【正文】 正確，合理；有明確目的性；選擇合適的示范位置和示范面；示范次數(shù)恰當(dāng)，時(shí)機(jī)合適。發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作，分析產(chǎn)生原因；糾正錯(cuò)誤抓住主要矛盾；視存在同樣錯(cuò)誤動(dòng)作的鍛煉者人數(shù)來(lái)確定糾正形式，站在容易發(fā)生危險(xiǎn)的地方，一般而言助力點(diǎn)均在人體總重心附近部位上或運(yùn)動(dòng)兩側(cè)身體部位的重心附近位置，其次是上肢，避免頭部觸地和直臂手撐地，練習(xí)者用不大的練習(xí)強(qiáng)度持續(xù)不斷進(jìn)行身體鍛煉方法 ：連續(xù)不間斷運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)，鍛煉過(guò)程中一般無(wú)間歇，練習(xí)密度較大，對(duì)身體的持續(xù)鍛煉作用長(zhǎng)，鍛煉效益高；主要用于增強(qiáng)練習(xí)者替你，發(fā)展一般耐力，提高有氧代謝能力，根據(jù)練習(xí)者體質(zhì)基礎(chǔ)和運(yùn)動(dòng)反應(yīng)，可以及時(shí)改變練習(xí)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)形式：嚴(yán)格規(guī)定兩次練習(xí)之間間歇時(shí)間，在身體機(jī)能未完全恢復(fù)就進(jìn)行下一次練習(xí)。以健身為主，高于安靜心率30%，低于120次每分鐘。以提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，簡(jiǎn)寫心率恢復(fù)到120~140次每分鐘。通過(guò)肩關(guān)節(jié)，肘關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)有規(guī)律屈伸，不僅可以使腰背腹腿肌群得到鍛煉，而且提高人體耐力和協(xié)調(diào)性第五篇：社會(huì)體育指導(dǎo)員一、掌握社會(huì)體育指導(dǎo)理論與方法（一）掌握社會(huì)體育指導(dǎo)理論與方法的意義和要求 理論是人們?cè)诜磸?fù)實(shí)踐中獲得的對(duì)客觀事物系統(tǒng)化的理性認(rèn)識(shí)。方法則是為達(dá)到目的、完成任務(wù)的手段或途徑。社會(huì)體育發(fā)展到今天，已經(jīng)成為一個(gè)包含著豐富理論與方法的體系。社會(huì)體育指導(dǎo)活動(dòng)，就是在一定理論指導(dǎo)下。通過(guò)一定的方式方法，將指導(dǎo)者已有的理論知識(shí)與技能傳授或作用于被指導(dǎo)者。所以，社會(huì)體育指導(dǎo)員必須掌握社會(huì)體育指導(dǎo)的理論與方法。一級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員是整個(gè)社會(huì)體育指導(dǎo)員技術(shù)等級(jí)中的較高層次，不但要有更多的指導(dǎo)實(shí)踐的積累，指導(dǎo)工作的范圍也在進(jìn)一步擴(kuò)大，難度也在增加。因此，《制度》對(duì)一級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員的規(guī)定是必須掌握社會(huì)體育指導(dǎo)的理論與方法，要求對(duì)社會(huì)體育的知識(shí)、方法能夠達(dá)到較高的理性把握層次。（二）應(yīng)掌握的社會(huì)體育指導(dǎo)理論與方法的主要內(nèi)容 1．掌握體育鍛煉的理論與方法。一級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員應(yīng)掌握的體育鍛煉的理論與方法主要包括：體育鍛煉的基本原理、體育鍛煉的生理學(xué)、醫(yī)學(xué)及心理學(xué)知識(shí)、合理安排鍛煉、殿煉效果評(píng)價(jià)以及心理保健的方法、運(yùn)動(dòng)處方的一般知識(shí)與制定方法、體育教學(xué)與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的理論與方法以及適合于群眾普及的各種常用的健身項(xiàng)目活動(dòng)方法等。2．掌握體育比賽的理論與方法。一級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員應(yīng)掌握的體育比賽的理論與方法，主要是體育比賽的基本原理、大中型體育比賽的賽制、計(jì)劃、編排、組織以及比賽各環(huán)節(jié)工作等的理論與方法。3．掌握社會(huì)體育組織管理的理論與方法。對(duì)這一方面的要求，主要包括掌握我國(guó)社會(huì)體育方針政策。法規(guī)制度的基本精神和形勢(shì)任務(wù)的基本要求、社會(huì)體育管理的基本理論和基本方法、建立和管理體育組織的方法、開展大中型群眾健身活動(dòng)、培養(yǎng)社會(huì)體育骨干以及社會(huì)體育產(chǎn)業(yè)經(jīng)營(yíng)開發(fā)等的理論與方法。二、承擔(dān)較高水平的社會(huì)體育指導(dǎo)工作（一）對(duì)承擔(dān)社會(huì)體育指導(dǎo)工作的主要要求 社會(huì)體育指導(dǎo)員所掌握的理論與方法，必須形成實(shí)際操作能力，體現(xiàn)在具體指導(dǎo)工作之中。所以，社會(huì)體育指導(dǎo)員必須能夠?qū)嶋H承擔(dān)一定的指導(dǎo)工作。一級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員主要的指導(dǎo)對(duì)象是達(dá)到一定水平的鍛煉者，并要對(duì)一個(gè)較大區(qū)域的社會(huì)體育工作起一定的主導(dǎo)作用，對(duì)其體育技能指導(dǎo)水平和組織能力的要求均較高，所以，《制度》規(guī)定一級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員應(yīng)能夠承擔(dān)較高水平的社會(huì)體育指導(dǎo)工作。（二）應(yīng)承擔(dān)的社會(huì)體育指導(dǎo)工作的主要內(nèi)容 1．能夠承擔(dān)某項(xiàng)體育活動(dòng)較高水平的技能傳授和鍛煉指導(dǎo)。一級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員應(yīng)能對(duì)已達(dá)到一定水平的鍛煉者進(jìn)一步指導(dǎo)提高，能夠進(jìn)行較高水平的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工作，在指導(dǎo)提高鍛煉和訓(xùn)練水平中，能夠有較強(qiáng)的計(jì)劃性和針對(duì)性，科學(xué)掌握運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，對(duì)鍛煉與訓(xùn)練過(guò)程中的各種不利的身心因素進(jìn)行積極矯治，并對(duì)各種運(yùn)動(dòng)事故進(jìn)行有效地處理。2．能夠指導(dǎo)基層社會(huì)體育組織的工作。一級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員應(yīng)具有一定的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和較強(qiáng)的組織能力，不僅能承擔(dān)基層體育組織的各方面工作和進(jìn)行群眾喜愛項(xiàng)目的創(chuàng)編和活動(dòng)組織，而且能夠在更大的空間范圍內(nèi)，對(duì)基層社會(huì)體育組織進(jìn)行指導(dǎo)，能夠進(jìn)行較宏觀一些的社會(huì)體育活動(dòng)與競(jìng)賽的計(jì)劃、規(guī)劃、組織實(shí)施和發(fā)現(xiàn)培養(yǎng)典型、總結(jié)推廣經(jīng)驗(yàn)等多項(xiàng)工作，能夠積極協(xié)調(diào)好社會(huì)體育內(nèi)外部聯(lián)系。三、取得比較突出的社會(huì)體育指導(dǎo)業(yè)績(jī)（一）評(píng)價(jià)社會(huì)體育指導(dǎo)業(yè)績(jī)的意義與要求 衡量社會(huì)體育指導(dǎo)員的工作水平，不僅要看其具有的知識(shí)、能力，更重要的是看其知識(shí)、能力以及工作態(tài)度綜合反映出來(lái)的工作業(yè)績(jī)。社會(huì)體育指導(dǎo)工作的水平差異，最終要通過(guò)不同的工作業(yè)績(jī)反映出來(lái)。所以，《制度》對(duì)社會(huì)體育指導(dǎo)員提出了工作業(yè)績(jī)方面的要求。具體對(duì)一級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員的規(guī)定，是在社會(huì)體育的各方面指導(dǎo)工作中能夠取得比較突出的業(yè)績(jī)，通過(guò)一級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員的工作，確實(shí)產(chǎn)生出非常明顯的工作效果。（二）比較突出的社會(huì)體育指導(dǎo)業(yè)績(jī)的主要表現(xiàn) 1．在較高水平的技能傳授和鍛煉指導(dǎo)工作中取得比較突出的成效。這一方面取得比較突出的成效，由于參加體育活動(dòng)的目的不同而表現(xiàn)也有所不同。比如，以學(xué)習(xí)某項(xiàng)體育動(dòng)作為主要目的，表現(xiàn)為熟練與規(guī)范程度有較突出的進(jìn)步；以增進(jìn)健康或保健康復(fù)為主要目的，表現(xiàn)為體質(zhì)有較突出的增強(qiáng)或?qū)∮休^突出的療效；以提高某項(xiàng)目訓(xùn)練水平為主要目的，則表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)成績(jī)有較突出的提高，以及其他一些比較突出的成效。2．在指導(dǎo)基層社會(huì)體育組織的工作中取比較突出的成績(jī)。這一方面取得比較突出的成績(jī)，也可根據(jù)管理的不同角度而表現(xiàn)為不同的方面。比如，基層社會(huì)體育組織的建立數(shù)量有較突出的增加，開展活動(dòng)的規(guī)模與效果有較突出的進(jìn)步；對(duì)基層體育組織指導(dǎo)工作的科學(xué)化和規(guī)范化水平、競(jìng)爭(zhēng)與激勵(lì)機(jī)制的建立程度等有較突出的提高；在所指導(dǎo)的組織中，涌現(xiàn)出較多的先進(jìn)單位，以及其他一些比較突出的成績(jī)。四、具有一定的社會(huì)體育工作資歷和指導(dǎo)社會(huì)體育指導(dǎo)員與進(jìn)行科研的能力（一）從事二級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員工作三年以上 為保證社會(huì)體育指導(dǎo)員不斷積累實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，督使他們堅(jiān)持長(zhǎng)期參加社會(huì)體育工作，并使社會(huì)體育指導(dǎo)員隊(duì)伍保持相對(duì)穩(wěn)定及不斷鞏固擴(kuò)大，《制度》分別作出了資歷條件的規(guī)定，要求一級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員，必須從事二級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員工作三年以上。（二）具有指導(dǎo)二級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員的能力 為了加強(qiáng)對(duì)社會(huì)體育指導(dǎo)員的培養(yǎng)，《制度》在作出業(yè)務(wù)培養(yǎng)與考核等規(guī)定外，還提出高一等級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員必須指導(dǎo)低一等級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員的要求，所以，一級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員必須具備指導(dǎo)二級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員的能力，能夠進(jìn)行思想作風(fēng)、理論知識(shí)、能力方法等方面的綜合培養(yǎng)和言傳身教。（三）能夠進(jìn)行科學(xué)研究 提高社會(huì)體育工作的水平，不但要堅(jiān)持科學(xué)理論的指導(dǎo)，還必須主動(dòng)探索社會(huì)體育的科學(xué)規(guī)律，進(jìn)行一定的科學(xué)研究?！吨贫取穼?duì)一級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員提出了能夠進(jìn)行科學(xué)研究的規(guī)定，要求具備開展社會(huì)體育工作調(diào)查分析、問(wèn)題研究及撰寫調(diào)研報(bào)告和科學(xué)論文的實(shí)際能力。第一條 社會(huì)體育指導(dǎo)員是發(fā)展我國(guó)體育事業(yè)，增進(jìn)公民身社會(huì)體育指導(dǎo)員培訓(xùn)心健康，提高生活質(zhì)量，建設(shè)社會(huì)主義精神文明的一支重要力量。為鼓勵(lì)社會(huì)體面指導(dǎo)員積極從事社會(huì)體育工作，加強(qiáng)社會(huì)體育指導(dǎo)員隊(duì)伍的建設(shè)與管理，制定本制度。第二條 社會(huì)體育指導(dǎo)員系指在競(jìng)技體育、學(xué)校體育、部隊(duì)體育以外的群眾性體育活動(dòng)中從事技能傳授、鍛煉指導(dǎo)和組織管理工作的人員。凡符合條件，履行社會(huì)體育指導(dǎo)員職責(zé)者，均可根據(jù)本制度的規(guī)定，申請(qǐng)并獲得社會(huì)體育指導(dǎo)員技術(shù)等級(jí)稱號(hào)。第三條 社會(huì)體育指導(dǎo)員技術(shù)等級(jí)稱號(hào)分為：三級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員、二級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員、一級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員、國(guó)家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員。第四條 社會(huì)體育指導(dǎo)員必須擁護(hù)中國(guó)共產(chǎn)黨的領(lǐng)導(dǎo)，熱愛社會(huì)主義祖國(guó)；遵守法律與社會(huì)公德，熱心社會(huì)體育事業(yè)，積極從事社會(huì)體育工作。第五條 申請(qǐng)授予技術(shù)等級(jí)稱號(hào)或晉升上一等級(jí)稱號(hào)者均應(yīng)參加相應(yīng)級(jí)別的業(yè)務(wù)培訓(xùn)，考核合格并具備下列條件： 三級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員必須具備：（一）了解體育鍛煉和比賽的一般知識(shí)，初步掌握某項(xiàng)體育活動(dòng)的技能傳授方法，能夠承擔(dān)基本的鍛煉指導(dǎo)工作；（二）了解社會(huì)體育工作的一般知識(shí)，初步掌握社會(huì)體育組織管理的方法，能夠根據(jù)計(jì)劃組織實(shí)施基層組織的社會(huì)體育活動(dòng)。二級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員必須具備；（一）從事三級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員工作二年以上；（二）基本掌握體育鍛煉和比賽的理論與方法，能夠承擔(dān)某項(xiàng)體育活動(dòng)的技能傳授和鍛煉指導(dǎo)工作并取得比較明顯的成效；（三）基本掌握社會(huì)體育組織管理的理論與方法，熟悉社會(huì)體育工作的特點(diǎn)，能夠承擔(dān)基層組織社會(huì)體育活動(dòng)的計(jì)劃、實(shí)施和總結(jié)工作并取得比較明顯的成績(jī)；（四）具有指導(dǎo)三級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員的能力。一級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員必須具備：（一）從事二級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員工作三年以上；（二）掌握體育鍛煉和比賽的理論與方法，能夠承擔(dān)某項(xiàng)體育活動(dòng)較高水平的技能傳授和鍛煉指導(dǎo)工作并取得比較突出的成效；（三）掌握社會(huì)體育組織管理的理論與方法，具有一定的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和較強(qiáng)的組織能力，能夠指導(dǎo)基層社會(huì)體育組織的工作并取得比較突出的成績(jī)；（四）具有指導(dǎo)二級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員的能力，能夠進(jìn)行社會(huì)體育的科學(xué)研究。國(guó)家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員必須具備：（一）從事一級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員下作三年以上；（二）較系統(tǒng)地掌握體育鍛煉和比賽的理論與方法，在某項(xiàng)體育活動(dòng)的技能傳授和鍛煉指導(dǎo)中取得顯著成效，或在發(fā)展民族、民間傳統(tǒng)體育活動(dòng)中具有特殊技能和突出成就；（三）較系統(tǒng)地掌握社會(huì)體育組織管理的理論與方法，具有豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，能夠承擔(dān)國(guó)家或省、自治區(qū)、直轄市和全國(guó)行業(yè)、系統(tǒng)的社會(huì)體育活動(dòng)的組織工作，或在全國(guó)性社會(huì)體育工作評(píng)比中獲得先進(jìn)個(gè)人稱號(hào)；（四）具有指導(dǎo)一級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員的能力，在社會(huì)體育的科學(xué)研究中取得一定的成果。第六條 評(píng)審各級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員必須具備的條件，可根據(jù)申請(qǐng)者的具體情況，分別在技能傳授、鍛煉指導(dǎo)或組織管理方面的掌握上有所側(cè)重。第七條 取得高等體育專業(yè)學(xué)歷的人員或具有專業(yè)技術(shù)職務(wù)的體育教師、非在職教練員從事社會(huì)體育的指導(dǎo)工作，申請(qǐng)技術(shù)等級(jí)稱號(hào)可不受從事社會(huì)體育指導(dǎo)員工作年限規(guī)定的限制＿鄧小平同志是偉大的馬克思主義者，偉大的無(wú)產(chǎn)階級(jí)革命家、政治家、軍事家、外交家，久經(jīng)考驗(yàn)的共產(chǎn)主義戰(zhàn)士，是我國(guó)改革開放的總設(shè)計(jì)師，是全黨、全軍和全國(guó)各族人民公認(rèn)的卓越領(lǐng)導(dǎo)人。他思想解放、實(shí)事求是，始終堅(jiān)持一切從實(shí)際出發(fā)，以巨大的政治勇氣和理論勇氣，解決中國(guó)的實(shí)際問(wèn)題；他熱愛人民，聯(lián)系群眾，總是把群眾擁護(hù)不擁護(hù)、群眾贊揚(yáng)不贊揚(yáng)、群眾高興不高興、群眾答應(yīng)不答應(yīng)作為制定方針政策和作出判斷的出發(fā)點(diǎn)和落腳點(diǎn)?？赐暧捌以僖淮紊钌畹乇恍∑酵镜膫ゴ笕烁窈枉攘λ袆?dòng)著。我思索著：為什么小平同志每每能在危急時(shí)刻挽救黨、挽救國(guó)家呢？為什么小平同志總能在國(guó)家生死存亡的時(shí)刻作出正確的抉擇呢？我想，這除了小平同志是一位真正的馬列主義者、能堅(jiān)持用實(shí)事求是的辨證觀點(diǎn)看待問(wèn)題之外，與他心里時(shí)時(shí)刻刻裝著人民、千方百計(jì)為人民的利益著想是分不開的。回首那段新中國(guó)成立后不久發(fā)生的歷史，十年的**，十年的文化浩劫，十年的發(fā)展建設(shè)停滯，各種錯(cuò)誤思想的充斥和四人幫的橫行霸道，終于在1976年被畫上了句號(hào)。這段慘痛的歷史雖然已經(jīng)結(jié)束，但各種問(wèn)題卻接踵而至。幾位國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)人的相距去世，無(wú)疑給問(wèn)題的解決雪上加霜。在這關(guān)系中國(guó)未來(lái)前途和命運(yùn)的千鈞一發(fā)時(shí)刻，小平站出來(lái)了！他首先從人民的思想認(rèn)識(shí)著手，端正他們的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，糾正文革以來(lái)他們?cè)趯?duì)毛澤東思想的繼承問(wèn)題上所犯的錯(cuò)誤提出了要客觀正確的認(rèn)識(shí)毛澤東思想，結(jié)合實(shí)際用發(fā)展的觀點(diǎn)看待和繼承毛澤東思想，要解放思想，實(shí)事求是；接著恢復(fù)高考，重視教育，提出教育要面向現(xiàn)代化，面向世界，面向未來(lái)；提出“科技是第一生產(chǎn)力”，大力恢復(fù)發(fā)展生產(chǎn)；大膽嘗試，在沿海地區(qū)劃分經(jīng)濟(jì)特區(qū)，以沿海地區(qū)經(jīng)濟(jì)的首先發(fā)展帶動(dòng)中西部地區(qū)的發(fā)展，進(jìn)行改革開放，發(fā)展社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)，全面建設(shè)中國(guó)特色社會(huì)主義；在祖國(guó)和平統(tǒng)一問(wèn)題上創(chuàng)造性提出“一國(guó)兩制”方針，和平解決香港澳門回歸問(wèn)題。他以他的深謀遠(yuǎn)慮，縝密智慧，大膽創(chuàng)新，使中國(guó)擺脫了歷史的陰影，以嶄新的姿態(tài)走向了世界，贏得了全世界的矚目。小平同志對(duì)當(dāng)時(shí)中國(guó)的貧窮落實(shí)是十分焦心的，他恨不得讓全國(guó)人民都能立即過(guò)上幸福富裕的生活，調(diào)動(dòng)農(nóng)民的生產(chǎn)積極性時(shí)，他要沖破重重阻力使“大包干”在全國(guó)范圍內(nèi)得以推行，終于使廣大農(nóng)民逐步擺脫了貧困。這就是世紀(jì)偉人，這位中國(guó)人民的兒子，中國(guó)特色社會(huì)主義事業(yè)的總設(shè)計(jì)師，不平凡一生的縮影。他用他的行動(dòng)和思想鑄就了一段輝煌的中國(guó)發(fā)展史。無(wú)論是困難時(shí)期的沉著冷靜，深思熟慮，還是走訪歐美各國(guó)時(shí)的沉穩(wěn)干練，智壓群雄，無(wú)論是面對(duì)記者媒體時(shí)的睿智謹(jǐn)慎，顧全大局，還是面對(duì)蘇聯(lián)解體及由此而來(lái)的各方的懷疑責(zé)難，在中國(guó)改何去何從問(wèn)題上的有力回?fù)艉突卮?，都展現(xiàn)了一位政治家，一位改革設(shè)計(jì)師，一位偉人的風(fēng)采。他在中國(guó)的發(fā)展道路上樹立了一面鮮明旗幟，他用畢生的心血為中國(guó)開辟了一條光明大道。我深切感受到沐浴在黨無(wú)處不在的溫暖和光明之中的我們是多么的幸福，作為大一的學(xué)生，我深知要努力學(xué)習(xí)的必要和責(zé)任，我們的祖國(guó)走到今天不容易，我們能在這么好的條件下接受教育，應(yīng)該學(xué)會(huì)珍惜！