freepeople性欧美熟妇, 色戒完整版无删减158分钟hd, 无码精品国产vα在线观看DVD, 丰满少妇伦精品无码专区在线观看,艾栗栗与纹身男宾馆3p50分钟,国产AV片在线观看,黑人与美女高潮,18岁女RAPPERDISSSUBS,国产手机在机看影片

正文內(nèi)容

綿陽十一中學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃9-資料下載頁

2025-10-04 19:22本頁面
  

【正文】 下,我們有信心培養(yǎng)出一支具有較強(qiáng)實(shí)力的校運(yùn)動(dòng)隊(duì)隊(duì)伍。篇四:中學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃一、指導(dǎo)思想全面貫徹黨的教育方針,在實(shí)施素質(zhì)教育的同時(shí),培養(yǎng)學(xué)生各個(gè)方面的能力,提高我校在田徑比賽中的成績(jī),把學(xué)校的體育工作做的更好。二、組建隊(duì)伍為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作,并將訓(xùn)練作為一項(xiàng)長(zhǎng)期的工作來抓,我們經(jīng)過認(rèn)真篩選,從高一、二、三級(jí)中體育特招隊(duì)員組建了學(xué)校田徑隊(duì)。并集合了學(xué)校的實(shí)際情況制定了田徑隊(duì)的訓(xùn)練目標(biāo)。三、訓(xùn)練目標(biāo)增強(qiáng)隊(duì)員的體質(zhì),全面恢復(fù)隊(duì)員的體能。通過訓(xùn)練鞏固提高隊(duì)員參賽項(xiàng)目的基本技術(shù)、基本技能。四、訓(xùn)練重點(diǎn):重點(diǎn)抓田徑項(xiàng)目訓(xùn)練,以爭(zhēng)取在各種中學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)上獲得好的成績(jī)。五、訓(xùn)練時(shí)間:XX年08月—XX年9月。(其中暑假適當(dāng)休息)開學(xué)后為:上午:6:10~6:40 下午:4:30~6:00六、訓(xùn)練計(jì)劃:(一)、準(zhǔn)備階段:XX年09月~200年11月訓(xùn)練,主要以身體素質(zhì)練習(xí)為主,提高運(yùn)動(dòng)員的力量,柔韌、彈跳等素質(zhì)。要求:運(yùn)動(dòng)員出席準(zhǔn)時(shí);隊(duì)員之間能相互幫助,養(yǎng)成吃苦耐勞的精神,培養(yǎng)學(xué)生為學(xué)校榮譽(yù)爭(zhēng)光的思想。隊(duì)員與隊(duì)員之間有競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。(二)、過度期: XX年11月~XX年01月,根據(jù)隊(duì)員的訓(xùn)練情況,進(jìn)行分項(xiàng)、有針對(duì)性地進(jìn)行專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí),訓(xùn)練時(shí)注意運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,由小到大,由少到多,這一過程要求隊(duì)員掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能,不要求過高成績(jī),先固定技術(shù)動(dòng)作,再提高運(yùn)動(dòng)水平。要求:運(yùn)動(dòng)員掌握所從事項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能;提高自我保護(hù)意識(shí),避免發(fā)生傷害事故。(三)、鞏固和提高階段:XX年02月~XX年7月,本階段針對(duì)上階段的掌握準(zhǔn)度,加大運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度等,提高和鞏固運(yùn)動(dòng)成績(jī)。通過教練的培養(yǎng),使隊(duì)員的心理素質(zhì)有所提高。此外,應(yīng)盡量克服炎熱的天氣,注意人保護(hù)隊(duì)員身體,避免發(fā)生中暑等意外事故。同時(shí)通過定期的測(cè)試來檢驗(yàn)隊(duì)員運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能掌握的情況。(四)、賽前訓(xùn)練:XX年8月比賽要求隊(duì)員的訓(xùn)練強(qiáng)度不大,但運(yùn)動(dòng)量則再上一個(gè)臺(tái)階。賽前應(yīng)注意身體,能保證營養(yǎng)。賽前12天盡量多吃高糖物質(zhì),增大體能系統(tǒng)的供能能力,調(diào)節(jié)好身體機(jī)能。六、訓(xùn)練措施運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排,要求形式多樣,各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合,以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛好與興趣。訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來,有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過程中,培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì),加強(qiáng)跟家長(zhǎng)、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,使學(xué)生能安心訓(xùn)練,無“后顧之憂”。通過師生的共同努力。從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā),大運(yùn)動(dòng)量地進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練,加強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng),爭(zhēng)創(chuàng)佳績(jī)。篇五:中學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃指導(dǎo)思想:貫徹教育方針,全面發(fā)展隊(duì)員的身體素質(zhì),學(xué)習(xí)和改進(jìn)專項(xiàng)技術(shù)水平,培養(yǎng)隊(duì)員的綜合素質(zhì)及能力,提高訓(xùn)練成績(jī),把學(xué)校的田徑隊(duì)訓(xùn)練工作做得更好,力爭(zhēng)在今年下半年的縣田徑會(huì)上取得優(yōu)異成績(jī)。訓(xùn)練目標(biāo):(1).增強(qiáng)隊(duì)員的體質(zhì),全面恢復(fù)隊(duì)員的體能;(2).通過訓(xùn)練鞏固提高隊(duì)員參賽項(xiàng)目的基本技術(shù)、基本技能。(3).通過訓(xùn)練提高隊(duì)員的各項(xiàng)專項(xiàng)成績(jī),在縣運(yùn)會(huì)中取得較好成績(jī)。訓(xùn)練時(shí)間:8月1日至25日每天上午6:30—9:00訓(xùn)練地點(diǎn):學(xué)校田徑場(chǎng)訓(xùn)練方法:循序漸進(jìn) 反復(fù)練習(xí)掌握技術(shù) 突破極限訓(xùn)練總體要求:學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等,要求多種變化,各種練習(xí)手段盡量與專項(xiàng)素質(zhì)發(fā)展相結(jié)合,以提高學(xué)生專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)水平。、科學(xué)訓(xùn)練,注意運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練安全,合理安排訓(xùn)練強(qiáng)度及運(yùn)動(dòng)量,做好醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作。把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來,有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過程中,培養(yǎng)學(xué)生講文明、吃苦耐勞、團(tuán)結(jié)協(xié)作的品質(zhì),有計(jì)劃地安排優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)事跡的講解,加強(qiáng)跟家長(zhǎng)、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,使學(xué)生能安心訓(xùn)練,無“后顧之憂”。訓(xùn)練階段及訓(xùn)練重點(diǎn):準(zhǔn)備期:(8月1日)確定集訓(xùn)運(yùn)動(dòng)員名單,召開全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議。宣布訓(xùn)練制度紀(jì)律。安全教育,特別是在來?;丶衣飞系慕煌ò踩5谝浑A段:(8月225日)身體素質(zhì)訓(xùn)練階段,以身體訓(xùn)練為主。以速度、力量訓(xùn)練為主,輔以基本技術(shù)。以柔韌性訓(xùn)練為主,輔以力量和一般耐力。第二階段:基本技術(shù)訓(xùn)練,鞏固及提高階段以投擲、跳高、跳遠(yuǎn)技術(shù)為主,輔以力量訓(xùn)練。基本技術(shù)綜合練習(xí)。第三階段:專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成階段。以專項(xiàng)技術(shù)為主,輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。具體訓(xùn)練內(nèi)容:柔韌性的練習(xí):(1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫叉等練習(xí)。(3)整個(gè)身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。協(xié)調(diào)性練習(xí):(1)各種徒手操,行進(jìn)操練習(xí)。(2)各種技巧練習(xí)。速度、靈敏練習(xí):(1)原地高抬腿跑。(2)站立式起跑30米加速跑。(3)各種快速反應(yīng)練習(xí)。(4)30米計(jì)時(shí)加速跑。彈跳力和力量練習(xí):(1)各種跳躍練習(xí)。(2)各種腰、背、腹機(jī)練習(xí)。(3)橡皮條。(4)臺(tái)階系列練習(xí)等技術(shù)訓(xùn)練:(1)跨欄的技術(shù):起點(diǎn)至第一個(gè)欄跑技術(shù),欄間技術(shù)、過欄技術(shù);(2)跳躍技術(shù):跳高起跳騰空過桿落地技術(shù)、跳遠(yuǎn)助跑與起跳技術(shù)銜接及騰空步技術(shù);(3)投擲技術(shù):標(biāo)槍鞭打技術(shù)、助跑和最后用力的技術(shù)。
點(diǎn)擊復(fù)制文檔內(nèi)容
外語相關(guān)推薦
文庫吧 www.dybbs8.com
備案圖鄂ICP備17016276號(hào)-1