大學(xué)生朋輩心理咨詢團(tuán)團(tuán)體心理輔導(dǎo)策劃-資料下載頁(yè)
2024-11-04 22:16本頁(yè)面
【正文】 是最合適的處理問題的方式。：生活中懂得如何壓制自己不良情緒可以避免很多不必要的矛盾出現(xiàn)，可以贏得大家的尊重，懂得尊重他人，別人才會(huì)禮讓你！活動(dòng)二：鏡中人目的：幫助成員懂得自己才是情緒的主人，幫助成員掌握調(diào)節(jié)情緒的方法和技巧，學(xué)會(huì)管理情緒，構(gòu)建愉悅心情。時(shí)間：10分鐘操作：成員兩人一組，一人扮演照鏡子的人，要做出各種快樂的表情。一人扮演鏡中成像，要模仿對(duì)方的樣子。一輪表演完成后，雙方互換角色。然后分享討論（1）扮演鏡中人，模仿別人的表情時(shí)，自己是否也有情緒變化？（2）通過這個(gè)練習(xí)，你感悟到了什么？（三）結(jié)束階段歌曲結(jié)束：《快樂你懂得》目的：引導(dǎo)成員保持良好的情緒，并學(xué)習(xí)控制和調(diào)節(jié)自己的情緒。時(shí)間：5分鐘操作：引導(dǎo)成員分享本次團(tuán)體活動(dòng)的收獲和體會(huì)；對(duì)成員表達(dá)祝愿，希望其每天都有好心情。本次團(tuán)體輔導(dǎo)課在《快樂你懂的》歌曲中結(jié)束三、人際關(guān)系的輔導(dǎo)（一）導(dǎo)入階段熱身活動(dòng)：口香糖目的：感受團(tuán)隊(duì)、體驗(yàn)人際交往的重要性時(shí)間：5分鐘操作：每個(gè)人把雙手搭在他人的肩上圍成一個(gè)圈，組織者喊“口香糖”，參與者問“粘什么？”組織者說“粘（某一特征，如戴眼鏡的人）”參與者問“粘幾個(gè)”組織者答“粘（如5）個(gè)”，然后具有相同特征（戴眼鏡的人）按個(gè)數(shù)（5個(gè)）迅速聚集在一起，沒有此特征的人在原地不動(dòng)，而有此特征卻落單的人回到座位上。找兩個(gè)人（二）展開階段活動(dòng)一：成長(zhǎng)三部曲目的：活躍團(tuán)體氣氛，體驗(yàn)成長(zhǎng)需要。時(shí)間：20分鐘操作：小雞的成長(zhǎng)狀態(tài)為：蹲著雞蛋；半蹲小雞；站立大雞。成員們最開始都是雞蛋，然后找同為雞蛋的成員用猜拳的形式?jīng)Q勝負(fù)，贏了的便成長(zhǎng)為小雞，小雞找與自己一樣的小雞猜拳成長(zhǎng)為大雞，輸了的小雞又變回雞蛋，重新找另外的雞蛋猜拳，成長(zhǎng)為大雞的就可以回到座位上?；顒?dòng)結(jié)束后找?guī)讉€(gè)同學(xué)來分享自己在成長(zhǎng)過程中的感受?；顒?dòng)二：心有千千結(jié)目的：鍛煉團(tuán)隊(duì)的溝通、執(zhí)行及領(lǐng)導(dǎo)力，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)成員團(tuán)結(jié)合作的精神。時(shí)間：15分鐘操作：把全班同學(xué)分為六小組，每小組成員手牽手圍成一個(gè)圈，記住自己左與右的同學(xué)分別是誰，然后打亂順序隨意走動(dòng)，當(dāng)組織者叫“停“的時(shí)候，大家保持位置不變，但迅速的與原來左、右的同學(xué)手與手拉到一起，此時(shí)便結(jié)成了一張網(wǎng)，大家一起在不松手的情況下把網(wǎng)解開，回到原來一個(gè)圈的狀態(tài)。（三）結(jié)束階段手語操：《感恩的心》目的：讓團(tuán)體成員進(jìn)一步感受與大家在一起的快樂，學(xué)會(huì)感恩，學(xué)習(xí)與他人和睦相處。時(shí)間：5分鐘操作：大家面朝圓心圍成一個(gè)圈，跟隨音樂做手語操《感恩的心》并躡著一起大聲的唱。四、學(xué)習(xí)心理的輔導(dǎo)（一）導(dǎo)入階段故事導(dǎo)入：我的考場(chǎng)我做主目的：引導(dǎo)同學(xué)思考影響自己學(xué)習(xí)的原因，調(diào)節(jié)自己的情緒時(shí)間：3分鐘操作：分享故事：很久很久以前，有有兩個(gè)秀才一起去上京趕考，一路上他們遇到了一支出殯隊(duì)伍?？吹搅艘?口黑乎乎的棺材，其中一個(gè)秀才心里立馬就咯噔了一下，涼了半截，心想：“完了，真倒霉，趕考的日子居然遇到棺材！”于是，情緒一落千丈。進(jìn)了考場(chǎng)后，那個(gè)黑乎乎的棺材一直揮之不去，文思頓時(shí)枯竭，最終名落孫山。另一個(gè)秀才也同時(shí)看到了，一開始心里也咯噔一下，但轉(zhuǎn)念一想：“棺材，棺材，不就是既有官，又有財(cái)嗎？好兆頭！看來我今天交鴻運(yùn)了?！庇谑切睦锸峙d奮，到考場(chǎng)上后，文思如泉涌，果然一舉考中?；氐郊依锖?，兩個(gè)秀才都對(duì)家里人說：那棺材真的好靈引導(dǎo)同學(xué)們思考為什么這兩個(gè)秀才趕考最后的結(jié)果截然相反（二）展開階段活動(dòng)一：把緊張吹跑目的：管理學(xué)習(xí)時(shí)緊張焦慮的情緒，減少壓力。時(shí)間：5分鐘操作：深吸氣，盡力吸入一大口空氣；屏住這口氣，慢慢從1數(shù)到5；很慢很慢地把氣呼出，直到完全呼盡。指導(dǎo)語:請(qǐng)同學(xué)們坐在課椅上，雙腳著地、放松，以自我感覺舒適為準(zhǔn)。然后腹式深呼吸。吸氣時(shí)用鼻子慢慢地吸，一次擴(kuò)張腹部，胸部，吸足后屏一屏氣，然后同時(shí)用鼻與嘴將氣慢慢地呼出去，這個(gè)過程為一次深呼吸。重復(fù)4至5次，就能使人的注意力集中，心靜神寧，起到消除緊張、自我放松的效果?；顒?dòng)二：青蛙跳水目的：體驗(yàn)壓力與錯(cuò)誤率的關(guān)系，正確對(duì)待考試壓力。時(shí)間：30分鐘操作：：⑴全體同學(xué)分為六小組，每個(gè)小組圍成一個(gè)圈，各小組內(nèi)每人說一個(gè)字，順時(shí)針依次說：“一只青蛙跳下水，咚!兩只青蛙跳下水，咚咚??”出錯(cuò)者學(xué)做青蛙跳水狀。⑵說明：這個(gè)游戲共做三次，但每次的規(guī)則不同。第一次游戲時(shí)這次是適應(yīng)性訓(xùn)練，正式游戲在訓(xùn)練結(jié)束后開始，錯(cuò)了沒關(guān)系。第二次要求認(rèn)真對(duì)待,但錯(cuò)了可以從頭開始。第三次要求不能出錯(cuò),錯(cuò)了就要停止游戲。當(dāng)出現(xiàn)錯(cuò)誤時(shí)，記下出現(xiàn)錯(cuò)誤時(shí)青蛙的數(shù)目，再?gòu)念^開始。⑶分享：比較這三次出現(xiàn)錯(cuò)誤時(shí)青蛙的數(shù)目有什么變化，分析可能的原因。指導(dǎo)者適當(dāng)引導(dǎo)，讓成員認(rèn)識(shí)到錯(cuò)誤率與任務(wù)壓力相關(guān)。（三）結(jié)束階段歌曲結(jié)束：《天空之城》目的：讓成員在音樂中放松，體會(huì)戰(zhàn)勝焦慮等厭學(xué)情緒的快樂時(shí)間：5分鐘操作：讓我們放松身體，微合雙目，靜坐在椅子上，聽我的描述，張開想象的翅膀，來體驗(yàn)?zāi)阃ㄏ虺晒χ畮p的歷程。（如：你迎著初升的旭日朝陽，在湛藍(lán)的藍(lán)天下，沐浴著清爽的風(fēng)。像陽光一樣的燦爛的心境，自信是你滿面的笑容，于是你邁著輕快的腳步，走在了路上。路是那樣的崎嶇，時(shí)而蜿蜒曲折，時(shí)而濕滑泥濘，時(shí)而荊棘叢生，也有平坦寬闊的大道，這時(shí)你甩掉手中的拐杖，試著拭去肩上的塵土，加快步伐，唱著兒歌前進(jìn)等）
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