【正文】 每天至少喝四杯白開水。飯后不易立即干活或劇烈運動嗎? 飯后不休息而立即干活，會影響身體健康，是不可取的。因為進(jìn)餐后，胃腸道的血管擴(kuò)張，流向胃腸器官的血液增多，這是有利于食物消化和吸收的。若餐后立即干活，就會迫使血液去滿足運動器官的需要，造成胃腸道供血不足，消化液分泌減少。久之，還會引起消化不良和慢性胃腸炎等疾病。再者，餐后胃中充滿食物，干活時容易發(fā)生震動，牽拉腸系膜，會引起腹部不適、腹痛、委下垂等。因此，飯后不易立即干活，最好休息1小時再干。學(xué)生衛(wèi)生安全知識營養(yǎng)與健康宣傳篇12 飯后不易馬上游泳嗎? 飯后，消化系統(tǒng)在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下，開始緊張的消化食物。此時消化道血管充血，血流量增多，消化液大量分泌，以保證營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。如果這時馬上游泳，中樞神經(jīng)不得不把血液調(diào)配到運動器官，使消化系統(tǒng)各器官的供血減少，消化液分泌也就減少，從而影響人體對食物的消化吸收。人浸沒在水中，由于水的壓力，影響了胃的蠕動，防礙了食物與胃液的充分混合。同時，腹部因水冷刺激，血管收縮，使胃、腸供血更加不足，也容易引起胃、腸道痙攣，發(fā)生腹痛或嘔吐。因此飯后不易馬上就游泳。飽餐后不易立即洗澡嗎？ 飽餐后立即洗澡，會影響消化功能。在洗澡時，皮膚血管擴(kuò)張，血流旺盛，若飽餐后立即洗澡，消化道的血流量就相對減少，消化液分泌便減少，使消化功能低下。因此，飽餐后不宜立即洗澡。但空腹時也不宜洗澡，因易引起低血糖，發(fā)生休克。所以，不飽不餓時洗澡最為適宜。不要用矮桌進(jìn)餐嗎? 用矮桌吃飯，其主要弊病是腹部受壓，影響腸胃的蠕動、消化液得分泌及消化道的血液循環(huán)，使人的消化功能受到很大削弱，如天長日久就會患胃病，對人的健康很不利。因此，盡量不要用矮桌進(jìn)餐。憂傷時不要多食嗎? 人處于憂傷狀態(tài)時，注意力并沒有放在吃飯上。如果這時吃下大量食物，特別是難以消化的食物，會引起消化不良，感到吃的東西好象堆積在胸口上。時間長了，就會引起胃腸道疾病。因此，如果人在憂傷時，沒有食欲不要勉強(qiáng)進(jìn)食，而應(yīng)少吃，并應(yīng)選則一些富含營養(yǎng)易于消化的食物。飽餐后是否不宜大量喝汽水? 人在飽餐之后便大量飲用汽水，是有害無益的。輕則會出現(xiàn)胃腹脹痛，重則可能釀成突發(fā)性胃破裂的大禍。這是因為，人在進(jìn)食之后胃粘膜分泌較多的鹽酸，此時若飲汽水，汽水中所含有的碳酸氫鈉就會與胃中的鹽酸化合，而生成大量的二氧化碳?xì)怏w。由于飽餐后食物充滿了胃，往往會把賁門和幽門的上下通道阻塞，而喝下大量汽水后產(chǎn)生的大量的二氧化碳?xì)怏w也集聚在胃內(nèi)，當(dāng)胃超過其所能承受的壓力時，就有可能造成胃破裂。如果原來就是潰瘍病的患者，這種危險性就更大了。一般來說，市面上出售的汽水和各種含汽飲料中，都含有碳酸氫鈉，所以不宜在飽餐后大量飲用。食鹽不宜存放時間過長嗎? 目前，人們用的鹽大部分是碘鹽，是由鹽業(yè)生產(chǎn)部門在生產(chǎn)過程中往鹽里加了微量的碘化鉀，每千克鹽內(nèi)含20毫克～50毫克碘。碘和鹽的比例相當(dāng)于1：2萬～5萬，目的是預(yù)防俗稱“大脖子”病的甲狀腺腫。碘的特點是易揮發(fā)，特別是受潮、受熱、風(fēng)吹等因素，都可能使其悄悄跑掉。因此，家庭存鹽不宜過多，存放時間不宜過長。好的辦法是，盡量縮短從購買到食用的周期，使鹽中碘的揮發(fā)損失減少到最低限度，以起到防病作用。冰箱內(nèi)不宜過多存放食品嗎? 電冰箱存放食品，要有一定的空隙，保持空氣的流通，以防冰箱內(nèi)溫度不勻，食品變質(zhì)。若冰箱內(nèi)存放食品過多，特別是肉類，易發(fā)生外冷里熱，使食品內(nèi)構(gòu)細(xì)菌容易生長繁殖，發(fā)生腐敗變質(zhì)。因此，電1會產(chǎn)生維生素缺乏癥。缺乏維生素會使我們的肌體代謝失去平衡，免疫力下降，各種疾病、病毒就會趁虛而入興風(fēng)作浪。我們要想每一天健健康康地生活，朝著理想目標(biāo)一步步邁進(jìn)，都離不開維生素對我們的支持。是維生素讓我們每一天都有這樣的感覺：我的身體這架機(jī)器運轉(zhuǎn)，一切正常！每餐之后，維生素B3就會充分利用食物來為我們身體增強(qiáng)能量，促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康和減輕我們的腸胃障礙。B6會促進(jìn)我們身體里的核酸合成,防止機(jī)能老化。而維生素B12在被吸收時與鈣結(jié)合，使脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)合理地被體內(nèi)利用，使我們的注意力和記憶力得到增強(qiáng)。維生素C無疑是維生素家族中最受歡迎的分子，我們都有服用維生素C來預(yù)防感冒的經(jīng)驗，這是因為它能預(yù)防過濾性病毒和細(xì)菌的感染，增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)功能。而B5則可以幫助細(xì)胞的形成，最特別的是可以在人體內(nèi)制造出抗體，抵抗外界的傳染病毒，更能緩解多種抗生素的毒副作用?？茖W(xué)告訴我們，維生素是有機(jī)化合物。只可惜我們的身體不能自己合成。所以，均衡而正確的飲食，就成了我們攝取維生素的唯一途徑。問題是，幾乎沒有人可以調(diào)配出完全理想的菜單，以適應(yīng)我們的需要。并且維生素會被我們的身體消耗，不會長期留在人體內(nèi)。當(dāng)我們身體里的維生素被消耗掉的時候,就必須馬上為自己補充新的維生素。我們有很多的方法來補充維生素，多吃水果蔬菜是很好的補充方法。當(dāng)然，多喝富含維生素的飲料也有較好的效果。:當(dāng)我們的身體每天都擁有足夠的維生素時，我們就對未來充滿著信心，相信我們的明天會更精彩。常吃“金豆” 保你長壽 大豆圓溜溜，金黃透亮，被稱為豆中之王，也稱“金豆子”。它之所以得到這么一個稱號，是因為它是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)“倉庫”。是延年益壽的“百寶箱”。許多專家提醒我們?nèi)粘Ｉ钪校侠沓砸恍┒怪破?，以增?qiáng)我們的體質(zhì)。那么常吃大豆究竟有什么好處呢？增加身體的營養(yǎng)。大豆含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)38%，有植物肉的美稱。它是構(gòu)成機(jī)體組織的基本物質(zhì)。它還含有19%的脂肪，18%碳水化合物和多種礦物質(zhì)及維生素等。合理吃大豆和大豆制品，能大大提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)身體免疫力。防治高血壓。高血壓的發(fā)生、復(fù)發(fā)根源都與體內(nèi)攝取的鈉鹽過多有關(guān)。大豆含鉀和鎂元素，是有力的抗鈉物質(zhì)，能防治和減輕高血壓。防治冠心病。大豆中所含的鉀、豆固醇、鈣元素，能加強(qiáng)心肌興奮、降低膽固醇，防治血管硬化、痙攣，維持心跳規(guī)律，改善心肌功能，對防治心梗、心衰有較大作用。防治腦中風(fēng)。大豆中的鎂、鈣元素，能明顯的降低腦血脂，改善腦血流。大豆中的卵磷脂能減少腦細(xì)胞死亡，增強(qiáng)記憶力和抗病力。防治糖尿病。大豆含有大量纖維素，能夠有效地阻止糖的大量吸收，是糖尿病患者日常不可缺少的好食品。防治癌癥。大豆中含有的蛋白質(zhì)和硒、鉬、異黃酮等，有很強(qiáng)的抗癌和抑癌作用，尤其是對防治乳腺癌有特效。如能堅持足量食用大豆和大豆制品，可以使體內(nèi)抗癌力增加一侄二倍。延緩機(jī)體衰老。大豆中的硒、維生素E、G，都含有抗氧化劑，有消滅壞細(xì)胞、扶植好細(xì)胞“返老還童”的作用，特別是對腦細(xì)胞功效最大，能有效地減緩腦衰老，保持精神飽滿，健康長壽。學(xué)生衛(wèi)生安全知識飲食與美容宣傳篇14人人愛美，不可諱言；人人要吃喝，天經(jīng)地義。那么，我們怎樣才能很好地把握飲食與美容的關(guān)系，使我們的一日三餐，都和美容掛上鉤呢？如果是這樣的話，我們不僅省時省力，還能節(jié)省我們兜里的錢，何樂而不為呢。多喝水：喝水是抵抗衰老的首要舉措。在體內(nèi)，水負(fù)責(zé)運輸有用的物質(zhì)如養(yǎng)分、荷爾蒙，排除體內(nèi)垃圾。缺水會擾亂體內(nèi)平衡，也會影響到皮膚的平衡。水分補充不足時，皮膚就不能很好地阻擋空氣中的污染物，比如：紫外線，煙霧等。為此，少量多次飲用各種水(汽水，礦泉水，茶，花果茶，等等)是非常重要的。最好養(yǎng)成早晨起床后喝一杯水，晚上睡覺前喝一杯水的習(xí)慣，以補充我們體314