【正文】 以積累的元素，將這種積極的感受深刻的印在腦海里，使其成為潛意識(shí)，快樂(lè)積極的感受便時(shí)刻伴隨你。 ，身心健康。 道德健康能使人們自覺以社會(huì)道德行為規(guī)范約束自己，并支配自己的思想和行動(dòng)，增強(qiáng)辯別真?zhèn)?、善惡、美丑、榮辱的是非觀念和能力。 巴西名醫(yī)馬丁斯經(jīng)過(guò) 10年研究發(fā)現(xiàn)，屢犯貪污受賄罪行的人易患癌癥、腦出血、心臟病和精神過(guò)敏而折壽。 善良的品行、心態(tài)淡泊、為人正直、心胸坦蕩，有助于身心健康，促進(jìn)人們健康長(zhǎng)壽。 。 積極的心態(tài)是一種精神優(yōu)勢(shì)，是無(wú)形的力量，會(huì)激發(fā)主動(dòng)性、創(chuàng)造性、積極性，產(chǎn)生內(nèi)聚力和諧。健康積極的情緒不僅有利于身體健康，更能促進(jìn)積極的行為成就事業(yè)。 。 幸福是一種感覺。一個(gè)人幸福不幸福，在本質(zhì)上與財(cái)富、地位、權(quán)力沒(méi)關(guān)系。幸福是由思想、心態(tài)決定。心可以造天堂，也可以造地獄。 想生活快樂(lè)并不是什么難事，不必靠堅(jiān)強(qiáng)的意志力，也無(wú)需足夠的自信，只需做到一點(diǎn)，調(diào)整好心態(tài)上路，以不同的眼光看事物，你會(huì)生活的很快樂(lè)。 (2)心理平衡十一要決 人生不如意之事時(shí)有發(fā)生 ， 若不能泰然處之 ， 很容易引起心理不平衡 ， 導(dǎo)致身體和精神上的疾病 。 應(yīng)用心理平衡十一要決對(duì)心理調(diào)節(jié)有較大幫助： 快樂(lè)每一天，健康每一天 不對(duì)自己過(guò)分苛求。應(yīng)把人生的各種目標(biāo)和要求定在自己能力范圍之內(nèi)，懂得欣賞自己已得的成就，自然會(huì)心情舒暢。 對(duì)他人不要期望過(guò)高。每個(gè)人都有自己的思想、優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，不要要求別人迎合自己的要求。 疏導(dǎo)自己的憤怒情緒?？蓱?yīng)用轉(zhuǎn)移法，發(fā)泄法疏導(dǎo)惡劣情緒。 偶然亦要屈服。只要大前提不受影響，在小處無(wú) 需過(guò)分堅(jiān)持，以減少自己的煩惱。 暫時(shí)逃避。在受到挫折時(shí)，可暫時(shí)將煩惱放下，去做你喜歡做的事，如運(yùn)動(dòng)、旅游、睡覺等，待心境平靜時(shí)，再重新面對(duì)難題。 快樂(lè)每一天，健康每一天 找人傾訴煩惱 。 向知己 、 好友 、 師長(zhǎng)等傾訴煩惱 ， 心情會(huì)頓感舒暢 。 為別人做點(diǎn)事 。 助人為樂(lè) ， 忘卻煩惱 ， 獲得友誼 。 在一個(gè)時(shí)間內(nèi)只做一件事 。 可減少精神壓力 ， 避免心力俱疲 。 不要處處與人爭(zhēng) 。 人之相處和為貴 ， 只要你不把人家看成對(duì)手 ， 人家也不一定與你為敵 。 對(duì)人表示善意 。 多交朋友 ， 少樹敵人 ， 心境自然會(huì)變得平靜 。 1 娛樂(lè) 。 可以消除心理壓力 ， 令心境舒暢 。 ◆ 以上通俗的道理關(guān)鍵要勇于實(shí)行 。 快樂(lè)每一天，健康每一天 (3)樹立經(jīng)營(yíng)理念 經(jīng)營(yíng)婚姻 ：婚前睜大眼睛，婚后睜一只眼閉一只眼。 經(jīng)營(yíng)人際關(guān)系 ：求大同存小異，吃虧是福。常懷君子之心，常以君子之心度君子之腹。 經(jīng)營(yíng)寬松環(huán)境 ：寬容對(duì)待人和事，珍惜擁有一切，量大福大，辛苦是資本。 定期進(jìn)行健康體檢 。 新生兒 12周體檢 1次 6月齡以內(nèi)嬰兒每月一體檢 1次 6月以上 1歲以下每 2月體檢 1次 13歲每半年 1次 318歲每年 1次 青年人 2— 3年體檢一次； 結(jié)婚婦女 1年體檢 1次； 40歲后每年體檢一次檢； 患慢性病每半年體檢一次 ， 有癥狀隨時(shí)檢查 。 中老年 1年檢查 1次 。 健康體檢 ， 是預(yù)防疾病的有效手段之一 。 通過(guò)體檢可以了解自身健康狀況 ， 發(fā)現(xiàn)一些不易察覺的早期疾病 ， 以便及時(shí)干預(yù) 、 終止疾病的發(fā)生發(fā)展 ， 收到事半功倍的效果 。 ? 健康體檢管理軟件 預(yù)防免疫 （ 不得或極少得傳染病的有效手段 ） 疫苗名稱 預(yù)防疾病 預(yù)防時(shí)限 副反應(yīng) 甲肝疫苗 病毒性甲型肝炎 約 20年 乙肝疫苗 病毒性乙型肝炎 約 35年 風(fēng)疹疫苗 風(fēng) 疹 十余年 腮腺炎疫苗 腮腺炎 十余年 水痘疫苗 水痘 、 帶狀泡疹 十年以上 流感疫苗 流行性感冒 流行季節(jié) 麻風(fēng)腮三聯(lián)疫苗 麻疹 、 風(fēng)診 、 腮腺炎 可達(dá)十余年 乙腦疫苗 乙型病毒性腦炎 流行季節(jié) 發(fā)熱 流腦疫苗 流行性病毒性腦炎 流行季節(jié) 發(fā)熱 流感嗜血桿菌肺炎疫苗 腦膜炎 、 肺炎 、 蜂窩組織炎 約 5年 個(gè)別人注射部位結(jié)節(jié) 狂犬疫苗 狂犬病 1年 23價(jià)肺炎疫苗 多種肺炎 5年內(nèi)有效 氣管炎疫苗 支氣管哮喘 、 急慢性支氣管炎 發(fā)病季節(jié) 乙型肝炎免疫球蛋白 乙型肝炎的母嬰傳播 1— 2月 實(shí)施 “ 健康管理 ” 健康管理是對(duì)個(gè)人或人群的健康危險(xiǎn)因素進(jìn)行全面管理的過(guò)程 。 其宗旨是調(diào)動(dòng)個(gè)人和集體的積極性 ， 有效利用有限的資源達(dá)到最大的改善健康的效果 。 具體做法是：根據(jù)個(gè)人健康狀況進(jìn)行評(píng)價(jià) ， 并為個(gè)人提供有針對(duì)性健康指導(dǎo) ， 使人們采取行動(dòng)來(lái)改善健康 。 健康管理是對(duì)個(gè)人 、 家庭 、 集體 、 國(guó)家能帶來(lái)的社會(huì)和經(jīng)濟(jì)效益的有效措施 。 強(qiáng)化自我保健 ● 自我保健上花 1元錢 , 醫(yī)療費(fèi)能省上 100元錢。 ● 不同于美國(guó)的是 ,我國(guó) 關(guān)心的是病人 ,而非健 康人 ,不把錢花在預(yù)防 保健上。 6 1 2 8 . 7 2 1 1 . 8 4 2 7 . 5 2 2 5 8 . 83 0 02 5 02 0 01 5 01 0 05 0050保健費(fèi) 就診費(fèi) 住院費(fèi) 檢查費(fèi)藥費(fèi) 掌握常見病防治知識(shí)： 如：高血壓需終身服藥保安全。 口腔健康可減少口腔病、心臟病、動(dòng)脈硬化等。 冠心病要避免突然用力。當(dāng)發(fā)生心梗、中風(fēng)要在 6小時(shí)內(nèi)到醫(yī)院救治。 患有肝病喝一滴酒都是多余。 日常生活保健最佳時(shí)間 （ 1）睡眠的最佳時(shí)間： 午睡從午后 1點(diǎn)開始，并容易入睡。 晚上睡眠以 1011點(diǎn)鐘上床為佳，人的深睡時(shí)間一般在夜里 12點(diǎn)至凌晨 3點(diǎn)。 （ 2）飲茶的時(shí)間： 餐后飲茶不科學(xué)，可降低鐵的吸收，長(zhǎng)久可誘發(fā)貧血。 餐后 1小時(shí)為飲茶最佳時(shí)間。 （ 3）美容最佳時(shí)間： 皮膚新陳代謝在夜間 12點(diǎn)至凌晨 6點(diǎn)最旺盛，睡前使用美容護(hù)膚品效果最佳。 （ 4）鍛煉身體的最佳時(shí)間： 傍晚鍛煉最為佳（人的生理特性決定） （ 5）散步減肥的最佳時(shí)間： 飯后 3045分鐘。 （ 6）刷牙的最佳時(shí)間： 早晚刷牙很重要，但最佳時(shí)間為每次進(jìn)食后 35分鐘內(nèi)。 （ 7）開窗通氣的最佳時(shí)間： 每天上午 911點(diǎn)，下午 24點(diǎn)開窗通氣效果最好 （ 8）洗澡的最佳時(shí)間： 最佳洗澡時(shí)間為晚上臨睡之前，水溫不宜過(guò)高或過(guò)低（ 40℃ —50℃ 為宜）。清晨洗澡易感冒，中午洗澡易疲倦。 九 、 健康習(xí)慣 保護(hù)牙齒： 早晚刷牙 ， 飯后刷牙 ， 每年潔牙一次 。 洗手： 飯前便后洗手 ， 從公共場(chǎng)所回家 、 回辦公室洗手等 ， 常洗手保健康 。 多利用樓梯 、 少乘電梯 。 多喝開水 、 少喝飲料 。 每日姿勢(shì)三練習(xí)： a)收腹早晚各做 10次； b)站直了：早晚各做 10次； C)走路時(shí)刻提醒自己：收頜、挺胸、收腹。 慎用補(bǔ)藥。 ● 健康是個(gè)人的事情，又是對(duì)家庭負(fù)責(zé)、對(duì)社會(huì)負(fù)責(zé)的大事。只要你遵循健康規(guī)律，就會(huì)一生平安。 ● 健康是個(gè)人成功的基礎(chǔ)，健康是事業(yè)成功所必須的最寶貴的財(cái)富之一。更進(jìn)一步說(shuō)，健康是一個(gè)國(guó)家進(jìn)步的基礎(chǔ)。在人生的道路的每一步，充沛的體力充當(dāng)著事業(yè)成功、生活幸福的支柱。人的所有幸福和力量都是建于健康的基礎(chǔ)上。若你能保持自身健康，你就會(huì)享受到生活的無(wú)限樂(lè)趣，領(lǐng)悟到生命的無(wú)上意義。把生活當(dāng)作一場(chǎng)比賽吧，去掉不好的習(xí)慣，使不合理的飲食、無(wú)規(guī)律的鍛煉、不正常的睡眠離你遠(yuǎn)去。健康會(huì)創(chuàng)造幸福，會(huì)讓你享受到由此所帶來(lái)的美妙境界。 最后讓我們記住一句話： 聰明人主動(dòng)健康，投資健康，健康增值，高壽 120歲；明白人關(guān)注健康，儲(chǔ)蓄健康，健康保值，平安 90歲；普通人漠視健康，隨心所欲，健康減值，帶病到 70歲；糊涂人透支健康，健康縮水，健康變值，只能活到 50歲。讓越來(lái)越多的人重視健康吧，讓聰明人越來(lái)越多，共創(chuàng)健康和諧美好社會(huì)。 珍惜生命 永葆健康 完美人生！ 祝大家： 身體健康 事業(yè)發(fā)展 吉祥如意