學校足球隊訓練計劃實施方案-資料下載頁
2024-10-13 23:22本頁面
【正文】 30 戰(zhàn)術訓練（三中）下午：15：0017：30 戰(zhàn)術訓練、對抗練習19：3021：00 體能訓練21：00結束（本階段計劃打34場熱身賽）第二階段：6月25日7月4日共10天早：7：308：002公里跑體能訓練8：008：30力量、靈活性訓練① 加速跑 100米*2⑦．變速跑 100米*2⑧．被轉身加速100米*2⑨．高抬腿跑100米*2⑩．俯臥撐20個?．仰臥起坐20個8：30—9：30早餐9：3010：30 戰(zhàn)術訓練（三中）下午：15：0016：30 戰(zhàn)術訓練、對抗練習16：3018：00 射門訓練（角球、任意球）18：30結束（本階段計劃打23場熱身賽）第三階段：7月10日比賽階段1．比賽時提前1小時到場，準備活動30分鐘，教練戰(zhàn)術安排20分鐘。2．比賽后30分鐘總結。2012612第五篇：足球隊訓練計劃政法學院足球隊訓 練 計 劃足球隊訓練計劃一、目的：為了迎接太原理工大學足球比賽，我院決定選出一批熱愛足球的同學參加比賽，在此太原理工大學政法學院足球隊訓練計劃 之前進行專項訓練以在比賽中取得理想成績。二、訓練原則：培養(yǎng)隊員熱愛足球、積極訓練的作風。強調從基本功練起。戰(zhàn)術訓練要從實戰(zhàn)出發(fā)，強調配合。每次比賽過后開會總結。每周周末進行模擬比賽，保證“賽練結合”。戰(zhàn)術訓練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術訓練，要區(qū)別對待，制定適合每個隊員的戰(zhàn)術，做到揚長避短。二、訓練計劃（一）訓練時間（求實杯、新生杯比賽期間）周一到周四中午12：30—1：30，晚上7：00—9：00 周六下午2：30—4：30（平時訓練）周二、周四 中午12：30—1：30晚上7：00—9：00 周六下午2：30—4：30（二）訓練地點 東區(qū)足球場（三）訓練內容 （1）慢跑：400m*2 熱身（2）快速跑、折返跑：10m*15m*2 鍛煉同學的啟動速度（3）運用標志牌（學院統(tǒng)一采購）進行曲線跑，鍛煉靈敏性 以上訓練量可以逐步增加 （1）傳接球：進行短傳長傳動作教學和怎樣正確接球（地滾球、高空球）（2）球性練習（需長期練習出效果）（3）帶球：不同的帶球方法教學（4）過人技巧（5）進攻與防守技巧（需守門員手套）（1）門前撲救（重點）（2）傳發(fā)球：球門球（開大腳）、手拋球 （1）小范圍配合：二過一、撞墻式配合（2）越位與反越位 （1）進行足球規(guī)則講解（2）對不同球員位置進行講解（如后衛(wèi)、門將、中場、前鋒）（3）如何發(fā)界外球、定位球等三、訓練具體安排（鑒于大一同學足球基礎薄弱，將進行較長時間的足球基礎訓練學生會體育部
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