【正文】 的內(nèi)容體育健身的內(nèi)容十分多樣老年人選擇健身鍛煉身體的項目應(yīng)體現(xiàn)全面鍛煉的要求，避免某一器官或肌體負(fù)荷過重。負(fù)荷強度要小量要適宜。?（三）老年期體育健身要求 、結(jié)伴鍛煉、防病和治病相結(jié) 社會體育指導(dǎo)員培訓(xùn)教案主講：湖南師范大學(xué)體育學(xué)院李先雄第九次課2學(xué)時第二節(jié) 女子的體育健身 一 女子的解剖生理特點?（一）體型和身體成分的特點；體型方面女子脊骨較長，四肢骨較短，尤其是小腿明顯短。身體成分方面女子大量脂肪沉積在皮下，身體顯得豐滿。?（二）運動系統(tǒng)的特點?（三）血液和循環(huán)系統(tǒng)的特點 ?（四）呼吸系統(tǒng)的特點 ?（五）生殖系統(tǒng)的特點二 女子的一般健身原則與方法 ?（一）體育健身的原則 則?（二）女子體育健身內(nèi)容與負(fù)荷的安排：健身有氧運動大體可分為3類：耐力性運動、力量性運動和伸展運動。：負(fù)荷強度是指單位時間所做的功。二 女子的一般健身原則與方法 ?（三）女子體育健身的注意事項 或家務(wù)勞動代替健身鍛煉 ，避免不當(dāng)運動 營養(yǎng)的補充 些疾病狀態(tài)時，應(yīng)暫停健身鍛煉 ?（四）女子常用的體育健身方法 三 女子特殊時期的體育健身 ?（一）月經(jīng)期的體育健身?（二）妊娠期的體育健身?（三）產(chǎn)后的體育健身習(xí)題練習(xí)?下列有關(guān)兒童少年體育衛(wèi)生要求的論述，錯誤的是（B）。、立、跑、跳、投的姿勢要正確。，應(yīng)注意發(fā)展關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量。?下列不屬于兒童少年運動系統(tǒng)的特點是(C)。 ，彈性和柔韌性較大?兒童少年神經(jīng)系統(tǒng)的特點是(A)。A．興奮過程占優(yōu)勢B．第二信號系統(tǒng)的活動占主導(dǎo)地位 C．不容易產(chǎn)生疲勞D．大腦皮層興奮和抑制較均衡習(xí)題練習(xí)?按兒童少年身體的特點，體育衛(wèi)生的要求是(B)A．體育活動內(nèi)容應(yīng)多樣化B．可進行耐力練習(xí)C．多練多做精細(xì)的技術(shù)動作D．休息間歇?以下關(guān)于女子月經(jīng)期體育衛(wèi)生要求的描述中不正確的是(D)。、過熱的刺激 D．不宜進行體育活動?下列不屬于女子生理特點的是(C)。?經(jīng)期不宜從事下列（B）項目?下列項目中，一般不適合中年人參加的是（A）。?一般青壯年體育健身鍛煉可（B）進行一次。?最佳的體育鍛煉時間應(yīng)在(D).:008:00:0010:00:0016:00:0021:00第三節(jié) 不同職業(yè)人群的體育健身 一 腦力勞動者的體育健身 ?（一）腦力勞動者職業(yè)特點 ?（二）腦力勞動者的健身內(nèi)容?（三）腦力勞動者體育健身時的注意事項 ，多到戶外進行體育和其他活動，改善機體對外界的適應(yīng)能力。二 體力勞動者體育健身?體力勞動者是生產(chǎn)勞動的主體，最為典型的是農(nóng)民、工人和其他體力勞動者。?（一）農(nóng)民的體育健身鍛煉 ?（二）工人的體育健身鍛煉 社會體育指導(dǎo)員培訓(xùn)教案主講：湖南師范大學(xué)體育學(xué)院李先雄第十次課2學(xué)時第七章 殘疾人的健身鍛煉?本章提要：開展殘疾人體育家是社會進步與文明的標(biāo)志，本章概括介紹了殘疾人的定義、分類及心理特征，國內(nèi)外殘疾人體育的產(chǎn)生與發(fā)展，論述了殘疾人體育的特點與趨勢。對殘疾人綁架健身鍛煉的作用、方法、目標(biāo)以及健康體適能訓(xùn)練為基本內(nèi)容的訓(xùn)練安排與要求作了深刻闡述，為殘疾人的體育活動提供理論與方法指導(dǎo)。?第一節(jié) 殘疾人體育概況 ?第二節(jié) 殘疾人健身鍛煉指導(dǎo)第一節(jié) 殘疾人體育概況一 殘疾人的界定、分類及心理特點?（一）殘疾的界定：殘疾作為一個醫(yī)學(xué)的要領(lǐng)，它涉及疾病的發(fā)生、發(fā)展整個過程和由此產(chǎn)生的各種后果。世界衛(wèi)生組織對殘疾的內(nèi)涵人3個層面來界定，既操作、殘疾、殘障。?(二)殘疾的分類 ?（三）殘疾人的心理特征，孤單感、自卑感是普遍存在的一種情感體驗，殘疾人有其特定的交往圈子和生活環(huán)境，并在性格、思維、認(rèn)知等方面形成了獨特的類型特點 ，有驚人的毅力 二 殘疾人體育的產(chǎn)生與發(fā)展?（一）國外殘疾人體育的發(fā)展概況 ?（二）我國殘疾人體育概況 ?（三）殘疾人體育的特點及發(fā)展，對求競賽要求的公平性變第二節(jié) 殘疾人健身鍛煉指導(dǎo) 一 殘疾人健身鍛煉的益處?（一）鍛煉可以促進身體，增強體質(zhì)，補償功能?（二）促進心理康復(fù)、克服自卑、樹立信心，走出封閉、融合社會二 殘疾人健身鍛煉的方法與目標(biāo)確定 ?（一）開始鍛煉前的必要準(zhǔn)備 ?（二）確定鍛煉目標(biāo)?（三）制定健身計劃的步驟?（四）健康體適能訓(xùn)練的基本內(nèi)容?（五）體適能訓(xùn)練的周期、階段及活動基本?（六）指導(dǎo)殘疾人進行健身鍛煉應(yīng)注意的問題習(xí)題練習(xí)習(xí)題練習(xí)程序第五篇：三級社會體育指導(dǎo)員培訓(xùn)三級社會體育指導(dǎo)員培訓(xùn)（基本知識和健身指導(dǎo)一）主要內(nèi)容：生命在于運動體育健身基礎(chǔ)知識一、生命在于運動生命在于運動、運動必須講究科學(xué)——生命在于科學(xué)運動 體育：指的是以身體活動為手段的教育，直譯為身體的教育，簡稱為體育。體育運動：用于增強身體素質(zhì)的各種活動。體育活動（鍛煉）：有目的地，所從事的專門的身體活動。運動員＝健康 運動員≠健康 運動員＝不健康（一）科學(xué)的體育運動對人體各系統(tǒng)器官功能的影響健康的四大基石：心理平衡、適量的運動、合理的膳食、戒煙限酒（二）科學(xué)的體育運動對人心理健康的影響有利于情感、情緒的改善與調(diào)節(jié)；促進智力的發(fā)展與提高；有利于堅強意志品質(zhì)的培養(yǎng)與形成；有利于自我正確觀念的確立和人際關(guān)系的改善；有利于減輕疲勞、消除心理障礙季瀏：體育活動的心理效益；體育活動的堅持性；體育活動行為的理論、預(yù)測及干預(yù)；體育活動的成癮行為。（三）體育鍛煉對人行為和生活方式的影響（四）體育鍛煉對構(gòu)建和諧社會的貢獻體育健身擴大了人們的社會參與體育健身可以發(fā)展和諧的人際關(guān)系體育健身可以培養(yǎng)健康的人格體育健身可以培養(yǎng)人們的環(huán)境保護意識二、體育健身基礎(chǔ)知識（一）體育健身與健康體育健身：以身體練習(xí)為主要手段，促進身體機能提高過程。健康：（二）體力活動與體育健身（三）常用健身方法（運動的種類，有氧運動、無氧運動）（四）體育健身過程中傷病事故的急救院前急救：急救是對於遭受意外傷害或突發(fā)疾病的傷患，在緊急醫(yī)療救護人員未達現(xiàn)場或送至醫(yī)院治療前，給予立即的救護。體育活動中可能發(fā)生的損傷 運動損傷的分類：現(xiàn)場急救的順序 1）首先判斷環(huán)境是否安全 2）呼喊病人，判斷患者反應(yīng)情況 3）呼救（撥打急救電話及旁人幫忙）4）采取現(xiàn)場急救的初步措施 5）心跳呼吸驟停者行心肺復(fù)蘇初步診斷、初步急救（急救的基本技術(shù)：止血、包扎、固定、轉(zhuǎn)運）現(xiàn)場急救的原則 1）挽救生命；2）防止傷勢或病情惡化； 3）增進醫(yī)療效果方法與措施1）初步檢查病人神志、呼吸、血壓、脈搏等生命體征，并隨時觀察它們的變化，5分鐘觀察一次。2）必須保持病人的正確體位： ①昏迷病人發(fā)生嘔吐時頭側(cè)向一邊。②腦外傷、昏迷病人不要抱著頭亂晃。③高空墜落傷者，不要隨便搬頭抱腳移動。④哮喘發(fā)作時若呼吸困難，病人應(yīng)取半臥位。3）清理樓道、走廊，移除影響搬運病人的雜物，方便急救人員和擔(dān)架的快速通行。4）待救護車到達后，應(yīng)向急救人員詳細(xì)地講述病人的病情、傷情以及發(fā)展過程、采取初步急救措施，以保證急救的連續(xù)性和完整性。5）轉(zhuǎn)移傷員