【正文】 讓淚水流出來，必然會(huì)承受巨大的心理壓力，產(chǎn)生抑郁、苦惱、壓抑、悲傷等消極情緒。難怪我小時(shí)候在外受過委屈后，回家找媽媽在她懷里盡情哭上一番后，心情霎時(shí)變得輕松、開朗了，仿佛那流走的不是眼淚，而是不快之事；長(zhǎng)大了遇到工作上、生活上煩惱、壓抑、無從著手時(shí)，我也會(huì)一個(gè)人躲在房間里大哭一場(chǎng)，之后將會(huì)有一種 “山窮水盡疑無路，柳暗花明又一村”之感在我面前豁然開朗。讓“嘆”嘆出穢氣。長(zhǎng)吁短嘆是人們對(duì)情緒的一種十分有效的調(diào)整，它可以讓肺活量增加，加快血液循環(huán)，有利于機(jī)體內(nèi)環(huán)境的調(diào)節(jié)與穩(wěn)定。當(dāng)內(nèi)心壓抑、心有不平時(shí)，會(huì)感到心中悶著一股氣，不發(fā)泄出來便不舒服。這時(shí)候如果走到曠野中向著大自然發(fā)出內(nèi)心的呼喊，通過大吼，吐出心中的穢氣，呼出肺部之濁氣，吸入大量的氧氣，改善呼吸功能會(huì)讓你身心處于最佳狀態(tài)。聽說外國(guó)就專門為心理壓抑的人創(chuàng)造了這樣的場(chǎng)所：在特定的區(qū)域內(nèi)，你可以大吼、大叫、隨自己的喜好宣泄自己的不滿。讓“訴”訴走悶氣。當(dāng)遇到不愉快的事時(shí)，不要自己生悶氣，把不良心理壓抑在內(nèi)心，而應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)傾訴。培根說過：兩個(gè)人同時(shí)分享快樂，快樂就變成了兩份，兩個(gè)人同時(shí)分擔(dān)痛苦，痛苦就會(huì)減半。在遇到煩惱時(shí)找信任的朋友傾吐自己的壓力、煩惱等，聽聽他們的建議，調(diào)節(jié)自己的心理失衡，獲得感情上的慰藉，有利于擺脫沉重而消極的情緒。我們可以找人網(wǎng)上聊天，留言，讓大家分擔(dān)不幸，相信快樂很快就會(huì)來到身邊。讓音樂消除不快。醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，舞蹈不僅是人生的一種直接的表達(dá)和呼吸，而且它本身就是人生存的一種具體的方式。舞蹈的造型感和節(jié)奏感，激發(fā)起人們深刻的審美意識(shí)和豐富的情感體驗(yàn)，對(duì)身心健康大有益處。欣賞音樂也是最普遍的松弛形式。美妙的音樂會(huì)使人進(jìn)入詩(shī)一般的幻境，并激發(fā)起向上的追求，它會(huì)讓人積極地去理解和肯定人生，讓生活更加充實(shí)，身心更加健康。唱歌從來就是解除緊張、激憤情緒的有效手段。德國(guó)音樂家梅亞貝爾一次與妻子吵架，為了壓住自己的憤怒之心，他當(dāng)即演奏了肖邦的《夜曲》，悅耳的旋律使夫妻倆怒氣全消，言歸于好。法國(guó)音樂家比才的一曲《卡門》治好了哲學(xué)家尼采的抑郁癥。尼采在心中對(duì)友人說：我近來連日患病，經(jīng)多方醫(yī)治，均無見效。昨晚去聽了杰作《卡門》，竟痊愈了，我太感謝音樂了?？梢姰?dāng)你心情不好時(shí)，聽一聽喜歡的音樂，或展開歌喉放聲高唱一曲，會(huì)讓你的情緒舒緩不少。讓日記寫出委屈。寫日記是教師保存生活記憶，排解心中惆悵的最愛。把你心中的不快訴諸筆端，是一種很好的宣泄情緒方式。人的一生中總應(yīng)該留下許多記憶，無論是喜悅還是悲傷，洋洋灑灑地寫下一段你的心情和委屈，將痛苦盡收眼底。時(shí)隔數(shù)年或數(shù)月，當(dāng)你再翻開日記本，回憶起當(dāng)年的不快，能看到年輕的腳印，也是一道風(fēng)景。學(xué)會(huì)放棄人生在世，難免會(huì)有一些空白和遺憾，因?yàn)樯畈粌H僅是單純的取與舍，不要斤斤計(jì)較失去的，有時(shí)失去未嘗不是一件好事。在很久以前，一個(gè)人請(qǐng)教智者生活的意義，智者帶他到一條由五彩石鋪成的小路，給了他一個(gè)很大的背簍，要求他把小路上喜歡的石頭撿進(jìn)背簍。于是此人無論在路上遇到什么顏色、樣式的石頭，都一一撿進(jìn)自己的背簍。終于有一天他的雙肩沉重得支撐不住，一跤跌倒。智者見狀，讓他把最喜歡的留下，其余的統(tǒng)統(tǒng)扔掉。他照著智者的話只留下了一小部分自己最喜歡的石頭，這樣一來，他感到輕松無比很快抵達(dá)盡頭。故事中那人雖然放棄了很多心愛的五彩石，但他卻獲得了自己最喜歡的那些石頭，并獲得了輕松、愉快的心情，最終取得了成功。因此我們也應(yīng)學(xué)會(huì)放棄，因?yàn)榉艞壊艜?huì)獲得更多意想不到的東西。約翰遜曾經(jīng)說過這樣一句話：懂得適時(shí)放棄的人，永遠(yuǎn)不會(huì)讓你真正失望。紅梅放棄與百花爭(zhēng)艷，卻贏得了傲雪凌霜的千古美名；隱者放棄了爭(zhēng)名逐利的世俗，最后換回了生活的寧?kù)o與淡泊；，成為了世界首富。生活中有所取舍，會(huì)讓我們獲得輕松的心情、知足的快樂感。允許自己犯錯(cuò)我們不僅要寬容別人，也要學(xué)會(huì)寬容自己，允許自己偶爾犯一回錯(cuò)，失敗一回，進(jìn)而原諒自己。這不僅僅是簡(jiǎn)單的人生經(jīng)驗(yàn)，也是人生的一大智慧。在這個(gè)世界上，每個(gè)人都喜歡成功，不想有錯(cuò)誤出現(xiàn)?？墒浅霈F(xiàn)錯(cuò)誤是難以避免的，從某種意義上說出現(xiàn)錯(cuò)誤也不是一件壞事，至少?gòu)倪@次的錯(cuò)誤中，我們可以學(xué)到很多，我們可以得到很多經(jīng)驗(yàn)。有人說這世界沒有不犯錯(cuò)的人，如果他不犯錯(cuò)，那他就無法成功?？v觀中華上下五千年歷史，犯下錯(cuò)誤導(dǎo)致錯(cuò)誤的例子不勝枚舉。幾乎每一個(gè)人做每一件事，都可以犯錯(cuò)誤，甚至失敗。如果害怕犯錯(cuò)誤，為自己的錯(cuò)誤不可自拔，那么你只能從頭就什么也不干。那些成功人士只因?yàn)樗麄儚囊婚_始就不怕犯錯(cuò)，才取得了事業(yè)上的成就。失敗是成功之母，有人把犯錯(cuò)比作橋梁，他們的成績(jī)就是通過這橋梁上走過來的。不經(jīng)歷風(fēng)雨怎見彩虹！我們只有明白失敗是走向成功的墊腳石，失敗是成功之母，我們才會(huì)坦然面對(duì)錯(cuò)誤，在錯(cuò)誤中成熟自我。微笑面對(duì)生活 一笑解千愁（仇），可以說微笑是世界上最美的行為語言，雖然無聲，卻能打動(dòng)人，在給別人帶來快樂的同時(shí)又溫暖了自己寂寞煩惱的心。美國(guó)著名企業(yè)家卡耐基說：笑容能照亮所有看到他的人，像穿過烏云的太陽(yáng)，帶給人們溫暖。微笑是人際關(guān)系的潤(rùn)滑劑，無須解釋就能拉近人與人之間的心靈距離，獲得良好的人際關(guān)系，得到別人的尊重，也就擁抱了快樂。只有擁有了良好的人際關(guān)系，才能有積極樂觀的情緒。只有擁有積極樂觀的人際關(guān)系時(shí)，你的情緒才會(huì)服從于事業(yè)，并且能在挫折面前不低頭，在困難面前不消極，真正做到“不管風(fēng)吹浪打，勝似閑庭信步”。走自己的路，讓別人去說吧爺孫騎驢要培養(yǎng)健康心理的學(xué)生，首先要有健康心理的教師，愿天下每一位肩負(fù)重?fù)?dān)，肩背重壓的教師學(xué)會(huì)正確為自己釋壓，讓每一天過得健康、陽(yáng)光。參考文獻(xiàn)：《教師心理健康研究》方方人民教育出版社《現(xiàn)代教師心理健康教育》 俞國(guó)良人民教育出版社《研究型教師的美麗人生》 牧之新世界出版社