【導(dǎo)讀】大學(xué)生心理訓(xùn)練團(tuán)體輔導(dǎo)方案

　　

【正文】 中，大多數(shù)學(xué)生都能按照主持人的提示語進(jìn)入放松狀態(tài)，但也有少數(shù)學(xué)生達(dá)不到松弛的狀態(tài)。作為主持人不能操之過急，要有耐心。 2．活動(dòng)案例 有一位同學(xué)，剛進(jìn)入大學(xué)，感覺不適應(yīng)能力，很容 易緊張，與人談話時(shí)也不例外，遇到老師提問或考試時(shí)緊張得更厲害。他參加完放松訓(xùn)練后，感覺特別好，發(fā)現(xiàn)原來自己可以不用那么緊張。在主持人耐心的指導(dǎo)下，他大體掌握了放松的要領(lǐng)。他很希望通過一段時(shí)間的 19 訓(xùn)練來降低自己緊張的程度，于是提出想每天放學(xué)后到心理松弛室來進(jìn)行放松，一來是這里的環(huán)境比較安靜，二來也是想讓主持人督促他每天堅(jiān)持做放松訓(xùn)練，因?yàn)樗麚?dān)心自己意志力不夠，堅(jiān)持不了幾天就放棄了。主持人答應(yīng)了他的請(qǐng)求。在后面的一段時(shí)間里，這位同學(xué)幾乎每天堅(jiān)持做松弛訓(xùn)練，只有一次他因生病沒有按時(shí)來。最初的幾天，他做完了放松訓(xùn)練，感覺都很好的，可一到教室，他又覺得比較容易緊張，他開始懷疑放松訓(xùn)練到底管不管用。這時(shí)主持人及時(shí)消除了他的疑慮，告訴他放松訓(xùn)練至少需要幾個(gè)星期甚至數(shù)月的練習(xí)，這也是一個(gè)鍛煉意志的過程。一旦達(dá)到了一個(gè)境界，放松就是一件很輕松的事，到那時(shí)就不用去刻意做放松訓(xùn)練了，因?yàn)槟愕男木骋呀?jīng)平和下來，情緒已經(jīng)放松了。堅(jiān)持了一個(gè)多月，這位同學(xué)的容易緊張的情況有了極大的改善。考試時(shí)不再像以前那樣緊張得厲害，基本上能正常發(fā)揮了。他很高興，他說他要把這種放松訓(xùn)練介紹給他的一位也容易緊張的好朋友。 3．學(xué)生感言 ?可能是平時(shí)學(xué)習(xí)太緊張 了，我已經(jīng)好久沒有這種放松的感覺了，想象著自己躺在海邊的沙灘上，聽著海浪的聲音，感覺舒服極了?？磥?，只要掌握了一定的操作要領(lǐng)，放松并不是很難的事情，關(guān)鍵還是平時(shí)要把放松當(dāng)成一種習(xí)慣。 ?剛開始做游戲的時(shí)候，我還沒什么感覺，后來我好像進(jìn)入了狀態(tài)，能隨著主持人的提示語進(jìn)行放松。再到后來，我感覺自己整個(gè)身體都松弛了下來。真想不到，語言暗示竟然有這么神奇的力量。在平時(shí)，我就要學(xué)會(huì)經(jīng)常用語言暗示自己不要緊張，時(shí)間長(zhǎng)了，也就真的不緊張了。緊張還是放松，“心靈”說了算了，原來的緊張也都是自己搞出來的，現(xiàn)在的放松也是自己能 實(shí)現(xiàn)的。 第 7章 “蜈蚣”翻身 一、活動(dòng)目的 1．訓(xùn)練學(xué)生身體的靈活性、柔韌性、協(xié)調(diào)性。 2．讓學(xué)生體驗(yàn)競(jìng)爭(zhēng)與合作帶來的壓力與快樂。 二、活動(dòng)時(shí)間 大約需要 15 分鐘。 三、活動(dòng)道具 無。 20 四、活動(dòng)場(chǎng)地 室外為宜。 五、活動(dòng)程序 1．將全班學(xué)生分成兩大組，推薦產(chǎn)生兩位組長(zhǎng)，兩路縱隊(duì)排好。 2．全組學(xué)生把雙手搭在前面同學(xué)的雙肩上組成一條“大蜈蚣”，開始練習(xí)一下“大蜈蚣”跑動(dòng)，看看彼此是否協(xié)調(diào)。 3．接下來開始做“蜈蚣”翻身比賽，要求第一位組員依次從第二、三人拉手處，第三、四人拉手處??一直到隊(duì)伍最后兩位的 拉手處鉆過去，第二位組員、第三位組員??跟隨前面的組員一直鉆完所有的拉手孔。 4．完成“蜈蚣”翻身用時(shí)最少的組為勝。 六、注意事項(xiàng) 1．活動(dòng)要有一定的空間，使得“蜈蚣”可以“蠕動(dòng)”起來。 2．要使整條“蜈蚣”順利“翻身”，每個(gè)組員都要快速“翻身”和“蠕動(dòng)”。 主持人宣布游戲規(guī)則后，各隊(duì)練習(xí) 5 分鐘后再開始正式比賽。 七、活動(dòng)掃描 1．活動(dòng)點(diǎn)評(píng) 在這個(gè)游戲中，涉及到 20 個(gè)以上學(xué)生的協(xié)作，所以組長(zhǎng)的號(hào)召力尤為重要，組長(zhǎng)的組織能力關(guān)系到整個(gè)隊(duì)的成功與否。一條“大蜈蚣”要快速“蠕動(dòng)”、“翻身”，不僅需要每個(gè)人都有靈敏 轉(zhuǎn)動(dòng)的技巧，還要有全組成員的默契配合。 主持人宣布完游戲規(guī)則后，組長(zhǎng)帶領(lǐng)組員練習(xí) 5 分鐘。在練習(xí)過程中，就會(huì)形成相互理解、相互認(rèn)同、相互學(xué)習(xí)的團(tuán)隊(duì)氛圍。要有意識(shí)讓組員們重視合作過程的體驗(yàn)，而不是比賽結(jié)果的獲得。為了增強(qiáng)合作與競(jìng)爭(zhēng)的體驗(yàn)，可以按多元分組法分組，開展組與組之間的競(jìng)賽。如男女組對(duì)抗賽、隨機(jī)組對(duì)抗賽、自愿組合組對(duì)抗賽等。從對(duì)抗賽的結(jié)果中分析成員結(jié)構(gòu)、合作程度、主動(dòng)性與輸贏的關(guān)系，找出取得游戲成功的關(guān)鍵因素。 2．活動(dòng)案例 主持人首先把全班學(xué)生隨機(jī)分成兩大組，要求每組推薦一名組長(zhǎng)。由于組員是被動(dòng)形成的， 所以彼此合作的主動(dòng)性不強(qiáng)。 A 組是高強(qiáng)同學(xué)自薦擔(dān)任組長(zhǎng)， B 組在好半天推選不出的情況下，由主持人指定翁瓊同學(xué)擔(dān)任組長(zhǎng)。 A 組和 B 組經(jīng)過 5 分鐘練習(xí)，“蜈蚣”翻身比賽開始了。只見兩條“蜈蚣”都完成了“翻身”，但速度都不快，甚至還出現(xiàn)了中途卡住不動(dòng)的情況。 21 原因是前面的人鉆得比較順利，跑得很快，后面的同學(xué)來不及轉(zhuǎn)身而出現(xiàn)跟不上的情況，在這種時(shí)候，有人無法自我解脫而抱怨，有人看到別人卡住而焦急。 前面的同學(xué)要反復(fù)鉆過二十幾個(gè)“孔”，最后一位只需要自己“翻身”即可。所以每個(gè)人的工作強(qiáng)度是不同的，但在一個(gè)團(tuán)隊(duì)中，積極合作的意義 是相同的。 A 組有一位胖子，體重達(dá) 100 千克，平時(shí)走路就不輕松，轉(zhuǎn)個(gè)身就很費(fèi)力，在游戲中更是顯得笨拙。開始他是排在隊(duì)伍中間，所以“蜈蚣”就翻不了身，有人嫌棄他，嘲諷他，他非常難過。 第二輪活動(dòng)，主持人首先在全班找出兩位“領(lǐng)導(dǎo)人”小凌和小峰，由他們通過“雙向選擇”的機(jī)制選拔組員，建立大組。在游戲前，組長(zhǎng)與組員進(jìn)行溝通，確立彼此的信任關(guān)系。由小凌和小峰分別到主持人處領(lǐng)取任務(wù)，回組進(jìn)行動(dòng)員和布置，訓(xùn)練 5 分鐘參加比賽。小凌覺得自己要指揮 25 個(gè)人，感到有點(diǎn)困難，他又招聘了 2 位助手，“三個(gè)臭皮匠頂個(gè)諸葛亮”，他們 3 人分別 站在 1 號(hào)、 8 號(hào)、 16 號(hào)位置，便于控制“蜈蚣”的身體“蠕動(dòng)”。體重 100 千克的胖子是小凌的好朋友，他自然就在小凌組，考慮到胖子靈活性差的特點(diǎn)，把他排在 25 號(hào)位，告訴他一定要主動(dòng)順著隊(duì)伍快速移動(dòng)。把翻身困難的矛盾轉(zhuǎn)化成移動(dòng)，對(duì)胖子、對(duì)大組來說都是高招。由于小凌組長(zhǎng)的領(lǐng)導(dǎo)有方，全組同學(xué)的通力合作，一條“大蜈蚣”輕松地完成了“翻身”過程。 最后主持人又嘗試了按性別分組的操作，男生組與女生組開展了一次比賽。在吸取了前兩輪經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，排除合作性因素，由于女生們身體的靈活性、柔韌性較好，“蜈蚣翻身”的速度明顯比男生組要 快。 3．學(xué)生感言 ?這個(gè)游戲能培養(yǎng)大家的合作性，讓我們?yōu)楣餐哪繕?biāo)努力，然后一起品嘗勝利的歡樂。老師在這一點(diǎn)可謂用心良苦，而同學(xué)們也十分配合。在游戲過程中，大家你一句我一句討論得不亦樂乎。只是同學(xué)們顯然太聰明了，竟把“翻身”變成了“穿墻”，繼而又把“穿墻”變成了百米賽跑。在游戲中，我們都認(rèn)真積極配合，希望自己所在團(tuán)隊(duì)能夠獲勝。 ?游戲考驗(yàn)團(tuán)體合作性和個(gè)人的靈敏度。首先，每個(gè)人之間的距離要適中，這樣可以讓鉆的人更快地通過。手要伸高，免得把人撞倒。其次，高矮胖瘦編排也要適當(dāng)。還有當(dāng)一個(gè)人到了之后，怎樣才能讓后 一個(gè)人在第一時(shí)間知道呢？這就是考驗(yàn)我們每個(gè)人的隨機(jī)應(yīng)變能力。 后來，大家找到漏洞，然后開始耍賴。先是一排人全部一前一后站開，游戲變成了轉(zhuǎn)身賽跑。過了一會(huì)兒，我們隊(duì)又改進(jìn)方法，一前一后都向里邊轉(zhuǎn)，面對(duì)面，就好像拱橋一樣，一個(gè)個(gè)往前跑。 22 第 8章 尋找歸屬 一、活動(dòng)目的 1．讓學(xué)生從了解自己開始，逐漸關(guān)注同伴，最后融入團(tuán)體，體驗(yàn)歸屬感。 2．在活動(dòng)中自然產(chǎn)生“領(lǐng)袖人物”，發(fā)現(xiàn)個(gè)人特長(zhǎng)與潛質(zhì)。 二、活動(dòng)時(shí)間 大約需要 20 分鐘。 三、活動(dòng)道具 十二生肖面具各一副。 四、活動(dòng)場(chǎng)地 室內(nèi)、室外均可以。 五、活動(dòng)程序 每個(gè)人都有一個(gè)屬相，自己的屬相是什么，自己一定一清二楚。但你是否知道，在我們這個(gè)群體中，誰的屬相與自己相同？我們?nèi)后w中又究竟有多少種屬相呢？下面我們一起來做游戲：尋找歸屬。 1．不用語言交流，通過肢體語言找到與自己屬相相同的人。 2．所有學(xué)生先都蹲下，同一屬相的學(xué)生用肢體語言集體表演所屬相動(dòng)物的典型特征，如果大家看明白了，鼓掌表示認(rèn)同，他們就可以站立起來，派一名代表到主持人處領(lǐng)取“生肖面具”。直到所有的人都站立起來。 3．戴上“生肖面具”的學(xué)生排在第一位，其余同屬相的學(xué)生均排在其后。通過成語（或俗語）接龍 壯大自己的隊(duì)伍。如龍馬精神，屬龍的與屬馬的就連成一體。 4．最后看看，自己的歸屬找到了嗎？是一個(gè)還是一批，是一群還是全體？ 六、注意事項(xiàng) 1．強(qiáng)調(diào)不允許用語言交流，只能用肢體語言。 2．在表演所屬相動(dòng)物的典型特征時(shí)，一定要強(qiáng)調(diào)集體表演，在全體認(rèn)同鼓掌后才可以站立起來并領(lǐng)取“生肖面具”。 3．在用成語或俗語壯大隊(duì)伍時(shí)，一定要按序連接，最后可以清楚地看到所有學(xué)生均連為一體，如遇到生肖不全連接困難時(shí)，主持人要引導(dǎo)大家通過多種方式完成連接。 4．此游戲不適合同齡人團(tuán)體做（因?yàn)橹挥幸粌蓚€(gè)屬相），年齡結(jié)構(gòu)越復(fù)雜效果越好 。 23 七、活動(dòng)掃描 1．活動(dòng)點(diǎn)評(píng) 每個(gè)人都有一個(gè)屬相，去尋找與自己屬相相同的人，充滿著好奇，所以這是一個(gè)人人愿意參與的快樂游戲。 由于沒有設(shè)組長(zhǎng)，所以開始大家只知道找一個(gè)與自己屬相相同的人，不知道如何集中所有同一屬相的人，往往出現(xiàn)同一屬相的人分散成幾撥。這種時(shí)刻“領(lǐng)袖人物”會(huì)自然產(chǎn)生，他們會(huì)具有號(hào)召性地去召集所有同一屬相的人，并帶領(lǐng)全體成員用肢體語言表演屬相動(dòng)物的典型動(dòng)作。這樣的“領(lǐng)袖人物”最終受到同伴的信任與尊重。 在集體表演時(shí)，不少小組會(huì)表現(xiàn)出非常有創(chuàng)意的群體動(dòng)作，受到大家的一致好評(píng)。如舞龍、母雞與小雞、 奔馬、眼鏡蛇等。通過群體表演，每個(gè)人在團(tuán)體中不僅找到歸屬而且扮演了適當(dāng)?shù)慕巧?。通過成語（或俗語）接龍，把小團(tuán)體的歸屬感擴(kuò)大到整個(gè)團(tuán)體中。所以，最后當(dāng)所有的人都在一起時(shí)，大家是非常驚訝與興奮的。 成語、俗語參考： 龍騰虎躍、龍馬精神、龍?zhí)痘⒀?、龍?zhēng)虎斗、兔死狗烹、雞兔同籠、牛鬼蛇神、牛頭馬面、虎頭蛇尾、虎踞龍盤、聲色犬馬、羊落虎口；掛羊頭，賣狗肉；山中無老虎，猴子稱大王；雞犬不寧、馬馬虎虎、雞鳴狗盜、車水馬龍、犬馬之勞、風(fēng)馬牛不相及、牧馬放牛、藏龍臥虎、豬狗不如、降龍伏虎；寧為雞前，不為馬后；殺雞儆猴、畫虎不 成反類犬。 2．活動(dòng)案例 在家長(zhǎng)沙龍上主持人安排了“尋找歸屬”游戲，效果較好。 由于家長(zhǎng)的年齡差別較大，所以 40 個(gè)家長(zhǎng)中包括了 10 種生肖，可謂是“品種齊全”。由于有幾位熱心人的“領(lǐng)導(dǎo)”，所以很快出現(xiàn)了 10 個(gè)生肖的方陣。在進(jìn)行集體表演時(shí)，由于彼此不熟悉，加之年齡的關(guān)系，家長(zhǎng)們感到不好意思，所以表演放不開，活動(dòng)出現(xiàn)僵局。在這種情況下，主持人耐心啟發(fā)，動(dòng)員小組學(xué)生商議、排練，在充分準(zhǔn)備的基礎(chǔ)上作集體亮相。對(duì)成功的表演以熱烈的掌聲表示認(rèn)可與鼓勵(lì)，家長(zhǎng)們體驗(yàn)了團(tuán)隊(duì)精神與成就感受。在一組突破的基礎(chǔ)上，要求每一組都能積極 嘗試。在一陣陣的歡笑中，家長(zhǎng)們圓滿地完成了表演任務(wù)。 由于家長(zhǎng)的文化水平有限，所以在成語（俗語）接龍壯大隊(duì)伍時(shí)，他們大量選用的不是成語而是俗語。這也沒有關(guān)系，最主要的是要讓大家想辦法把 10 個(gè)方陣連成一體，找到團(tuán)體的歸屬感。 3．學(xué)生感言 ?“尋找歸屬”的游戲，讓我深刻體會(huì)到了人與人之間的交流除了語言外，還可以依靠許 24 多其他方法，比如：動(dòng)作、神態(tài)、眼神等。 因?yàn)槲覀兌际峭g人，所以大家的屬相基本相同，主持人采取了一個(gè)辦法，把 12 種生肖分別寫在紙上，每人抽一張，我抽到的是“狗”。我們大家都保持不說話，通過肢體語言 ，找同類。我伸出舌頭，兩手放在胸前，做出小狗的樣子，很快便找到了同類。其他同學(xué)也有通過手指，表達(dá)在生肖中的排位，也很快找到了伙伴。 主持人要求“同類”一起商量一下，通過集體造型，讓其他同學(xué)認(rèn)可。每個(gè)生肖的“同類”表演得都很出色。 ?我抽到了“蛇”，但不知為什么（可能字跡不很清楚）我看成了“蚊”，（因?yàn)槲也恢榔渌瑢W(xué)抽的是什么，也沒有想到是十二生肖），就竭力為大家表演了“蚊子”。人群中傳來一片笑聲，我不知道他們?cè)谛κ裁矗瑢W(xué)也不知道我在表演什么。我又認(rèn)真地表演了幾遍，大家說：“是蜜蜂”，我搖頭否定。大家說： “是蚊子”，我使勁地點(diǎn)頭。此時(shí)同學(xué)笑翻了?！笆ぶ校挠形米拥陌。俊敝鞒秩藛?。我也傻眼了：“不是蚊子，那是什么？”主持人一看我手中的紙條，也笑了：“是蛇，不是蚊。”我才明白，原來誤解了。我趕緊雙手合掌，柔軟地扭動(dòng)，大家一起喊了起來：“蛇”，被大家認(rèn)同了，我很開心。 ?游戲要你用心去領(lǐng)會(huì)別人通過肢體語言所表達(dá)的意思，猜出他所屬的生肖動(dòng)物 —— 或是圓鼻大耳的豬，或是吐火戲球的龍，或是豎耳輕跳的兔??表演者盡量抓住其特征讓他人猜，而猜的人也是盡量地領(lǐng)悟表演者的用意，并成功地將答案回饋到表演者耳中。當(dāng)掌聲響起來的 時(shí)候，你成功了，也找到了“歸屬”。 單元二 溝通交往篇 愉快、廣泛和深刻的心理交往有助于個(gè)性發(fā)展與健康。心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，如果一個(gè)人長(zhǎng)期缺乏與別人的積極交往，缺乏穩(wěn)定而良好的人際關(guān)系，這個(gè)人往往就有明顯的性格缺陷。如在青少年心理咨詢中發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)青少年的心理危機(jī)都與缺乏正常的人際交往和良好的人際關(guān)系相聯(lián)系。 怎樣才能建立良好的人際關(guān)系呢？溝通是第一步。按照通俗的講法，好的溝通能力代表著良好的人緣。只有與其他人進(jìn)行有效的溝通，你才能了解周圍人的性格品德，才能了解對(duì)方的內(nèi)心世界，使自己在日常生活中不至于 經(jīng)常碰壁，善于與其他人相處。曾看過這樣的一篇文章：有一對(duì)父子鬧矛盾，多年來互不往來。兒子在其妻子的勸說下去和父親溝通并對(duì)他說一句“我愛你”，多年的隔閡瞬間消除。第二天父親心臟病發(fā)發(fā)而亡，臨死前他的嘴角綴著 25 笑容，而兒子也慶幸未讓父親帶著遺憾去世。溝通，讓多年的隔閡瞬間消去，讓父親含笑離去，讓兒子了卻遺憾?？梢姕贤ǖ耐τ卸啻?。 溝通除了需要真誠(chéng)、尊重、寬容等品質(zhì)外，還很講究溝通技巧。這些技巧僅僅用語言是很難讓人記住的，而游戲卻能彌補(bǔ)這個(gè)不足。 本