【正文】 生素，然而，人的心理總有四季變化，晴雨交替。再健全的心靈也難免會有“感冒”的時候，這就需要我們適時進行自我調節(jié)，緩解緊張，釋放壓力。那么，應該尋找什么途徑來緩解緊張、釋放壓力呢？我想，第一應該是學會“放棄”。有句著名歌詞說“該出手時就出手”。其實生活中也常常需要“該撒手時就撒手?！蔽覀兊臒莱３碜云谕颠^高。大家都愛引用一句話叫“不想當將軍的士兵不是好士兵”，但生活里的將軍卻是一萬個士兵里才出一個的，其他九千九百九十九個如果都天天嘆息“懷才不遇”而“憤世嫉俗”，就更談不上成為好士兵了。不能每天光想當偉人而不想洗碗。天下之大，能人之多，我們只是滄海一粟。何況“形勢比人強”，許多成功需要機遇，也就是各種客觀環(huán)境因素排列組合中偶爾出現(xiàn)的有利空隙。“豎子幾登青史，英雄半在紅塵?！边@話并非完全是失意者的牢騷。我不同意“命里八尺，難求一丈”的消極思想，但“事到難圖念轉平”卻是講求現(xiàn)實的。完全被虛幻的抱負所吞沒，經(jīng)常處于遺恨終天的巨大失落中。其實未必值得稱道。此外，人生的目標也不能太多。同時抓兩個兔子往往一無所獲。從某種意義上，我們生命的能量是一個定數(shù)。讓它發(fā)出一片散光不如用凸透鏡聚焦成一個亮點，庶幾更能夠點燃成功。目標改變太快也會如同不斷揉掉一張稿紙重寫，而要想“水滴石穿”就不能老去“重滴新坑”。與此相對應，懸梁刺股式的過度疲勞和透支體力則是絕對有害的。當我們的手被火燒住時，腦子會接受手的信號，馬上反射般下達“縮回”的指令。但困倦、疲勞同樣是身體發(fā)出的信號，我們不僅置若罔聞，還要反其道而行，不惜動用最后生理儲備，把身體推到極限?，F(xiàn)在終于開始知道人是會“過勞死”的了。我最敬重的魯迅先生“把別人喝咖啡的時間”都用來寫作了。然而魯迅先生卻是在55歲上去世的。我常痛惜地想，他是一根兩頭點燃的蠟燭。如果先生過得稍微從容些，是否不一定會死于盛年？用有限的生命去做無限的事，永遠都會忙不完。重要的是學會運籌、取舍和張弛有度?！膀v不出時間休息，就要騰出時間生病?！爆F(xiàn)在許多人年輕時用健康換錢，老了再用錢換健康，這筆帳怎么算才更合理？我們過分強調了“成功是苦根結出的甜果”，其實許多成功都是快快樂樂做出來的。對于立身要路的忙人，我的忠告是要學會放權和授權，集中了權力就集中了麻煩。決不能靠自己團團轉而要把人用得團團轉。第二應該是懂得“忽略”。要為心理“減負”，首先得砍掉一批貌似合理而實際并無意義的東西。“成事不說，既往不咎?！辈蝗椤岸ň帧痹龠^多操心。有篇文章的作者曾這樣說，“飛機猛烈顛簸時我不著急，飛行員拿那么多錢應該由他著急。動手術前我不著急，醫(yī)生待遇那么高該他著急。只有接到賬單后才真正輪到該我著急了?！痹S多事情，如果著急確實于事無補，倒真不如泰然處之的好。還不妨合理“忽略”對事物的負面思考，也就是學會用正面、積極的眼光看問題。有位母親，晴天擔心賣傘的大兒子生意不好，雨天擔心燒磚的二兒子淋濕了土坯。于是沒有一天快樂。后來得人指點，晴天為二兒子高興，雨天為大兒子高興，于是天天快樂。80歲的人傷感于來日無多，然而，你所盼望的長壽不是已經(jīng)實現(xiàn)了嗎？那些令人羨慕的青年人能否“登上銀色年齡的峰顛”還未可知。你應該感到欣慰。任何事物都有兩面性。福兮禍兮，依伏難料。能從負面事物中找到并抓住正面因素，的確是重要的人生智慧和心理對策。第三應該是適度“宣泄”。有些日本企業(yè)，深知想揍老板一頓的人不在少數(shù)。便索性把董事長，總經(jīng)理的頭像畫在沙袋上，一任職工拳打腳踢來出氣。這種辦法未免太“卡通“了點。我們有時也需要合理地使用憤怒，在正當場合直抒胸臆，一傾積愫，敢怒敢言，給滿腔郁悶一個出路。不要讓它存在心中憋出毛病來?？抟膊皇橐粋€有效的宣泄通道。女人普遍比男人長壽，大約和女人哭泣的次數(shù)更多有關。男人盡管同樣“淚腺飽滿”，但卻不能哭，這是出于文化的原因?！澳袃河袦I不輕彈”，一句話就剝奪了大自然送給男人的寶貴禮物，讓他們“有眼淚往肚里流”了。分析因洋蔥刺激而流出的眼淚和情感原因流出的眼淚，會發(fā)現(xiàn)其化學成分迥然不同。當我們心底涌出的“生命之鹽”奪眶而出并在臉上形成“徑流”時，便帶走了應激產(chǎn)生的諸多毒素。這是一種自我保護機制。同時，眼淚也是對心靈的測試。流淚往往因為真誠。宣泄的最有效通道大約莫過于“傾訴”了。有個童話叫《國王的耳朵》，故事中的理發(fā)師知道國王長了一對驢耳朵但卻不能說，他的肚子都要憋破了。后來在醫(yī)生建議下，理發(fā)師到曠野上挖了個洞，終于對著洞口痛快地喊出“國王長了個驢耳朵”。中國有句古語叫“觀棋不語真君子”，可見心里有話而口不能言是一種折磨?！岸匆娨磺杏质乜谌缙康闹挥性铝??！蹦切氖旅孛芄ぷ鞯娜艘虼诵枰貏e強的心理素質。傾訴就是傾倒心理垃圾。在這方面女人似乎又多了一個法寶“嘮叨”。許多自殺者如果最后時刻有一個好的傾訴對象，也許就會讓生命出現(xiàn)全新的轉機。其實，一本歸宗，“修身”和“養(yǎng)性”從來是相輔相成的。當我們自覺選擇了科學的生活方式，隨時不忘“儲蓄健康”，并牢牢抓住心理這匹“天馬”的韁繩時，我們便能達到“身心雙健”的人生境界。作為教師，只有不斷提高自身的綜合素質，不斷學習和掌握新的知識，盡快適應新的教育觀念，掌握新的教學方法，達到新的教學要求，才能尋求新的發(fā)展，也才能有真正的心理安全，進而達到身心和諧，心理健康。第三篇：心理健康常識心理健康常識心理常識厭學癥與一般的厭學情緒不同，其主要特征是對學習毫無興趣，視學習為負擔，把學習作為一件痛苦的事情，不能從事正常的學習活動，經(jīng)常逃學或曠課，嚴重的會導致輟學。造成厭學癥的原因很多。從外因看，有家庭教育和學校教育的失誤，如家長期望過高，不當?shù)慕逃椒?，教師態(tài)度生硬，社會不良風氣的影響；從內因看，學習目的不明確，學習無興趣，自制力較差，懶惰，放縱等。矯治方法，一方面要靠外部教育環(huán)境的改善，另一方面自身的調節(jié)和改變也很重要。①充分認識學習的意義；②面對學習上的失敗要進行正確的歸因；③全面評價自我，恢復自尊與自信；④揚長避短，重新設計，塑造自我。“心疾”五大原因大學生存在的心理衛(wèi)生問題主要從哪些方面引發(fā)？北京市高教學會心理咨詢研究會副理事長、北京航空航天大學大學生心理咨詢研究中心主任王健中副教授介紹說，從他長期從事大學生心理工作的實踐中看，大學生出現(xiàn)的問題主要來自以下五個方面：一、是學業(yè)的問題。一些學生在進入大學后，因未能掌握大學的學習方法而導致考試不及格，從而帶來系列問題。有的學生自信心下降，有的學生得了考試恐懼癥，每逢考試時就生病或者不敢考試。二、是人際交往問題。有的學生在進入大學后，交往的范圍比以前有所擴大，想著要和別人去交往，在不知該怎樣去交往或交往失敗后，而導致了性格孤僻或少言寡語。三、是家庭教育問題。在一些家庭中，由于家長長期以來對孩子的期望太高，使學生在大學中對自己的期望值也過高（尤其是來自工人、農(nóng)民的家庭），這樣導致學生自己的壓力過大，心理失去平衡，嚴重的導致輕生。四、是家庭環(huán)境問題。或是以前曾經(jīng)受過挫折，或是父母離異，學生長期不和父親或母親生活在一起，導致學生覺得生活缺乏樂趣、世界很可怕，因此與人交往時表現(xiàn)出敵意。有的學生在遭受挫折后，其價值觀、或對別人的看法產(chǎn)生一定的偏差。五、是性心理的問題。有些學生在怎么看待性和性在生活中的意義的認識方面有偏差，存在嚴重心理問題的學生多半和這方面有關。轉載自《心里互動會》羞怯心理。在求職現(xiàn)場丟了自薦書就跑，面對招聘者結結巴巴、面紅耳赤，這樣的人自然難受用人單位賞識。仕途心理?！皩W而優(yōu)則仕”，覺得當官才是正途，削尖腦袋往“衙門”鉆，哪知這些地方是實力和關系的大比拼，遠非常人所能進入，其結果大多是碰得頭破血流。攀比心理。一些學生講“級別”，覺得在校園期間我成績比你好，榮譽比你多，“官職”比你大，理所當然工作也應比你好。卻不知用人單位并非以此作為評判人才的惟一標準，這些熱衷于攀比的“高材生”最終只能在“高處不勝寒”的日子中體會孤苦和冷清。依靠心理。一些大學生缺乏獨立意識，出外見工總愛拉父母、同學相伴，或一幫學友共同應聘同一單位，希翼日后相互照應，這種無主見和魄力的畢業(yè)生只會被用人單位拋棄。依附心理。自己不急著找工，整天想著攀哪個親戚朋友的關系，拿點錢買個職位，這樣買來的職位恐怕難做長久。鄉(xiāng)土心理。這些大學生不愿出遠門，只愿在眼前的“一畝三分地”里就業(yè)，另一些人則早早登上愛情方舟，畢業(yè)后為與另一半留守同一戰(zhàn)壕而死守一方，這樣的人鼠目寸光，難有作為。保守心理。缺乏競爭意識，不敢迎接挑戰(zhàn)，或抱著謙虛“美德”不放，不敢亮出自己長處及特色，虎氣、義氣皆無，這樣的人自然不受用人單位青睞。低就心理。與保守心理相反，這些人總覺得競爭激烈，自己技不如人，遂甘拜下風，不敢對自己“明碼標價”，找個買家草草賣出。對于一些單位開出的不平等協(xié)議也閉著眼睛簽訂，給日后工作帶來嚴重隱患。厭世心理。這些學生思想激進，新潮前衛(wèi)，處處擺“酷”，不愿出去找工作，嫌這兒工資低那兒待遇不好，一說找工作就是自己要當老板，錢沒找著不說還倒欠了一屁股的債。造假心理。假學歷、假證書、假榮譽等并非敲開就業(yè)大門的救命稻草，假的終究長不了，反而只會誤了自己名聲，毀了自己前程。西方醫(yī)學家和心理學家認為，事人的一生中總會遇到各種各樣的煩心事，其中令人感到心理壓力最大的有15件事，根據(jù)其影響力的強弱依次為：。，尤其是親生兒女的夭折。，特別是嚴重的意外事故導致身體不可彌補的創(chuàng)傷，如造成破相、殘廢等等。，尤其是新婚前后。、變換工作單位。，或其重復出現(xiàn)是不恰當?shù)?，但又難以通過自己的意志努力加以抵制，從而引起強烈的緊張不安和嚴重的內心沖突并伴有的某些重復動作和行為。臨床表現(xiàn)主要是在思維、情緒、意向和行為等方面表現(xiàn)出強迫癥狀。(1)強迫觀念：明知某些想法和表現(xiàn)，如強迫疑慮、強迫對立觀念和窮思竭慮的出現(xiàn)是不恰當和不必要的，卻仍緊張不安和痛苦，無法擺脫。(2)強迫情緒：出現(xiàn)某些難以控制的不必要的擔心，如擔心自己喪失自制會做出不道德、違法行為或精神失常等。(3)強迫意向：感到內心有某種強烈的內在驅使力或立即行動的沖動感，但從不表現(xiàn)為行為，卻使患者深感緊張、擔心和痛苦。(4)強迫動作：患者屈從或對抗強迫觀念而表現(xiàn)出來的重復進行的動作或和行為。癥狀與表現(xiàn)強迫癥是一種神經(jīng)官能癥，主要表現(xiàn)有：①強迫動作，即重復出現(xiàn)一些動作，自知不必要而又不能擺脫。常見為反復洗手、反復檢查等。②強迫思維，常見強迫性窮思竭慮、強迫想像、強迫回憶等。通常病人深感焦慮，主觀上力圖和強迫思維、動作對抗，結果反而越演越烈。部分病人性格有易焦慮、自信不足而又要求完美的特點，從而容易對日常生活事件發(fā)生強迫性質的心理反應。抑郁癥是一種常見的消極情緒反應。它的突出特點是心境悲觀、態(tài)度冷淡、自身感覺不良、多有自責現(xiàn)象。有的還表現(xiàn)為失眠、食欲不振、體重減輕、性欲下降等癥狀，甚至有的出現(xiàn)自殺欲望及自殺行為。抑郁癥的病因一方面與易感素質有關，另一方面與某些誘因相聯(lián)系，諸如喪失親人，事業(yè)失敗，婚姻不美滿，生意失敗等因素，都是抑郁癥的誘因。抑郁癥有：(1)心因性抑郁又稱為反應性抑郁。外界的刺激比較明顯，刺激多種多樣，如生活中發(fā)生不幸事件，經(jīng)常痛定思痛，悻悻不平；失業(yè)或其他情況，收人減少，常捉襟見肘；病情惡化；慢性病久治不愈；子女結婚后與其分居，頓覺寂寞；家庭糾紛，心中郁結難解；喪偶孤獨等等。開始時一般焦慮，情緒沮喪，并伴有前述抑郁癥狀中的各種癥狀，甚至企圖自殺。若精神創(chuàng)傷逐漸淡漠，病情可漸漸減輕。以后再遇精神創(chuàng)傷，癥狀會復發(fā)。內因性抑郁精神創(chuàng)傷誘因不明顯，癥狀出現(xiàn)抑郁與躁狂交替，亦可不發(fā)生躁狂。一般抑郁癥狀明顯，持續(xù)時間長，躁狂表現(xiàn)較短暫，僅數(shù)天，甚或不到一天。親友看到患者表現(xiàn)為有氣無力，行動遲緩，情緒憂郁，或長期失眠，卻臥床不起。這類病人也想自殺，自殺常發(fā)生在天明之前。在決心自殺前，常顯得特別高興，對于這點親友宜特別注意。(2)疑病型抑郁。這種類型的患者開始時身體的某些部位會有癥狀出現(xiàn)，因治療無效，慢慢出現(xiàn)疑病與抑郁的情緒。隨后病人甚至懷疑自己的所有器官都有疾病，抑郁癥狀也會更加明顯?；颊咭矔凶詺A向。(3)焦慮性抑郁。患者的精神創(chuàng)傷可有可無。癥狀表現(xiàn)為坐立不安，特別容易激怒，焦慮不安，夜間失眠，半夜起床常喃喃自語，惶惶不可終日。(4)隱匿型抑郁。主要表現(xiàn)為失眠，并伴有身體各部的自覺不適，病人為各種癥狀焦慮，但思想活動常不暴露，病人也有自殺念頭，卻不易防范。(5)假性癡呆型抑郁。病人對周圍事物無興趣，表現(xiàn)為對日期、地點、親友姓名、生活中事物一問三不知?；颊咔榫w低落、反應遲鈍、造成癡呆形象。經(jīng)過正規(guī)治療，抑郁癥狀消失，癡呆現(xiàn)象自然也就不再出現(xiàn)。癥狀及表現(xiàn)：抑郁癥是一種持久的心境低落狀態(tài)，常伴有焦慮、軀體不適和睡眠障礙?；颊哂兄委熞?，無明顯的運動性抑制、幻覺、妄想以及思維和行為紊亂等精神病特征，生活能力未受到嚴重影響。臨床多表現(xiàn)為持久的情緒低落、憂郁、苦悶、沮喪、凄涼和悲哀；感到生活處處不如意，對生活和活動的興趣顯著減退，不與外界的人和事進行溝通，似乎與世隔絕；不愉快、悲觀、喪失希望，厭世而不能自拔；說話聲調平淡，時時發(fā)出嘆息，甚至流淚哭泣，自感人生黯淡，對生活甚至生命都失去信心，輕生之感可使少數(shù)人付諸行動；自卑、自責、自我貶低、自我評價下降，后悔、內疚。上述表現(xiàn)可概括為沒有樂趣、沒有希望、沒有辦法、沒有精力、沒有意義，真可謂“念天地之悠悠，獨愴然而涕下”。，每時每刻都會遇到各種不良的社會心理因素刺激。研究證明，適量的刺激對個體的生存和發(fā)展是有益的，但過多、過強、過長的心理壓力或刺激會影響人的身心健康，如導致心因性精神障礙、心身疾病、神經(jīng)癥以及誘發(fā)或加劇內因性精神病或軀體疾病等。適應性障礙是指遭受日常生活中的不良刺激，由于具有易感個性，加之適應能力差，導致適應性障礙。其主要表現(xiàn)為，以出現(xiàn)情緒障礙為主，伴有適應不良的行為或生理功能障礙，而影響病人的社會適應能力，使學習、工作、生活及人際交往等受到一定程度的損害。癥狀與表現(xiàn)適應性障礙的臨床特征：一般是在環(huán)境改變(如移民)、地位改變(新工作崗位)、突發(fā)事件(患病、離婚、喪偶)等情況下，個體不能適應新的情況而出現(xiàn)的心理障礙，表現(xiàn)以情緒障礙為主，也可能伴行為障礙或生理功能障礙。一般成人以情緒障礙多見，而青