【正文】 （按高矮順序排列，女生站在一、二排，男生站在三、四排）（3）要求：快、靜、齊、精神飽滿、思想集中。2．報(bào)數(shù)慢跑在教師的帶領(lǐng)下，圍成圓圈慢跑，教師站在圓圈中喊數(shù)，喊“1”時(shí)學(xué)生逆時(shí)針跑，喊“2”時(shí)學(xué)生逆時(shí)針側(cè)著并步跑，喊“3”時(shí)學(xué)生逆時(shí)針向前跳，喊“4”時(shí)學(xué)生原地踏步。（1）教學(xué)活動(dòng)①教師講解并示范后，學(xué)生開始練習(xí)。②學(xué)生圍城一個(gè)圈在教師的口令下慢跑。③教師組織練習(xí)，觀察學(xué)生練習(xí)并語言提示。（2）組織措施：由原來的四列橫隊(duì)，四排的首尾相接成圓圈。(3)要求：跑步運(yùn)球過程中注意力集中，態(tài)度認(rèn)真，積極做練習(xí)。模仿動(dòng)作要到位，聽口令進(jìn)行練習(xí)。速度均勻，精神飽滿。3．徒手操 4X8 第一節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)要求：弓步后腿蹬直，全腳掌著地，重心在前腿，擴(kuò)胸時(shí)要抬平。第二節(jié)：體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) 要求：分腿站立兩腳與肩同寬，上體轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)全腳堂著地，腳跟不離地，單臂側(cè)擺的幅度要大。第三節(jié)：體側(cè)運(yùn)動(dòng) 要求：上體側(cè)屈要充分，重心落在支撐腿上，腰以下部位要保持正直，防止上體前屈。屈肘 向側(cè)擴(kuò)展時(shí)，避免肘部向下。第四節(jié)：正壓腿要求：上體前屈要充分，重心落在支撐腿上，腰以下部位要保持正直，防止上 體前屈。第五節(jié)：側(cè)壓腿要求：上體側(cè)屈要充分，重心落在支撐腿上，腰以下部位要保持正直，防止上體 前屈。第六節(jié)：手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)要求：身體保持直立，放松身體，只有腳尖緊貼著地面，旋踝動(dòng)作幅度由小到大。（1）教學(xué)活動(dòng)① 合整隊(duì)，成廣播體操隊(duì)形散開，全體學(xué)生面向教師。② 教師講解示范（背面與鏡面示范），強(qiáng)調(diào)做好準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性。③ 學(xué)生跟著教師口令一起，注意模范教師動(dòng)作。（2）組織措施學(xué)生成四列橫隊(duì)廣播體操隊(duì)形散開，全體學(xué)生面向教師。（3）要求：動(dòng)作應(yīng)舒張大方、協(xié)調(diào)有力，節(jié)奏感強(qiáng)。（二）學(xué)習(xí)提高部分 1．障礙跑動(dòng)作要領(lǐng)：踏：單腳踏跳，擺動(dòng)腿屈膝上障礙物，重心前移；跨：踏跳點(diǎn)的選擇、擺動(dòng)腿高抬向前跨步； 鉆：降低重心、低頭、協(xié)調(diào)連貫；繞：降低重心、外側(cè)腳的腳內(nèi)側(cè)著地；重點(diǎn)：踏的重心前移，跨的抬腿、鉆的身體協(xié)調(diào)配合、繞的外側(cè)腳的腳內(nèi)側(cè)著地。難點(diǎn)：靈活運(yùn)用踏、跨、跳、鉆、繞等技術(shù)。(1)教學(xué)活動(dòng) 1）“踏上式”過障礙物練習(xí)。方法：單腳踏跳，擺動(dòng)腿屈膝上障礙物，重心前移，踏跳腿屈膝迅速前邁跳下，繼續(xù)跑進(jìn)，障礙物高40CM。要求：單腳踏跳，屈膝跳上，重心快速移動(dòng)。2）跨過障礙物練習(xí)。方法：單腳踏跳，上體稍前傾，擺動(dòng)腿高抬向前跨步，踏跳腿同側(cè)臂向前擺，異側(cè)臂向后擺，踏跳腿屈膝前擺，擺動(dòng)腿將落地時(shí)，踏跳腿迅速向前邁出跑進(jìn)，障礙物高15CM，長50CM。要求：正確選擇踏跳點(diǎn)、擺動(dòng)腿高抬向前跨步； 3）鉆過障礙物的練習(xí)。方法：根據(jù)障礙物桌子的高度（高90CM），采用屈身鉆過障礙物。要求：降低重心、低頭、協(xié)調(diào)連貫。4）繞過障礙物的練習(xí)。方法：降低重心、外側(cè)腳的腳內(nèi)側(cè)著地，改變跑步的方向，繞過一個(gè)直徑為1米的圓圈障礙物。要求：外側(cè)腳的腳內(nèi)側(cè)著地。5）連續(xù)跑多個(gè)障礙物練習(xí)。方法：從起跑線開始助跑，每位同學(xué)依次經(jīng)每個(gè)障礙物進(jìn)行“踏上式”過障礙物，跨過障礙物，鉆過障礙物，繞過障礙物。要求：按要求進(jìn)行跑過每個(gè)已設(shè)的障礙物。(2)組織措施：學(xué)生由原來的準(zhǔn)備活動(dòng)隊(duì)形向障礙物的方向轉(zhuǎn)，成四列橫隊(duì)。(3)要求：學(xué)生應(yīng)認(rèn)真聽講解，仔細(xì)觀察教師示范，并在教師的指導(dǎo)下認(rèn)真練習(xí)、互幫、互學(xué)、練習(xí)時(shí)應(yīng)注意安全。2．游戲：趣味障礙跑游戲方法：學(xué)生分成4組，每組10人。每組學(xué)生接力跑克服每小組討論出來的一個(gè)障礙物，在各自的范圍內(nèi)按過障礙物的要求進(jìn)行游戲比賽。游戲規(guī)則：開始時(shí)每組第一位同學(xué)站在起跑線前，聽到開始的口令后立即跑出并在相應(yīng)的區(qū)域內(nèi)依次過每個(gè)障礙物。不得搶跑，不按要求跑的那組將扣2分，速度最快的那組得5分，最慢的那組全體成員將做原地蹲起5次。(1)教學(xué)活動(dòng)①教師把學(xué)生分成人數(shù)相等的4組，根據(jù)上課限有的條件，給每組2分鐘的時(shí)間去設(shè)想并討論更多種類的有趣的障礙物來供大家進(jìn)行游戲比賽。②每組至少提出三個(gè)障礙物跑的方案，教師抽一個(gè)方案作為大家游戲的障礙物。③學(xué)生設(shè)想出的障礙物跑方案，告訴大家應(yīng)該怎么過他們設(shè)想的障礙物。④學(xué)生領(lǐng)會(huì)游戲方法后在教師的哨聲下，開始比賽。⑤教師巡回指導(dǎo)，適時(shí)鼓勵(lì)。(2)組織措施隊(duì)形：成四列橫隊(duì)。⑶要求：遵守游戲規(guī)則，游戲時(shí)，注意安全，努力克服每個(gè)障礙物，力爭上游。（三）恢復(fù)整理部分（5分鐘）1．教學(xué)內(nèi)容⑴整理運(yùn)動(dòng)放松：瑜伽放松練習(xí)。⑵講評：學(xué)生完成本次課的情況，以鼓勵(lì)為主，提高學(xué)生的自信心。⑶收拾整理器材2．教學(xué)活動(dòng)方式與組織措施(1)教學(xué)活動(dòng) ①集合學(xué)生。②語言提示進(jìn)行腰部、腿部放松練習(xí)，及調(diào)整呼吸放松。③小結(jié)本次課的情況。④安排值日生收拾器材。⑤師生再見。⑵組織措施：學(xué)生成四列橫隊(duì)廣播體操散開，全體學(xué)生面向教師。⑶要求：動(dòng)作舒緩進(jìn)行。⑷教師總結(jié)本節(jié)課教學(xué)，并布置課外作業(yè)。五、課程評價(jià)本課程節(jié)結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)合理，內(nèi)容生動(dòng)，設(shè)計(jì)情景負(fù)荷中學(xué)生心理規(guī)律；組織學(xué)生到位，方法得當(dāng)；極大地調(diào)動(dòng)了學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，產(chǎn)生了濃厚的興趣，他們能夠主動(dòng)參與快樂參與，并積極動(dòng)腦頑強(qiáng)拼搏。通過自我評價(jià)、相互評價(jià)、教師評價(jià)等手段，充分體現(xiàn)平等、自主、合作、探究的教育思想，引導(dǎo)學(xué)生積極參與體育鍛煉，愉悅身心，讓學(xué)生不同程度地得到自主、互助，共進(jìn)，合作的體驗(yàn)。