鳳凰小學足球隊訓練計劃-資料下載頁
2025-10-05 01:16本頁面
【正文】 生跑的動作準確。(2)快跑：60米、200米。(3)曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養(yǎng)學生側向快速運動，達到靈敏和快速的目的。(4)變速跑：要求時快時慢跑。跳：學習蛙跳和單足跳。進行游戲比賽。二、足球技術訓練(一)技術訓練的目的繼續(xù)培養(yǎng)學生對足球運動的興趣。提高帶球能力和運球的技術。用各種手段學習傳接球技術。(二)技術訓練的主要內容以帶球為主，學習帶球的變向動作和過人技術。讓學生初步學會二人一組的傳接球方法和學習有障礙的傳接方法，體會“二過一”傳接技術。學習單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術。學習移動時的傳接球。()戰(zhàn)術訓練的目的培養(yǎng)接球、傳球的集體進攻意識。培養(yǎng)防守和站位，增強集體防守意識。通過練習和比賽，提高比賽的實戰(zhàn)能力，為參加校間教學比賽做準備。接自拋球練習：腳內側身側、底部和頭部四個部位接傳球。(二)戰(zhàn)術訓練的主要內容學習二人一球傳接球和移動傳接球的方法。學習有障礙的接球后帶球過人及射門技術。練習盯人、堵截和補位。在訓練中學習三人一組的“二過一”戰(zhàn)術。學擲界外球。四、游戲和比賽(一)目的通過游戲和小型比賽，讓學生初步理解足球比賽的規(guī)則。通過游戲和小型比賽，讓學生學習擲界外球的技巧。提高和加強對抗意識，讓學生進一步熱愛小足球。(二)游戲比賽方法一對一、二對二、四對二傳搶球游戲比賽。有門的“五人制”比賽。本?！拔迦酥啤北荣惡托ｉg友誼比賽。第三階段一、身體訓練()身體訓練的目的l、通過節(jié)奏操訓練，促進學生的四肢靈敏、協(xié)調能力，提高作的準確性和節(jié)奏感。在跑動中提高跑動作的正確性。(二)身體訓練的主要內容練習節(jié)奏操?？筛鶕?jù)學生實際自編節(jié)奏操內容。加強短跑叨米訓練。折回跑，15米X15米X4直線跑訓練和曲線跑訓耐力跑練習：每周一次，每次跑200米——400米。下肢韌帶練習和訓練結束后恢復身體的放松練習。二、足球技術訓練(一)技術訓練的目的，提高帶球和運球的節(jié)奏。、二腳出球的準確性和分量，同時培養(yǎng)學生在運球時開闊視野。，讓學生進一步掌握正確的腳法，尤其是擺動腳的方法。(二)技術訓練的主要內容有節(jié)奏地快速帶球。練習快速帶球時的球向變化和繼續(xù)帶球。開展人一球傳接球活動。對墻踢球和射門訓練。重點練習擺動腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量。掌握一人一球的自控球動作。學習接自拋球的七個動作，即：腳的內側踢球、外側踢球、底部踢球和背球、頭球、胸球、腿球。、三、足球戰(zhàn)術訓練()技術訓練的目的使學生樹立戰(zhàn)術意識，初步掌握傳接球和各項戰(zhàn)術訓練的基本技能。(二)戰(zhàn)術訓練的主要內容學習二人一組和三人一組在跑動中交叉?zhèn)鹘忧驊?zhàn)術。學習個人突破戰(zhàn)術。學習二人一組傳切射門戰(zhàn)術。練習沉底傳中和包抄戰(zhàn)術。練習擲界外球戰(zhàn)術。學習比賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術。四、游戲和比賽(一)目的通過小型對抗性游戲，增強學生參加比賽的欲望。通過自行練習比賽，認識位置職責和加強配合的重要性，提高戰(zhàn)斗力。通過校間教學比賽，讓學生認識到，只有全面地掌握和運用好技術戰(zhàn)術才能使比賽取勝。(二)游戲內容和比賽方法一對一射門游戲。四對二傳。三對一十傳球(二腳出球)。五對五足球比賽(小門)。進行“五人制”足球比賽報備清單 ，學生小啞鈴20個 40個第五篇：足球隊訓練計劃（定稿）訓練計劃第一階段：6月12日6月24日共12天早：7：308：00東胡5公里跑體能訓練8：009：00力量、靈活性訓練①．加速跑 100米*5②．變速跑 100米*5③．被轉身加速100米*5④．高抬腿跑100米*5⑤．俯臥撐20個⑥．仰臥起坐20個9：00—9：30早餐9：3010：30 戰(zhàn)術訓練（三中）下午：15：0017：30 戰(zhàn)術訓練、對抗練習19：3021：00 體能訓練21：00結束（本階段計劃打34場熱身賽）第二階段：6月25日7月4日共10天早：7：308：002公里跑體能訓練8：008：30力量、靈活性訓練① 加速跑 100米*2⑦．變速跑 100米*2⑧．被轉身加速100米*2⑨．高抬腿跑100米*2⑩．俯臥撐20個?．仰臥起坐20個8：30—9：30早餐9：3010：30 戰(zhàn)術訓練（三中）下午：15：0016：30 戰(zhàn)術訓練、對抗練習16：3018：00 射門訓練（角球、任意球）18：30結束（本階段計劃打23場熱身賽）第三階段：7月10日比賽階段1．比賽時提前1小時到場，準備活動30分鐘，教練戰(zhàn)術安排20分鐘。2．比賽后30分鐘總結。2012612
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