【正文】 節(jié)食、偏食，增強(qiáng)蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)。生活常識①不可盲目減肥。②不宜刻意節(jié)食。③不宜穿高跟鞋。④不宜過分化妝。⑤不宜穿緊身衣。五、青春期心理和性心理發(fā)育（一）、青少年在青春發(fā)育期，不僅生理上發(fā)生急劇的變化，而且在心理上也發(fā)生重大變化，有如以下幾種心理特征：成人感與獨立性產(chǎn)生好結(jié)團(tuán)交友，這是由獨立性發(fā)展而發(fā)生的一種現(xiàn)象，不要與父母或成年人交往，愿意與同齡人親近，甚至結(jié)伙?！伴]鎖性”心理。不再象兒童時那樣心直口快，心地坦率，遇事好告訴父母，希望自己有個小天地，把屬于自己東西鎖起來，不給人看（包括父母）自我意識增強(qiáng)：好勝心、自尊心情緒波動大：情緒表現(xiàn)比較強(qiáng)烈，帶一定沖動性，即錯綜復(fù)雜，又變化無常，帶明顯兩極性:時而熱情、激動、振奮；時而消沉、憤怒、悲痛。女生常表現(xiàn)為強(qiáng)烈反抗和溫順，服從并存，抑制和含蓄的內(nèi)心世界與外露表演并存：男生常表現(xiàn)沉默、冷淡與頂牛、暴露、故意損壞東西，歇斯底里等，兒童未成熟心理與近似成人的成熟并存，渴望別人認(rèn)可、贊許、親熱、希望大人注意。性意識的覺醒：隨第二性征出現(xiàn)，男女性別的分化明顯，青少年對性意識由不自覺到自覺。青春期開始階段，處于暫時疏遠(yuǎn)期，男女出現(xiàn)隔閡，突然涇渭分明，互不干涉，一旦有較多接觸，馬上會流言四起：“他們要好了”、“談朋友了”等等。但隨性機(jī)能發(fā)育和知識增強(qiáng)，男女生又開始產(chǎn)生好感，開始注意對方反應(yīng)，并關(guān)注異性，愿望與異性一起學(xué)習(xí)、娛樂。永定縣坎市中心小學(xué)：盧榮蘭第五篇：六年級女生青春期教育教案六年級女生青春期教育教學(xué)設(shè)計 ——羞答答的玫瑰靜悄悄地開教學(xué)目標(biāo)通過讓學(xué)生回答老師設(shè)置的問題，引導(dǎo)學(xué)生對自身的心理和生理變化進(jìn)行自查。通過老師的講解和指導(dǎo)，讓學(xué)生對自身心理和生理發(fā)生的變化有所認(rèn)識。引導(dǎo)學(xué)生如何進(jìn)行青春期心理的保健和自我保護(hù)，養(yǎng)成良好行為習(xí)慣，形成健康的心理。教學(xué)重點、難點向?qū)W生講解清楚女生進(jìn)入青春期后的出現(xiàn)的第二性征，教育學(xué)生正確看待自己身體出現(xiàn)的變化。告訴學(xué)生一些青春期健康常識，學(xué)會自我保護(hù)，引導(dǎo)學(xué)生樹立正確觀念，形成健康心理。課前準(zhǔn)備給每個學(xué)生準(zhǔn)備一張紙，讓學(xué)生以匿名的方式回答老師課堂提出的問題。教學(xué)時間1課時教學(xué)過程一、引入：向?qū)W生提問以下問題，讓學(xué)生把答案寫在紙上，不用寫名字。你今年幾歲？你的身高、體重是多少？你會在意別人對自己身高體重體型的看法嗎？（有一點、很在意、不在意、其他：）你會注重自己的發(fā)型和穿衣打扮嗎？（時時刻刻、有時候、不在意、其他：）你身上的衣服鞋子等是自己選擇喜歡才穿戴的嗎？（是、不是、有時候、其他：）你做事情時會很在意別人的看法嗎？（是、不是、有時候）你在和男生相處的時候會覺得不好意思嗎？（沒有、有一點、偶爾、總是）你月經(jīng)來了嗎？你知道哪些有關(guān)月經(jīng)的知識呢？二、學(xué)生回答問題后，對這些問題的答案進(jìn)行粗略統(tǒng)計，快速大致了解學(xué)生的困惑，并由此引出女生青春期教育的課程。三、人的年齡分期（1）討論：我們是怎么來到這個世界上的？圖文結(jié)合講述。（2）生長發(fā)育年齡分期的標(biāo)準(zhǔn)： ：從受孕到分娩共40周。：從出生到28天。：從28天到1周歲。：從1周歲到3周歲。：從3周歲到入學(xué)前。：指由兒童逐漸發(fā)育成為成年人的過渡時期。從入讀小學(xué)（6到7周歲）到青春期來臨（一般為女12歲，男13歲）。：女孩從11～12歲到17～18歲；男孩從13～14歲到18～20歲。（2）青春期：青春期指以生殖器官發(fā)育成熟、第二性征發(fā)育為標(biāo)志的初次有繁殖能力的時期，在人類及高等靈長類以雌性第一次月經(jīng)出現(xiàn)為標(biāo)志；泛指青春期的年齡。是人體迅速生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，也是繼嬰兒期后，人生第二個生長發(fā)育的高峰期。世界衛(wèi)生組織（WHO）規(guī)定青春期為10~20歲（我國12到20歲）。女孩的青春期開始年齡和結(jié)束年齡都比男孩早2年左右。青春期的進(jìn)入和結(jié)束年齡存在較大的個體差異，約可相差2~5歲。四、青春期的生理變化與保健 女性的第二性征：（1）體態(tài)變化（2）四大顯著特征：身高突增出現(xiàn)陰毛體毛乳房發(fā)育隆起，臀部突出月經(jīng)初潮（一）乳房進(jìn)入青春期的女性乳房開始發(fā)育，在9—12歲時，乳房先有一個乳核，并慢慢發(fā)育增大，乳頭突出, 然后月經(jīng)來潮。這是向成熟女性邁進(jìn)的起步階段。少女的乳頭周圍區(qū)域開始膨脹變大。隨著年齡增長，乳房的尺寸也在慢慢增加。在這個階段，乳房和乳暈周圍的組織明顯隆起，胸部呈現(xiàn)圓錐形。*乳房保護(hù)注意保持正確的坐、立、行姿勢平時走路要抬頭挺胸，收腹緊臀；坐姿也要挺胸端坐，不要含胸駝背；睡眠時要采取仰臥或側(cè)臥，不要俯臥。避免外傷在勞動和體育運動時，要注意保護(hù)乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。乳房發(fā)育過程中，有時可出現(xiàn)輕微脹痛或癢感，不要用手捏擠或搔抓。加強(qiáng)營養(yǎng)及全身鍛煉攝入適度的蛋白質(zhì)食物，切不可片面地追求曲線美而盲目地節(jié)食、偏食。不要因害羞而束胸束胸影響乳房發(fā)育，使乳頭凹陷，還會使乳腺發(fā)育受到限制，日后影響乳汁的分泌，并造成哺育困難。選擇適宜的內(nèi)衣（胸罩）1）尺寸合適（外擴(kuò)）、舒適、無壓迫緊束感 2）棉布質(zhì)地（加墊的海綿胸罩不適合發(fā)育中的少女）3）勤洗勤換，保持清潔 4）睡覺時，取下胸罩 *月經(jīng)（1）一般初潮年齡最早可在11～12歲，最遲18～19歲，大多數(shù)在13～15歲之間。月經(jīng)期：35天月經(jīng)周期：兩次月經(jīng)的第一天之間的相隔的天數(shù)，2830天。（2）判斷月經(jīng)是否正常 月經(jīng)周期：2830天 月經(jīng)期：35天（3）痛經(jīng)熱敷：熱毛巾、暖水袋；熱紅糖水；多走動；嚴(yán)重者（冷汗、惡心、嘔吐腹瀉等）應(yīng)及時就醫(yī)。（4）如何挑選衛(wèi)生巾 普通衛(wèi)生巾皮膚敏感——柔軟舒適，對皮膚刺激小的棉質(zhì)衛(wèi)生巾 正規(guī)合格（5）月經(jīng)期注意事項 ，防止感染。，避免寒冷刺激。，安全衛(wèi)生的衛(wèi)生巾。不吃刺激性食物，多飲開水，減少盆腔充血。保持精神愉快，適當(dāng)運動。三、青春期心理健康當(dāng)我們面對這些變化，我們該怎么處理？正視自己的變化、正確的審美觀、與長輩表達(dá)自己的想法：心平氣和、與異性相處：優(yōu)雅大方正?，F(xiàn)象，不必自責(zé)或不安不可任其發(fā)展理智拒絕異性追求保持恰當(dāng)距離，互相學(xué)習(xí)課余時間多讀書四、我的“禁區(qū)”我守護(hù)女孩子的胸部和陰部都是隱私部位，對我們都很重要，不能隨便暴露，要穿衣服保護(hù)起來，是我們身體的“禁區(qū)”，沒有本人的允許，任何人都不可以用眼睛盯著看或觸碰。警惕性侵犯如果有人圖謀不軌地摸你的身體，要求你脫去衣服，觸摸你身體的隱私處，對你講下流話，邀請你看黃色下流的錄像，向你展露裸體，要求你撫摸他身體等都屬于性侵犯，受侵犯者沒有男孩和女孩之分。當(dāng)有人要碰我們的隱私部位時，我們有權(quán)利拒絕他，這并不代表我不乖。當(dāng)不喜歡別人碰觸我們的身體時，大聲對他（她）說“不！”“我不喜歡”。當(dāng)有人強(qiáng)行觸摸了我們的身體隱私部位后，要主動告訴父母或其他親人。防范性侵犯小妙招不單獨去你得不到幫助的地方。不要獨自待在僻靜的地方。外出要告訴父母去什么地方，行走的路線及活動時間。不要輕易相信陌生人，不接受他們的禮物，不飲食他人遞的飲料和食物。自己在家時不要輕易讓外人家中，即使是你比較熟悉的人。結(jié)語：致青春生活賦予我們一種巨大的和無限高貴的禮品，這就是青春：充滿著力量，充滿著期待、志愿，充滿求知和斗爭的志向，充滿著希望、信心的青春?！獖W斯特洛夫斯基