【正文】 使心臟停博，可散步，打太極拳，練氣功。d可降血壓、降血脂紅葡萄酒可以喝，但不能喝太多。吃紅葡萄不吐葡萄皮，白葡萄無此作用豆?jié){酸奶 不是牛奶 維持菌群平衡，能使有益菌生長，能使有害菌消滅，能防病，牛奶沒有此作用。骨頭湯 《黃帝內(nèi)經(jīng)》說骨頭湯延年益壽，骨頭湯含婉膠。蘑菇湯 可提高抵抗力，有免疫功能，最好的是蘑菇湯。45歲以內(nèi)，一律是青壯年；4560，中年人；6175，老年前期，準(zhǔn)老年；7690，老年人 一天喝四杯茶就可使癌細(xì)胞不分裂，即便分裂也能推遲九年以上，從小學(xué)開展，一杯茶運(yùn)動(dòng)。紅茶沒有保健作用，茉莉茶也無保健作用。海南島三亞市長壽，a勞動(dòng)者，b雜食者，c樂觀者。人體需要弱堿類，蔬菜、水果有弱堿性。食物：植物、動(dòng)物植物:亞洲金字塔，谷類、豆類、菜類。谷：老玉米 原始印第安人吃老玉米，無高血壓、動(dòng)脈硬化。老玉米含大量卵磷脂。玉米羹、玉米粥蕎麥：可預(yù)防糖尿病，含有亞油酸，可降血壓、降血脂、降血糖。還含18%的纖維素，可以不得胃腸道癌癥，蕎麥含纖維素最高，高新鮮、高纖維、高環(huán)保。淘米水洗蔬菜 薯類：馬鈴薯 白薯 地瓜 山藥 土豆 吸收水分，滑潤腸管，不易便秘，深吸收，吸收脂肪不得肥胖病，吸收糖，可不得糖尿病，吸收毒素可以不得胃腸道炎癥。燕麥：降膽固醇，降甘油酸脂。對(duì)糖尿病人特別是肥胖的糖尿病人好，對(duì)小孩發(fā)育期好，燕麥粥、燕麥片，吃燕麥最出名的是撒切爾夫人。小米：健脾，鎮(zhèn)靜安眠，利于睡眠。小米粥 安眠芝麻：含鐵豆類：大豆行動(dòng)計(jì)劃：一把蔬菜、一把豆，一個(gè)雞蛋，加點(diǎn)肉。一個(gè)雞蛋300mg膽固醇。大豆含有五種抗癌物質(zhì)，特別含有胰黃酮，預(yù)防、治療乳腺癌。十種食物不能常用：松花蛋 含鉛 不能吃臭豆腐 含H2S 特別損壞臟器味精不能常用，含谷氨酸，加溫含膠化谷氨酸，致癌。超過10g，影響生殖細(xì)胞，染色體，懷孕時(shí)不吃味精。不能加溫。方便面 防腐劑葵花籽 不飽和脂肪酸影響 肝功菠菜 40以上不吃 草酸和鋅結(jié)合 草酸鈣 缺鈣易骨折豬肝 含膽固醇 400g每公斤烤羊肉 苯 鉍 致癌泡菜 亞硝酸鈉 致癌 油條 明礬、影響腎臟、腦細(xì)胞。記憶力減退、老年癡呆 谷豆菜牛奶含乳糖，全世界2/3不吸收，亞洲人黃種人70%不吸收，黃種人喝豆?jié){好，含寡糖，100%吸收，豆?jié){里的鉀鈣磷鎂不少于牛奶，牛奶里沒有抗癌物質(zhì)，豆?jié){里有五種抗癌物質(zhì)，尤其是異黃酮。豆?jié){ 菜：胡蘿卜：夜盲癥 含維生素A，保護(hù)粘膜，常吃不感冒，美容蔬菜，養(yǎng)皮膚、頭發(fā)、粘膜。耐高溫，高溫營養(yǎng)不流失。南瓜： 常吃不得糖尿病苦瓜： 含類胰島素也不得糖尿病。番茄： 抗癌、（子宮頸癌、卵巢癌）（前列腺癌、睪丸癌）膀胱癌、胰腺癌，女性生殖系統(tǒng)癌，番茄本身不抗癌，加溫吃，西紅柿炒雞蛋、番茄湯。大蒜：切片，放空氣中15min。山楂 廣譜抗菌素治肺炎 黑木耳：治療血脂、腦出血、心肌梗塞。血凝、血稠 花生米皮不能吃，剝掉。春晚坐一晚上，血流慢高凝?；ǚ郏褐参锞樱杏艘粋€(gè)生命，所以有營養(yǎng)價(jià)值，破壁、消毒、脫敏。里根、布什、克林頓的老婆吃花粉，楊玉環(huán)、慈禧太后、撒切爾夫人吃花粉。用花粉敷臉三個(gè)月除皺紋，而且所有的斑點(diǎn)都有效，老年斑、黃褐斑、妊娠斑、痤瘡、雀斑，70%有效。前列腺增生，晚上起床兩次以上，腎功衰竭，血尿，腎腫瘤，97%成功率。習(xí)慣性便秘，腸道警察。減肥、健美，減脂肪、血脂。食量：吃飯吃七成飽，一生不得胃病。黃金分割：，多吃副食，6：4；多吃粗糧，6：4，靜多動(dòng)少，6：4 出生嬰兒和5各月的小孩，母奶是最好的，過5個(gè)月就不好了。螺旋藻：1g等于1kg各種蔬菜的總和，比大豆蛋白還高一倍?；实邸⒒屎?，奧林匹克冠軍用，20世紀(jì)兩大發(fā)現(xiàn):原子能和螺旋藻，是21世紀(jì)最優(yōu)質(zhì)的蛋白。營養(yǎng)最全面、最均衡的產(chǎn)品。太空食品螺旋藻。作用:a降血壓、降血脂，對(duì)心腦血管病好。B治療糖尿病，糖尿病人缺蛋白、缺維生素，螺旋藻含蛋白、維生素的量大。C穩(wěn)定血糖D治療肝炎E抗輻射、抗氧化、抗病毒警惕家用電器輻射，特別是不要放在寢室里面，微波爐的輻射力最強(qiáng)，微波爐開了 之后躲開它，房屋裝修對(duì)我們危害最大的就是甲醛，裝修房屋之后半年再入住。多喝綠茶，抗輻射，蔬菜、蘿卜。有氧運(yùn)動(dòng)：輕體育，中強(qiáng)度。頻率規(guī)定，每天的運(yùn)動(dòng)量不超過一個(gè)小時(shí)，半個(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí)，一星期35次，散步、慢跑。有氧運(yùn)動(dòng)只能專一，不能戴耳機(jī)，不能突然停，要慢慢停下，不能立馬喝水、洗澡、睡覺。心率：170—年齡。最好的早上起床時(shí)間是六點(diǎn)，開窗時(shí)間是911點(diǎn)和下午24點(diǎn)，大霧、陰天不要鍛煉，缺氧，CO2和微生物多。說沒有日光不鍛煉。睡午覺是午飯后半個(gè)小時(shí)，不能吃午飯立刻睡，盡量不要在沙發(fā)上睡，會(huì)對(duì)臟器不利，最好不要超過1個(gè)小時(shí)，不蓋被子，它不利于肌肉松弛，10：00到10：30，12點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)為深睡眠。睡前洗個(gè)熱水澡，有利于提高睡眠的質(zhì)量。心理狀態(tài)比前兩項(xiàng)都重要。不要生氣，生氣后能得腫瘤，生氣不要超過5分鐘，生氣是拿別人的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤來懲罰自己，生氣后任何疾病都可以得，不生氣的方法：躲開轉(zhuǎn)移 干別的釋放 談話升華 好好干自我控制法 忍一時(shí)風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空。健康的定義：天天有個(gè)好心情。心態(tài)：smile club 每天大笑三次，每次三分鐘，停幾秒鐘。通則不痛。最好的胃腸道健美操就是笑。笑治療關(guān)節(jié)炎。開懷大笑，苗條身材，悲傷的時(shí)候哭出來。