悅納自我符駿說課稿-資料下載頁(yè)
2024-10-28 12:44本頁(yè)面
【正文】 是多少嗎？我們來計(jì)算下。35*34*33*32*31*30*29/7*6*5*4*3*2*1=6724520。是600多萬(wàn)的概率。也就是我們?nèi)ベI彩票中獎(jiǎng)的概率是600萬(wàn)分之一。（1）看到這個(gè)數(shù)字，你的想法是？（2）如果這樣一個(gè)概率突然降臨到你身上，你會(huì)有什么樣的感受？但你相信嗎？我們本身生命的到來就是一種奇跡。（3）播放視頻《生命的起源》受精卵的形成只有5億分之一的概率。這種比彩票概率還低的事件就發(fā)生在我們的身上，成就了獨(dú)一無二的我們。猜猜他們是誰(shuí)？（5分鐘）(1)他出身農(nóng)村，性格剛毅、堅(jiān)忍、睿智，具有浪漫主義色彩，喜歡研究歷史，善賦詩(shī)詞，文筆驕橫恣肆，豪放不羈，是個(gè)浪漫的革命家。最大缺點(diǎn)是領(lǐng)袖欲太強(qiáng)，好猜疑，太主觀，不聽勸告。(毛澤東)(2)他是中國(guó)著名的企業(yè)家，是中國(guó)it業(yè)的代表人物，他是個(gè)有理想的人，他創(chuàng)造了一千萬(wàn)個(gè)創(chuàng)業(yè)機(jī)會(huì)，他使虛擬的世界變成了消費(fèi)的主戰(zhàn)場(chǎng)。他是全球最偉大的50位領(lǐng)袖之一。但他最大的劣勢(shì)是：他其貌不揚(yáng)、身材矮小，甚至有人說他丑的像外星人，別名叫丑臉云。（馬云）(3)他是中國(guó)歷史上偉大的英雄人物，他的一曲《滿江紅》讓人為他的愛國(guó)思想所感動(dòng)千余年?！熬覉?bào)國(guó)”是他一生不變的宏愿。但他出生佃農(nóng)，家境貧寒，父親早逝，他成長(zhǎng)于北宋滅亡、南宋堪憂之際。你看了他們的經(jīng)歷，你的感想是？你還知道哪些人，盡管有很大的成就，但依舊有很多缺陷？實(shí)際上，任何人都不可能完美無缺，每個(gè)人都有優(yōu)勢(shì)與劣勢(shì)。不管是生理、心理還是社會(huì)上的層面。但就是這些組成了獨(dú)一無二的你。我的形象清單（15分鐘）(1)同學(xué)們先進(jìn)行自我評(píng)價(jià)，寫出自己的優(yōu)缺點(diǎn)，再在小組中相互評(píng)價(jià)。要悅納自我首先要了解自我，上一節(jié)課我們通過“我的自畫像”的活動(dòng)從生理自我、心理自我、社會(huì)自我三個(gè)方面了解了自己，現(xiàn)在我們就從優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)兩方面進(jìn)一步了解自己。(2)寫出理想中的我。(3)找出理想的我與現(xiàn)實(shí)的我還有多少差距。(4)小組內(nèi)相互分析，哪些是無法改變的，哪些是通過努力就能改變的。(5)如果你沒有找到自己的優(yōu)勢(shì)的，請(qǐng)站在中間，其他同學(xué)為他進(jìn)行優(yōu)點(diǎn)轟炸。每個(gè)人心中都有個(gè)理想的我，但理想的我與現(xiàn)實(shí)的我之間存在著或大或小的差距，正是這些差距導(dǎo)致我們對(duì)自己產(chǎn)生不滿，甚至憤怒，從而討厭自己，不能接納現(xiàn)實(shí)的自我。悅納自我就是要接受自己的一切，不僅是接納好的、成功的，也接納不好的、失敗的，接納自己的缺點(diǎn)和不完善。悅納自我小方法（15分鐘）(1)悅納自我從接受自己的身體開始每人拿出自己課前帶來的一面鏡子，觀察自己。你可能喜歡某些部分，而不喜歡某些部分。有些地方可能不怎么耐看，使你感到不安，如果你看自己不喜歡的樣子，請(qǐng)你不要逃避，不要抵觸，不要否認(rèn)自己的容貌。這就是你，獨(dú)一無二的你。鏡子里的面孔和身體就是自己的模樣。接受自己承認(rèn)事實(shí)，你會(huì)覺得輕松一點(diǎn)，感到真實(shí)和舒服了。最簡(jiǎn)單的方法就是每天對(duì)著鏡子里的自己，看著自己的眼睛，叫自己的名字，反復(fù)地對(duì)自己說：“我愛你，接納你?！痹囋嚳础３私邮茏约旱纳眢w，你還有哪些悅納自我的小妙招呢？(2)正視自己的不足并勇敢面對(duì)你可以采用這樣的句子：雖然我（不足），但是我（優(yōu)勢(shì)）。請(qǐng)從你所寫的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)中，選擇一個(gè)大聲地讀出來！(3)從錯(cuò)誤和失敗中吸取教訓(xùn)，“你”不等于你的錯(cuò)誤。(4)建立和鞏固良好的自我感覺。喜歡自己，肯定自己的價(jià)值，有愉快感和滿足感。有一位畫家把自己的畫放在畫廊上，請(qǐng)人們點(diǎn)評(píng)，第一天請(qǐng)人們把敗筆之處圈出來，結(jié)果一天下來，幾乎畫的每一個(gè)角落都被圈出來了。畫家覺得非常沮喪。畫家的老師對(duì)他說：“不要沮喪，明天依然拿這幅畫，讓人們將精彩的部分都圈出來。結(jié)果一天下來，又是畫的每個(gè)角落都被圈出來了。這時(shí)候這個(gè)畫家終于明白了，世人的觀點(diǎn)難以統(tǒng)一，最關(guān)鍵是要自己喜歡自己，這才是最重要的。第五篇：自我悅納訓(xùn)練自我意識(shí)的調(diào)適——如何成為明白人（一）正確地認(rèn)識(shí)自我（二）積極地悅納自我（無條件的接納自己喜歡自己）（三）不斷反省自我，學(xué)會(huì)調(diào)整和控制自我(四）不斷地完善和超越自我每個(gè)人都有自我超越的潛能。B第一，接納。接納自我和自我所在的現(xiàn)實(shí)環(huán)境。B第二，行動(dòng)。對(duì)自己決定的事情，付諸行動(dòng)，并全力以赴。B第三，情感。工作學(xué)習(xí)時(shí)情感投入，獲得樂趣。B第四，成就。就是以上三者完成后的必然結(jié)果，是努力奮斗的代價(jià)。自我悅納訓(xùn)練—改變思維方式我的缺點(diǎn)可以轉(zhuǎn)化為相應(yīng)的優(yōu)點(diǎn)缺乏激情冷靜易沖動(dòng)容易抓住來之不易的機(jī)會(huì)愛面子自尊心強(qiáng)、有自信急躁做事迅速、有效率、有激情 太容易相信人善良、不做作、純真有時(shí)固執(zhí)堅(jiān)持正確的觀點(diǎn)，最后必勝 愛耍性子情緒宣泄，不易生病特別內(nèi)向善于思考好出風(fēng)頭善于推銷自己自我悅納訓(xùn)練—改變思維方式二對(duì)自我常見的扭曲想法我個(gè)子小，怕別人瞧不起；我長(zhǎng)得不漂亮，可能沒人喜歡；我家境不好，沒自信；我沒做過學(xué)生干部，是不是沒有這方面能力？換用自我增強(qiáng)的思維?拿破侖、鄧小平也是小個(gè)子，都是領(lǐng)導(dǎo)者。?我不漂亮但性格好，樸實(shí)大方，別人愿意和我交往。?貧困給我奮進(jìn)的動(dòng)力，我用自己的努力拼一片天空。?能力是可以培養(yǎng)的，沒試過怎么知道？！
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