【正文】 以積累的元素，將這種積極的感受深刻的印在腦海里，使其成為潛意識，快樂積極的感受便時刻伴隨你。 ，身心健康。 道德健康能使人們自覺以社會道德行為規(guī)范約束自己，并支配自己的思想和行動，增強辯別真?zhèn)?、善惡、美丑、榮辱的是非觀念和能力。 巴西名醫(yī)馬丁斯經過 10年研究發(fā)現，屢犯貪污受賄罪行的人易患癌癥、腦出血、心臟病和精神過敏而折壽。 善良的品行、心態(tài)淡泊、為人正直、心胸坦蕩，有助于身心健康，促進人們健康長壽。 。 積極的心態(tài)是一種精神優(yōu)勢，是無形的力量，會激發(fā)主動性、創(chuàng)造性、積極性，產生內聚力和諧。健康積極的情緒不僅有利于身體健康，更能促進積極的行為成就事業(yè)。 。 幸福是一種感覺。一個人幸福不幸福，在本質上與財富、地位、權力沒關系。幸福是由思想、心態(tài)決定。心可以造天堂，也可以造地獄。 想生活快樂并不是什么難事，不必靠堅強的意志力，也無需足夠的自信，只需做到一點，調整好心態(tài)上路，以不同的眼光看事物，你會生活的很快樂。 (2)心理平衡十一要決 人生不如意之事時有發(fā)生 ， 若不能泰然處之 ， 很容易引起心理不平衡 ， 導致身體和精神上的疾病 。 應用心理平衡十一要決對心理調節(jié)有較大幫助： 快樂每一天，健康每一天 不對自己過分苛求。應把人生的各種目標和要求定在自己能力范圍之內，懂得欣賞自己已得的成就，自然會心情舒暢。 對他人不要期望過高。每個人都有自己的思想、優(yōu)點和缺點，不要要求別人迎合自己的要求。 疏導自己的憤怒情緒?？蓱棉D移法，發(fā)泄法疏導惡劣情緒。 偶然亦要屈服。只要大前提不受影響，在小處無 需過分堅持，以減少自己的煩惱。 暫時逃避。在受到挫折時，可暫時將煩惱放下，去做你喜歡做的事，如運動、旅游、睡覺等，待心境平靜時，再重新面對難題。 快樂每一天，健康每一天 找人傾訴煩惱 。 向知己 、 好友 、 師長等傾訴煩惱 ， 心情會頓感舒暢 。 為別人做點事 。 助人為樂 ， 忘卻煩惱 ， 獲得友誼 。 在一個時間內只做一件事 。 可減少精神壓力 ， 避免心力俱疲 。 不要處處與人爭 。 人之相處和為貴 ， 只要你不把人家看成對手 ， 人家也不一定與你為敵 。 對人表示善意 。 多交朋友 ， 少樹敵人 ， 心境自然會變得平靜 。 1 娛樂 。 可以消除心理壓力 ， 令心境舒暢 。 ◆ 以上通俗的道理關鍵要勇于實行 。 快樂每一天，健康每一天 (3)樹立經營理念 經營婚姻 ：婚前睜大眼睛，婚后睜一只眼閉一只眼。 經營人際關系 ：求大同存小異，吃虧是福。常懷君子之心，常以君子之心度君子之腹。 經營寬松環(huán)境 ：寬容對待人和事，珍惜擁有一切，量大福大，辛苦是資本。 定期進行健康體檢 。 新生兒 12周體檢 1次 6月齡以內嬰兒每月一體檢 1次 6月以上 1歲以下每 2月體檢 1次 13歲每半年 1次 318歲每年 1次 青年人 2— 3年體檢一次； 結婚婦女 1年體檢 1次； 40歲后每年體檢一次檢； 患慢性病每半年體檢一次 ， 有癥狀隨時檢查 。 中老年 1年檢查 1次 。 健康體檢 ， 是預防疾病的有效手段之一 。 通過體檢可以了解自身健康狀況 ， 發(fā)現一些不易察覺的早期疾病 ， 以便及時干預 、 終止疾病的發(fā)生發(fā)展 ， 收到事半功倍的效果 。 ? 健康體檢管理軟件 預防免疫 （ 不得或極少得傳染病的有效手段 ） 疫苗名稱 預防疾病 預防時限 副反應 甲肝疫苗 病毒性甲型肝炎 約 20年 乙肝疫苗 病毒性乙型肝炎 約 35年 風疹疫苗 風 疹 十余年 腮腺炎疫苗 腮腺炎 十余年 水痘疫苗 水痘 、 帶狀泡疹 十年以上 流感疫苗 流行性感冒 流行季節(jié) 麻風腮三聯疫苗 麻疹 、 風診 、 腮腺炎 可達十余年 乙腦疫苗 乙型病毒性腦炎 流行季節(jié) 發(fā)熱 流腦疫苗 流行性病毒性腦炎 流行季節(jié) 發(fā)熱 流感嗜血桿菌肺炎疫苗 腦膜炎 、 肺炎 、 蜂窩組織炎 約 5年 個別人注射部位結節(jié) 狂犬疫苗 狂犬病 1年 23價肺炎疫苗 多種肺炎 5年內有效 氣管炎疫苗 支氣管哮喘 、 急慢性支氣管炎 發(fā)病季節(jié) 乙型肝炎免疫球蛋白 乙型肝炎的母嬰傳播 1— 2月 實施 “ 健康管理 ” 健康管理是對個人或人群的健康危險因素進行全面管理的過程 。 其宗旨是調動個人和集體的積極性 ， 有效利用有限的資源達到最大的改善健康的效果 。 具體做法是：根據個人健康狀況進行評價 ， 并為個人提供有針對性健康指導 ， 使人們采取行動來改善健康 。 健康管理是對個人 、 家庭 、 集體 、 國家能帶來的社會和經濟效益的有效措施 。 強化自我保健 ● 自我保健上花 1元錢 , 醫(yī)療費能省上 100元錢。 ● 不同于美國的是 ,我國 關心的是病人 ,而非健 康人 ,不把錢花在預防 保健上。 6 1 2 8 . 7 2 1 1 . 8 4 2 7 . 5 2 2 5 8 . 83 0 02 5 02 0 01 5 01 0 05 0050保健費 就診費 住院費 檢查費藥費 掌握常見病防治知識： 如：高血壓需終身服藥保安全。 口腔健康可減少口腔病、心臟病、動脈硬化等。 冠心病要避免突然用力。當發(fā)生心梗、中風要在 6小時內到醫(yī)院救治。 患有肝病喝一滴酒都是多余。 日常生活保健最佳時間 （ 1）睡眠的最佳時間： 午睡從午后 1點開始，并容易入睡。 晚上睡眠以 1011點鐘上床為佳，人的深睡時間一般在夜里 12點至凌晨 3點。 （ 2）飲茶的時間： 餐后飲茶不科學，可降低鐵的吸收，長久可誘發(fā)貧血。 餐后 1小時為飲茶最佳時間。 （ 3）美容最佳時間： 皮膚新陳代謝在夜間 12點至凌晨 6點最旺盛，睡前使用美容護膚品效果最佳。 （ 4）鍛煉身體的最佳時間： 傍晚鍛煉最為佳（人的生理特性決定） （ 5）散步減肥的最佳時間： 飯后 3045分鐘。 （ 6）刷牙的最佳時間： 早晚刷牙很重要，但最佳時間為每次進食后 35分鐘內。 （ 7）開窗通氣的最佳時間： 每天上午 911點，下午 24點開窗通氣效果最好 （ 8）洗澡的最佳時間： 最佳洗澡時間為晚上臨睡之前，水溫不宜過高或過低（ 40℃ —50℃ 為宜）。清晨洗澡易感冒，中午洗澡易疲倦。 九 、 健康習慣 保護牙齒： 早晚刷牙 ， 飯后刷牙 ， 每年潔牙一次 。 洗手： 飯前便后洗手 ， 從公共場所回家 、 回辦公室洗手等 ， 常洗手保健康 。 多利用樓梯 、 少乘電梯 。 多喝開水 、 少喝飲料 。 每日姿勢三練習： a)收腹早晚各做 10次； b)站直了：早晚各做 10次； C)走路時刻提醒自己：收頜、挺胸、收腹。 慎用補藥。 ● 健康是個人的事情，又是對家庭負責、對社會負責的大事。只要你遵循健康規(guī)律，就會一生平安。 ● 健康是個人成功的基礎，健康是事業(yè)成功所必須的最寶貴的財富之一。更進一步說，健康是一個國家進步的基礎。在人生的道路的每一步，充沛的體力充當著事業(yè)成功、生活幸福的支柱。人的所有幸福和力量都是建于健康的基礎上。若你能保持自身健康，你就會享受到生活的無限樂趣，領悟到生命的無上意義。把生活當作一場比賽吧，去掉不好的習慣，使不合理的飲食、無規(guī)律的鍛煉、不正常的睡眠離你遠去。健康會創(chuàng)造幸福，會讓你享受到由此所帶來的美妙境界。 最后讓我們記住一句話： 聰明人主動健康，投資健康，健康增值，高壽 120歲；明白人關注健康，儲蓄健康，健康保值，平安 90歲；普通人漠視健康，隨心所欲，健康減值，帶病到 70歲；糊涂人透支健康，健康縮水，健康變值，只能活到 50歲。讓越來越多的人重視健康吧，讓聰明人越來越多，共創(chuàng)健康和諧美好社會。 珍惜生命 永葆健康 完美人生！ 祝大家： 身體健康 事業(yè)發(fā)展 吉祥如意