芭蕾形體課簡化教案-資料下載頁
2024-10-15 12:40本頁面
【正文】 藝術氣質和擁有優(yōu)美的體態(tài)。一 地面訓練頭肩訓練組合首先講講動作的要點雙膝并攏，雙手扶著膝蓋，后背拉直。第一個動作，挺身往左45度轉過去，在轉過去的時候，目光遠眺，同時頸椎肌肉拉長。第二個動作，首先看我做一下（1，2，3，4）這個動作主要是練習背部的肌肉和胸部敞開的練習。下一個動作，雙手在后面點地，同時手心貼地，接著勾手腕，重心往后移。這個動作主要解決腋下和手腕的肌肉拉長。下一個動作，手腕要立起來，呼吸，雙手抱住自己的背部，同時含胸。接下來，在胸敞開的同時，手向胸前往兩邊打開，把胸敞開。雙手在頭后面，兩個手這樣握住，頭往后仰，在挺胸伸腰的同時，手尖往上延伸，然后雙手經(jīng)兩邊向最遠的方向打開后，手指點地。下一個動作，主要是肩部練習。（接上個動作）繞肩向后，同時放松，往前伸腿同時上身和雙手向前伸，拉長背部肌肉，面部貼近小腿，雙手心在腳的兩側貼地，接著腰和肩往左邊90度轉過去。大家注意，用背部的肌肉同時往相反的方向拉過去。后背拉長，在著個基礎上做繞頭，再回到正面。最后一個練習，主要練習波浪手。頭往左90度轉過去，屏住呼吸，頭抬起，手往左波浪式伸出去拉長。這個時候，下顎然后漂亮的往上抬起來，接下來頭向右轉過去同時左手繞著頭往后向左上方波浪式伸出去拉長。同時左腳向左伸出去時，右邊向右邊伸出去，手指點地，然后向左收回還原。二 把桿訓練芭蕾直立的體態(tài)正步站好，重心在腳后跟，同時腳尖自然往外打開，膝蓋朝著腳尖的方向，小腿往前轉，大腿內側收緊，同時向外向上提，然后兩胯朝著正前方同時臀部往里收。腹部，胃部收住了，后背從尾椎一直到頸椎到頭尖向上拉長，兩個肩頰骨往下壓，肩向下壓住了。形成一個頭尖和腳后跟相反的兩個拉長的態(tài)勢。這就是芭蕾的基本體態(tài)。芭蕾基礎知識 基本手位：芭蕾舞有7個基本手位：一位兩個手的指頭輕輕的貼著大腿，雙肘微微抬起來往兩邊。二位用斧口和兩胳膊往前端出去，手心對這前背，組成一個弧線。三位也一個樣。兩個虎口往上移，目光把胳膊向上送，送到看不見了以后，手心在向上一點，望遠方送出去。四位用自己的眼睛把右手送下去，頭稍微向左邊躺一點。五位用手指頭向前撥開，頭看著右手的方向。六位先用頭、眼睛一樣的把右手送下來，很親切的把它送出去形成七位。好！最后呼吸、延伸、收！基本舞蹈姿態(tài)第Ⅰ Arabesqu233。第二手手心做二位，左手在前，右手在旁。第ⅡArabesqu233。第ⅢArabesqu233。 左腳向前邁，手同樣經(jīng)過二位，左手在旁，右手在前。第ⅣArabesqu233。手到二位，經(jīng)過四位兩個手兩個線路，左手往前，右手往后方，后腰后背推出去，以上是四種基本的舞姿。芭蕾基本腳位 有五個基本腳位 一位 腳尖自然打開 二位 右腳往旁擦地提重心三位 提重心腳后跟收，前腳后跟在后腳腳心前 四位 右腳向前擦地，腳后跟往前踩 五位 提重心收五位，形成一個芭蕾中所有步伐和步態(tài)都是由這五種腳位形成的。第四篇：形體芭蕾學習感想形體芭蕾學習感想通過將近一個學年形體課的學習,在日常生活中自然而然地形成優(yōu)美姿勢和體態(tài),可以發(fā)展身體的柔韌性、協(xié)調性和靈巧性,培養(yǎng)女性正確的體態(tài)、健美的形體,首先應歸為一類典雅藝術,化到細處,： ,在培養(yǎng)愛好的同時,輕輕松松的鍛煉身體,觀賞并學習芭蕾舞、民族舞等舞蹈而且通過親身體驗,我明白了一舉手、一投足的講究,、舞蹈韻味、藝術品味的形成不是一朝一夕的,所以,藝術感覺是一種重要的內力,它在于內而不溢于外,“終身鍛煉”,若說堅持長跑我只可能出于言而止于行,但若說長期堅持形體訓練,第五篇：少兒芭蕾形體訓練少兒芭蕾形體訓練一、素質訓練二、古典芭蕾訓練 1． 基本站姿手位 2． 頭頸部位訓練（一）2腳位3． 頭頸部位訓練（二）4． 頭頸部位綜合訓練5． 肩臂部位訓練（一）6． 肩臂部位訓練（二）7． 肩臂部位綜合訓練8． 腿部能力訓練9． 腰部柔韌度訓練10． 下后腰、跪下要11． 站下腰12． 勾繃腳訓練13． 屈伸訓練14． 腹肌訓練15． 腹背能力訓練（一）16． 快節(jié)奏訓練 17． 壓腿 18． 搬腿和控腿 19． 大踢腿2勾繃腳和壓腳2蹲2擦地2小踢腿2劃圈2單腿蹲2控制2大踢腿 舞姿訓練3擦地3小跳
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