【正文】 不夠多。社會體育指導(dǎo)員要將動員群眾參加健身活動作為一項經(jīng)常性的工作，采取各種方式方法，調(diào)動群眾的體育活動積極性，提高群眾自覺緞煉的意識，帶領(lǐng)群眾開展各種健身活動，做好社會體育的有關(guān)組織和管理工作。 ? ，有效提高鍛煉效果。 ? 在現(xiàn)實(shí)社會體育的發(fā)展中，廣大群眾鍛煉的科學(xué)化水平還普遍較低，很多人缺乏必要的鍛煉知識和科學(xué)方法，還出現(xiàn)了一些鍛煉不當(dāng)甚至傷害事故等問題。這都需要社會提供更多更好的體育科學(xué)技術(shù)服務(wù)。社會體育指導(dǎo)員要不斷提高自身的科學(xué)素質(zhì)，積極宣傳科學(xué)健身知識，認(rèn)真進(jìn)行科學(xué)健身的指導(dǎo)服務(wù)，有效提高群眾的健身鍛煉效果。 ? 。 ? 在社會主義市場經(jīng)濟(jì)的條件下，社會體育的某些方面也要進(jìn)入市場，逐步形成健身娛樂、康復(fù)保健、咨詢培訓(xùn)等社會體育產(chǎn)業(yè)，并將逐漸出現(xiàn)群眾 花錢買健康 的局面，社會體育指導(dǎo)員在各種體育指導(dǎo)中，特別在開展有償服務(wù)或經(jīng)營性活動中，要對群眾進(jìn)行合理體育消費(fèi)和健身投資的正確引導(dǎo)與有效幫助，促進(jìn)體育產(chǎn)業(yè)與體育市場的健康發(fā)展。 ? 國家體育總局印發(fā)的社會體育指導(dǎo)員發(fā)展規(guī)劃 (20222022)要達(dá)到的目標(biāo)與任務(wù)是什么？ ? （一）擴(kuò)大社會體育指導(dǎo)員隊伍。 吸引、組織從事社會體育指導(dǎo)人員加入社會體育指導(dǎo)員隊伍，獲得社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級證書的人員注冊數(shù)從目前的 65萬人增加到 100萬以上 。城市達(dá)到每千人至少擁有一名社會體育指導(dǎo)員；農(nóng)村達(dá)到每兩千人至少擁有一名社會體育指導(dǎo)員。 ? （二）優(yōu)化社會體育指導(dǎo)員結(jié)構(gòu)。 國家級、一級社會體育指導(dǎo)員人數(shù)比例有較大幅度提高，分別 達(dá)到 3%和 10%；經(jīng)常從事指導(dǎo)工作的比例從 60%提高到 70%；文化和年齡結(jié)構(gòu)有所改善；地區(qū)和城鄉(xiāng)差距進(jìn)一步縮小。 ? （三）健全社會體育指導(dǎo)員培訓(xùn)體系 。建立 31個 國家社會體育指導(dǎo)員培訓(xùn)基地，省、市、縣普遍建立培訓(xùn)基地；制定新的培訓(xùn)大綱，編寫新的培訓(xùn)教材和輔助教材；健全一般培訓(xùn)與專項技能培訓(xùn)、晉級培訓(xùn)與再培訓(xùn)相結(jié)合的培訓(xùn)制度，培訓(xùn)渠道進(jìn)一步拓寬，培訓(xùn)方式和內(nèi)容更加豐富，交流展示活動經(jīng)常開展。 ? ? （四）完善社會體育指導(dǎo)員組織體系。 形成體育部門為主導(dǎo)、社會體育指導(dǎo)員協(xié)會為主體、各種社會體育組織廣泛參與，組織落實(shí)、結(jié)構(gòu)合理、覆蓋城鄉(xiāng)、服務(wù)到位的組織體系。中國社會體育指導(dǎo)員協(xié)會機(jī)構(gòu)和工作機(jī)制進(jìn)一步健全；各?。▍^(qū)、市）普遍成立社會體育指導(dǎo)員協(xié)會， 70%以上的地市和 50%以上的縣 （區(qū)）成立社會體育指導(dǎo)員協(xié)會。各行業(yè)體協(xié)及各單項體育協(xié)會積極參與社會體育指導(dǎo)員工作。 ? （五）健全社會體育指導(dǎo)員管理制度。 建立并完善社會體育指導(dǎo)員工作管理的政策、法規(guī)、制度體系，進(jìn)一步健全等級制度、培訓(xùn)制度、注冊登記制度、服務(wù)考核制度、表彰獎勵制度和培訓(xùn)基地評估制度，逐步實(shí)現(xiàn)社會體育指導(dǎo)員工作規(guī)范化、制度化、科學(xué)化。 ? （六）全面發(fā)揮社會體育指導(dǎo)員作用。 為社會體育指導(dǎo)員開展體育健身指導(dǎo)服務(wù)搭建平臺，創(chuàng)造條件，提供保障。組織發(fā)動社會體育指導(dǎo)員經(jīng)常、廣泛開展科學(xué)、安全、方便、高效的體育健身指導(dǎo)服務(wù)，城鄉(xiāng)社區(qū)各健身站（點(diǎn)）、各類健身場所、各種全民健身活動均有社會體育指導(dǎo)員， 每名社會體育指導(dǎo)員每年開展體育健身指導(dǎo)服務(wù)時間平均達(dá)到 80小時以上。 社會體育指導(dǎo)員真正成為“全民健身的宣傳者、科學(xué)健身指導(dǎo)者、群眾體育活動組織者、體育場地設(shè)施維護(hù)者、健康生活方式引領(lǐng)者”。 ? 二十一 .給人生算帳 ? 人的一生有多長 ?有支“蓮花落”的歌詞寫道 :“ 人生七十古來稀 ,我今七十不為奇 ,前十年幼小 ,后十年衰老 ,中間只有五十年 ,一半又在睡中過 ,算來僅有 25年 …… ” ,人生 ,有效的作為時間區(qū)區(qū) 25年 !這是中國人的算法。 ? 美國人算的細(xì)多了。一生以 60歲為標(biāo)準(zhǔn) ,共計 21900天 ,其中睡眠時間占 20年 ,吃飯用 6年 ,娛樂玩耍用 8年 ,穿衣梳洗用 5年 ,行路旅游堵車用5年 ,生病 3年 ,打電話 1年 ,上衛(wèi)生間 1年 ,閑談 70天 ,擦鼻涕 10天 ,剪腳手指甲 10天 ,最后的時間為 10年。 ? 德國人以 60歲為標(biāo)準(zhǔn) ,睡覺 20年 ,看電視、上網(wǎng)去掉 13年 ,購物娛樂等活動 \排隊浪費(fèi) 1年半 ,交通堵塞耽擱 2年又 4個月 ,打電話又浪費(fèi) 6個月 ,賭博占了 1年又 8個月 ,參加競選 \投票 \旅行 \年輕時打架斗毆 ,成家后家庭吵架 ,有小孩后罵罵孩子等丟掉了 4年又 3個月 ,找東西 1年 ,看亂七八糟的廣告用掉 3年 ,上廁所 1年 ,最后真正用于工作學(xué)習(xí)的時間為 9年 8個月左右。 ? 二十二 .德姆科博士調(diào)查表（ 79歲的基礎(chǔ)上） ? ？有了加 3歲，沒有則減 3歲。 ? 80歲，加 3歲。 ? ？有加 2歲。 ? ？是加 2歲。研究生壽命更長。 ? ，減 3歲。單身的人更容易過消極的生活。 ? ，加 3歲，沒有減 3歲。 ? ？有加 2歲，沒有減 2歲。 ? ？是的話，加 4歲。 ? ，加 3歲。 ? 2歲，反之減 3歲。 ? ，一會兒暴飲暴食減 5歲。 ? ，減 8歲。 ? ，減 2歲。 ? ，上下波動只有 5磅左右，加 5歲，反之減歲。 ? 2個或多女兒或?qū)O女，加 3歲。 ? ，加 2歲。 ? ，加 2歲，乘坐交通工具，加 1歲，開車減 3歲。 ? ，加 7歲。 ? ，加 5歲。 ? （算一算，你能活多少歲？） ? 體育人口： ? 每周身體活動頻度 3次（含 3次）以上； * 每次身體活動時間 30分鐘以上； ? * 每次身體活動強(qiáng)度中等程度以上。 ? 姚明大事記 ? 1980年 9月 12日 出生于上海第六人民醫(yī)院，重達(dá) 10斤 ? 1984年 4歲，幼兒園，身高 ? 1986年 9月 6歲，身高 ? 1989年 9月 9歲，身高 ? 1993年 7月 13歲，身高 ? 1994年 14歲，身高 ? 1995年 15歲，身高 ? 1996年 16歲，身高 ? 1997年 17歲，身高 米 ? 姚明的爺爺姚學(xué)名，身高 ；奶奶徐麗珍，身高 ；父親姚志淵，身高 ；母親方鳳娣，身高 。