膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎介紹-資料下載頁
2024-10-31 00:58本頁面
【正文】 方法有兩種：(1)取臥位，直抬腿達(dá)35176。左右，維持5秒，重復(fù)2030次，每日24次。(2)直立位向后伸下肢達(dá)45176。，維持5秒，重復(fù)2030次，每日進(jìn)行24次。,第三十四頁，共三十九頁。,有氧或耐力訓(xùn)練 有氧或耐力訓(xùn)練是通過低張力、屢次重復(fù)的肌肉收縮來完成的。這種訓(xùn)練可使機(jī)體新陳代謝加快，改善(gǎish224。n)呼吸和循環(huán)系統(tǒng)功能，增加氧的需要量，不僅對心、肺功能很重要，而且能控制體重，改善(gǎish224。n)全身機(jī)能。同時這些訓(xùn)練還能減輕某些關(guān)節(jié)內(nèi)的炎癥。,第三十五頁，共三十九頁。,本卷須知,首先，老年人要保持樂觀的心態(tài)，每天最好都能堅持鍛煉身體，保持一定的運(yùn)動量，運(yùn)動的幅度(fd249。)不宜過度劇烈，以慢跑、太極拳等比較輕松的運(yùn)動為好，使關(guān)節(jié)保持其靈活性和力量性。 其次，在飲食上要多加調(diào)節(jié)，注意多食蔬菜、水果、豆類等含維生素D比較豐富的食物，堅持喝牛奶等含鈣比較豐富的食物，或者直接吃鈣片如樂力鈣、鈣爾奇D等，補(bǔ)充足量的骨鈣原料，可有效防止關(guān)節(jié)提前出現(xiàn)退行性改變。,第三十六頁，共三十九頁。,如果老年人參加旅游、體育比賽等運(yùn)動量比較大的活動，注意保護(hù)好膝關(guān)節(jié)，運(yùn)動前做好預(yù)備動作(d242。ngzu242。)，戴好護(hù)膝，或者攜帶拐杖助行，以減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，中途必要適當(dāng)休息，一旦出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疲勞或疼痛等不適，應(yīng)該停止運(yùn)動，并可服用消炎鎮(zhèn)痛藥如芬必得、扶他林等藥，如果病情無緩解，那么要及時就診，以防止該病的進(jìn)一步開展。,第三十七頁，共三十九頁。,謝謝(xi232。 xie)！,第三十八頁，共三十九頁。,內(nèi)容(n232。ir243。ng)總結(jié),膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎。X線檢查(jiǎnch225。)，或MRI檢查(jiǎnch225。)。糖皮質(zhì)激素：曲安奈德20mg+2%利多卡因 2~3ml+生理鹽水至8~10ml，關(guān)節(jié)腔及痛點(diǎn)注射。賴氨匹林 0.9g+2%利多卡因2~3ml+生理鹽水至8~10ml，痛點(diǎn)注射。松壓針+小針刀+臭氧治療?！吧谟谶\(yùn)動〞這句話也充分說明了運(yùn)動在生命過程中的重要性。喜歡太極拳的中老年人在打太極拳時，應(yīng)盡可能提高身體重心。謝謝,第三十九頁，共三十
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