【正文】 2個(gè)要點(diǎn)。原則:與對(duì)方聊天盡量不聊理性話題，比如你工作如何，家住哪里等查戶口式的聊天。應(yīng)多以感性藝術(shù)性話題為主，比如多聊娛樂性話題，電影、音樂、明星、娛樂方式、星座等等，這些話題在做細(xì)分又可以聊很久?？奢o助參考原因篇第4點(diǎn)。短期策略，立竿見影的方法，就是平常搜集一些上面提到的感性話題，但請(qǐng)不要依賴，因?yàn)檫@些只是素材，不是能和對(duì)方聊天熱絡(luò)和產(chǎn)生感覺的決定性因素，只是輔助，只是軀殼，不是靈魂。長期策略，多和性格活潑的人成為朋友，他們的能量氣場一般都很高，情緒和能量是可以互轉(zhuǎn)的，你和他們?cè)谝黄鸫艟昧?，很容易影響你，你慢慢也?huì)變得開朗和說話多。大家回憶一下是不是有類似的經(jīng)歷？如果有，請(qǐng)多和他們?cè)谝黄?。在此前提基礎(chǔ)上，經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)與積累，你首先不會(huì)在異性面前緊張，在你放松的狀態(tài)下，利用你平常積累的素材，在遇到覺得有意思內(nèi)容當(dāng)下反復(fù)說個(gè)幾次，或者用手機(jī)有道云筆記摘錄下來，偶爾翻出來看看有個(gè)印象即可，在此強(qiáng)烈不推薦死記硬背，切記！在有了前面的準(zhǔn)備，接下來會(huì)涉及到2個(gè)概念，“狀態(tài)”與“慣性”。這里說的“狀態(tài)”是指你與對(duì)方交流的過程中，是否進(jìn)入了不需要刻意去想話題，大腦會(huì)根據(jù)你們當(dāng)時(shí)的聊天情景自然而然的不斷自動(dòng)浮現(xiàn)說話內(nèi)容的狀況。進(jìn)入“狀態(tài)”，你就是快樂的源泉，像某些廣場的音樂噴泉一樣，給路人游客帶來賞心悅目之感，每一次的噴薄而出都會(huì)帶來人們的歡呼雀躍，甚至是人們冒著被 淋濕的風(fēng)險(xiǎn)或直接就想濕身的跑到噴泉中嬉戲，樂在其中。你如果也能做到這點(diǎn)，你也可以像噴泉那樣，吸引對(duì)方的注意力，并讓對(duì)方沉浸在你的歡樂中。這種 “狀態(tài)”從生理的角度上，是你體內(nèi)通過外部的刺激產(chǎn)生了“腎上腺素”，它于是繼續(xù)反過來刺激你的大腦，讓你進(jìn)入一個(gè)很嗨的非常規(guī)情緒，這時(shí)你的精神是處于高度興奮和高速運(yùn)轉(zhuǎn)的過程，此時(shí)的你會(huì)變得很本能，你的語言、行為都或多或少不由自主的聽從了本能的驅(qū)使。常見的例子，你喝了酒，但又未醉的時(shí)候，處于興奮狀態(tài)，你會(huì)經(jīng)常做一些你平常做不出的行為，說一些平常不會(huì)說的話，甚至?xí)煌５恼f話，根本不需要思考，具體就不舉例了，請(qǐng)各自回憶自己或朋友喝醉后的各種行為，自行腦補(bǔ)?！皯T性”是指你進(jìn)入“狀態(tài)”后，你會(huì)不自覺的停不下來，因?yàn)槟氵@時(shí)情緒、能量都很高，也就是俗稱的“嗨了！”，嗨了就是興奮，你如果每次和別人聊天都能進(jìn) 入這種興奮狀態(tài)，大腦就會(huì)自動(dòng)高速運(yùn)轉(zhuǎn)，想到什么就會(huì)說什么，甚至說的內(nèi)容可能沒什么營養(yǎng)，但依然和對(duì)方溝通流暢氣氛活躍，因?yàn)槟悴皇窃趥鬟f信息，而是傳遞情緒，對(duì)方與你聊天之后一般只會(huì)記得當(dāng)下熱烈氛圍，而不一定記得你們具體的聊天內(nèi)容。好了。最后給大家總結(jié)一下。1，通過扭轉(zhuǎn)錯(cuò)誤思維，調(diào)整自己緊張害怕，患得患失等不自信的表現(xiàn)和心態(tài)。2，通過8個(gè)常見不會(huì)聊天的現(xiàn)象來總結(jié)自己的問題癥結(jié)在哪，并針對(duì)性的去解決。3，通過我給出的1個(gè)原則，2個(gè)策略，2個(gè)要點(diǎn)的方法循序漸進(jìn)，并持之以恒的改進(jìn)自己的聊天問題。通過這3點(diǎn)，大家可以慢慢的變得會(huì)于異性聊天喲！最后的最后，在補(bǔ)充一點(diǎn)。部分女同胞有疑問，為什么沒有從女性角度和男生聊天的內(nèi)容，我想說的是雖然本文主要是從男性角度去寫如何與異性聊天，但原理是類似的，男女是通用的。截止到今天，我已經(jīng)實(shí)踐Everyman睡眠計(jì)劃十六天了，關(guān)于這個(gè)睡眠方法，我在這里就不介紹了。我想說的是我所執(zhí)行得這個(gè)睡眠計(jì)劃每天白天是有三次時(shí)間為25分鐘（過幾天減至20）的小段睡眠的。一開始，在這么短時(shí)間里每次都能睡著對(duì)我這個(gè)生活作息毫無規(guī)律并且睡前玩手機(jī)到累得受不了才睡的大學(xué)生來說，真是個(gè)不小的挑戰(zhàn)。后來，我總結(jié)出了方法，這個(gè)方法熟悉之后（幾天就能適應(yīng)），你就能獲得想睡就能睡的能力～10分鐘入睡無壓力～方法如下：在你不是很激動(dòng)很興奮的前提下，躺在你心愛的床鋪上，擺出一個(gè)令你最爽的姿勢；全身放松，從頭頂往下，走起，思緒到哪部位哪就放松下來；重點(diǎn)到了，調(diào)整呼吸，讓自己的氣息長且勻，吸氣自己把握，呼氣的時(shí)候才是重點(diǎn)，呼氣的時(shí)候讓自己身體某一部位放松下來，比如左手、右肩、面部，最好是有一定規(guī)律，這個(gè)自己尋找吧，當(dāng)然直接自上而下也是很好的。在這個(gè)過程中，最好不要?jiǎng)由眢w，一根手指也不行（熟練后無壓力），自己的意識(shí)一定要保持在呼吸“周圍”，這個(gè)不是很難吧。如此，做得好的話，在幾分鐘內(nèi)，你就會(huì)感覺自己突然就像進(jìn)入到另一個(gè)世界了，感官上非常奇妙（其實(shí)就是平常的半睡狀態(tài)，只不過這次你意識(shí)很清醒），到了這層次，你不要隨意動(dòng)身體任意一部分，只要不嚴(yán)重胡思亂想，幾分鐘內(nèi)就能入睡了。PS:方法重點(diǎn)，姿勢舒服、深呼吸且平穩(wěn)、身體隨著呼氣放松、意識(shí)跟隨呼吸放松身體、相對(duì)靜止、可用蟲鳴等音效輔助睡眠。文/池柯番外：《怎樣擁有好睡眠》堅(jiān)持一個(gè)睡眠時(shí)間表 ：堅(jiān)持一個(gè)睡眠時(shí)間表會(huì)使得你的身體習(xí)慣于一個(gè)睡眠周期，并幫助促進(jìn)更好的睡眠；戒煙 ：尼古丁是一種興奮劑，它會(huì)阻止你入睡；閱讀放松的詞語 ：根據(jù)一項(xiàng)發(fā)表在應(yīng)用社會(huì)心理學(xué)雜志上的研究，如果你在睡前看放松的詞語，如“冷靜”“放松”“休息”等等，將有助于睡眠。所以可以寫這樣的一段話作為睡前閱讀；如果無法入睡，再做一些事情：如果你不能入睡超過了15分鐘，做一些放松和嘗試再次入睡，當(dāng)你累了自然會(huì)睡；更換舊床墊 ：如果你的床墊是很舊的（超過67年），那么是時(shí)候以新代舊了；吃晚飯 ：等待至少3個(gè)小時(shí)睡覺前吃你的晚飯后；溫度 ：你的臥室需要調(diào)一個(gè)完美的溫度，大約是70176。F或21176。C；關(guān)閉電子設(shè)備 ：睡前請(qǐng)關(guān)掉手機(jī)，在你的臥室里不應(yīng)該有任何人工光源。即使是小的LED燈也可能打擾你的睡眠。此外，還要避免睡前（如電視）強(qiáng)光照射12小時(shí)；避免在晚上喝帶有咖啡因的飲料或濃茶等：用花草茶代替，例如，甘菊茶可以幫助放松你的頭腦，幫助你安然入睡；酒精 ：飯后一小盅，可能看起來像可以幫助你更快入睡，但睡眠質(zhì)量差遠(yuǎn)了，不要在睡覺前23小時(shí)內(nèi)喝酒；1練習(xí)：因?yàn)榘推章宸蛐?yīng)，所以可以練習(xí)和改善睡眠長度和睡眠質(zhì)量，但要練習(xí)要避免在睡前4小時(shí)之內(nèi)；1限制白天小睡 ：這意味著每天午睡不超過30分鐘，因?yàn)榘滋煨∷赡芘c夜間睡眠干擾；1食物： 晚餐要吃健康的食物，并且睡前不要吃得太飽。解放大腦！這些方法你知道幾個(gè)？晏初 20151018 17:43:43原文：Increase Your Mind Power with These 7 Techniques 譯者：何靜雅敞開心扉，探尋自己的無限可能，你會(huì)發(fā)現(xiàn)關(guān)于“智力”、“認(rèn)知”、“情緒能量”的討論鋪天蓋地，永無止境。教育家、心理學(xué)家、神經(jīng)學(xué)家給這些詞語下各種定義，討論怎樣“變聰明”、“變機(jī)敏”，令人作嘔。不可否認(rèn)，高智商和優(yōu)等生之間確有聯(lián)系，但是也有人提出質(zhì)疑：某個(gè)學(xué)生擁有高智商，只能說明TA更適應(yīng)學(xué)校里傳統(tǒng)的學(xué)習(xí)思考氛圍，換言之，高智商是適應(yīng)傳統(tǒng)學(xué)習(xí)方式的結(jié)果，而非取得好成績的原因。對(duì)于我們來說，提高自己的精神能量，并從中獲益，比科學(xué)家們?nèi)绾味x來的更重要。這些精神能量包括清晰的思考、記憶、學(xué)習(xí)的能力、創(chuàng)造力、解決問題的能力。我們希望用一些行之有效的方法提升這些能量，所幸，人們?cè)谶@方面做過大量的研究，在此，我們列舉其中的7個(gè)?！拘闹菆D】年輕的讀者也許對(duì)此更感興趣。心智圖是個(gè)相對(duì)新潮的概念，自誕生到現(xiàn)在也只有30年左右。心智圖是這樣繪作的：任意一個(gè)主題，比如園藝，將這個(gè)詞語寫在一張紙上，然后思考并寫下任何與園藝有關(guān)的詞語，最后把這張紙?zhí)顫M（譯者注：類似頭腦風(fēng)暴）。這樣做可以讓你的大腦左右半球緊密聯(lián)系，共同完成這項(xiàng)工作。當(dāng)人們大腦左右半球同時(shí)活動(dòng)，思路更寬廣，更容易找到解決問題的方法?，F(xiàn)在有許多心智圖APP可供下載，你可以隨時(shí)隨地進(jìn)行練習(xí)?！灸X筋急轉(zhuǎn)彎小游戲】腦筋急轉(zhuǎn)彎這種有趣的游戲可以調(diào)動(dòng)大腦的各個(gè)部位，激活神經(jīng)元。每天只要15分鐘的練習(xí)即可讓你思維更敏捷，思考問題更高效。而且腦筋急轉(zhuǎn)彎很容易找到，動(dòng)動(dòng)手指，網(wǎng)上隨處可見。【速讀】對(duì)于每天都得閱讀大量文章和材料的學(xué)生，速讀技巧可以節(jié)約許多時(shí)間。對(duì)于已經(jīng)離開學(xué)校的人們，速讀可以激活大腦分管語言的部位，尤其是語言運(yùn)動(dòng)中樞。讀的越多，你的詞匯量就越豐富?！沮は搿孔鳛槿梭w器官，大腦同樣需要休息。經(jīng)過特定階段的睡眠，大腦可以得到休息，同樣，日常練習(xí)冥想也可以在很短時(shí)間內(nèi)放松大腦。逐漸摒除雜念，沉入自己的內(nèi)心，可以令你意念更敏銳。冥想對(duì)于身體健康的影響早已有過論證，當(dāng)你的問題得以解決、腦中迸出新的觀點(diǎn)，自然會(huì)身心健康?！緯鴮憽繒鴮憣儆谒捻?xiàng)語言技能之一（另外三項(xiàng)分別是聽、說、讀）。相對(duì)于其他三項(xiàng)技能，書寫更能刺激大腦左右半球之間的神經(jīng)元，促使神經(jīng)元放電。大腦左半球負(fù)責(zé)思考和組織語言，右半球激發(fā)創(chuàng)造性的想法。當(dāng)左右半球一起合作，你便可以流利的書寫。反過來，經(jīng)常書寫也可以激發(fā)你的創(chuàng)造力，并運(yùn)用邏輯語言組織你的觀點(diǎn)。如果你不愛寫作，經(jīng)常練習(xí)也可以提高寫作技巧。相信我，這絕不會(huì)成為你的負(fù)擔(dān)?！緦W(xué)一門外語】神經(jīng)學(xué)家認(rèn)為，練習(xí)外語能激活大腦右前額葉——該部位有組織、計(jì)劃、決策的功能。隨著年齡的增長，這一部位的功能會(huì)逐漸退化，經(jīng)常練習(xí)，使之保持活力是件有益的事。【管理思緒】我們都曾有過這種體驗(yàn)：從大腦迸出各種各樣雜亂無章的念頭；有時(shí)候我們的大腦固著在某個(gè)問題上，左思右想，以致難以入寢。管理思緒是一項(xiàng)非常重要的能力，我們需要盡可能的培養(yǎng)、練習(xí)這項(xiàng)能力。如果任由思緒隨意飄蕩，不加管理，我們的行為常常荒誕不經(jīng)、缺乏理性邏輯性，而且缺乏重點(diǎn)。更嚴(yán)重的，如果被各種負(fù)面的念頭困擾，比如焦慮、擔(dān)憂、低迷，我們的身心健康也會(huì)受到影響。情緒管理，就是隨時(shí)覺察腦中閃現(xiàn)的不合理念頭，及時(shí)掐斷，并用積極的、有益的念頭取代之。只要你稍加留意就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這種事每天都會(huì)發(fā)生。只要你每天不斷練習(xí)，你會(huì)獲益良多：積極想法開始超過消極想法，你可以迅速的切換消極念頭。長此以往，你的思考能力、解決問題的能力都會(huì)得到發(fā)展，而不是簡單的“轉(zhuǎn)變態(tài)度”。