陵城鎮(zhèn)駐蹕小學(xué)體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練方案-資料下載頁
2024-10-17 19:50本頁面
【正文】 跳、單腳跳、雙腳跳）。墊上做腹機(jī)練習(xí)。投擲練習(xí)。三、結(jié)束部分，做放松運(yùn)動(dòng)。星期四準(zhǔn)備活動(dòng)和其它練習(xí)自行準(zhǔn)備。專項(xiàng)練習(xí)（實(shí)心球）。做放松練習(xí)。星期五做一般練習(xí)，稍微活動(dòng)各關(guān)節(jié)。做各種投擲練習(xí)。二、下午考核成績(jī)田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃田徑訓(xùn)練內(nèi)容（實(shí)心球）實(shí)心球?qū)儆诹α啃缘耐稑?biāo)項(xiàng)目，除了要具和般身體素質(zhì)以外，必須有適應(yīng)推實(shí)心球所需要的專項(xiàng)素質(zhì)，同時(shí)運(yùn)動(dòng)成績(jī)好，對(duì)專項(xiàng)素質(zhì)的要求也越局，實(shí)心球主要包括專項(xiàng)力量，走項(xiàng)速度，動(dòng)作速度，以及專項(xiàng)耐力等。其中最主要的是專項(xiàng)力量，它的特點(diǎn)是爆發(fā)力，爆發(fā)力取決于速度和力量的結(jié)合，但是必須以基本力理為基礎(chǔ)，二者是相互相成的，互為依存從推實(shí)心球技術(shù)動(dòng)作來看，它不單是投擲臂最后快速伸值，而是全身進(jìn)行繼發(fā)性的爆發(fā)式用力。因此在提高專項(xiàng)素質(zhì)的訓(xùn)練中，主要是發(fā)展全身肌群的爆發(fā)力，通過平時(shí)的訓(xùn)練和摸索，總結(jié)，再把專項(xiàng)力量與技術(shù)訓(xùn)練結(jié)合起來，具體訓(xùn)練方法如下：一、動(dòng)力性練習(xí)斜身仰臥起坐，202臥推202雙腿負(fù)重屈伸，202雙臂負(fù)重上舉，203（50米加速2）強(qiáng)度練習(xí)適應(yīng)小學(xué)運(yùn)動(dòng)的發(fā)展力量的訓(xùn)練。二、發(fā)展爆發(fā)力訓(xùn)練與實(shí)心球技術(shù)組合手指俯臥，邊疆抓不同重實(shí)心球。用不同的杠鈴快速向前推，原地推不同重量的實(shí)心球。連續(xù)蛙跳，阻力負(fù)重連續(xù)滑步。負(fù)重進(jìn)行體側(cè)屈側(cè)轉(zhuǎn)練習(xí)，用橡皮條牽拉完成技術(shù)作動(dòng)。負(fù)重半蹲起結(jié)合提踵練習(xí)。各種跳躍練習(xí)，快速跑練習(xí)。三、主重事項(xiàng)采用隔天交替練習(xí)方式（如要在短時(shí)間比賽，須每天堅(jiān)持，適時(shí)加量、減量）。發(fā)展運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力訓(xùn)練時(shí)，結(jié)合基本力量。合理安排發(fā)松運(yùn)動(dòng)，保持肌肉隨意放松能力。安排大量的滑步練習(xí)和推實(shí)心球技術(shù)，推各種不同重量的器械。這樣就將各關(guān)節(jié)的爆發(fā)力和速度，靈敏等協(xié)調(diào)結(jié)合起來。注意安全事項(xiàng)(1)推時(shí)站在指定位置，前方投擲區(qū)禁止站人。(2)推出實(shí)心球落地時(shí)在去拿回。(3)推時(shí)不要外來人站距離禁區(qū)內(nèi)，以防安全事故發(fā)生。第四篇：體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練管理制度豐南區(qū)唐坊高級(jí)中學(xué)體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練管理制度運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是學(xué)生課外體育活動(dòng)的一個(gè)重要組成部分，是學(xué)校貫徹普及與提高相結(jié)合的一個(gè)重要指標(biāo)。為了確保我校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工作的開展，為了方便管理運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練形成規(guī)范，不斷提高我校運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，特制定《運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練管理制度》。必須要通過教練員選材才能進(jìn)入運(yùn)動(dòng)隊(duì)參加訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)隊(duì)的人員，必須遵守學(xué)生守則，遵紀(jì)守法。運(yùn)動(dòng)員必須要尊敬師長(zhǎng)，團(tuán)結(jié)同學(xué)，對(duì)人有禮貌。按時(shí)到校上課以學(xué)習(xí)為主，訓(xùn)練為輔，如不遵守一切規(guī)章制度者，不得參加運(yùn)動(dòng)隊(duì)的訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)員必須按時(shí)進(jìn)行訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員不得無故缺勤。不遲到，不曠課，服從教練員安排按時(shí)按質(zhì)完成訓(xùn)練任務(wù)。有病及特殊事情須親自向教練請(qǐng)假，經(jīng)教練員批準(zhǔn)。在訓(xùn)練中，隊(duì)員互相幫助、互相學(xué)習(xí)、認(rèn)真學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作，掌握要領(lǐng)，不斷提高技術(shù)技能。運(yùn)動(dòng)員要樹立勇敢堅(jiān)毅、吃苦耐勞、克服困難、刻苦練習(xí)的好作風(fēng)。運(yùn)動(dòng)員要愛護(hù)場(chǎng)地、器材、運(yùn)動(dòng)服裝，比賽用的學(xué)校服裝，用畢要認(rèn)真清洗，按時(shí)歸還。唐坊高中第五篇：體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練管理制度體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練管理制度運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是學(xué)生課外體育活動(dòng)的一個(gè)重要組成部分，是學(xué)校貫徹普及與提高相結(jié)合的一個(gè)重要指標(biāo)。為了確保我校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工作的開展，為了方便管理運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練形成規(guī)范，不斷提高我校運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，特制定《敖力布皋鎮(zhèn)中心小學(xué)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練管理制度》。必須要通過教練員選材才能進(jìn)入各個(gè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)參加訓(xùn)練。各運(yùn)動(dòng)隊(duì)的人員，必須遵守學(xué)生守則，遵紀(jì)守法。各運(yùn)動(dòng)個(gè)人，必須要尊敬師長(zhǎng)，團(tuán)結(jié)同學(xué)對(duì)他人有禮貌，不罵人，不打架。按時(shí)到校上課以學(xué)習(xí)為主，訓(xùn)練為輔，如不遵守一切規(guī)章制度者，不得參加各運(yùn)動(dòng)隊(duì)的訓(xùn)練。各運(yùn)動(dòng)員必須按時(shí)進(jìn)行訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員不得無故缺勤。每周訓(xùn)練不遲到，不曠課，服從教練員安排按時(shí)按質(zhì)完成訓(xùn)練任務(wù)。有病及特殊事情須親自向教練請(qǐng)假，經(jīng)教練員批準(zhǔn)。在訓(xùn)練中，隊(duì)員互相幫助、互相學(xué)習(xí)、認(rèn)真學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作，掌握要領(lǐng)，不斷提高技術(shù)技能。運(yùn)動(dòng)員要樹立勇敢堅(jiān)毅、吃苦耐勞、克服困難、刻苦練習(xí)的好作風(fēng)。運(yùn)動(dòng)員要愛護(hù)場(chǎng)地、器材、運(yùn)動(dòng)服裝，比賽用的學(xué)校服裝，用完要認(rèn)真清洗，按時(shí)歸還。訓(xùn)練時(shí)間為為星期一至周五早晨4：30——7：00，下午4:055:20敖力布皋鎮(zhèn)中心小學(xué)體育組
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