【正文】 這不僅關(guān)系到今后能否練好字，而且關(guān)系到書寫者的身體健康。一、書寫姿勢毛筆的書寫姿勢主要有兩種：一是坐書姿勢，一是立書姿勢。前者主要在書寫字徑不大的字和幅面不大的作品時采用，后者一般用于書寫字徑較大的字和大幅作品時采用。(一)坐書姿勢正確的坐書姿勢，可以概括為八個字: 頭正、身直、臂開、足安，1．臂開關(guān)鍵是兩臂自然撐開，大小臂夾角至90176。以外，使指、腕、肘、肩四關(guān)節(jié)能輕松和諧地配合，身體的力量可以暢通地傳到筆尖；2．身直要做到以上要求，身子就要盡量坐正、坐直。胸口離桌沿的距離約在3寸左右(根據(jù)所寫字的大小適當(dāng)調(diào)節(jié)距離的遠(yuǎn)近)。不可緊貼桌面或彎腰駝背；3．頭正頭部端正，略向前俯。不能歪斜，以保證視角的適度，眼睛與紙面距離大致保持在30 — 40厘米。左手邊按紙，邊調(diào)節(jié)紙的位臵，使正在寫的字始終在眼和手的最佳范圍內(nèi)。4．足安兩腳自然平放，屈腿平落。兩腳平行或略有前后，雙腿不可交叉（俗稱為二郎腿）。(二)立書姿勢 立書姿勢是為了懸腕運(yùn)轉(zhuǎn)靈活，同時由于居高臨下，視角開闊，便于統(tǒng)觀全局，掌握章法布白。立書姿勢的具體要求為：兩腳稍微分開，一腳略向前，保持好身體的平衡，上身略向前俯，腰微躬，距離不宜過遠(yuǎn)，左手按紙，右手懸腕懸肘書寫。值得注意的是，桌面不應(yīng)太低，以免彎腰過度，容易疲勞。二、執(zhí)筆方法古人十分重視執(zhí)筆方法，認(rèn)為“凡學(xué)書字，先學(xué)執(zhí)筆”。古人的執(zhí)筆方法很多，如捻管法、握管法、拔鐙法、三指法、五指法等。對執(zhí)筆的松緊也意見不一。王羲之主張執(zhí)筆要緊，執(zhí)筆緊方能貫力于筆端。蘇東坡主張?zhí)摱鴮?，即?zhí)筆要松，這樣便于轉(zhuǎn)動筆桿。其實(shí)“緊”與“松”是既對立又統(tǒng)一的矛盾的兩個方面。執(zhí)筆是為了很好的運(yùn)筆，所以“緊”是指要能很好地駕馭筆鋒，不讓其飄滑無力，“松”是指手中的筆運(yùn)轉(zhuǎn)靈活，筆鋒能隨心所欲地變化，字才有韻味。科學(xué)的執(zhí)筆方法可以概括為：筆桿垂直、指實(shí)掌虛、自然放松。(一)筆桿垂直筆正，指筆桿應(yīng)與紙面基本保持垂直，為的是保證中鋒行筆，具體說是筆桿垂直，便于調(diào)節(jié)八面鋒的筆鋒指向。值得指出的是，在運(yùn)筆過程中，隨著手腕的擺動，筆桿會倒向筆鋒所指的方向，如寫橫畫時筆桿向左傾斜，寫豎畫時筆桿向前傾斜．這是完全合理的，但不能讓筆桿倒向運(yùn)筆方向而造成“拖筆”，更不可倒向筆畫的兩邊而形成偏鋒。(二)指實(shí)掌虛指實(shí)，用指尖捏筆，不能用指關(guān)節(jié)處勾筆。因指尖部分感覺靈敏，易于控制筆鋒的細(xì)微變化。手指捏筆要松緊適度。一般地說，所寫的字越小，筆就越要捏緊一點(diǎn)，大字則可松一些。坐書姿勢捏筆要緊一些，立書姿勢則可松一點(diǎn)。掌虛，是指執(zhí)筆時掌心要虛空。無名指、小指不得握于掌內(nèi)。古人說，“虛可容卵“。即是說掌心要有一個雞蛋大小的空間，目的是便于手指及關(guān)節(jié)的靈活運(yùn)動。(三)自然放松 執(zhí)筆自然放松，指、腕、肘、肩四關(guān)節(jié)必能靈活運(yùn)轉(zhuǎn)，寫起字來輕松自如。如果說執(zhí)筆主要靠手指的話，那么運(yùn)筆則主要靠手腕。宋代姜菱說，筆“執(zhí)之在手，手不主運(yùn)。運(yùn)之在腕，腕不主執(zhí)”。運(yùn)腕的方式，又分枕肘枕腕、枕肘懸腕、懸肘懸腕。枕肘枕腕，是說肘部枕在桌面上，手腕下有所依托(一般書家是將左手枕在右腕下面)，這種方式用于寫小楷。枕肘懸腕，則是指肘部枕在桌面上，手腕呈懸空狀，寫中、大楷或小行書用這種方式。懸肘懸腕是指肘部和手腕全部懸空，常用于寫行、草或很大的楷書。最后還有一個執(zhí)筆部位的問題。一支毛筆，手指捏在什么部位才是合理的呢?這沒有絕對的答案。一般的原則是：寫小字及楷書時，執(zhí)筆部位可偏下：寫大字或行、草書時，執(zhí)筆部位可偏上一些，這樣筆鋒運(yùn)轉(zhuǎn)幅度大，筆法流轉(zhuǎn)靈活。下面，我們具體介紹一種執(zhí)筆法：五指法。據(jù)說系唐代書法家陸希聲所創(chuàng)，他以五個字分別說明五個手指在執(zhí)筆時所起的作用。五個字為；擫、押、鉤、格、抵。（擫）用來說明大拇指的作用。以大拇指指肚緊貼在筆桿左側(cè)。（押）用來說明食指的作用。以食指指肚緊貼在筆桿右側(cè)，與拇指相對夾住筆桿。(鉤)用來說明中指的作用。中指靠在食指下方，第一關(guān)節(jié)彎曲為鉤，鉤住筆管外部。(格)用來說明無名指的作用。無名指緊貼筆桿，把中指鉤向內(nèi)的筆桿擋住，防止筆桿歪斜。(抵)說明小指的作用。抵是墊托的意思，指小指墊托在無名指的下面，以增加無名指“格”的力量。筆法理論“筆法”一詞的完整含義是指執(zhí)筆法和用筆法。因前文已介紹過執(zhí)筆方法，本節(jié)主要介紹用筆法，由于毛筆這一書寫工具的性能和特點(diǎn)，決定了筆法在毛筆書法中的重要地位。元代大書法家趙孟頫在《蘭亭十三跋》中說：“書法以用筆為上，而結(jié)字亦須用工，蓋結(jié)字因時相傳，用筆千古不易”。毛筆的構(gòu)造，賦予其在筆畫線條的書寫時有非常豐富的表現(xiàn)力。隨著書寫者運(yùn)筆的力度、速度、節(jié)奏、方法等的變化，漢字的筆畫乃至整字也會顯現(xiàn)出千姿百態(tài)。一、筆位毛筆的筆頭，主要由筆鋒和副毫組成．所謂筆鋒，是指筆頭中心一簇長而尖的部分，所謂副毫，是指包裹在筆鋒四周的一些較短的毛。在運(yùn)筆過程中，筆鋒與副毫發(fā)揮著不同的作用。筆鋒是筆毫中最富有彈性的地方，它決定著筆畫的走向和力度，所以有“筆鋒主筋骨”之說。但是光有筋骨而無血肉的毛筆字是不美的，所以歷代書家在書寫時都不是單用筆鋒的(而且筆鋒與副毫也無法截然分開)，而須兼用副毫。副毫控制著筆畫的粗細(xì)。副毫與紙的接觸越多，筆畫越顯豐滿。書家在運(yùn)筆過程中，總是根據(jù)自己的審美觀來協(xié)調(diào)運(yùn)用筆鋒和 副毫的?？粗亟罟牵允輨艦槊赖娜?，就少用副毫；而既重筋骨又重血肉，以豐腴為美的人，就必然多用副毫。毛筆的筆頭，按其部位大體又可分為三部分(見圖2 —1)：筆尖(鋒穎處)、筆肚(中間部位)、筆根(與筆桿相接處)。再把筆尖至筆肚的那一部分分成三等分，靠筆尖的三分之一這一段就稱一分筆，從筆肚到筆尖這一段稱三分筆，中間部位到筆尖這一段稱二分筆(見圖2—1)?？瑫竟P畫書寫規(guī)律筆畫是構(gòu)成漢字的基本元素。要想寫好字，首先就要寫好筆畫。就象蓋房子要講究材料的質(zhì)量一樣，偷工減料蓋起來的房子必然是“豆腐渣”工程，寫字的道理也是如此，那種不認(rèn)真練習(xí)筆畫就直接寫字的學(xué)法是不符合毛筆楷書學(xué)習(xí)規(guī)律的。王羲之說：“??一點(diǎn)失所，若美人之病一目；一畫失節(jié)，如壯士之折一肱?！背浞终f明了筆畫質(zhì)量與字的整體美的關(guān)系。漢字的基本筆畫共有四十余個，可分為點(diǎn)（斜點(diǎn)、豎點(diǎn)、左點(diǎn)、撇點(diǎn)、提點(diǎn)）、線（長橫、短橫、左尖橫、懸針豎、垂露豎、短豎、長斜撇、短斜撇、短平撇、豎彎撇、豎撇、斜捺、平捺、反捺、提）、折（橫折、豎折、撇折）、鉤（橫鉤、豎提、豎鉤、斜鉤、臥鉤、豎彎鉤、豎左彎鉤）及復(fù)合筆畫（共10個，名字略）五大類，每一類筆畫的寫法都是有規(guī)律可循的，這些規(guī)律掌握起來并不難，以下就是我在學(xué)習(xí)和教學(xué)毛筆楷書過程中總結(jié)的規(guī)律。一、起筆規(guī)律：點(diǎn)、帶、轉(zhuǎn) 適用于一拓直下起筆法，之所以教這種寫法是方便學(xué)生以后學(xué)習(xí)行書（見圖3 —1）。點(diǎn)：任何筆畫都由點(diǎn)起。筆桿垂直，以斜勢（45176。）(缺省為這個角度，具體到不同風(fēng)格楷體可作相應(yīng)調(diào)整)下筆由輕到重寫出前尖后圓的杏仁點(diǎn)。要求下筆要輕，角度要斜，根據(jù)筆畫的粗細(xì)寫出點(diǎn)的長短，不可一味拉長以免給下一步帶來麻煩。帶：是為了寫出起筆輪廓，也便于轉(zhuǎn)筆。以橫為例，杏仁點(diǎn)寫完后，毛筆按筆畫運(yùn)筆方向（橫向右、豎向下、撇向左下、捺向右下、提向右上）側(cè)鋒帶筆形成平形四邊形塊面，這樣做既寫出了起筆的輪廓，又便于筆鋒在其中不露痕跡地?fù)Q向，保證下一步的中鋒運(yùn)筆。注意：帶時毛筆不要提起，把點(diǎn)的頭和尾蓋?。ㄒ钥床灰婞c(diǎn)的頭尾為準(zhǔn)），寫出三條直邊兩個方角。轉(zhuǎn)：是為了調(diào)整筆鋒指向以達(dá)到中鋒運(yùn)筆要求。平形四邊形塊面形成后，筆鋒不須提起，接著就是靠大拇指和食指逆時針轉(zhuǎn)動筆桿（橫、提為逆時針轉(zhuǎn)動，豎、撇為順時針轉(zhuǎn)動，捺因?yàn)橄鹿P方向同點(diǎn)一致，故不須轉(zhuǎn)動），帶動筆鋒作逆時針調(diào)鋒，使原來的筆鋒指向由向左前變成向左，這時向右運(yùn)筆才是橫的中鋒行筆。注意：轉(zhuǎn)筆時毛筆不要提起，直接用拇指和食指轉(zhuǎn)動筆桿帶動筆鋒在紙上轉(zhuǎn)動，像蹺蹺板一樣，讓接觸紙面的筆尖和筆跟部同時向筆畫中心移動，直到筆鋒狀態(tài)符合中鋒要求為止。以上只是以橫為例說明起筆點(diǎn)、帶、轉(zhuǎn)的規(guī)律，其它筆畫起筆可類推。至于橫、豎、撇、提、捺五個最基本筆畫的起筆點(diǎn)、帶、轉(zhuǎn)的相同和不同之處，請看表和（圖3 —2）。二、行筆規(guī)律：中鋒鋪毫起筆三步完成后，緊接著中鋒鋪毫行筆，在行筆過程中，要始終保持筆鋒指向與運(yùn)筆方向正好相反，同時要求筆鋒始終保持在筆畫的中央，隨著手腕的運(yùn)動，筆桿可以倒向筆鋒所指方向（不能往運(yùn)筆方向也不能往筆畫兩邊倒，否則會造成拖鋒或偏鋒），筆桿傾倒幅度越大，筆鋒與紙面的摩擦力越大，筆毫克服阻力前進(jìn)，寫出的筆畫自然就有力度美（見圖3 —3）。請看筆畫起、行筆示范三、收筆規(guī)律行筆結(jié)束后，接下來就要收筆，收筆有兩種方法：（一）藏鋒收筆：彈、挑、折、轉(zhuǎn)中鋒行筆到末尾，收筆第一步是筆鋒反彈提起（越是彈性小的筆或按筆幅度大的情況，越要反彈提起），因?yàn)橄髾M、垂露豎或短豎以及反捺的收筆需要較輕的筆觸才能圓滿完成收筆。所以反彈提起是圓滿收筆的關(guān)鍵一步。這里我用一個“彈”字概括反彈提起這一步。第二步“挑”概括的是筆鋒上挑（對橫而言）或筆鋒左挑（對豎而言），這一步的目的是同第三步“折”配合形成棱角，以強(qiáng)調(diào)筆畫的造型效果。注意：挑時要用一分筆輕挑，不可用很重的筆觸。第三步“折”概括的是筆鋒在“挑”之后折筆（方向與起筆點(diǎn)的方向保持平行）向右下形成方角，與下一步圓轉(zhuǎn)形成的圓弧收筆構(gòu)成方圓對比。注意：這一步依然要用一分筆輕折。第四步“轉(zhuǎn)”概括的是圓轉(zhuǎn)回收，完成“折”后，手腕帶動毛筆，使筆鋒輕松一轉(zhuǎn)，從下方輕輕收回，整個筆畫到此圓滿結(jié)束。垂露豎、短豎、反捺都可以此法收筆（見圖3 —4）。（二）露鋒收筆：彈、傾、踢露鋒收筆是要寫出筆鋒。與藏鋒收筆相同的是第一步也需要反彈提起（此步也稱“彈”），不過這種反彈提起是反復(fù)且連續(xù)進(jìn)行，運(yùn)筆一次比一次輕，直到寫出筆鋒為止。伴隨著反復(fù)多次反彈提起，為使筆毫能漸漸收攏，筆桿必須向筆鋒所指方向傾斜，（此步謂“傾”），最后一步筆尖快速從紙面踢出，形成筆鋒（此步謂“踢”）。基本筆畫中如懸針豎、撇、捺、提及鉤的收筆全用此法。需要注意的是：要想收出漂亮的筆鋒，起筆時轉(zhuǎn)筆就要到位，只有轉(zhuǎn)筆到位，才能在收鋒時將筆鋒寫到筆畫的中心線上，從而產(chǎn)生美的外觀（見圖3 —5）。難寫筆畫的技巧點(diǎn)撥一、長橫 除了按起、行、收筆的一般規(guī)律書寫之外，還要注意以下幾點(diǎn)：拱形造型。左半段略向上 傾斜，與水平線的夾角在5 176。左右，右半段在行筆剛過左半段及時壓平，收筆時自然有拱形造型。中段略細(xì)。行筆時筆鋒略提，筆畫自然變細(xì)，但不可太細(xì)，否則成為“蜂腰”橫病筆。收筆上方下圓。收筆的“挑”和“折”形成方角，使橫神采頓生；最后“轉(zhuǎn)”一定要圓，與方角形成對比，即和諧又有變化。二、左尖橫起筆寫點(diǎn)要水平左要尖。筆鋒調(diào)好后沿水平方向由輕到重順鋒而下（手指執(zhí)筆的輕重感要敏銳），略拉長形成左尖右圓的杏仁點(diǎn)。收筆仰勢上抬。反彈轉(zhuǎn)換筆鋒提起后，提鋒由下邊沿向前向上延伸，再左上折與起筆下邊保持平行，最后從上邊收鋒。筆畫左低右高。與長橫略斜帶筆相同，帶筆后保持斜向直接行筆（由于平點(diǎn)起筆筆鋒指向已達(dá)到橫的中鋒運(yùn)筆要求，故省略轉(zhuǎn)筆調(diào)鋒這一步而直接行筆），收筆后必然左低右高。三、懸針豎收鋒要在正中。收筆完成時，筆鋒要在筆畫的中軸線上，這就要求起筆轉(zhuǎn)筆時要到位，保證筆鋒的方向指向正前方且在筆畫正中央。筆畫要飽滿。鋪毫行筆要寫到整個筆畫的四分之三或五分之四方可提筆收鋒。收鋒動作小。反彈轉(zhuǎn)換動作幅度要小，寫出的筆畫才能精致利索。四、短平撇角度要平。取決于帶筆方向，所以點(diǎn)之后要向左平緩帶筆，而不是斜下帶筆。轉(zhuǎn)筆變大。隨之而來的是轉(zhuǎn)筆幅度加大，筆鋒由向左前轉(zhuǎn)為向右，寫成的撇自然是較平的（不需要絕對水平）。五、豎彎撇轉(zhuǎn)彎幅度大。由起筆的垂直向下到收筆的水平向左，靠腕的靈活轉(zhuǎn)動控制筆鋒轉(zhuǎn)彎。鋒向要跟蹤。由于轉(zhuǎn)彎幅度大，所以轉(zhuǎn)彎時筆鋒指向也要用手指順時針捻動筆桿跟蹤調(diào)節(jié)。否則寫撇拐彎時筆畫變粗而不協(xié)調(diào)。手腕轉(zhuǎn)動和手指捻動要同步進(jìn)行。六、斜捺捺腳拐彎處下方上圓。此處用長橫起筆的帶、轉(zhuǎn)法，即換向時保持原來的按筆力度水平向右?guī)ЧP，形成下方上圓的效果。捺腳即飽滿又鋒正。剛才講的換向帶筆也是達(dá)到飽滿的關(guān)鍵一步，接著逆時針轉(zhuǎn)筆調(diào)鋒繼而中鋒收筆，寫出的筆畫自然神完氣足，給人以美感。七、平捺起筆用橫的點(diǎn)帶法。注意不要粗、長、斜，應(yīng)略細(xì)、短、平。第二段下坡要長要緩勿陡。捺腳稍長上邊沿要平。難寫筆畫的技巧點(diǎn)撥2八、豎鉤鉤要平。出鉤上邊沿勿要左上斜，應(yīng)稍平。不要挑。反彈提起后筆鋒不要右下挑，以免出現(xiàn)難看的腳后跟。九、臥鉤出鉤前要上抬。否則雷同于斜鉤，且容易將鉤寫得大而空，使點(diǎn)的位臵不好安排。鉤要長。鉤寫長并同起筆保持平行，這樣鉤很緊湊，也顯得小巧。鉤之拐角要突出。鉤之拐角不突出則無神采，其它弧鉤拐角也要突出。十、豎左彎鉤 寧駝背勿彎腰。起筆右下行急轉(zhuǎn)左下行，轉(zhuǎn)彎處方圓并用，猶如駝背，但不彎腰，無傷大雅。如寫成半圓形，猶如彎腰，則有疲軟無力之感。十一、橫折鉤橫細(xì)折粗。橫要提筆寫，折要按筆寫，不可橫粗折細(xì)或橫折粗細(xì)相等。鉤要弧鉤。出鉤前先畫弧，即用豎左彎鉤的寫法。不要寫成折鉤或帶后跟的鉤。要有變化。橫折鉤可根據(jù)不同的字寫成長短不同的 變化。如“同”、“四”、“句”三字對鉤的橫折長短要求就不同，要靈活處理，切勿千篇一律。十二、橫折折撇 由橫折和撇折加撇組成。橫折折鉤折法與此相同。十三、豎折折鉤 由豎折和橫折鉤組成，注意橫還要細(xì)，而且橫折之折可寫圓折。十四、左點(diǎn) 起筆用垂點(diǎn)法。即垂直下筆由輕到重寫點(diǎn)，之后向下（略向左偏）帶筆，收筆與垂露豎相同。如從背面橫著看，它變成了左尖橫，說明它與左尖橫的書寫規(guī)律是相通的。組合點(diǎn)的用法及寫法兩點(diǎn)水：用作左偏旁。上為斜點(diǎn)，下為提點(diǎn)。這個部首一般用在字之左，故右邊沿要垂直對齊。以避免提點(diǎn)過長占用右偏旁的空間。三點(diǎn)水：用作左偏旁。在兩點(diǎn)水之間再加一個斜點(diǎn)，這個點(diǎn)應(yīng)靠近第一點(diǎn)并呈斜對齊，便于提點(diǎn)收筆延伸到它留下的空白區(qū)，以保證右邊沿垂直對齊，道理同上。相向點(diǎn)：用作字頭。左為斜點(diǎn)，右為撇點(diǎn)。為保證下邊沿整齊，故