20xx年醫(yī)學(xué)專題—健美操基本動作與術(shù)語-資料下載頁
2024-11-04 23:05本頁面
【正文】 動損傷。 健美操的落地技術(shù)為：落地時，由腳跟過渡到全腳掌或由前腳掌過渡到全腳掌，然后迅速屈膝、屈髖緩沖。,第二十四頁，共二十八頁。,（二）彈動技術(shù)(j236。sh249。),健美操的彈動主要依靠踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)的屈伸來完成的，它的主要作用是減少運動對關(guān)節(jié)的沖擊力，從而(c243。ng 233。r)減少運動對人體造成的損傷。值得注意的是在屈伸的過程之中，腿部的肌肉要協(xié)調(diào)用力才能有效的防止損傷與產(chǎn)生流暢的彈動動作。,第二十五頁，共二十八頁。,（三）半蹲技術(shù)(j236。sh249。),半蹲時，身體重心下降，臀部向后下45186。方向用力，膝關(guān)節(jié)不應(yīng)超過腳尖，腰腹、臀部和大腿肌肉(jīr242。u)收縮，上體保持正直，重心在兩腿之間，起落要有控制。分腿半蹲時，腳尖自然外開，應(yīng)特別注意膝關(guān)節(jié)彎曲的方向要與腳尖的方向一致，避免腳尖或膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣或過度外開，避免膝關(guān)節(jié)角度小于90186。,第二十六頁，共二十八頁。,（四）身體(shēntǐ)控制技術(shù),在整個非特殊條件下的運動過程中，身體應(yīng)該保持自然挺拔，頭部稍稍昂起的姿態(tài)，頸椎、胸椎、腰椎處于正常生理曲線的位置，并始終保持腰腹和背部肌肉收縮，避免因腰腹部位的擺動和無控制而可能引起的腰部(yāo b249。)損傷。四肢的位置避免“過伸”。 健美操練習(xí)過程中的身體姿態(tài)取決于肌肉用力的感覺和程度，總的動作感覺應(yīng)是有控制但不僵硬、松弛而不松懈。,第二十七頁，共二十八頁。,內(nèi)容(n232。ir243。ng)總結(jié),健美操基本動作與術(shù)語。一般常用的有前弓步和側(cè)弓步。吸腿：一腿站立，另一腿屈膝向上抬起的動作。平衡：一腿站立，另一腿抬起并保持一定時間的動作。繞：身體某一部位擺至180176。以上，360176。以內(nèi)的動作。繞環(huán)：身體某一部位擺至360176?；?60176。以上的動作。注意“前”和“向前”。轉(zhuǎn)體360176?？梢?kěyǐ)是490176。或。繞圓(Circle)：繞著一個相應(yīng)的點做轉(zhuǎn)體，經(jīng)常是向前、向后和向。V字步V step。四肢的位置避免“過伸”,第二十八頁，共二十
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