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健康講座20081222-資料下載頁

2024-10-20 21:47本頁面
  

【正文】 使心臟停博,可散步,打太極拳,練氣功。d可降血壓、降血脂紅葡萄酒可以喝,但不能喝太多。吃紅葡萄不吐葡萄皮,白葡萄無此作用豆?jié){酸奶 不是牛奶 維持菌群平衡,能使有益菌生長,能使有害菌消滅,能防病,牛奶沒有此作用。骨頭湯 《黃帝內(nèi)經(jīng)》說骨頭湯延年益壽,骨頭湯含婉膠。蘑菇湯 可提高抵抗力,有免疫功能,最好的是蘑菇湯。45歲以內(nèi),一律是青壯年;4560,中年人;6175,老年前期,準(zhǔn)老年;7690,老年人 一天喝四杯茶就可使癌細(xì)胞不分裂,即便分裂也能推遲九年以上,從小學(xué)開展,一杯茶運(yùn)動(dòng)。紅茶沒有保健作用,茉莉茶也無保健作用。海南島三亞市長壽,a勞動(dòng)者,b雜食者,c樂觀者。人體需要弱堿類,蔬菜、水果有弱堿性。食物:植物、動(dòng)物植物:亞洲金字塔,谷類、豆類、菜類。谷:老玉米 原始印第安人吃老玉米,無高血壓、動(dòng)脈硬化。老玉米含大量卵磷脂。玉米羹、玉米粥蕎麥:可預(yù)防糖尿病,含有亞油酸,可降血壓、降血脂、降血糖。還含18%的纖維素,可以不得胃腸道癌癥,蕎麥含纖維素最高,高新鮮、高纖維、高環(huán)保。淘米水洗蔬菜 薯類:馬鈴薯 白薯 地瓜 山藥 土豆 吸收水分,滑潤腸管,不易便秘,深吸收,吸收脂肪不得肥胖病,吸收糖,可不得糖尿病,吸收毒素可以不得胃腸道炎癥。燕麥:降膽固醇,降甘油酸脂。對(duì)糖尿病人特別是肥胖的糖尿病人好,對(duì)小孩發(fā)育期好,燕麥粥、燕麥片,吃燕麥最出名的是撒切爾夫人。小米:健脾,鎮(zhèn)靜安眠,利于睡眠。小米粥 安眠芝麻:含鐵豆類:大豆行動(dòng)計(jì)劃:一把蔬菜、一把豆,一個(gè)雞蛋,加點(diǎn)肉。一個(gè)雞蛋300mg膽固醇。大豆含有五種抗癌物質(zhì),特別含有胰黃酮,預(yù)防、治療乳腺癌。十種食物不能常用:松花蛋 含鉛 不能吃臭豆腐 含H2S 特別損壞臟器味精不能常用,含谷氨酸,加溫含膠化谷氨酸,致癌。超過10g,影響生殖細(xì)胞,染色體,懷孕時(shí)不吃味精。不能加溫。方便面 防腐劑葵花籽 不飽和脂肪酸影響 肝功菠菜 40以上不吃 草酸和鋅結(jié)合 草酸鈣 缺鈣易骨折豬肝 含膽固醇 400g每公斤烤羊肉 苯 鉍 致癌泡菜 亞硝酸鈉 致癌 油條 明礬、影響腎臟、腦細(xì)胞。記憶力減退、老年癡呆 谷豆菜牛奶含乳糖,全世界2/3不吸收,亞洲人黃種人70%不吸收,黃種人喝豆?jié){好,含寡糖,100%吸收,豆?jié){里的鉀鈣磷鎂不少于牛奶,牛奶里沒有抗癌物質(zhì),豆?jié){里有五種抗癌物質(zhì),尤其是異黃酮。豆?jié){ 菜:胡蘿卜:夜盲癥 含維生素A,保護(hù)粘膜,常吃不感冒,美容蔬菜,養(yǎng)皮膚、頭發(fā)、粘膜。耐高溫,高溫營養(yǎng)不流失。南瓜: 常吃不得糖尿病苦瓜: 含類胰島素也不得糖尿病。番茄: 抗癌、(子宮頸癌、卵巢癌)(前列腺癌、睪丸癌)膀胱癌、胰腺癌,女性生殖系統(tǒng)癌,番茄本身不抗癌,加溫吃,西紅柿炒雞蛋、番茄湯。大蒜:切片,放空氣中15min。山楂 廣譜抗菌素治肺炎 黑木耳:治療血脂、腦出血、心肌梗塞。血凝、血稠 花生米皮不能吃,剝掉。春晚坐一晚上,血流慢高凝?;ǚ郏褐参锞樱杏艘粋€(gè)生命,所以有營養(yǎng)價(jià)值,破壁、消毒、脫敏。里根、布什、克林頓的老婆吃花粉,楊玉環(huán)、慈禧太后、撒切爾夫人吃花粉。用花粉敷臉三個(gè)月除皺紋,而且所有的斑點(diǎn)都有效,老年斑、黃褐斑、妊娠斑、痤瘡、雀斑,70%有效。前列腺增生,晚上起床兩次以上,腎功衰竭,血尿,腎腫瘤,97%成功率。習(xí)慣性便秘,腸道警察。減肥、健美,減脂肪、血脂。食量:吃飯吃七成飽,一生不得胃病。黃金分割:,多吃副食,6:4;多吃粗糧,6:4,靜多動(dòng)少,6:4 出生嬰兒和5各月的小孩,母奶是最好的,過5個(gè)月就不好了。螺旋藻:1g等于1kg各種蔬菜的總和,比大豆蛋白還高一倍。皇帝、皇后,奧林匹克冠軍用,20世紀(jì)兩大發(fā)現(xiàn):原子能和螺旋藻,是21世紀(jì)最優(yōu)質(zhì)的蛋白。營養(yǎng)最全面、最均衡的產(chǎn)品。太空食品螺旋藻。作用:a降血壓、降血脂,對(duì)心腦血管病好。B治療糖尿病,糖尿病人缺蛋白、缺維生素,螺旋藻含蛋白、維生素的量大。C穩(wěn)定血糖D治療肝炎E抗輻射、抗氧化、抗病毒警惕家用電器輻射,特別是不要放在寢室里面,微波爐的輻射力最強(qiáng),微波爐開了 之后躲開它,房屋裝修對(duì)我們危害最大的就是甲醛,裝修房屋之后半年再入住。多喝綠茶,抗輻射,蔬菜、蘿卜。有氧運(yùn)動(dòng):輕體育,中強(qiáng)度。頻率規(guī)定,每天的運(yùn)動(dòng)量不超過一個(gè)小時(shí),半個(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí),一星期35次,散步、慢跑。有氧運(yùn)動(dòng)只能專一,不能戴耳機(jī),不能突然停,要慢慢停下,不能立馬喝水、洗澡、睡覺。心率:170—年齡。最好的早上起床時(shí)間是六點(diǎn),開窗時(shí)間是911點(diǎn)和下午24點(diǎn),大霧、陰天不要鍛煉,缺氧,CO2和微生物多。說沒有日光不鍛煉。睡午覺是午飯后半個(gè)小時(shí),不能吃午飯立刻睡,盡量不要在沙發(fā)上睡,會(huì)對(duì)臟器不利,最好不要超過1個(gè)小時(shí),不蓋被子,它不利于肌肉松弛,10:00到10:30,12點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)為深睡眠。睡前洗個(gè)熱水澡,有利于提高睡眠的質(zhì)量。心理狀態(tài)比前兩項(xiàng)都重要。不要生氣,生氣后能得腫瘤,生氣不要超過5分鐘,生氣是拿別人的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤來懲罰自己,生氣后任何疾病都可以得,不生氣的方法:躲開轉(zhuǎn)移 干別的釋放 談話升華 好好干自我控制法 忍一時(shí)風(fēng)平浪靜,退一步海闊天空。健康的定義:天天有個(gè)好心情。心態(tài):smile club 每天大笑三次,每次三分鐘,停幾秒鐘。通則不痛。最好的胃腸道健美操就是笑。笑治療關(guān)節(jié)炎。開懷大笑,苗條身材,悲傷的時(shí)候哭出來。
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