【正文】 后，筆者認(rèn)為，心理輔導(dǎo)也是促進(jìn)學(xué)生正確的認(rèn)知結(jié)構(gòu)和情感與態(tài)度模式形成的重要途徑。比如：學(xué)習(xí)了記憶的規(guī)律，就可以解決上課不專心，開小差的問題；學(xué)習(xí)了思維規(guī)律，就可以解決記不住，記不牢以及死記硬背的問題；學(xué)習(xí)了有意注意的規(guī)律就可以使思維開闊、更敏銳、更富有創(chuàng)造性，還可以調(diào)節(jié)考前情緒，消除緊張，輕松上考場(chǎng)?！笨墒墙】挡粦?yīng)只指體格健壯與否，還應(yīng)包括心理在內(nèi)的健康。另外，一個(gè)人偶爾出現(xiàn)的一些不健康的行為和心理，并不意味著心理不健康。他有自知之明，對(duì)自己的外貌、德才學(xué)識(shí)有正確的分析。與人為善的人能夠與大家互相理解、彼此感情融洽，協(xié)調(diào)一致，相互配合默契。要從未成熟兒童期向逐漸成熟化的青春期交替轉(zhuǎn)換過程中，會(huì)產(chǎn)生種種矛盾的心理，因此，很需要心理輔導(dǎo)老師，幫助他們順利安全渡過青春發(fā)育期，并把這一時(shí)期轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)的“最佳期”，人生的“黃金時(shí)代”。具體來說心理輔導(dǎo)是一個(gè)過程，在這個(gè)過程中，心理輔導(dǎo)老師的職責(zé)在于通過心理輔導(dǎo)，給學(xué)生以一定的幫助、指導(dǎo)，促進(jìn)他們認(rèn)識(shí)結(jié)構(gòu)和情感與態(tài)度模式有所變化，能對(duì)自己的行為作出評(píng)價(jià)和選擇，解決在學(xué)習(xí)和生活中出現(xiàn)的問題，從而更好地適應(yīng)新環(huán)境，不斷保持與增進(jìn)身心健康，使人生有統(tǒng)合與豐富的發(fā)展，邁向自我實(shí)現(xiàn)。網(wǎng)絡(luò)成癮問題。心理危機(jī)是多種心理矛盾和沖突在不能消除或緩解的情境下瞬間產(chǎn)生的、有嚴(yán)重危害性的突發(fā)性心理問題，主要表現(xiàn)為自殺、自毀、兇殺、惡性犯罪等。因此必須學(xué)會(huì)遺忘，這是對(duì)痛苦的解脫。它可緩解緊張、消除隔膜、表達(dá)溫情、躲避碰撞、化解怨氣、發(fā)泄怒火。（九）心理咨詢的作用是什么？在傾訴心聲、辨明問題的基礎(chǔ)上，咨詢師與你共同分析問題，商討解決問題的對(duì)策；平衡情緒，使來詢者壓抑的情緒得到宣泄；助人成長，心理咨詢不僅能幫你處理好當(dāng)前的問題，而且能通過處理當(dāng)前的問題提高你的認(rèn)知水平，矯正你的錯(cuò)誤思路，幫你正確對(duì)待自己，增強(qiáng)自信，也能幫你正確對(duì)待他人，學(xué)會(huì)處理好人際關(guān)系促進(jìn)你的成熟和成長。（十三）人際交往的原則：真誠、信賴、同情和理解、尊重。（4）必要時(shí)可向心理咨詢等專業(yè)人士咨詢或?qū)で髱椭＃ㄊ撸┙】等烁窬唧w有哪些標(biāo)準(zhǔn)？答：（1）和諧的人際關(guān)系（2）良好的社會(huì)適應(yīng)能力（3）樂觀向上的生活態(tài)度（4）正確的自我意識(shí)（5）良好的情緒控制能力。（2）適應(yīng)不良 根據(jù)適應(yīng)不良的標(biāo)準(zhǔn)，如果一個(gè)人的行為嚴(yán)重影響了人的社會(huì)活動(dòng)、學(xué)業(yè)、工作或生活，那么，他將被視為患有心理疾病。二是目標(biāo)不切實(shí)際，使自己因難以實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而失去動(dòng)力。當(dāng)一個(gè)人集中精力、全身心投入工作時(shí)，就會(huì)忘卻空虛帶來的痛苦與煩惱，并從工作中看到自身的社會(huì)價(jià)值，使人生充滿希望。正像上樓一樣，樓梯要一層一層地上，不可能一步登天。（二十五）我們應(yīng)如何培養(yǎng)自己積極的心態(tài)？（1）要心懷必勝的信念，有積極的想法。在生活和工作中，以鼓勵(lì)代替批評(píng)，以真誠的贊美來啟迪人們內(nèi)在的動(dòng)力，自覺地克服缺點(diǎn)，彌補(bǔ)不足，這會(huì)比你責(zé)怪，比你埋怨有效得多。（6）經(jīng)使用自動(dòng)提示語。（三十）心理咨詢的面談時(shí)間與次數(shù)：心理咨詢每次咨詢面談的時(shí)間約為50分鐘。而實(shí)際上，心理問題是一個(gè)人人獨(dú)特的心理經(jīng)歷，或脆弱、消極的一面，在每個(gè)人的身上都會(huì)發(fā)生，懂得接受與面對(duì)了，就會(huì)“見怪不怪”。思想工作者是說服對(duì)方服從、遵循社會(huì)的意識(shí)形態(tài)、道德標(biāo)準(zhǔn)、社會(huì)規(guī)范及集體意志。（四十一）高校心理咨詢的主要目的和目標(biāo)是什么？高校心理咨詢的目的是提高學(xué)生的心理素質(zhì)。這種學(xué)習(xí)和成長主要表現(xiàn)為人格或個(gè)性方面的成長。（四十六）什么是心身疾??？心身疾病又稱心理生理疾病，是指那些主要或完全由心理和社會(huì)因素引起的，與情緒有關(guān)且主要表現(xiàn)為身體癥狀的軀體疾病，其發(fā)病、演變、預(yù)后和轉(zhuǎn)歸都與心理和社會(huì)因素密切相關(guān)。對(duì)剛學(xué)過的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。具體方法有哪些？(1)異地發(fā)泄當(dāng)你盛怒時(shí)，不妨趕快跑到其它地方，干一些體力活，或者干脆跑一圈，這樣就把因盛怒激發(fā)出來的能量釋放出來，氣惱心情隨之平靜下來，怒氣也會(huì)消失掉大半。這是解決好同陌生人交談這一難題的關(guān)鍵。首先從你自己做起，你同他談話要直率而坦然。這對(duì)于消除你的緊張心理、穩(wěn)定情緒很有好處，萬一找不到一個(gè)熟人，你也不必緊張。你如何宣泄和表達(dá)你的情緒是不重要的，重要的是你不能傷害自己，也不能干擾他人。第二，是具體的技巧問題。”這樣的理解顯然是不全面、不完整的。（一）經(jīng)驗(yàn)性標(biāo)準(zhǔn)經(jīng)驗(yàn)性標(biāo)準(zhǔn)包括兩個(gè)方面的含義：一是指?jìng)€(gè)體依據(jù)已有的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)和主觀體驗(yàn)對(duì)自己的心理是否正常作出判斷，如個(gè)體基于自身現(xiàn)有的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)，對(duì)自己某方面心理的變化感到煩惱、不適應(yīng)，難以自我調(diào)節(jié)，因而認(rèn)為自己心理不正常，尋求他人幫助；二是指觀察者依據(jù)自己所積累的生活經(jīng)驗(yàn)或臨床經(jīng)驗(yàn)對(duì)被觀察者的心理是否正常所作出的判斷，如一個(gè)人面對(duì)父母?jìng)鰺o動(dòng)于衷，盡管本人沒有任何不舒適的感覺，也不認(rèn)為自己有什么不正常，然而根據(jù)觀察者的經(jīng)驗(yàn)，這可能恰好是判斷其心理異常的標(biāo)準(zhǔn)。所以社會(huì)規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)是從個(gè)體行為的社會(huì)意義及個(gè)體的適應(yīng)程度為出發(fā)點(diǎn)的。隨著現(xiàn)代科學(xué)和診斷技術(shù)的發(fā)展，這種變化過程一定能被測(cè)定。統(tǒng)計(jì)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)提供了心理特征的量化資料，比較客觀，而且操作簡便易行，統(tǒng)計(jì)結(jié)果一目了然，便于分析比較。一個(gè)心理健康的人在這些要素方面表現(xiàn)出較優(yōu)秀的水準(zhǔn)。如果缺乏自律性，個(gè)人只能對(duì)環(huán)境的刺激作出被動(dòng)的反應(yīng)。這是指人不僅要適應(yīng)環(huán)境，還要能主動(dòng)地向其所處的環(huán)境挑戰(zhàn)，改變自己的生存環(huán)境。（3）能正視現(xiàn)實(shí)。任何正常人的心理活動(dòng)和行為表現(xiàn)，無論其內(nèi)容和形式總能和周圍的環(huán)境，包括自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境，特別是社會(huì)環(huán)境保持一致，即同一性。人格特征形成以后具有相對(duì)的穩(wěn)定性，一般來說沒有重大變故或特定環(huán)境的長期影響是不容易改變的，如果一反常態(tài)，就要考慮其人格是否出現(xiàn)了異常。由于在學(xué)習(xí)中能充分發(fā)揮智力和能力的作用，就會(huì)產(chǎn)生成就感，成就感不斷得到滿足，就會(huì)產(chǎn)生樂學(xué)感，如此形成良性循環(huán)。主要表現(xiàn)在：（1）善于正確評(píng)價(jià)自我；（2）通過他人來認(rèn)識(shí)自己；（3）及時(shí)正確地歸因；（4）擴(kuò)展自己的生活經(jīng)驗(yàn)；（5）根據(jù)自身實(shí)際情況確立抱負(fù)水平；（6）具有自制力。心理健康不只是個(gè)體的問題，也是群體與社會(huì)的問題，我們不能認(rèn)為適應(yīng)于病態(tài)、不健康社會(huì)中的人的心理是健康的。對(duì)于不同年齡階段的人來說，心理健康標(biāo)準(zhǔn)可能不會(huì)完全劃一，而是各有側(cè)重。優(yōu)秀的教師在需要的時(shí)候能承受巨大的壓力，但他絕不應(yīng)讓自己一直處于壓力之中以至于身心俱損，影響工作和生活的正常進(jìn)行。因此，有了寬闊的眼界和博大的心胸，我們往往就能經(jīng)得住一些事情，少一點(diǎn)“憂讒畏譏”、“嘆老嗟貧”，多一點(diǎn)“窮通不較”、“寵辱不驚”。不管你長得高也好，矮也好，單眼皮也好，雙眼皮也好，都是大自然妙手偶得、獨(dú)一無二的佳作，都值得千般慶賀和萬般祝福。而傷天害理則是一種惡性循環(huán)，干了不義的事需要用更多的不義來掩蓋，內(nèi)心世界總是充滿緊張而惶惶不可終日的。有益的化學(xué)信使成群結(jié)隊(duì)沿著大小血管痛快奔忙，為我們清除廢料，修補(bǔ)損傷，恢復(fù)疲勞，貯存能量。人的快樂首先來自創(chuàng)造。而這種愛又常常和感激交織在一起感激養(yǎng)育我們的父母和社會(huì)，感激那些為我們提供衣食住行的大眾，感謝為我們的成功播下最初種子的人們。這不僅是一個(gè)脾氣和性格問題，還是一個(gè)人生姿態(tài)問題。你生活，讓別人也生活。為人尖刻不等于深刻，“彰人之失，顯己之明”并不能讓人產(chǎn)生敬意。需要特別提醒的，我們說寬宏大量是一副良藥，還應(yīng)該包括對(duì)自己的寬厚。因此，陷于嫉妒的人是比被嫉妒者更加可憐的。”“一個(gè)跟頭跌出強(qiáng)人。人類意志中最可敬的品質(zhì)，便是不論遇到什么挫折、失敗甚至苦難，都能指揮自己沉著迎戰(zhàn)，蹶而復(fù)起、越挫越勇。大家都愛引用一句話叫“不想當(dāng)將軍的士兵不是好士兵”，但生活里的將軍卻是一萬個(gè)士兵里才出一個(gè)的，其他九千九百九十九個(gè)如果都天天嘆息“懷才不遇”而“憤世嫉俗”，就更談不上成為好士兵了。其實(shí)未必值得稱道。但困倦、疲勞同樣是身體發(fā)出的信號(hào)，我們不僅置若罔聞，還要反其道而行，不惜動(dòng)用最后生理儲(chǔ)備，把身體推到極限?！爆F(xiàn)在許多人年輕時(shí)用健康換錢，老了再用錢換健康，這筆帳怎么算才更合理？我們過分強(qiáng)調(diào)了“成功是苦根結(jié)出的甜果”，其實(shí)許多成功都是快快樂樂做出來的。動(dòng)手術(shù)前我不著急，醫(yī)生待遇那么高該他著急。你應(yīng)該感到欣慰。我們有時(shí)也需要合理地使用憤怒，在正當(dāng)場(chǎng)合直抒胸臆，一傾積愫，敢怒敢言，給滿腔郁悶一個(gè)出路。這是一種自我保護(hù)機(jī)制?！蹦切氖旅孛芄ぷ鞯娜艘虼诵枰貏e強(qiáng)的心理素質(zhì)。造成厭學(xué)癥的原因很多。有的學(xué)生在進(jìn)入大學(xué)后，交往的范圍比以前有所擴(kuò)大，想著要和別人去交往，在不知該怎樣去交往或交往失敗后，而導(dǎo)致了性格孤僻或少言寡語。轉(zhuǎn)載自《心里互動(dòng)會(huì)》羞怯心理。一些大學(xué)生缺乏獨(dú)立意識(shí)，出外見工總愛拉父母、同學(xué)相伴，或一幫學(xué)友共同應(yīng)聘同一單位，希翼日后相互照應(yīng)，這種無主見和魄力的畢業(yè)生只會(huì)被用人單位拋棄。與保守心理相反，這些人總覺得競(jìng)爭激烈，自己技不如人，遂甘拜下風(fēng)，不敢對(duì)自己“明碼標(biāo)價(jià)”，找個(gè)買家草草賣出。，尤其是親生兒女的夭折。(2)強(qiáng)迫情緒：出現(xiàn)某些難以控制的不必要的擔(dān)心，如擔(dān)心自己喪失自制會(huì)做出不道德、違法行為或精神失常等。抑郁癥是一種常見的消極情緒反應(yīng)。以后再遇精神創(chuàng)傷，癥狀會(huì)復(fù)發(fā)。隨后病人甚至懷疑自己的所有器官都有疾病，抑郁癥狀也會(huì)更加明顯。病人對(duì)周圍事物無興趣，表現(xiàn)為對(duì)日期、地點(diǎn)、親友姓名、生活中事物一問三不知。研究證明，適量的刺激對(duì)個(gè)體的生存和發(fā)展是有益的，但過多、過強(qiáng)、過長的心理壓力或刺激會(huì)影響人的身心健康，如導(dǎo)致心因性精神障礙、心身疾病、神經(jīng)癥以及誘發(fā)或加劇內(nèi)因性精神病或軀體疾病等。其主要表現(xiàn)為，以出現(xiàn)情緒障礙為主，伴有適應(yīng)不良的行為或生理功能障礙，而影響病人的社會(huì)適應(yīng)能力，使學(xué)習(xí)、工作、生活及人際交往等受到一定程度的損害。經(jīng)過正規(guī)治療，抑郁癥狀消失，癡呆現(xiàn)象自然也就不再出現(xiàn)。(3)焦慮性抑郁。一般抑郁癥狀明顯，持續(xù)時(shí)間長，躁狂表現(xiàn)較短暫，僅數(shù)天，甚或不到一天。有的還表現(xiàn)為失眠、食欲不振、體重減輕、性欲下降等癥狀，甚至有的出現(xiàn)自殺欲望及自殺行為。(4)強(qiáng)迫動(dòng)作：患者屈從或?qū)箯?qiáng)迫觀念而表現(xiàn)出來的重復(fù)進(jìn)行的動(dòng)作或和行為。，尤其是新婚前后。厭世心理。自己不急著找工，整天想著攀哪個(gè)親戚朋友的關(guān)系，拿點(diǎn)錢買個(gè)職位，這樣買來的職位恐怕難做長久。仕途心理。在一些家庭中，由于家長長期以來對(duì)孩子的期望太高，使學(xué)生在大學(xué)中對(duì)自己的期望值也過高（尤其是來自工人、農(nóng)民的家庭），這樣導(dǎo)致學(xué)生自己的壓力過大，心理失去平衡，嚴(yán)重的導(dǎo)致輕生。矯治方法，一方面要靠外部教育環(huán)境的改善，另一方面自身的調(diào)節(jié)和改變也很重要。在這方面女人似乎又多了一個(gè)法寶“嘮叨”。流淚往往因?yàn)檎嬲\?？抟膊皇橐粋€(gè)有效的宣泄通道。福兮禍兮，依伏難料。”許多事情，如果著急確實(shí)于事無補(bǔ)，倒真不如泰然處之的好。決不能靠自己團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)而要把人用得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)。我最敬重的魯迅先生“把別人喝咖啡的時(shí)間”都用來寫作了。同時(shí)抓兩個(gè)兔子往往一無所獲。天下之大，能人之多，我們只是滄海一粟。以上我把心理品質(zhì)的諸多要素比做維生素，然而，人的心理總有四季變化，晴雨交替。”人們竟然用千百條諺語贊美挫折和失敗，可見它具有特殊的價(jià)值。人生百年，誰也不會(huì)總是一帆風(fēng)順。人的一生充滿了失去的機(jī)遇和錯(cuò)誤的選擇，工作失誤，行為失當(dāng)，用人失察，有時(shí)在重要場(chǎng)合說了句不得體的話，失手打碎了一件貴重東西，都會(huì)久久地陷入懊悔和自責(zé)中難以釋懷，其實(shí)在認(rèn)真總結(jié)了教訓(xùn)后就應(yīng)該原諒自己，讓自己盡快解脫和“過關(guān)”。這些前人智慧看來并不過時(shí)。張英提筆寫了一首詩：“千里修書只為墻，讓他三尺又何妨？萬里長城今猶在，不見當(dāng)年秦始皇。我們的心理若能常常陶融其中，真是如魚得水了。當(dāng)我們春風(fēng)得意、百事順?biāo)鞎r(shí)，脾氣總會(huì)特別好。一身嬌肉懶骨，終日無所事事的人必定百病叢生。但“快樂”究竟有沒有客觀指標(biāo)？譬如說，是不是根據(jù)你的財(cái)富多少和權(quán)力大小，就能對(duì)應(yīng)查出你的“快樂指數(shù)”？這樣的標(biāo)準(zhǔn)看來是沒有的。其實(shí)人往往很復(fù)雜，小偷、強(qiáng)盜很少有希望后代子承父業(yè)的?！闭J(rèn)識(shí)了這一點(diǎn)，就會(huì)悅納自己，善待自己，珍惜自己現(xiàn)有的一切。很多人都買過彩票，誰都知道中頭獎(jiǎng)的概率太小了，只有幾十萬分之一。如果從遙遠(yuǎn)的外太空看地球，不也就是一滴水嗎？哪個(gè)“小蟲”又是你和我呢？在廣袤的宇宙和浩瀚的時(shí)空中，我們真的很渺小。據(jù)此，我們認(rèn)為，學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)大致可作如下描述：（1）具有良好的認(rèn)識(shí)自我、悅納自我的心態(tài)和意識(shí)；（2）能調(diào)節(jié)、控制自己的情緒，使之保持愉悅和平靜；（3）能承受挫折，具有較強(qiáng)的耐挫能力；（4）能較正確地認(rèn)識(shí)周圍環(huán)境、適應(yīng)環(huán)境并能改造環(huán)境；（5）人際關(guān)系協(xié)調(diào)，具有合群、同情、愛心、助人的品質(zhì)；（6）具有健康的生活方式與生活習(xí)慣；（7）思維發(fā)展正常，并能激發(fā)創(chuàng)造力；（8）有積極的人生態(tài)度、道德觀、價(jià)值觀和良好的行為規(guī)范。有人強(qiáng)調(diào)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該是生存標(biāo)準(zhǔn)和發(fā)展標(biāo)準(zhǔn)兼顧。三、對(duì)心理健康標(biāo)準(zhǔn)的認(rèn)識(shí) 我們?cè)谟懻搶W(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，需要注意以下幾個(gè)方面的問題。第二，樂群。為此，他根據(jù)區(qū)分心理健康及其水平的實(shí)際需要提出了七條標(biāo)準(zhǔn)：（1）適應(yīng)能力；（2）耐受力，即對(duì)精神刺激或心理壓力的承受力、抗御能力的統(tǒng)稱；（3）控制力，指自我控制和調(diào)節(jié)能力；（4）意識(shí)水平；（5）社會(huì)交往能力；（6）康復(fù)力，指蒙受精神打擊和刺激后心理創(chuàng)傷的復(fù)原能力；（7）愉快勝于痛苦的道德感。（2）心理和行為的統(tǒng)一性原則。其次，人固然應(yīng)放眼未來的目標(biāo)，或懷抱遠(yuǎn)大的志向，但是目光的焦點(diǎn)也應(yīng)該關(guān)注現(xiàn)在正在進(jìn)行的事務(wù)。（1）能夠控制自己的生活。（5）對(duì)外界環(huán)境知覺的精確程度。一個(gè)心理健康的人，能堅(jiān)定不移地朝向自我的目標(biāo)邁進(jìn)，盡全力采取積極的行動(dòng)以達(dá)到自我實(shí)現(xiàn)。（五）心理學(xué)標(biāo)準(zhǔn)心理學(xué)標(biāo)準(zhǔn)實(shí)際上就是社會(huì)規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)的具體化，是從個(gè)體心理的發(fā)展水平及其功能的角度提出若干為大多數(shù)人所共同具有、所認(rèn)可的條目作為評(píng)定心理健康與否的標(biāo)準(zhǔn)。一般來說，臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)對(duì)于大腦及其他軀體病變導(dǎo)致的伴發(fā)性心理障礙及癲癇、藥物中毒性精神障礙的診查非常有效，而對(duì)神經(jīng)癥和人格障礙的診斷則無能為力。社會(huì)規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)為較多的臨床心理學(xué)家采用。不同的觀察者所積累的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)不同，參照的標(biāo)準(zhǔn)不同，所作出的判斷也不同。人的健康不僅受生物因素的制約，也受心理因素和社會(huì)因素的影響。如果你不善于傾聽，人家跟你講話你漫不經(jīng)心、心不在焉，別人就不想再多跟你說。因?yàn)槊總€(gè)人都有一個(gè)生物鐘，每個(gè)人的生理、心理活動(dòng)都有其周期節(jié)律性，而且這種節(jié)律性明顯的話，正說明這個(gè)人健康。如果你發(fā)現(xiàn)在