【正文】 正確，合理；有明確目的性；選擇合適的示范位置和示范面；示范次數(shù)恰當，時機合適。發(fā)現(xiàn)錯誤動作，分析產(chǎn)生原因；糾正錯誤抓住主要矛盾；視存在同樣錯誤動作的鍛煉者人數(shù)來確定糾正形式，站在容易發(fā)生危險的地方，一般而言助力點均在人體總重心附近部位上或運動兩側身體部位的重心附近位置，其次是上肢，避免頭部觸地和直臂手撐地，練習者用不大的練習強度持續(xù)不斷進行身體鍛煉方法 ：連續(xù)不間斷運動時間較長，鍛煉過程中一般無間歇，練習密度較大，對身體的持續(xù)鍛煉作用長，鍛煉效益高；主要用于增強練習者替你，發(fā)展一般耐力，提高有氧代謝能力，根據(jù)練習者體質基礎和運動反應，可以及時改變練習強度和運動形式：嚴格規(guī)定兩次練習之間間歇時間，在身體機能未完全恢復就進行下一次練習。以健身為主，高于安靜心率30%，低于120次每分鐘。以提高運動成績，簡寫心率恢復到120~140次每分鐘。通過肩關節(jié)，肘關節(jié)和髖關節(jié)有規(guī)律屈伸，不僅可以使腰背腹腿肌群得到鍛煉，而且提高人體耐力和協(xié)調性第五篇：社會體育指導員一、掌握社會體育指導理論與方法（一）掌握社會體育指導理論與方法的意義和要求 理論是人們在反復實踐中獲得的對客觀事物系統(tǒng)化的理性認識。方法則是為達到目的、完成任務的手段或途徑。社會體育發(fā)展到今天，已經(jīng)成為一個包含著豐富理論與方法的體系。社會體育指導活動，就是在一定理論指導下。通過一定的方式方法，將指導者已有的理論知識與技能傳授或作用于被指導者。所以，社會體育指導員必須掌握社會體育指導的理論與方法。一級社會體育指導員是整個社會體育指導員技術等級中的較高層次，不但要有更多的指導實踐的積累，指導工作的范圍也在進一步擴大，難度也在增加。因此，《制度》對一級社會體育指導員的規(guī)定是必須掌握社會體育指導的理論與方法，要求對社會體育的知識、方法能夠達到較高的理性把握層次。（二）應掌握的社會體育指導理論與方法的主要內容 1．掌握體育鍛煉的理論與方法。一級社會體育指導員應掌握的體育鍛煉的理論與方法主要包括：體育鍛煉的基本原理、體育鍛煉的生理學、醫(yī)學及心理學知識、合理安排鍛煉、殿煉效果評價以及心理保健的方法、運動處方的一般知識與制定方法、體育教學與運動訓練的理論與方法以及適合于群眾普及的各種常用的健身項目活動方法等。2．掌握體育比賽的理論與方法。一級社會體育指導員應掌握的體育比賽的理論與方法，主要是體育比賽的基本原理、大中型體育比賽的賽制、計劃、編排、組織以及比賽各環(huán)節(jié)工作等的理論與方法。3．掌握社會體育組織管理的理論與方法。對這一方面的要求，主要包括掌握我國社會體育方針政策。法規(guī)制度的基本精神和形勢任務的基本要求、社會體育管理的基本理論和基本方法、建立和管理體育組織的方法、開展大中型群眾健身活動、培養(yǎng)社會體育骨干以及社會體育產(chǎn)業(yè)經(jīng)營開發(fā)等的理論與方法。二、承擔較高水平的社會體育指導工作（一）對承擔社會體育指導工作的主要要求 社會體育指導員所掌握的理論與方法，必須形成實際操作能力，體現(xiàn)在具體指導工作之中。所以，社會體育指導員必須能夠實際承擔一定的指導工作。一級社會體育指導員主要的指導對象是達到一定水平的鍛煉者，并要對一個較大區(qū)域的社會體育工作起一定的主導作用，對其體育技能指導水平和組織能力的要求均較高，所以，《制度》規(guī)定一級社會體育指導員應能夠承擔較高水平的社會體育指導工作。（二）應承擔的社會體育指導工作的主要內容 1．能夠承擔某項體育活動較高水平的技能傳授和鍛煉指導。一級社會體育指導員應能對已達到一定水平的鍛煉者進一步指導提高，能夠進行較高水平的運動訓練工作，在指導提高鍛煉和訓練水平中，能夠有較強的計劃性和針對性，科學掌握運動負荷，對鍛煉與訓練過程中的各種不利的身心因素進行積極矯治，并對各種運動事故進行有效地處理。2．能夠指導基層社會體育組織的工作。一級社會體育指導員應具有一定的實踐經(jīng)驗和較強的組織能力，不僅能承擔基層體育組織的各方面工作和進行群眾喜愛項目的創(chuàng)編和活動組織，而且能夠在更大的空間范圍內，對基層社會體育組織進行指導，能夠進行較宏觀一些的社會體育活動與競賽的計劃、規(guī)劃、組織實施和發(fā)現(xiàn)培養(yǎng)典型、總結推廣經(jīng)驗等多項工作，能夠積極協(xié)調好社會體育內外部聯(lián)系。三、取得比較突出的社會體育指導業(yè)績（一）評價社會體育指導業(yè)績的意義與要求 衡量社會體育指導員的工作水平，不僅要看其具有的知識、能力，更重要的是看其知識、能力以及工作態(tài)度綜合反映出來的工作業(yè)績。社會體育指導工作的水平差異，最終要通過不同的工作業(yè)績反映出來。所以，《制度》對社會體育指導員提出了工作業(yè)績方面的要求。具體對一級社會體育指導員的規(guī)定，是在社會體育的各方面指導工作中能夠取得比較突出的業(yè)績，通過一級社會體育指導員的工作，確實產(chǎn)生出非常明顯的工作效果。（二）比較突出的社會體育指導業(yè)績的主要表現(xiàn) 1．在較高水平的技能傳授和鍛煉指導工作中取得比較突出的成效。這一方面取得比較突出的成效，由于參加體育活動的目的不同而表現(xiàn)也有所不同。比如，以學習某項體育動作為主要目的，表現(xiàn)為熟練與規(guī)范程度有較突出的進步；以增進健康或保健康復為主要目的，表現(xiàn)為體質有較突出的增強或對傷病有較突出的療效；以提高某項目訓練水平為主要目的，則表現(xiàn)為運動成績有較突出的提高，以及其他一些比較突出的成效。2．在指導基層社會體育組織的工作中取比較突出的成績。這一方面取得比較突出的成績，也可根據(jù)管理的不同角度而表現(xiàn)為不同的方面。比如，基層社會體育組織的建立數(shù)量有較突出的增加，開展活動的規(guī)模與效果有較突出的進步；對基層體育組織指導工作的科學化和規(guī)范化水平、競爭與激勵機制的建立程度等有較突出的提高；在所指導的組織中，涌現(xiàn)出較多的先進單位，以及其他一些比較突出的成績。四、具有一定的社會體育工作資歷和指導社會體育指導員與進行科研的能力（一）從事二級社會體育指導員工作三年以上 為保證社會體育指導員不斷積累實踐經(jīng)驗，督使他們堅持長期參加社會體育工作，并使社會體育指導員隊伍保持相對穩(wěn)定及不斷鞏固擴大，《制度》分別作出了資歷條件的規(guī)定，要求一級社會體育指導員，必須從事二級社會體育指導員工作三年以上。（二）具有指導二級社會體育指導員的能力 為了加強對社會體育指導員的培養(yǎng)，《制度》在作出業(yè)務培養(yǎng)與考核等規(guī)定外，還提出高一等級社會體育指導員必須指導低一等級社會體育指導員的要求，所以，一級社會體育指導員必須具備指導二級社會體育指導員的能力，能夠進行思想作風、理論知識、能力方法等方面的綜合培養(yǎng)和言傳身教。（三）能夠進行科學研究 提高社會體育工作的水平，不但要堅持科學理論的指導，還必須主動探索社會體育的科學規(guī)律，進行一定的科學研究?！吨贫取穼σ患壣鐣w育指導員提出了能夠進行科學研究的規(guī)定，要求具備開展社會體育工作調查分析、問題研究及撰寫調研報告和科學論文的實際能力。第一條 社會體育指導員是發(fā)展我國體育事業(yè)，增進公民身社會體育指導員培訓心健康，提高生活質量，建設社會主義精神文明的一支重要力量。為鼓勵社會體面指導員積極從事社會體育工作，加強社會體育指導員隊伍的建設與管理，制定本制度。第二條 社會體育指導員系指在競技體育、學校體育、部隊體育以外的群眾性體育活動中從事技能傳授、鍛煉指導和組織管理工作的人員。凡符合條件，履行社會體育指導員職責者，均可根據(jù)本制度的規(guī)定，申請并獲得社會體育指導員技術等級稱號。第三條 社會體育指導員技術等級稱號分為：三級社會體育指導員、二級社會體育指導員、一級社會體育指導員、國家級社會體育指導員。第四條 社會體育指導員必須擁護中國共產(chǎn)黨的領導，熱愛社會主義祖國；遵守法律與社會公德，熱心社會體育事業(yè)，積極從事社會體育工作。第五條 申請授予技術等級稱號或晉升上一等級稱號者均應參加相應級別的業(yè)務培訓，考核合格并具備下列條件： 三級社會體育指導員必須具備：（一）了解體育鍛煉和比賽的一般知識，初步掌握某項體育活動的技能傳授方法，能夠承擔基本的鍛煉指導工作；（二）了解社會體育工作的一般知識，初步掌握社會體育組織管理的方法，能夠根據(jù)計劃組織實施基層組織的社會體育活動。二級社會體育指導員必須具備；（一）從事三級社會體育指導員工作二年以上；（二）基本掌握體育鍛煉和比賽的理論與方法，能夠承擔某項體育活動的技能傳授和鍛煉指導工作并取得比較明顯的成效；（三）基本掌握社會體育組織管理的理論與方法，熟悉社會體育工作的特點，能夠承擔基層組織社會體育活動的計劃、實施和總結工作并取得比較明顯的成績；（四）具有指導三級社會體育指導員的能力。一級社會體育指導員必須具備：（一）從事二級社會體育指導員工作三年以上；（二）掌握體育鍛煉和比賽的理論與方法，能夠承擔某項體育活動較高水平的技能傳授和鍛煉指導工作并取得比較突出的成效；（三）掌握社會體育組織管理的理論與方法，具有一定的實踐經(jīng)驗和較強的組織能力，能夠指導基層社會體育組織的工作并取得比較突出的成績；（四）具有指導二級社會體育指導員的能力，能夠進行社會體育的科學研究。國家級社會體育指導員必須具備：（一）從事一級社會體育指導員下作三年以上；（二）較系統(tǒng)地掌握體育鍛煉和比賽的理論與方法，在某項體育活動的技能傳授和鍛煉指導中取得顯著成效，或在發(fā)展民族、民間傳統(tǒng)體育活動中具有特殊技能和突出成就；（三）較系統(tǒng)地掌握社會體育組織管理的理論與方法，具有豐富的實踐經(jīng)驗，能夠承擔國家或省、自治區(qū)、直轄市和全國行業(yè)、系統(tǒng)的社會體育活動的組織工作，或在全國性社會體育工作評比中獲得先進個人稱號；（四）具有指導一級社會體育指導員的能力，在社會體育的科學研究中取得一定的成果。第六條 評審各級社會體育指導員必須具備的條件，可根據(jù)申請者的具體情況，分別在技能傳授、鍛煉指導或組織管理方面的掌握上有所側重。第七條 取得高等體育專業(yè)學歷的人員或具有專業(yè)技術職務的體育教師、非在職教練員從事社會體育的指導工作，申請技術等級稱號可不受從事社會體育指導員工作年限規(guī)定的限制＿鄧小平同志是偉大的馬克思主義者，偉大的無產(chǎn)階級革命家、政治家、軍事家、外交家，久經(jīng)考驗的共產(chǎn)主義戰(zhàn)士，是我國改革開放的總設計師，是全黨、全軍和全國各族人民公認的卓越領導人。他思想解放、實事求是，始終堅持一切從實際出發(fā)，以巨大的政治勇氣和理論勇氣，解決中國的實際問題；他熱愛人民，聯(lián)系群眾，總是把群眾擁護不擁護、群眾贊揚不贊揚、群眾高興不高興、群眾答應不答應作為制定方針政策和作出判斷的出發(fā)點和落腳點?？赐暧捌?，我再一次深深地被小平同志的偉大人格和魅力所感動著。我思索著：為什么小平同志每每能在危急時刻挽救黨、挽救國家呢？為什么小平同志總能在國家生死存亡的時刻作出正確的抉擇呢？我想，這除了小平同志是一位真正的馬列主義者、能堅持用實事求是的辨證觀點看待問題之外，與他心里時時刻刻裝著人民、千方百計為人民的利益著想是分不開的?；厥啄嵌涡轮袊闪⒑蟛痪冒l(fā)生的歷史，十年的**，十年的文化浩劫，十年的發(fā)展建設停滯，各種錯誤思想的充斥和四人幫的橫行霸道，終于在1976年被畫上了句號。這段慘痛的歷史雖然已經(jīng)結束，但各種問題卻接踵而至。幾位國家領導人的相距去世，無疑給問題的解決雪上加霜。在這關系中國未來前途和命運的千鈞一發(fā)時刻，小平站出來了！他首先從人民的思想認識著手，端正他們的錯誤認識，糾正文革以來他們在對毛澤東思想的繼承問題上所犯的錯誤提出了要客觀正確的認識毛澤東思想，結合實際用發(fā)展的觀點看待和繼承毛澤東思想，要解放思想，實事求是；接著恢復高考，重視教育，提出教育要面向現(xiàn)代化，面向世界，面向未來；提出“科技是第一生產(chǎn)力”，大力恢復發(fā)展生產(chǎn)；大膽嘗試，在沿海地區(qū)劃分經(jīng)濟特區(qū)，以沿海地區(qū)經(jīng)濟的首先發(fā)展帶動中西部地區(qū)的發(fā)展，進行改革開放，發(fā)展社會主義市場經(jīng)濟，全面建設中國特色社會主義；在祖國和平統(tǒng)一問題上創(chuàng)造性提出“一國兩制”方針，和平解決香港澳門回歸問題。他以他的深謀遠慮，縝密智慧，大膽創(chuàng)新，使中國擺脫了歷史的陰影，以嶄新的姿態(tài)走向了世界，贏得了全世界的矚目。小平同志對當時中國的貧窮落實是十分焦心的，他恨不得讓全國人民都能立即過上幸福富裕的生活，調動農民的生產(chǎn)積極性時，他要沖破重重阻力使“大包干”在全國范圍內得以推行，終于使廣大農民逐步擺脫了貧困。這就是世紀偉人，這位中國人民的兒子，中國特色社會主義事業(yè)的總設計師，不平凡一生的縮影。他用他的行動和思想鑄就了一段輝煌的中國發(fā)展史。無論是困難時期的沉著冷靜，深思熟慮，還是走訪歐美各國時的沉穩(wěn)干練，智壓群雄，無論是面對記者媒體時的睿智謹慎，顧全大局，還是面對蘇聯(lián)解體及由此而來的各方的懷疑責難，在中國改何去何從問題上的有力回擊和回答，都展現(xiàn)了一位政治家，一位改革設計師，一位偉人的風采。他在中國的發(fā)展道路上樹立了一面鮮明旗幟，他用畢生的心血為中國開辟了一條光明大道。我深切感受到沐浴在黨無處不在的溫暖和光明之中的我們是多么的幸福，作為大一的學生，我深知要努力學習的必要和責任，我們的祖國走到今天不容易，我們能在這么好的條件下接受教育，應該學會珍惜！