【正文】 游泳教學(xué)的改革創(chuàng)新：（1）教學(xué)方法改革創(chuàng)新：講解教學(xué)法、示范教學(xué)法、深水教學(xué)法、糾錯教學(xué)法、模式教學(xué)法、多媒體輔助教學(xué)法。（2）教學(xué)技術(shù)改革創(chuàng)新。（3）教學(xué)研究改革創(chuàng)新。游泳的意義：保障生命安全促進(jìn)身心健康（1）改善心血管系統(tǒng)的技能（2）改善呼吸系統(tǒng)的技能（3）改善肌肉系統(tǒng)的機能（4）塑造健美的體形（5）改善體溫調(diào)節(jié)的機制（6）預(yù)防疾病，促進(jìn)康復(fù)（7）磨練意志、培養(yǎng)品質(zhì)、促進(jìn)心理健康和智能發(fā)展促進(jìn)生產(chǎn)和國防建設(shè)開展休閑和娛樂活動開展競技賽活動游泳的分類：基本分:競技游泳：按照一定的規(guī)則和要求，以競速為目的進(jìn)行的游泳活動。四種泳姿、34個正式比賽項目大眾游泳。是以健身和娛樂為主要目的進(jìn)行的游泳活動。包括：健身游泳、娛樂游泳、康復(fù)游泳、水中健身、冬泳等。健康診斷的目的：通過檢查游泳者的健康狀況來判斷其是否能夠從事游泳活動，從而保證游泳者的健康。健康診斷：游泳前應(yīng)進(jìn)行身體檢查，凡患有心臟病、高血壓、癲癇、活動性肺結(jié)核、傳染性肝炎、皮膚病、紅眼病、精神病、中耳炎、發(fā)燒、開放性創(chuàng)傷者，都不宜游泳。婦女月經(jīng)期游泳要采取衛(wèi)生措施。游泳前的注意事項：身體健康咨詢（是否飲酒、感冒、疲憊）摘除飾物和清除化妝品做好準(zhǔn)備活動飯后兩小時后、小孩排便排尿、清點人數(shù)。游泳中的注意事項：不要突然跳入水、應(yīng)從腳開始慢慢地入水。入水后要通過水中行走或慢游來逐漸加快心跳速度；小孩老人要特殊關(guān)注；有哮喘病的孩子不宜突然提高運動強度；患有角膜炎的孩子要佩戴泳鏡；成年人要強調(diào)他們自我管理配備和準(zhǔn)備所需的物件用品。游泳后的注意事項：整隊清點人數(shù)，并作整理放松運動認(rèn)真清洗眼睛和身體如果耳朵進(jìn)水，用軟棉棒和毛巾清除或傾斜頭部把水空出冬季游泳時指導(dǎo)者要注意可能誘發(fā)哮喘和蕁麻疹病更要重視關(guān)照游泳后的老年人。游泳活動中發(fā)生傷害事故的原因：心理原因（恐水、遇到意外驚慌失措、四肢僵硬；尋死；逞強而忽略了危險因素等）生理原因（體力不支、飽食或饑餓、酒后下水、肌肉痙攣、準(zhǔn)備活動不足等）病理原因（疲勞或患有不宜游泳疾?。┘夹g(shù)原因（技術(shù)不規(guī)范、不熟練、失誤，入水方法不當(dāng)?shù)龋┢渌颍▓鏊芾聿灰?guī)范、設(shè)施不達(dá)標(biāo)，有安全隱患；意外等）游泳活動中的傷害事故和急救手段：溺水（溺水時由于水進(jìn)入呼吸道及肺中時引起窒息，造成心跳、呼吸驟停，直接危及生命）過度呼吸綜合征（由于過度呼吸而使體內(nèi)二氧化碳濃度下降所引發(fā)的堿中毒現(xiàn)象，通常緊張、焦慮、快速呼吸或深度呼吸會導(dǎo)致過度呼吸出現(xiàn)）由跳水引起的頸椎頸髓損傷（由于游泳跳水時沒有確認(rèn)水深（過淺）或因跳水技術(shù)不熟練，如沒有蹬穩(wěn)，頭和手臂的位置不正確、入水角度過大或入水時身體松懈等，極易導(dǎo)致頸椎、頸髓的損傷。肌肉痙攣（人在水中活動時，由于肌肉受到刺激而突然發(fā)生強直性收縮稱肌肉痙攣，也稱肌肉抽筋。肌肉痙攣是由牽拉不充分、冷水刺激、肌肉疲勞、低鉀血癥、中暑引起的脫水等體內(nèi)電解質(zhì)平衡被破壞和血流受阻等引起的）被排水口吸附 游泳時人體的運動方向：是指運動時對于上、下、前、后等的規(guī)定。游進(jìn)方向為上、腳的方向為后、浮力方向為上、重力方向為下。游泳時人體的運動面：把身體分為上下兩部分，由橫軸和縱軸構(gòu)成的水平面把身體分成前后兩部分，由橫軸和垂直軸構(gòu)成的橫切面把身體分成左右兩部分，由縱軸和垂直軸構(gòu)成的縱切面。游泳常用術(shù)語：動作周期：一般是指某一完整劃水動作的全過程劃水次數(shù)：是指某一距離內(nèi)劃水的次數(shù)動作頻率：是指單位時間內(nèi)完成動作的次數(shù)，也稱劃頻動作節(jié)奏：指某一動作周期內(nèi)各階段及身體各部分動作速度與實踐的比例關(guān)系動作效果：指一個完整動作使身體向前游進(jìn)的距離身體姿勢：指人體在游進(jìn)過程中頭、頸、軀干部位的運動姿態(tài)身體位置：指人體在游進(jìn)過程中很痛與水平面的相對深度劃水路線：指手臂在水中為造成推進(jìn)力的劃水運動軌跡兩臂動作配合：指左右手臂在水中劃動的連接和協(xié)同完整動作配合：游泳時由腿、臂、呼吸等基本動作，按照本泳式的動作方式、順序、要求和節(jié)奏，組合成為符合規(guī)范的、協(xié)調(diào)的、周期性的技術(shù)。游泳教學(xué)的原則：安全第一原則：沒有安全就沒有一切，這是用生命總結(jié)出的教訓(xùn)，所有從事游泳教學(xué)的人必須把這一條放在第一位。（1）良好的游泳教學(xué)環(huán)境①水質(zhì)：清晰可見池底，渾濁的水質(zhì)會影響指導(dǎo)員對水底的貫徹，影響指導(dǎo)員的觀察范圍②水溫：游泳競賽規(guī)則規(guī)定游泳比賽的水溫是攝氏26度（室外池水溫不得低于25度），成人教學(xué)的適宜水溫是27度，學(xué)員年齡小的話水溫應(yīng)該高一些③單獨的不受干擾的教學(xué)區(qū)域：在群眾開放場同時進(jìn)行游泳教學(xué)活動時，教學(xué)區(qū)域必須有明顯的標(biāo)志，學(xué)員要佩戴同一顏色的帽子與游泳群眾相區(qū)別。還要有救生員或巡視員負(fù)責(zé)保證游泳教學(xué)班的教學(xué)不受干擾④配備救生員和巡視員：游泳教學(xué)班的組織者有義務(wù)和責(zé)任保證學(xué)員的人身安全，在教學(xué)時應(yīng)配備救生員和巡視員⑤嚴(yán)格控制教學(xué)班人數(shù)：要根據(jù)具體的情況確定每個班的人數(shù)。人數(shù)和教學(xué)質(zhì)量成反比，人越多教學(xué)質(zhì)量越差。通常學(xué)員和教練的比例應(yīng)該在7—10人:1人。⑥合理安排指導(dǎo)員的勞動負(fù)荷：連續(xù)長時間教學(xué)，給指導(dǎo)員造成生理和心理的疲勞，容易發(fā)生事故。指導(dǎo)員連續(xù)工作23小時候必須有3060分鐘休息時間。⑦足夠的教學(xué)輔助器材、救生器材和藥品：指導(dǎo)員在上課前要檢查這些東西是否齊備，質(zhì)量是否合格⑧健康檢查，了解學(xué)員的健康狀況（2）學(xué)員自覺遵守各項紀(jì)律規(guī)定，“遵守紀(jì)律就是愛護生命”①服從指導(dǎo)員的指揮，尤其下水、退場都要聽從指導(dǎo)員的指揮②不得自行其是，學(xué)員離隊、歸隊須向指導(dǎo)員報告③自覺在指定區(qū)域內(nèi)練習(xí)④使用統(tǒng)一的呼救信號，發(fā)生意外時及時呼救，但不得隨意呼救⑤不在淺水池和水情不明的水域中跳水，不在教學(xué)場地奔跑打鬧，不在人多、擁擠的水域潛泳。（3）指導(dǎo)員要有良好的職業(yè)道德：在教學(xué)中，指導(dǎo)員必須把安全放在首位，并有具體的措施和方法。①做好上課的準(zhǔn)備②課前必須在學(xué)員入場前到達(dá)游泳池邊，課后必須在學(xué)員全部離開后方可離開。③教學(xué)的組織要嚴(yán)密，指導(dǎo)員要密切注意學(xué)員的位置和動態(tài)，課前、課中、課后要點清人數(shù)④認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動，防止意外傷害⑤課前宣講、課后小結(jié)。對學(xué)員進(jìn)行安全教育，并貫徹游泳教學(xué)的始終。⑥上課時不做與教學(xué)無關(guān)的事情，不得離開教學(xué)場地⑦不準(zhǔn)私自請無資質(zhì)的人代課或合班上課。循序漸進(jìn)原則：循序漸進(jìn)原則是指教學(xué)中根據(jù)學(xué)員認(rèn)識活動的特點，人體機能和動作形成規(guī)律，正確地安排教學(xué)內(nèi)容、步驟和運動量，由易到難、由簡到繁、由淺到深、由未知到已知；逐步深化、循序漸進(jìn)，使學(xué)員能系統(tǒng)地學(xué)習(xí)知識、有效的掌握動作技術(shù)。（1）手段、動作的難度安排由易到難（2）按照游泳教學(xué)課的規(guī)律（3）先教基本的，再教先進(jìn)的（4）循序漸進(jìn)地增加運動負(fù)荷直觀性原則：（1）示范：示范是游泳教學(xué)中最常用的方法。示范的內(nèi)容包括技術(shù)動作和練習(xí)方法的示范，在集體教學(xué)中，教師示范時學(xué)員必須在岸上，確保安全。（2）手勢的運用：用手勢可以表示指導(dǎo)員的組織工作意圖、技術(shù)動作的要求和糾正錯誤動作。組織工作手勢包括開始、停止、集合、下水、上岸和示意游距。（3）掛圖、照片、幻燈、錄像等直觀教具的運用（4）語言的運用：對于年齡小的學(xué)員，要用形象的語言代替一些名詞術(shù)語。鞏固性原則：（1）注意發(fā)展學(xué)員的體能（2）不盲目追求進(jìn)度（3）短距離、多重復(fù)（4）制定技術(shù)評定標(biāo)準(zhǔn)和考核辦法自覺積極性原則：自覺積極性原則是指指導(dǎo)員在教學(xué)過程中，根據(jù)學(xué)員的心理特點，調(diào)動學(xué)員學(xué)習(xí)的積極性和主動性，使學(xué)員的學(xué)習(xí)成為自覺的行動。從實際出發(fā)原則：從實際出發(fā)原則是指根據(jù)學(xué)員的年齡、性別、身體素質(zhì)、心理，以及場地、設(shè)備、器材和水溫、氣溫等情況制定教案，使課的任務(wù)、內(nèi)容、要求、組織教法和運動量的安排都能夠符合學(xué)員的需求。（1）了解學(xué)員的基本情況（2）要把課的重點放在大多數(shù)人的身上（3）根據(jù)學(xué)員的年齡特點制定教學(xué)教案和選擇教學(xué)方法（4）根據(jù)場地、器材設(shè)備、氣溫、水溫的情況備課。場地：，稱為深水；水溫：水溫低時可以適當(dāng)增加講解和陸上活動等；課時：56歲45分鐘；學(xué)齡兒童：6075分鐘；初中以上7590分鐘；課次一星期3—4次。由陸到水原則：(1)游泳教學(xué)包括水上與陸上兩個部分（2）陸上模仿練習(xí)動作的設(shè)計盡量與水中的動作相近（3）在有條件的地方，還可以增加一些半陸半水的練習(xí)（4）注意及時從模仿練習(xí)轉(zhuǎn)換到水中練習(xí)。游泳教學(xué)的特點：水環(huán)境的特點：水有壓力、浮力、阻力，這些與人類生活的陸上環(huán)境有很大的不同，就是這些不同給游泳教學(xué)帶來了困難。游泳教學(xué)的特點：（1）安全是首要問題（2）重視熟悉水性的教學(xué)。（3）呼吸是教學(xué)重點（4）重新建立條件反射（5）用力習(xí)慣不一樣（6）無視覺和聽覺的幫助（7）體能是基礎(chǔ)（8）要克服恐水心理 游泳教學(xué)的方法：示范法：（1）示范法的種類①完整示范法。在教學(xué)的開始，指導(dǎo)員的完整配合可以幫助學(xué)員建立完整的技術(shù)印象②水中正誤對比示范。先做正確的，再做錯誤的，反之亦可③陸上示范，要盡量接近水中的動作（2）示范法的運用①隊形組織與示范位置，主要隊形有：橫列式、角式、半圓式②示范要主次分明、重點突進(jìn)③示范的“面”和示范的速度。示范要多面（正面、后面、側(cè)面），速度要盡可能的放慢④示范必須和講解相結(jié)合⑤合理使用陸上和水中示范⑥示范時要做好組織工作并注意安全分解與完整教學(xué)法（1）分解教學(xué)法：分解教學(xué)法是指把完整的動作，合理地分解成幾個部分。按部分依次進(jìn)行教學(xué)，最后掌握完整動作。（2）完整教學(xué)法：完整教學(xué)法就是從動作的開始到借宿，不分部分和段落，完整地進(jìn)行教學(xué)。減難加難法：學(xué)習(xí)技術(shù)動作和改進(jìn)技術(shù)時，給與各種不同形式的幫助，減少難度，可以使學(xué)員盡快掌握技術(shù)所必需的本體感受、掌握正確的技術(shù)動作。（1）使用輔助器材（2）教員的助力（3）提供有利的學(xué)習(xí)條件語言動作教學(xué)法：指導(dǎo)員在講授技術(shù)動作時最有力的工具就是把語言和動作聯(lián)系起來，通過語言形成所謂的“語言表象”分層累加法：分層累加法是通過逐漸積累的方法去掌握復(fù)雜技術(shù)動作和動作細(xì)節(jié)的一種技術(shù)教學(xué)方法。糾正錯誤動作的方法（動作技能形成的三個階段：泛化階段，動作僵硬，錯誤動作較多；分化階段,動作不熟練，一遇到新的刺激和環(huán)境的變化就產(chǎn)生錯誤的動作；自動化階段，動作到了自動化的程度，不用想就能夠做出來）指導(dǎo)員通過判斷學(xué)員的錯誤動作，把握改進(jìn)技術(shù)的有利時機，掌握有效的糾正錯誤動作的教學(xué)手段。（1）錯誤動作產(chǎn)生原因：①動作概念不清、要領(lǐng)不明②心理緊張③身體素質(zhì)差④教法不當(dāng)（2）錯誤動作的糾正方法①先改身體姿勢和腿的動作②分析引起錯誤動作的原因③抓住主要矛盾④集體教學(xué)與其別對待相結(jié)合⑤放慢進(jìn)度、降低難度⑥充分利用模仿練習(xí)和輔助器材。備課與上課：游泳教學(xué)和其他技術(shù)項目教學(xué)一樣，是通過一定的組織形式來實現(xiàn)的。根據(jù)每次課的具體任務(wù)，可分為新授課、復(fù)習(xí)課、綜合課和考核課等類型。上課前，指導(dǎo)員要按照教學(xué)進(jìn)度備課、書寫教案。做到教學(xué)任務(wù)明確合理，教法不走、教學(xué)手段的選擇與安排負(fù)荷教學(xué)原則，運動負(fù)荷與隊伍的調(diào)動組織合理。上課時教學(xué)態(tài)度要認(rèn)真負(fù)責(zé)，熱情投入，對學(xué)員嚴(yán)格要求、耐心教育、關(guān)心愛護，能夠調(diào)動學(xué)員的積極性并能夠起到主導(dǎo)作用。熟悉水性主要內(nèi)容：水中行走、呼吸、漂浮、滑行 水中行走：目的：體會水的阻力、壓力、浮力和保持水中平衡的方法，消除怕水心理練習(xí)方法：（1）扶池邊行走。雙手扶池邊或水槽向兩側(cè)行走。（2）拉手行走。集體拉手在水中行走（3）劃手行走。雙手在水中向后撥水向前行走，雙手向前撥水后退行走，雙手向側(cè)面撥水向反方向行走。（4）扶池邊跳躍。雙手扶池邊，雙腳蹬池底向上跳起。（5）徒手跳躍。水中站立，兩臂前伸平放水中，兩臂向下壓水。腳蹬池底，向上跳起。（6）水中行走、跑步、跳躍。各個方向，單獨進(jìn)行。水中跑、走的各種游戲和接力。呼吸練習(xí)：目的：掌握在水中呼吸的專門技術(shù)。練習(xí)要點：人們平時的呼吸時無意識的，用鼻子吸進(jìn)呼出。水中呼吸則不同，是嘴吸、嘴呼或嘴吸、嘴鼻呼。一個呼吸動作是由吸氣—憋氣—吐氣組成的。呼吸時最重要的是用力吐氣，當(dāng)我們用力吐氣后，造成了一種“被動式”吸氣。（被動式吸氣竅門：用力張大嘴說一個“啪”字，氣就自然地吐出來了，同時氣也吸進(jìn)來了?！芭尽弊质潜埔?，越大聲說效果越好。）方法：（1）陸上模仿練習(xí)①閉氣練習(xí)：直立、兩手下垂、全身放松。閉氣10—20秒（靈活掌握）后吐氣，重復(fù)3—5次。注意檢查學(xué)員是否鼻子漏氣②扶膝換氣練習(xí)。雙膝彎曲，兩手扶在膝處；身體前傾，全身放松。按照吸、憋、呼的順序反復(fù)練習(xí)③扶墻換氣練習(xí)。雙手扶墻，頭夾在兩臂之間，頭后仰用力吐氣，吸氣后低頭稍微憋氣，然后慢慢地吐氣，快吐完時再頭后仰用力不起開始下一個循環(huán)（2）水中練習(xí)①肩膀與池邊平行，頭在水中，身體在岸上，進(jìn)行憋氣和換氣練習(xí)②雙手扶池邊站立呼吸，動作如陸上模仿練習(xí)③下蹲手摸池底后站立④憋氣過障礙物（如水線）⑤雙手扶池邊漂浮呼吸 漂浮練習(xí)：目的：體會水的浮力，保持身體俯臥平衡的重要練習(xí)。要點：做動作前要吸足氣，俯臥水中時身體要伸展，手腿伸直，全身放松，腳跟盡量朝水面上伸。動作開始的時候由于重力作用會下沉，有人這時會害怕，想馬上站起來，應(yīng)該鼓勵學(xué)員憋住氣，經(jīng)過短暫的下沉后馬上會升到水面上。方法：（1）抱膝漂浮練習(xí)。站立水中，深呼吸，低頭，雙腳蹬池底、收腹、收大腿、雙手抱膝或小腿，呈團身姿勢，背部露出水面（2）扶池邊漂浮練習(xí)。雙手扶池邊或同伴手、腰，吸足氣、低頭并把頭夾在兩臂之間，水面在頭頂處。當(dāng)身體俯臥水中后，要求學(xué)員在水中睜開眼睛，身體平直。重點打開肩關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)。要求憋氣510秒。（3）伸展漂浮后站立：雙手向下壓水并抬頭，屈膝收大腿（膝蓋朝腹部收）使身體由俯臥轉(zhuǎn)為垂直后，兩腿同時伸直（展髖、伸膝），在池底站立?；芯毩?xí)：目的：使學(xué)員體會和掌握游泳時的水平位置和流線型姿勢，為各種泳式的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。練習(xí)方法：（1）扶板蹬壁滑行：雙手伸直扶打水板，一只腳蹬地，一只腳蹬池壁。深吸氣、低頭、身體前傾并屈膝，當(dāng)頭和肩沒入水中時前腳掌用力蹬離池壁，兩腿并攏向前滑行（2）徒手蹬壁滑行。同上（