20xx年醫(yī)學(xué)專題—吃動(dòng)兩平衡快樂又健康-資料下載頁(yè)
2024-11-05 03:46本頁(yè)面
【正文】 中度酒 38 176。 75g 50g 低度酒 啤酒 750ml 450ml 葡萄酒 250ml 150ml,第十九頁(yè)，共二十五頁(yè)。,怎樣(zěny224。ng)飲酒,九、如飲酒(yǐn jiǔ)應(yīng)限量,第二十頁(yè)，共二十五頁(yè)。,怎樣(zěny224。ng)飲酒,九、如飲酒(yǐn jiǔ)應(yīng)限量,第二十一頁(yè)，共二十五頁(yè)。,食物的選擇(xuǎnz233。)與加工,十、吃新鮮衛(wèi)生的食物 正確采購(gòu)，合理貯藏，科學(xué)烹調(diào)，腐爛變質(zhì)的食物要扔掉。 煙熏食品及有些加色食品可能含有苯并芘或亞硝酸鹽等有害成分(ch233。ng f232。n)，不宜多吃。 盡量少吃腌制食物。,第二十二頁(yè)，共二十五頁(yè)。,溫馨提示： 好的飲食習(xí)慣從小處養(yǎng)成，貴在堅(jiān)持 根據(jù)工作、學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)的消耗來(lái)選擇 所吃食物的量。 不一定每天都吃到所有類別食物，只要 一段時(shí)間內(nèi)（例如一周）吃到就行了。 不要口渴才飲水(yǐnshuǐ)，應(yīng)養(yǎng)成每天按時(shí)補(bǔ)水 的習(xí)慣。,第二十三頁(yè)，共二十五頁(yè)。,祝大家健康(ji224。nkāng)快樂！,第二十四頁(yè)，共二十五頁(yè)。,內(nèi)容(n232。ir243。ng)總結(jié),湖北省疾病預(yù)防控制中心衛(wèi)檢所。魚類脂肪含量(h225。nli224。ng)一般較低，且含有較多的多不飽和脂肪酸。禽類脂肪含量(h225。nli224。ng)也較低，且不飽和脂肪酸含量(h225。nli224。ng)較高。建議：每天應(yīng)該吃125~225g（魚蝦類50~100g。畜禽肉類50~75g，蛋類25~50g）。例如你40歲，那么你運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率應(yīng)控制在110~130次/分鐘之間。每次鍛煉前應(yīng)先做些伸展活動(dòng)，活動(dòng)過程中逐漸增加用力。七、三餐分配要合理，零食要適當(dāng)。祝大家健康快樂,第二十五頁(yè)，共二十五頁(yè)。,
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