悅納自我的說課稿-資料下載頁
2024-10-25 14:14本頁面
【正文】 是多少嗎？我們來計算下。35*34*33*32*31*30*29/7*6*5*4*3*2*1=6724520。是600多萬的概率。也就是我們?nèi)ベI彩票中獎的概率是600萬分之一。（1）看到這個數(shù)字，你的想法是？（2）如果這樣一個概率突然降臨到你身上，你會有什么樣的感受？但你相信嗎？我們本身生命的到來就是一種奇跡。（3）播放視頻《生命的起源》受精卵的形成只有5億分之一的概率。這種比彩票概率還低的事件就發(fā)生在我們的身上，成就了獨一無二的我們。猜猜他們是誰？（5分鐘）(1)他出身農(nóng)村，性格剛毅、堅忍、睿智，具有浪漫主義色彩，喜歡研究歷史，善賦詩詞，文筆驕橫恣肆，豪放不羈，是個浪漫的革命家。最大缺點是領袖欲太強，好猜疑，太主觀，不聽勸告。(毛澤東)(2)他是中國著名的企業(yè)家，是中國it業(yè)的代表人物，他是個有理想的人，他創(chuàng)造了一千萬個創(chuàng)業(yè)機會，他使虛擬的世界變成了消費的主戰(zhàn)場。他是全球最偉大的50位領袖之一。但他最大的劣勢是：他其貌不揚、身材矮小，甚至有人說他丑的像外星人，別名叫丑臉云。（馬云）(3)他是中國歷史上偉大的英雄人物，他的一曲《滿江紅》讓人為他的愛國思想所感動千余年。“精忠報國”是他一生不變的宏愿。但他出生佃農(nóng)，家境貧寒，父親早逝，他成長于北宋滅亡、南宋堪憂之際。你看了他們的經(jīng)歷，你的感想是？你還知道哪些人，盡管有很大的成就，但依舊有很多缺陷？實際上，任何人都不可能完美無缺，每個人都有優(yōu)勢與劣勢。不管是生理、心理還是社會上的層面。但就是這些組成了獨一無二的你。我的形象清單（15分鐘）(1)同學們先進行自我評價，寫出自己的優(yōu)缺點，再在小組中相互評價。要悅納自我首先要了解自我，上一節(jié)課我們通過“我的自畫像”的活動從生理自我、心理自我、社會自我三個方面了解了自己，現(xiàn)在我們就從優(yōu)點、缺點兩方面進一步了解自己。(2)寫出理想中的我。(3)找出理想的我與現(xiàn)實的我還有多少差距。(4)小組內(nèi)相互分析，哪些是無法改變的，哪些是通過努力就能改變的。(5)如果你沒有找到自己的優(yōu)勢的，請站在中間，其他同學為他進行優(yōu)點轟炸。每個人心中都有個理想的我，但理想的我與現(xiàn)實的我之間存在著或大或小的差距，正是這些差距導致我們對自己產(chǎn)生不滿，甚至憤怒，從而討厭自己，不能接納現(xiàn)實的自我。悅納自我就是要接受自己的一切，不僅是接納好的、成功的，也接納不好的、失敗的，接納自己的缺點和不完善。悅納自我小方法（15分鐘）(1)悅納自我從接受自己的身體開始每人拿出自己課前帶來的一面鏡子，觀察自己。你可能喜歡某些部分，而不喜歡某些部分。有些地方可能不怎么耐看，使你感到不安，如果你看自己不喜歡的樣子，請你不要逃避，不要抵觸，不要否認自己的容貌。這就是你，獨一無二的你。鏡子里的面孔和身體就是自己的模樣。接受自己承認事實，你會覺得輕松一點，感到真實和舒服了。最簡單的方法就是每天對著鏡子里的自己，看著自己的眼睛，叫自己的名字，反復地對自己說：“我愛你，接納你?！痹囋嚳础３私邮茏约旱纳眢w，你還有哪些悅納自我的小妙招呢？(2)正視自己的不足并勇敢面對你可以采用這樣的句子：雖然我（不足），但是我（優(yōu)勢）。請從你所寫的優(yōu)勢和劣勢中，選擇一個大聲地讀出來！(3)從錯誤和失敗中吸取教訓，“你”不等于你的錯誤。(4)建立和鞏固良好的自我感覺。喜歡自己，肯定自己的價值，有愉快感和滿足感。有一位畫家把自己的畫放在畫廊上，請人們點評，第一天請人們把敗筆之處圈出來，結(jié)果一天下來，幾乎畫的每一個角落都被圈出來了。畫家覺得非常沮喪。畫家的老師對他說：“不要沮喪，明天依然拿這幅畫，讓人們將精彩的部分都圈出來。結(jié)果一天下來，又是畫的每個角落都被圈出來了。這時候這個畫家終于明白了，世人的觀點難以統(tǒng)一，最關鍵是要自己喜歡自己，這才是最重要的。第五篇：自我悅納訓練自我意識的調(diào)適——如何成為明白人（一）正確地認識自我（二）積極地悅納自我（無條件的接納自己喜歡自己）（三）不斷反省自我，學會調(diào)整和控制自我(四）不斷地完善和超越自我每個人都有自我超越的潛能。B第一，接納。接納自我和自我所在的現(xiàn)實環(huán)境。B第二，行動。對自己決定的事情，付諸行動，并全力以赴。B第三，情感。工作學習時情感投入，獲得樂趣。B第四，成就。就是以上三者完成后的必然結(jié)果，是努力奮斗的代價。自我悅納訓練—改變思維方式我的缺點可以轉(zhuǎn)化為相應的優(yōu)點缺乏激情冷靜易沖動容易抓住來之不易的機會愛面子自尊心強、有自信急躁做事迅速、有效率、有激情 太容易相信人善良、不做作、純真有時固執(zhí)堅持正確的觀點，最后必勝 愛耍性子情緒宣泄，不易生病特別內(nèi)向善于思考好出風頭善于推銷自己自我悅納訓練—改變思維方式二對自我常見的扭曲想法我個子小，怕別人瞧不起；我長得不漂亮，可能沒人喜歡；我家境不好，沒自信；我沒做過學生干部，是不是沒有這方面能力？換用自我增強的思維?拿破侖、鄧小平也是小個子，都是領導者。?我不漂亮但性格好，樸實大方，別人愿意和我交往。?貧困給我奮進的動力，我用自己的努力拼一片天空。?能力是可以培養(yǎng)的，沒試過怎么知道？！
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