籃球隊(duì)訓(xùn)練心得體會(huì)-資料下載頁
2025-10-06 12:25本頁面
【正文】 課前準(zhǔn)備理論知識(shí)備課：學(xué)習(xí)研究關(guān)于籃球教材資料，結(jié)合學(xué)生實(shí)際情況制定計(jì)劃。技能備課：要根據(jù)教師自身所學(xué)分析教材，教師練習(xí)技術(shù)動(dòng)作，研究教學(xué)方法，做好課前準(zhǔn)備工作。學(xué)生要求：學(xué)生必須穿運(yùn)動(dòng)服裝，按時(shí)出勤，不遲到，上課認(rèn)真練習(xí)，遵守課堂紀(jì)律，愛護(hù)器材。（二）課堂組織教學(xué)準(zhǔn)備部分：慢跑熱身，籃球?qū)ｍ?xiàng)柔韌練習(xí)?；静糠郑簩W(xué)習(xí)各種技戰(zhàn)術(shù)主要運(yùn)用教師講解，示范，指導(dǎo)，學(xué)生整體練習(xí)，分組練習(xí)，采用層次教學(xué)。結(jié)束部分：放松總結(jié)，回收器材。（三）課后反思：尋找不足，改進(jìn)教學(xué)方法，提高教學(xué)質(zhì)量。指導(dǎo)教師：祁紅軍隊(duì)員：苗富貴楊成勇閆世明侯明泰侯順泰 魏文輝蘇發(fā)浩楊全瑞徐學(xué)義閆世朝張?jiān)吕钊饎⒅緡?guó)尹發(fā)年侯明泰2012年3月第五篇：籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃書物流與電商學(xué)院二〇一六年下學(xué)期男籃訓(xùn)練計(jì)劃書物流與電商學(xué)院體育部二零一六年十二月十二日 物電學(xué)院籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃河南牧業(yè)經(jīng)濟(jì)學(xué)院（英才校區(qū)）2017年上半年舉辦的商專杯籃球聯(lián)賽即將到來，為了能在比賽中取得優(yōu)異的成績(jī)，為我院爭(zhēng)得榮譽(yù)，體育部為我院籃球隊(duì)制定了具體的日常訓(xùn)練計(jì)劃，詳細(xì)計(jì)劃如下：一、訓(xùn)練時(shí)間（周一至周五）上午：6:10——7:10下午：16:00——17:30（冬季)16:00——18:00(春季)二、訓(xùn)練流程根據(jù)參訓(xùn)隊(duì)員的不同特點(diǎn)，對(duì)參訓(xùn)隊(duì)員進(jìn)行分類。熱身訓(xùn)練、體能訓(xùn)練、防守及進(jìn)攻訓(xùn)練。（該內(nèi)容針對(duì)所有隊(duì)員）針對(duì)各個(gè)位置的隊(duì)員進(jìn)行單獨(dú)訓(xùn)練，提高自身優(yōu)勢(shì)。三、訓(xùn)練內(nèi)容（集體訓(xùn)練）熱身訓(xùn)練： 慢跑。踢腿高抬腿。正壓腿，側(cè)壓腿?；顒?dòng)手腕關(guān)節(jié)，腳踝關(guān)節(jié)。體能訓(xùn)練： 折返跑兩組，間隔三分鐘進(jìn)行。俯臥撐兩組，每組四十個(gè)。力量訓(xùn)練： 四肢力量。腰腹力量。罰球練習(xí): 在每天訓(xùn)練的最后階段，分組在不同的場(chǎng)地進(jìn)行罰球訓(xùn)練?？蓪?duì)罰球成績(jī)較差者進(jìn)行適當(dāng)督促。區(qū)域聯(lián)防訓(xùn)練：提高個(gè)人防守能力，不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補(bǔ)位、調(diào)位的防守技術(shù)。掌握各種防守步伐練習(xí)，防守重心要降低，移動(dòng)速度要快，學(xué)會(huì)揚(yáng)開雙手去擴(kuò)大防守控制面積，做好防投、傳、切的準(zhǔn)備。陣地進(jìn)攻練習(xí)：增強(qiáng)個(gè)人進(jìn)攻能力，首先要敢主動(dòng)進(jìn)攻。陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外線為主，加強(qiáng)突破以及中遠(yuǎn)距離投籃。多運(yùn)用小配合練習(xí)（掩護(hù)、策應(yīng)）。以組織后衛(wèi)為中心組織進(jìn)攻發(fā)動(dòng)配合?？旃ズ头揽旃ビ?xùn)練：注意培養(yǎng)對(duì)發(fā)動(dòng)快攻的時(shí)機(jī)的把握，并提高得分成功率。長(zhǎng)傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。造成以多打少（3—2—1）和以少防多的進(jìn)攻方法?？旃ヒ粋鞯慕討?yīng)與前鋒快下位置選擇的配合訓(xùn)練。四、訓(xùn)練內(nèi)容（單獨(dú)訓(xùn)練）控球后衛(wèi): 單手運(yùn)球100下，單手身前左右運(yùn)球 雙手體前變向運(yùn)球,雙手背后運(yùn)球。全場(chǎng)推進(jìn)上籃，一對(duì)一半場(chǎng)對(duì)抗。中距離的空位投籃，增強(qiáng)賽場(chǎng)上節(jié)奏的控制。得分后衛(wèi): 每天50次的空位投籃每天30次的接球跳投，30次的急停跳投。增加運(yùn)球能力，全場(chǎng)推進(jìn)。小前鋒: 增加持球突破能力，增強(qiáng)身體對(duì)抗能力。增強(qiáng)籃板意識(shí)，協(xié)助大前鋒和中鋒沖搶籃板。、每天50次的投籃練習(xí)。大前鋒: 籃下背身單打，腳步，投籃動(dòng)作的練習(xí)。近距離及中距離的投籃練習(xí)。增搶籃板時(shí)的卡位，與中鋒之間的配合練習(xí)。中鋒: 籃下卡位搶籃板，與大前鋒相互配合。提高近距離以及中距離的投籃命中率。一對(duì)一籃下背身單打。中鋒給其他球員的無球掩護(hù)練習(xí)。中鋒與后衛(wèi)之間的擋拆配合。中鋒與后衛(wèi): 中鋒給后衛(wèi)擋拆后，后衛(wèi)的投籃、突破。中鋒與后衛(wèi)之間的無球掩護(hù)。中鋒搶到籃板后與后衛(wèi)之間的半場(chǎng)傳球。五、訓(xùn)練紀(jì)律訓(xùn)練期間，需穿著寬松的運(yùn)動(dòng)衣、運(yùn)動(dòng)鞋等，不允許穿著牛仔衣、牛仔褲、布鞋等，未按要求穿著者則禁止參訓(xùn)，并扣除相應(yīng)的操行分。訓(xùn)練時(shí)間內(nèi)必須要端正訓(xùn)練態(tài)度，不允許出現(xiàn)訓(xùn)練散漫的情況。（超過三次直接開除。）在平時(shí)的對(duì)抗賽中，必須遵守友誼第一比賽第二的原則，若在比賽中發(fā)生沖突，對(duì)雙方進(jìn)行處罰，嚴(yán)重者可開除出隊(duì)。在訓(xùn)練比賽中，必須遵守隊(duì)長(zhǎng)換人、暫停等指令，對(duì)不聽從指揮者進(jìn)行處罰，輕則扣除當(dāng)日訓(xùn)練分，重則開除出隊(duì)。六、考勤制度每天在規(guī)定時(shí)間對(duì)隊(duì)員進(jìn)行考勤。如需請(qǐng)假，請(qǐng)?zhí)崆跋蜿?duì)長(zhǎng)說明原因，經(jīng)隊(duì)長(zhǎng)同意后，方可離開?？记谇闆r于當(dāng)日匯總交至我院書記處。每月進(jìn)行考勤情況月匯總，對(duì)于考勤情況較差的隊(duì)員根據(jù)缺勤情況進(jìn)行對(duì)應(yīng)處罰，輕者口頭批評(píng)，嚴(yán)重可開除出隊(duì)。七、結(jié)語經(jīng)歷了新生杯的挫敗，我部充分認(rèn)識(shí)到我院籃球隊(duì)與其它學(xué)院存在的差距。在今后的訓(xùn)練中，定將按照要求嚴(yán)格訓(xùn)練。加大訓(xùn)練強(qiáng)度，提高球隊(duì)總體實(shí)力。在即將到來的商專杯中，拼盡全力，勇爭(zhēng)第一！在比賽中打出風(fēng)采，為我院爭(zhēng)光！物流與電商學(xué)院體育部 二〇一六年十二月十二日
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