20xx年醫(yī)學(xué)專題—吃動(dòng)兩平衡快樂又健康-wenkub.com
2024-11-05 03:46 本頁面
【正文】 七、三餐分配要合理，零食要適當(dāng)。建議：每天應(yīng)該吃125~225g（魚蝦類50~100g。nli224。魚類脂肪含量(h225。nkāng)快樂！,第二十四頁，共二十五頁。 不一定每天都吃到所有類別食物，只要 一段時(shí)間內(nèi)（例如一周）吃到就行了。n)，不宜多吃。,食物的選擇(xuǎnz233。,怎樣(zěny224。n)男性 成年(ch233。 （啤酒、黃酒、葡萄酒）,第十八頁，共二十五頁。i)： 高度酒 ≥40176。 孕婦和兒童青少年應(yīng)忌酒。 若飲酒盡可能飲用低度酒，并限量。,怎樣(zěny224。,第十五頁，共二十五頁。ng)飲水,八、每天足量飲水，合理選擇飲料 飲水不足或過多都會(huì)對人體健康帶來危害。 零食作為一日三餐之外的營養(yǎng)補(bǔ)充，可以合理選用和適度消費(fèi)。,怎樣選擇(xuǎnz233。 運(yùn)動(dòng)后不要立即停止活動(dòng)，應(yīng)逐漸放松。,第十二頁，共二十五頁。 d242。,怎樣(zěny224。nɡ)飽。ng)運(yùn)動(dòng),六、食不過量，天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重 進(jìn)食量和運(yùn)動(dòng)是保持健康體重的兩個(gè)主要因素，食物提供人體能量，運(yùn)動(dòng)消耗能量。 膳食不要太油膩，不要太咸，不要攝食過多的動(dòng)物性食物和油炸、煙熏、腌制食物。,怎樣選擇(xuǎnz233。 瘦畜肉鐵含量高且利用率好。,怎樣選擇(xuǎnz233。 高血脂和超重肥胖傾向(qīngxi224。 天天吃蔬菜水果。 富含蔬菜、水果和薯類的膳食對保持身體健康，保持腸道正常功能，提高免疫力，降低患肥胖、糖尿病、高血壓等慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)具有(j249。nyīn)： 吃得多，特別是動(dòng)物性食物和油脂吃得多，能量過剩； 動(dòng)得少，能量消耗減少。 稻米、小麥不要研磨得太精，以免所含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維流失。)搭配 平衡膳食必須由多種食物組成，才能滿足人體各種營養(yǎng)需求并促進(jìn)健康。nqng)于6歲以上的健康人群
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