形體-資料下載頁
2025-10-06 10:40本頁面
【正文】 ，稍抬頭，眼睛平視，面帶微笑。正確的站姿會給人以挺拔筆直、舒展大方、精力充沛、積極向上的印象。一個(gè)人的氣質(zhì)體現(xiàn)在內(nèi)在修養(yǎng)和外在形體等方面。多閱讀，寬容大度，有理想；站姿、行姿、坐姿、臥姿？試描述其動作要領(lǐng)。答：主要有柔軟步、足尖步等。柔軟步要領(lǐng)：兩腳并立；左膝與腳面繃直向前伸出，腳面外翻，重心在右腳上，兩臂自然擺成右臂前左臂后；左腳柔軟地由腳尖過渡到全腳掌著地，重心移到左腳上，右腿稍屈，兩臂自然擺至體測；換右腳，兩腳交替進(jìn)行。足尖步要領(lǐng)：雙腳提踵尖，左腳繃直向前一步，用腳尖至前腳掌著地，提踵，上體正直收腹立腰，換右腳；兩腳交替進(jìn)行。原則：要有生活的積累；要博學(xué)多才，掌握大量的不同地區(qū)、不同民族的舞蹈語匯；嚴(yán)格遵循舞蹈藝術(shù)的規(guī)律；要有處理舞蹈結(jié)構(gòu)、展示舞蹈主題動作、運(yùn)用各種表演技巧的能力。步驟：。選擇合適的題材很關(guān)鍵，這和舞者的水平以及自身的文化修養(yǎng)密切相關(guān)；。它是所有編舞工作的基礎(chǔ)，構(gòu)思有時(shí)很具體，有時(shí)僅是一種感覺；。指面對“構(gòu)思”的各個(gè)方面進(jìn)行思考和通過身體的研究找到相對應(yīng)的素材，它包括素材動作和組合；。當(dāng)這些工作都完成后，開始進(jìn)行作品和音樂的完整合成。依其目的與作用的不同分：自娛性舞蹈與表演性舞蹈（生活舞蹈和藝術(shù)舞蹈）生活舞蹈是人們?yōu)樽约旱纳钚枰M(jìn)行的舞蹈活動，包括：習(xí)俗舞蹈、宗教祭祀舞蹈、社交舞蹈、自娛舞蹈、教育舞蹈、健身舞蹈等；藝術(shù)舞蹈是指由專業(yè)或業(yè)余舞蹈家，表演給廣大群眾觀賞的舞蹈作品。依其體裁形式的不同分：獨(dú)舞、雙人舞、三人舞、群舞、組舞等。依其風(fēng)格特點(diǎn)的不同分：古典舞、民間舞、芭蕾舞、現(xiàn)代舞、當(dāng)代舞、國標(biāo)舞等。國標(biāo)舞分為倫巴、桑巴、恰恰、牛仔、斗牛、華爾茲、探戈、快步、狐步。內(nèi)容：形體訓(xùn)練可以采用各種徒手練習(xí)，如：徒手姿態(tài)操、韻律操、健美操、太極、按摩、健身跑以用各種舞蹈動作，也可以采用各種運(yùn)動器械進(jìn)行，如：把桿、繩、圈、球、帶、啞鈴、杠鈴、壺鈴等。特點(diǎn)：（1）適用于不同水平的練習(xí)者。（2）有效地鍛煉人體各個(gè)部位。（3）符合青少年追求美的愿望。（4）具有一定的藝術(shù)性要求。（5）可以培養(yǎng)人的內(nèi)在氣質(zhì)。定義：按照人體形態(tài)機(jī)能的特點(diǎn)，以有氧運(yùn)動為基礎(chǔ)，在音樂的伴奏下把舞蹈訓(xùn)練作為改善形體的主要手段，通過人體正確姿勢的培養(yǎng)和身體各部位肌肉的鍛煉與脂肪的消耗，以在娛樂中增進(jìn)健康、塑造形體、提高氣質(zhì)，從而達(dá)到形體美的一項(xiàng)體育運(yùn)動。意義：形體舞蹈作為一項(xiàng)體育運(yùn)動，可以通過一定量的運(yùn)動負(fù)荷發(fā)展身體力量、消耗能量，促進(jìn)身體健康；另外，作為形體舞蹈訓(xùn)練的舞蹈樣式，它能起到健美和提高人的藝術(shù)涵養(yǎng)及氣質(zhì)的功能；形體舞蹈更主要的作用是對健美體形的指向，增進(jìn)身體動作的靈敏度和行為動作的姿態(tài)美感；。答：（1）鍛煉前的身體檢查和自我評價(jià)；（2）制訂切實(shí)可行的鍛煉計(jì)劃；（3）作好充分的準(zhǔn)備活動和整理活動；（4）合理安排形體鍛煉的時(shí)間；（5）適宜的練習(xí)強(qiáng)度和運(yùn)動量；（6）注意合適的著裝和安全。答：（1）利用墻壁或肋木進(jìn)行矯正預(yù)備姿勢：面對墻或肋木，兩臂向上舉，兩手掌扶墻壁或肋木，兩腳并立或開立，離開墻一個(gè)上體的距離。動作做法：挺胸、抬頭，用胸去靠墻或肋木，臀部翹起，塌腰。停止35秒，還原，重復(fù)1015次為宜。（2）半蹲挺胸預(yù)備姿勢：直立，兩手叉腰。動作做法：膝微屈，兩肘后展，抬頭挺胸至最大限度，控制2秒，還原，重復(fù)2530次為宜。（3）體前屈挺胸預(yù)備姿勢：直立，兩臂自然下垂。動作做法：兩臂后擺，上體稍前屈，挺胸抬頭至最大限度，控制34秒，重復(fù)1520次為宜。在矯正前要做適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動，并且應(yīng)根據(jù)自身情況來控制力度、重復(fù)次數(shù)、動作幅度等。
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