【正文】 生素，然而，人的心理總有四季變化，晴雨交替。再健全的心靈也難免會(huì)有“感冒”的時(shí)候，這就需要我們適時(shí)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，緩解緊張，釋放壓力。那么，應(yīng)該尋找什么途徑來緩解緊張、釋放壓力呢？我想，第一應(yīng)該是學(xué)會(huì)“放棄”。有句著名歌詞說“該出手時(shí)就出手”。其實(shí)生活中也常常需要“該撒手時(shí)就撒手?！蔽覀兊臒莱３碜云谕颠^高。大家都愛引用一句話叫“不想當(dāng)將軍的士兵不是好士兵”，但生活里的將軍卻是一萬個(gè)士兵里才出一個(gè)的，其他九千九百九十九個(gè)如果都天天嘆息“懷才不遇”而“憤世嫉俗”，就更談不上成為好士兵了。不能每天光想當(dāng)偉人而不想洗碗。天下之大，能人之多，我們只是滄海一粟。何況“形勢(shì)比人強(qiáng)”，許多成功需要機(jī)遇，也就是各種客觀環(huán)境因素排列組合中偶爾出現(xiàn)的有利空隙?！柏Q子幾登青史，英雄半在紅塵?！边@話并非完全是失意者的牢騷。我不同意“命里八尺，難求一丈”的消極思想，但“事到難圖念轉(zhuǎn)平”卻是講求現(xiàn)實(shí)的。完全被虛幻的抱負(fù)所吞沒，經(jīng)常處于遺恨終天的巨大失落中。其實(shí)未必值得稱道。此外，人生的目標(biāo)也不能太多。同時(shí)抓兩個(gè)兔子往往一無所獲。從某種意義上，我們生命的能量是一個(gè)定數(shù)。讓它發(fā)出一片散光不如用凸透鏡聚焦成一個(gè)亮點(diǎn)，庶幾更能夠點(diǎn)燃成功。目標(biāo)改變太快也會(huì)如同不斷揉掉一張稿紙重寫，而要想“水滴石穿”就不能老去“重滴新坑”。與此相對(duì)應(yīng)，懸梁刺股式的過度疲勞和透支體力則是絕對(duì)有害的。當(dāng)我們的手被火燒住時(shí)，腦子會(huì)接受手的信號(hào)，馬上反射般下達(dá)“縮回”的指令。但困倦、疲勞同樣是身體發(fā)出的信號(hào)，我們不僅置若罔聞，還要反其道而行，不惜動(dòng)用最后生理儲(chǔ)備，把身體推到極限?，F(xiàn)在終于開始知道人是會(huì)“過勞死”的了。我最敬重的魯迅先生“把別人喝咖啡的時(shí)間”都用來寫作了。然而魯迅先生卻是在55歲上去世的。我常痛惜地想，他是一根兩頭點(diǎn)燃的蠟燭。如果先生過得稍微從容些，是否不一定會(huì)死于盛年？用有限的生命去做無限的事，永遠(yuǎn)都會(huì)忙不完。重要的是學(xué)會(huì)運(yùn)籌、取舍和張弛有度?！膀v不出時(shí)間休息，就要騰出時(shí)間生病?！爆F(xiàn)在許多人年輕時(shí)用健康換錢，老了再用錢換健康，這筆帳怎么算才更合理？我們過分強(qiáng)調(diào)了“成功是苦根結(jié)出的甜果”，其實(shí)許多成功都是快快樂樂做出來的。對(duì)于立身要路的忙人，我的忠告是要學(xué)會(huì)放權(quán)和授權(quán)，集中了權(quán)力就集中了麻煩。決不能靠自己團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)而要把人用得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)。第二應(yīng)該是懂得“忽略”。要為心理“減負(fù)”，首先得砍掉一批貌似合理而實(shí)際并無意義的東西?！俺墒虏徽f，既往不咎?！辈蝗椤岸ň帧痹龠^多操心。有篇文章的作者曾這樣說，“飛機(jī)猛烈顛簸時(shí)我不著急，飛行員拿那么多錢應(yīng)該由他著急。動(dòng)手術(shù)前我不著急，醫(yī)生待遇那么高該他著急。只有接到賬單后才真正輪到該我著急了?！痹S多事情，如果著急確實(shí)于事無補(bǔ)，倒真不如泰然處之的好。還不妨合理“忽略”對(duì)事物的負(fù)面思考，也就是學(xué)會(huì)用正面、積極的眼光看問題。有位母親，晴天擔(dān)心賣傘的大兒子生意不好，雨天擔(dān)心燒磚的二兒子淋濕了土坯。于是沒有一天快樂。后來得人指點(diǎn)，晴天為二兒子高興，雨天為大兒子高興，于是天天快樂。80歲的人傷感于來日無多，然而，你所盼望的長壽不是已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了嗎？那些令人羨慕的青年人能否“登上銀色年齡的峰顛”還未可知。你應(yīng)該感到欣慰。任何事物都有兩面性。福兮禍兮，依伏難料。能從負(fù)面事物中找到并抓住正面因素，的確是重要的人生智慧和心理對(duì)策。第三應(yīng)該是適度“宣泄”。有些日本企業(yè)，深知想揍老板一頓的人不在少數(shù)。便索性把董事長，總經(jīng)理的頭像畫在沙袋上，一任職工拳打腳踢來出氣。這種辦法未免太“卡通“了點(diǎn)。我們有時(shí)也需要合理地使用憤怒，在正當(dāng)場(chǎng)合直抒胸臆，一傾積愫，敢怒敢言，給滿腔郁悶一個(gè)出路。不要讓它存在心中憋出毛病來?？抟膊皇橐粋€(gè)有效的宣泄通道。女人普遍比男人長壽，大約和女人哭泣的次數(shù)更多有關(guān)。男人盡管同樣“淚腺飽滿”，但卻不能哭，這是出于文化的原因?！澳袃河袦I不輕彈”，一句話就剝奪了大自然送給男人的寶貴禮物，讓他們“有眼淚往肚里流”了。分析因洋蔥刺激而流出的眼淚和情感原因流出的眼淚，會(huì)發(fā)現(xiàn)其化學(xué)成分迥然不同。當(dāng)我們心底涌出的“生命之鹽”奪眶而出并在臉上形成“徑流”時(shí)，便帶走了應(yīng)激產(chǎn)生的諸多毒素。這是一種自我保護(hù)機(jī)制。同時(shí)，眼淚也是對(duì)心靈的測(cè)試。流淚往往因?yàn)檎嬲\。宣泄的最有效通道大約莫過于“傾訴”了。有個(gè)童話叫《國王的耳朵》，故事中的理發(fā)師知道國王長了一對(duì)驢耳朵但卻不能說，他的肚子都要憋破了。后來在醫(yī)生建議下，理發(fā)師到曠野上挖了個(gè)洞，終于對(duì)著洞口痛快地喊出“國王長了個(gè)驢耳朵”。中國有句古語叫“觀棋不語真君子”，可見心里有話而口不能言是一種折磨?！岸匆娨磺杏质乜谌缙康闹挥性铝??！蹦切氖旅孛芄ぷ鞯娜艘虼诵枰貏e強(qiáng)的心理素質(zhì)。傾訴就是傾倒心理垃圾。在這方面女人似乎又多了一個(gè)法寶“嘮叨”。許多自殺者如果最后時(shí)刻有一個(gè)好的傾訴對(duì)象，也許就會(huì)讓生命出現(xiàn)全新的轉(zhuǎn)機(jī)。其實(shí)，一本歸宗，“修身”和“養(yǎng)性”從來是相輔相成的。當(dāng)我們自覺選擇了科學(xué)的生活方式，隨時(shí)不忘“儲(chǔ)蓄健康”，并牢牢抓住心理這匹“天馬”的韁繩時(shí)，我們便能達(dá)到“身心雙健”的人生境界。作為教師，只有不斷提高自身的綜合素質(zhì)，不斷學(xué)習(xí)和掌握新的知識(shí)，盡快適應(yīng)新的教育觀念，掌握新的教學(xué)方法，達(dá)到新的教學(xué)要求，才能尋求新的發(fā)展，也才能有真正的心理安全，進(jìn)而達(dá)到身心和諧，心理健康。第三篇：心理健康常識(shí)心理健康常識(shí)心理常識(shí)厭學(xué)癥與一般的厭學(xué)情緒不同，其主要特征是對(duì)學(xué)習(xí)毫無興趣，視學(xué)習(xí)為負(fù)擔(dān)，把學(xué)習(xí)作為一件痛苦的事情，不能從事正常的學(xué)習(xí)活動(dòng)，經(jīng)常逃學(xué)或曠課，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致輟學(xué)。造成厭學(xué)癥的原因很多。從外因看，有家庭教育和學(xué)校教育的失誤，如家長期望過高，不當(dāng)?shù)慕逃椒ǎ處煈B(tài)度生硬，社會(huì)不良風(fēng)氣的影響；從內(nèi)因看，學(xué)習(xí)目的不明確，學(xué)習(xí)無興趣，自制力較差，懶惰，放縱等。矯治方法，一方面要靠外部教育環(huán)境的改善，另一方面自身的調(diào)節(jié)和改變也很重要。①充分認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)的意義；②面對(duì)學(xué)習(xí)上的失敗要進(jìn)行正確的歸因；③全面評(píng)價(jià)自我，恢復(fù)自尊與自信；④揚(yáng)長避短，重新設(shè)計(jì)，塑造自我。“心疾”五大原因大學(xué)生存在的心理衛(wèi)生問題主要從哪些方面引發(fā)？北京市高教學(xué)會(huì)心理咨詢研究會(huì)副理事長、北京航空航天大學(xué)大學(xué)生心理咨詢研究中心主任王健中副教授介紹說，從他長期從事大學(xué)生心理工作的實(shí)踐中看，大學(xué)生出現(xiàn)的問題主要來自以下五個(gè)方面：一、是學(xué)業(yè)的問題。一些學(xué)生在進(jìn)入大學(xué)后，因未能掌握大學(xué)的學(xué)習(xí)方法而導(dǎo)致考試不及格，從而帶來系列問題。有的學(xué)生自信心下降，有的學(xué)生得了考試恐懼癥，每逢考試時(shí)就生病或者不敢考試。二、是人際交往問題。有的學(xué)生在進(jìn)入大學(xué)后，交往的范圍比以前有所擴(kuò)大，想著要和別人去交往，在不知該怎樣去交往或交往失敗后，而導(dǎo)致了性格孤僻或少言寡語。三、是家庭教育問題。在一些家庭中，由于家長長期以來對(duì)孩子的期望太高，使學(xué)生在大學(xué)中對(duì)自己的期望值也過高（尤其是來自工人、農(nóng)民的家庭），這樣導(dǎo)致學(xué)生自己的壓力過大，心理失去平衡，嚴(yán)重的導(dǎo)致輕生。四、是家庭環(huán)境問題?；蚴且郧霸?jīng)受過挫折，或是父母離異，學(xué)生長期不和父親或母親生活在一起，導(dǎo)致學(xué)生覺得生活缺乏樂趣、世界很可怕，因此與人交往時(shí)表現(xiàn)出敵意。有的學(xué)生在遭受挫折后，其價(jià)值觀、或?qū)e人的看法產(chǎn)生一定的偏差。五、是性心理的問題。有些學(xué)生在怎么看待性和性在生活中的意義的認(rèn)識(shí)方面有偏差，存在嚴(yán)重心理問題的學(xué)生多半和這方面有關(guān)。轉(zhuǎn)載自《心里互動(dòng)會(huì)》羞怯心理。在求職現(xiàn)場(chǎng)丟了自薦書就跑，面對(duì)招聘者結(jié)結(jié)巴巴、面紅耳赤，這樣的人自然難受用人單位賞識(shí)。仕途心理?！皩W(xué)而優(yōu)則仕”，覺得當(dāng)官才是正途，削尖腦袋往“衙門”鉆，哪知這些地方是實(shí)力和關(guān)系的大比拼，遠(yuǎn)非常人所能進(jìn)入，其結(jié)果大多是碰得頭破血流。攀比心理。一些學(xué)生講“級(jí)別”，覺得在校園期間我成績(jī)比你好，榮譽(yù)比你多，“官職”比你大，理所當(dāng)然工作也應(yīng)比你好。卻不知用人單位并非以此作為評(píng)判人才的惟一標(biāo)準(zhǔn)，這些熱衷于攀比的“高材生”最終只能在“高處不勝寒”的日子中體會(huì)孤苦和冷清。依靠心理。一些大學(xué)生缺乏獨(dú)立意識(shí)，出外見工總愛拉父母、同學(xué)相伴，或一幫學(xué)友共同應(yīng)聘同一單位，希翼日后相互照應(yīng)，這種無主見和魄力的畢業(yè)生只會(huì)被用人單位拋棄。依附心理。自己不急著找工，整天想著攀哪個(gè)親戚朋友的關(guān)系，拿點(diǎn)錢買個(gè)職位，這樣買來的職位恐怕難做長久。鄉(xiāng)土心理。這些大學(xué)生不愿出遠(yuǎn)門，只愿在眼前的“一畝三分地”里就業(yè)，另一些人則早早登上愛情方舟，畢業(yè)后為與另一半留守同一戰(zhàn)壕而死守一方，這樣的人鼠目寸光，難有作為。保守心理。缺乏競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，不敢迎接挑戰(zhàn)，或抱著謙虛“美德”不放，不敢亮出自己長處及特色，虎氣、義氣皆無，這樣的人自然不受用人單位青睞。低就心理。與保守心理相反，這些人總覺得競(jìng)爭(zhēng)激烈，自己技不如人，遂甘拜下風(fēng)，不敢對(duì)自己“明碼標(biāo)價(jià)”，找個(gè)買家草草賣出。對(duì)于一些單位開出的不平等協(xié)議也閉著眼睛簽訂，給日后工作帶來嚴(yán)重隱患。厭世心理。這些學(xué)生思想激進(jìn)，新潮前衛(wèi)，處處擺“酷”，不愿出去找工作，嫌這兒工資低那兒待遇不好，一說找工作就是自己要當(dāng)老板，錢沒找著不說還倒欠了一屁股的債。造假心理。假學(xué)歷、假證書、假榮譽(yù)等并非敲開就業(yè)大門的救命稻草，假的終究長不了，反而只會(huì)誤了自己名聲，毀了自己前程。西方醫(yī)學(xué)家和心理學(xué)家認(rèn)為，事人的一生中總會(huì)遇到各種各樣的煩心事，其中令人感到心理壓力最大的有15件事，根據(jù)其影響力的強(qiáng)弱依次為：。，尤其是親生兒女的夭折。，特別是嚴(yán)重的意外事故導(dǎo)致身體不可彌補(bǔ)的創(chuàng)傷，如造成破相、殘廢等等。，尤其是新婚前后。、變換工作單位。，或其重復(fù)出現(xiàn)是不恰當(dāng)?shù)?，但又難以通過自己的意志努力加以抵制，從而引起強(qiáng)烈的緊張不安和嚴(yán)重的內(nèi)心沖突并伴有的某些重復(fù)動(dòng)作和行為。臨床表現(xiàn)主要是在思維、情緒、意向和行為等方面表現(xiàn)出強(qiáng)迫癥狀。(1)強(qiáng)迫觀念：明知某些想法和表現(xiàn)，如強(qiáng)迫疑慮、強(qiáng)迫對(duì)立觀念和窮思竭慮的出現(xiàn)是不恰當(dāng)和不必要的，卻仍緊張不安和痛苦，無法擺脫。(2)強(qiáng)迫情緒：出現(xiàn)某些難以控制的不必要的擔(dān)心，如擔(dān)心自己?jiǎn)适ё灾茣?huì)做出不道德、違法行為或精神失常等。(3)強(qiáng)迫意向：感到內(nèi)心有某種強(qiáng)烈的內(nèi)在驅(qū)使力或立即行動(dòng)的沖動(dòng)感，但從不表現(xiàn)為行為，卻使患者深感緊張、擔(dān)心和痛苦。(4)強(qiáng)迫動(dòng)作：患者屈從或?qū)箯?qiáng)迫觀念而表現(xiàn)出來的重復(fù)進(jìn)行的動(dòng)作或和行為。癥狀與表現(xiàn)強(qiáng)迫癥是一種神經(jīng)官能癥，主要表現(xiàn)有：①強(qiáng)迫動(dòng)作，即重復(fù)出現(xiàn)一些動(dòng)作，自知不必要而又不能擺脫。常見為反復(fù)洗手、反復(fù)檢查等。②強(qiáng)迫思維，常見強(qiáng)迫性窮思竭慮、強(qiáng)迫想像、強(qiáng)迫回憶等。通常病人深感焦慮，主觀上力圖和強(qiáng)迫思維、動(dòng)作對(duì)抗，結(jié)果反而越演越烈。部分病人性格有易焦慮、自信不足而又要求完美的特點(diǎn)，從而容易對(duì)日常生活事件發(fā)生強(qiáng)迫性質(zhì)的心理反應(yīng)。抑郁癥是一種常見的消極情緒反應(yīng)。它的突出特點(diǎn)是心境悲觀、態(tài)度冷淡、自身感覺不良、多有自責(zé)現(xiàn)象。有的還表現(xiàn)為失眠、食欲不振、體重減輕、性欲下降等癥狀，甚至有的出現(xiàn)自殺欲望及自殺行為。抑郁癥的病因一方面與易感素質(zhì)有關(guān)，另一方面與某些誘因相聯(lián)系，諸如喪失親人，事業(yè)失敗，婚姻不美滿，生意失敗等因素，都是抑郁癥的誘因。抑郁癥有：(1)心因性抑郁又稱為反應(yīng)性抑郁。外界的刺激比較明顯，刺激多種多樣，如生活中發(fā)生不幸事件，經(jīng)常痛定思痛，悻悻不平；失業(yè)或其他情況，收人減少，常捉襟見肘；病情惡化；慢性病久治不愈；子女結(jié)婚后與其分居，頓覺寂寞；家庭糾紛，心中郁結(jié)難解；喪偶孤獨(dú)等等。開始時(shí)一般焦慮，情緒沮喪，并伴有前述抑郁癥狀中的各種癥狀，甚至企圖自殺。若精神創(chuàng)傷逐漸淡漠，病情可漸漸減輕。以后再遇精神創(chuàng)傷，癥狀會(huì)復(fù)發(fā)。內(nèi)因性抑郁精神創(chuàng)傷誘因不明顯，癥狀出現(xiàn)抑郁與躁狂交替，亦可不發(fā)生躁狂。一般抑郁癥狀明顯，持續(xù)時(shí)間長，躁狂表現(xiàn)較短暫，僅數(shù)天，甚或不到一天。親友看到患者表現(xiàn)為有氣無力，行動(dòng)遲緩，情緒憂郁，或長期失眠，卻臥床不起。這類病人也想自殺，自殺常發(fā)生在天明之前。在決心自殺前，常顯得特別高興，對(duì)于這點(diǎn)親友宜特別注意。(2)疑病型抑郁。這種類型的患者開始時(shí)身體的某些部位會(huì)有癥狀出現(xiàn)，因治療無效，慢慢出現(xiàn)疑病與抑郁的情緒。隨后病人甚至懷疑自己的所有器官都有疾病，抑郁癥狀也會(huì)更加明顯?；颊咭矔?huì)有自殺傾向。(3)焦慮性抑郁?；颊叩木駝?chuàng)傷可有可無。癥狀表現(xiàn)為坐立不安，特別容易激怒，焦慮不安，夜間失眠，半夜起床常喃喃自語，惶惶不可終日。(4)隱匿型抑郁。主要表現(xiàn)為失眠，并伴有身體各部的自覺不適，病人為各種癥狀焦慮，但思想活動(dòng)常不暴露，病人也有自殺念頭，卻不易防范。(5)假性癡呆型抑郁。病人對(duì)周圍事物無興趣，表現(xiàn)為對(duì)日期、地點(diǎn)、親友姓名、生活中事物一問三不知?；颊咔榫w低落、反應(yīng)遲鈍、造成癡呆形象。經(jīng)過正規(guī)治療，抑郁癥狀消失，癡呆現(xiàn)象自然也就不再出現(xiàn)。癥狀及表現(xiàn)：抑郁癥是一種持久的心境低落狀態(tài)，常伴有焦慮、軀體不適和睡眠障礙?；颊哂兄委熞螅瑹o明顯的運(yùn)動(dòng)性抑制、幻覺、妄想以及思維和行為紊亂等精神病特征，生活能力未受到嚴(yán)重影響。臨床多表現(xiàn)為持久的情緒低落、憂郁、苦悶、沮喪、凄涼和悲哀；感到生活處處不如意，對(duì)生活和活動(dòng)的興趣顯著減退，不與外界的人和事進(jìn)行溝通，似乎與世隔絕；不愉快、悲觀、喪失希望，厭世而不能自拔；說話聲調(diào)平淡，時(shí)時(shí)發(fā)出嘆息，甚至流淚哭泣，自感人生黯淡，對(duì)生活甚至生命都失去信心，輕生之感可使少數(shù)人付諸行動(dòng)；自卑、自責(zé)、自我貶低、自我評(píng)價(jià)下降，后悔、內(nèi)疚。上述表現(xiàn)可概括為沒有樂趣、沒有希望、沒有辦法、沒有精力、沒有意義，真可謂“念天地之悠悠，獨(dú)愴然而涕下”。，每時(shí)每刻都會(huì)遇到各種不良的社會(huì)心理因素刺激。研究證明，適量的刺激對(duì)個(gè)體的生存和發(fā)展是有益的，但過多、過強(qiáng)、過長的心理壓力或刺激會(huì)影響人的身心健康，如導(dǎo)致心因性精神障礙、心身疾病、神經(jīng)癥以及誘發(fā)或加劇內(nèi)因性精神病或軀體疾病等。適應(yīng)性障礙是指遭受日常生活中的不良刺激，由于具有易感個(gè)性，加之適應(yīng)能力差，導(dǎo)致適應(yīng)性障礙。其主要表現(xiàn)為，以出現(xiàn)情緒障礙為主，伴有適應(yīng)不良的行為或生理功能障礙，而影響病人的社會(huì)適應(yīng)能力，使學(xué)習(xí)、工作、生活及人際交往等受到一定程度的損害。癥狀與表現(xiàn)適應(yīng)性障礙的臨床特征：一般是在環(huán)境改變(如移民)、地位改變(新工作崗位)、突發(fā)事件(患病、離婚、喪偶)等情況下，個(gè)體不能適應(yīng)新的情況而出現(xiàn)的心理障礙，表現(xiàn)以情緒障礙為主，也可能伴行為障礙或生理功能障礙。一般成人以情緒障礙多見，而青