社會(huì)體育指導(dǎo)員培訓(xùn)教案完整版-資料下載頁
2025-10-12 12:28本頁面
【正文】 健身鍛煉的科學(xué)性五老年期體育?（一）老年期的身體和心理特點(diǎn)；一般而言老年期這個(gè)年齡是退休的年齡。隨著年齡的增長，各器官組織不同程度地出現(xiàn)退行性變化及衰退，這是衰老。?（二）老年期體育健身的內(nèi)容體育健身的內(nèi)容十分多樣老年人選擇健身鍛煉身體的項(xiàng)目應(yīng)體現(xiàn)全面鍛煉的要求，避免某一器官或肌體負(fù)荷過重。負(fù)荷強(qiáng)度要小量要適宜。?（三）老年期體育健身要求、結(jié)伴鍛煉、防病和治病相結(jié)社會(huì)體育指導(dǎo)員培訓(xùn)教案主講：體育學(xué)院第九次課2學(xué)時(shí)第二節(jié)女子的體育健身一女子的解剖生理特點(diǎn)?（一）體型和身體成分的特點(diǎn)；體型方面女子脊骨較長，四肢骨較短，尤其是小腿明顯短。身體成分方面女子大量脂肪沉積在皮下，身體顯得豐滿。?（二）運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的特點(diǎn)?（三）血液和循環(huán)系統(tǒng)的特點(diǎn)?（四）呼吸系統(tǒng)的特點(diǎn)?（五）生殖系統(tǒng)的特點(diǎn)二女子的一般健身原則與方法?（一）體育健身的原則則?（二）女子體育健身內(nèi)容與負(fù)荷的安排：健身有氧運(yùn)動(dòng)大體可分為3類：耐力性運(yùn)動(dòng)、力量性運(yùn)動(dòng)和伸展運(yùn)動(dòng)。：負(fù)荷強(qiáng)度是指單位時(shí)間所做的功。二女子的一般健身原則與方法?（三）女子體育健身的注意事項(xiàng)或家務(wù)勞動(dòng)代替健身鍛煉，避免不當(dāng)運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)的補(bǔ)充些疾病狀態(tài)時(shí)，應(yīng)暫停健身鍛煉?（四）女子常用的體育健身方法三女子特殊時(shí)期的體育健身?（一）月經(jīng)期的體育健身?（二）妊娠期的體育健身?（三）產(chǎn)后的體育健身習(xí)題練習(xí)?下列有關(guān)兒童少年體育衛(wèi)生要求的論述，錯(cuò)誤的是（B）。、立、跑、跳、投的姿勢要正確。，應(yīng)注意發(fā)展關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量。?下列不屬于兒童少年運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的特點(diǎn)是（C)。，彈性和柔韌性較大?兒童少年神經(jīng)系統(tǒng)的特點(diǎn)是（A)。A．興奮過程占優(yōu)勢B．第二信號(hào)系統(tǒng)的活動(dòng)占主導(dǎo)地位C．不容易產(chǎn)生疲勞D．大腦皮層興奮和抑制較均衡習(xí)題練習(xí)?按兒童少年身體的特點(diǎn)，體育衛(wèi)生的要求是（B)A．體育活動(dòng)內(nèi)容應(yīng)多樣化B．可進(jìn)行耐力練習(xí)C．多練多做精細(xì)的技術(shù)動(dòng)作D．休息間歇?以下關(guān)于女子月經(jīng)期體育衛(wèi)生要求的描述中不正確的是（D)。、過熱的刺激D．不宜進(jìn)行體育活動(dòng)?下列不屬于女子生理特點(diǎn)的是（C)。?經(jīng)期不宜從事下列（B）項(xiàng)目習(xí)題練習(xí)?下列項(xiàng)目中，一般不適合中年人參加的是（A）。?一般青壯年體育健身鍛煉可（B）進(jìn)行一次。?最佳的體育鍛煉時(shí)間應(yīng)在（D).:008:00:0010:00:0016:00:0021:00第三節(jié)不同職業(yè)人群的體育健身一腦力勞動(dòng)者的體育健身?（一）腦力勞動(dòng)者職業(yè)特點(diǎn)?（二）腦力勞動(dòng)者的健身內(nèi)容?（三）腦力勞動(dòng)者體育健身時(shí)的注意事項(xiàng)，多到戶外進(jìn)行體育和其他活動(dòng)，改善機(jī)體對外界的適應(yīng)能力。二體力勞動(dòng)者體育健身?體力勞動(dòng)者是生產(chǎn)勞動(dòng)的主體，最為典型的是農(nóng)民、工人和其他體力勞動(dòng)者。?（一）農(nóng)民的體育健身鍛煉?（二）工人的體育健身鍛煉社會(huì)體育指導(dǎo)員培訓(xùn)教案主講：體育學(xué)院第十次課2學(xué)時(shí)第七章殘疾人的健身鍛煉?本章提要：開展殘疾人體育家是社會(huì)進(jìn)步與文明的標(biāo)志，本章概括介紹了殘疾人的定義、分類及心理特征，國內(nèi)外殘疾人體育的產(chǎn)生與發(fā)展，論述了殘疾人體育的特點(diǎn)與趨勢。對殘疾人綁架健身鍛煉的作用、方法、目標(biāo)以及健康體適能訓(xùn)練為基本內(nèi)容的訓(xùn)練安排與要求作了深刻闡述，為殘疾人的體育活動(dòng)提供理論與方法指導(dǎo)。?第一節(jié)殘疾人體育概況?第二節(jié)殘疾人健身鍛煉指導(dǎo)第一節(jié)殘疾人體育概況一殘疾人的界定、分類及心理特點(diǎn)?（一）殘疾的界定：殘疾作為一個(gè)醫(yī)學(xué)的要領(lǐng)，它涉及疾病的發(fā)生、發(fā)展整個(gè)過程和由此產(chǎn)生的各種后果。世界衛(wèi)生組織對殘疾的內(nèi)涵人3個(gè)層面來界定，既操作、殘疾、殘障。?(二)殘疾的分類?（三）殘疾人的心理特征，孤單感、自卑感是普遍存在的一種情感體驗(yàn)，殘疾人有其特定的交往圈子和生活環(huán)境，并在性格、思維、認(rèn)知等方面形成了獨(dú)特的類型特點(diǎn)，有驚人的毅力二殘疾人體育的產(chǎn)生與發(fā)展?（一）國外殘疾人體育的發(fā)展概況?（二）我國殘疾人體育概況?（三）殘疾人體育的特點(diǎn)及發(fā)展，對求競賽要求的公平性變第二節(jié)殘疾人健身鍛煉指導(dǎo)一殘疾人健身鍛煉的益處?（一）鍛煉可以促進(jìn)身體，增強(qiáng)體質(zhì)，補(bǔ)償功能?（二）促進(jìn)心理康復(fù)、克服自卑、樹立信心，走出封閉、融合社會(huì)二殘疾人健身鍛煉的方法與目標(biāo)確定?（一）開始鍛煉前的必要準(zhǔn)備?（二）確定鍛煉目標(biāo)?（三）制定健身計(jì)劃的步驟?（四）健康體適能訓(xùn)練的基本內(nèi)容?（五）體適能訓(xùn)練的周期、階段及活動(dòng)基本程序?（六）指導(dǎo)殘疾人進(jìn)行健身鍛煉應(yīng)注意的問題習(xí)題練習(xí)習(xí)題練習(xí)—END—
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