【正文】 。只要你每天不斷練習，你會獲益良多：積極想法開始超過消極想法，你可以迅速的切換消極念頭。情緒管理，就是隨時覺察腦中閃現的不合理念頭，及時掐斷，并用積極的、有益的念頭取代之。如果任由思緒隨意飄蕩，不加管理，我們的行為常?；恼Q不經、缺乏理性邏輯性，而且缺乏重點?！竟芾硭季w】我們都曾有過這種體驗：從大腦迸出各種各樣雜亂無章的念頭；有時候我們的大腦固著在某個問題上，左思右想，以致難以入寢?！緦W一門外語】神經學家認為，練習外語能激活大腦右前額葉——該部位有組織、計劃、決策的功能。如果你不愛寫作，經常練習也可以提高寫作技巧。當左右半球一起合作，你便可以流利的書寫。相對于其他三項技能，書寫更能刺激大腦左右半球之間的神經元，促使神經元放電。冥想對于身體健康的影響早已有過論證，當你的問題得以解決、腦中迸出新的觀點，自然會身心健康。經過特定階段的睡眠，大腦可以得到休息，同樣，日常練習冥想也可以在很短時間內放松大腦。讀的越多，你的詞匯量就越豐富?！舅僮x】對于每天都得閱讀大量文章和材料的學生，速讀技巧可以節(jié)約許多時間。每天只要15分鐘的練習即可讓你思維更敏捷，思考問題更高效?，F在有許多心智圖APP可供下載，你可以隨時隨地進行練習。這樣做可以讓你的大腦左右半球緊密聯系，共同完成這項工作。心智圖是個相對新潮的概念，自誕生到現在也只有30年左右。我們希望用一些行之有效的方法提升這些能量，所幸，人們在這方面做過大量的研究，在此，我們列舉其中的7個。對于我們來說，提高自己的精神能量，并從中獲益，比科學家們如何定義來的更重要。教育家、心理學家、神經學家給這些詞語下各種定義，討論怎樣“變聰明”、“變機敏”，令人作嘔。此外，還要避免睡前（如電視）強光照射12小時；避免在晚上喝帶有咖啡因的飲料或濃茶等：用花草茶代替，例如，甘菊茶可以幫助放松你的頭腦，幫助你安然入睡；酒精 ：飯后一小盅，可能看起來像可以幫助你更快入睡，但睡眠質量差遠了，不要在睡覺前23小時內喝酒；1練習：因為巴普洛夫效應，所以可以練習和改善睡眠長度和睡眠質量，但要練習要避免在睡前4小時之內；1限制白天小睡 ：這意味著每天午睡不超過30分鐘，因為白天小睡可能與夜間睡眠干擾；1食物： 晚餐要吃健康的食物，并且睡前不要吃得太飽。C；關閉電子設備 ：睡前請關掉手機，在你的臥室里不應該有任何人工光源。所以可以寫這樣的一段話作為睡前閱讀；如果無法入睡，再做一些事情：如果你不能入睡超過了15分鐘，做一些放松和嘗試再次入睡，當你累了自然會睡；更換舊床墊 ：如果你的床墊是很舊的（超過67年），那么是時候以新代舊了；吃晚飯 ：等待至少3個小時睡覺前吃你的晚飯后；溫度 ：你的臥室需要調一個完美的溫度，大約是70176。PS:方法重點，姿勢舒服、深呼吸且平穩(wěn)、身體隨著呼氣放松、意識跟隨呼吸放松身體、相對靜止、可用蟲鳴等音效輔助睡眠。在這個過程中，最好不要動身體，一根手指也不行（熟練后無壓力），自己的意識一定要保持在呼吸“周圍”，這個不是很難吧。一開始，在這么短時間里每次都能睡著對我這個生活作息毫無規(guī)律并且睡前玩手機到累得受不了才睡的大學生來說，真是個不小的挑戰(zhàn)。截止到今天，我已經實踐Everyman睡眠計劃十六天了，關于這個睡眠方法，我在這里就不介紹了。通過這3點，大家可以慢慢的變得會于異性聊天喲！最后的最后，在補充一點。2，通過8個常見不會聊天的現象來總結自己的問題癥結在哪，并針對性的去解決。最后給大家總結一下。“慣性”是指你進入“狀態(tài)”后，你會不自覺的停不下來，因為你這時情緒、能量都很高，也就是俗稱的“嗨了！”，嗨了就是興奮，你如果每次和別人聊天都能進 入這種興奮狀態(tài)，大腦就會自動高速運轉，想到什么就會說什么，甚至說的內容可能沒什么營養(yǎng)，但依然和對方溝通流暢氣氛活躍，因為你不是在傳遞信息，而是傳遞情緒，對方與你聊天之后一般只會記得當下熱烈氛圍，而不一定記得你們具體的聊天內容。這種 “狀態(tài)”從生理的角度上，是你體內通過外部的刺激產生了“腎上腺素”，它于是繼續(xù)反過來刺激你的大腦，讓你進入一個很嗨的非常規(guī)情緒，這時你的精神是處于高度興奮和高速運轉的過程，此時的你會變得很本能，你的語言、行為都或多或少不由自主的聽從了本能的驅使。進入“狀態(tài)”，你就是快樂的源泉，像某些廣場的音樂噴泉一樣，給路人游客帶來賞心悅目之感，每一次的噴薄而出都會帶來人們的歡呼雀躍，甚至是人們冒著被 淋濕的風險或直接就想濕身的跑到噴泉中嬉戲，樂在其中。在此前提基礎上，經過一段時間的練習與積累，你首先不會在異性面前緊張，在你放松的狀態(tài)下，利用你平常積累的素材，在遇到覺得有意思內容當下反復說個幾次，或者用手機有道云筆記摘錄下來，偶爾翻出來看看有個印象即可，在此強烈不推薦死記硬背，切記！在有了前面的準備，接下來會涉及到2個概念，“狀態(tài)”與“慣性”。長期策略，多和性格活潑的人成為朋友，他們的能量氣場一般都很高，情緒和能量是可以互轉的，你和他們在一起呆久了，很容易影響你，你慢慢也會變得開朗和說話多?？奢o助參考原因篇第4點。原則:與對方聊天盡量不聊理性話題，比如你工作如何，家住哪里等查戶口式的聊天。不然這個問題會伴隨你下半生，讓你每次遇到類似場景時都無法發(fā)揮自己的真實能力或魅力，阻擋了別人更進一步，去認識你，了解你的可能性。此問題完全通過參加矯正訓練來治愈。別人聽不太明白你說的是哪里的方言，具體在說什么，別人已經面露難色，但你依然堅持自我，絲毫沒有把自己語言調整到和大家統(tǒng)一的頻率上。能有效快速拉近你與他人的關系、能讓你與他人的關系更親密，也更容易讓他人喜歡你。但你卻是少了一個有力的社交武器。恭喜你離失敗又更進了一步。6，不會延續(xù)話題、不會轉移話題； 你如果有前面的這些問題，你也很容易碰到這個情況，你讓聊天冷場了，卻不知道如何馬上延續(xù)之前的話題，或是直接轉移到其他可以聊的事情上，好讓你們的聊天又回到正軌上。一般來說碰到這樣的情況，有經驗的朋友都會直接打個哈哈，迅速轉移了話題，直接聊了其他好玩的事情上，以避免尷尬。5，容易說錯話，容易冷場、容易終結話題；對不擅長聊天的人來說，當你還沒調整過來，很容易你在社交場合成為傳說中的——話題終結者。時下流行內容典型內容如下：電影、音樂、電視劇、名人、書籍、游戲、熱門網絡視頻、熱門網絡事件等。3）不關注時下熱門話題時下流行的東西是最具有可交流性的話題，因為大部分人都有關注，你不參與就顯得你很不合群，或是比較落伍。如果想與對方有更深入的交流、想進階兩人的親密關系，你不表達一些你個人、甚至是隱私的內容，別人就感覺與你距離不夠近。“書到用時方恨少”說的就是這些朋友，平常不積累，碰到某個話題時，你對話題的背景、知識、趣聞、等等周邊的相關信息知之甚少，就像電腦數據庫里沒有存儲相應的數據，自然無法檢索到，你當然也就不知道該聊什么了。4，沒有儲備足夠多的知識、故事、話題；這樣的結果就是容易在交流時思維枯竭，想表達而表達不出來，因為大腦里儲備的素材太少。試問如果異性和這樣的人聊天，是多難受的一件事情。3，繁復啰嗦，無重點，無邏輯；表達一件事情，邏輯線不清晰，先說什么后說什么沒有規(guī)劃，語言干澀、重復。其次，再問問這朋友的感受是什么。第一，用手機的錄音功能錄一段你和朋友對話。同樣一簡單的話，你富有感情的表達肯定比你好無生氣的敘述要好上很多倍。而且這也是很多人專門去學很多話術技巧慣例之后依然效果不佳的原因之一。你與他的交流感覺就像是碰到了僵尸。2，細聲細語，沒有感情，沒有熱情，沒有能量；這是你與這樣的人交流的第一感受，正所謂不見其人，先聞其聲，你還沒弄清楚他說的內容，你聽到對方聲音就沒有吸引力了。第三是缺乏足夠多當眾說話的經驗積累。不懂主觀上如何樹立講演時的自信心態(tài)、突破恐懼、克服當眾講話的緊張感的方法。通過大量的交流、整理，我總結出了影響大家與異性交流時經常出現的8個常見問題：1，當眾說話緊張；2，細聲細語，沒有感情，沒有熱情，沒有能量；3，繁復啰嗦，無重點，無邏輯；4，沒有儲備足夠多的知識、故事、話題；5，容易說錯話，容易冷場、容易終結話題；6，不會延續(xù)話題、不會轉移話題；7，缺乏幽默感；8，地方口音、甚至口吃；1，當眾說話緊張；原因很簡單，缺乏自信是第一。直到我與一些粉絲、學員在YY上進行語音互動問答時，才發(fā)現問題沒那么簡單——很多人與異性交流存在障礙，不完全是方法技巧問題。不是有句話說這樣說的嗎！男人靠征服世界來征服女人，而女人是靠征服男人來征服世界。你以對方意志為轉移，你的思想就一定程度上被控制或影響了。你在這個基礎上，做的任何行為都是把自己放在一個很低姿態(tài)，打個不恰當的比方，太監(jiān)都喜歡揣測皇上的心思，并想盡辦法討皇上歡心。個女孩了？同時你們還沒在一起成為男女朋友，還未談婚論嫁，他還不屬于你，為什么你就開始害怕失去了呢？接下來再說說喜歡揣測對方意思的問題，這里主要是從男性的角度闡述。一般情況下你不可能在還未得到這個職位之前，就已經在害怕失去了，因為你知道即使失去了這個公司的機會，你還其他公司可以選擇，東家不打，打西家，現在年輕人跳槽都還蠻頻繁的?；氐角懊鎰傞_始提到的常見現象，很多人認識了一個新的異性，并對對方有好感時，心態(tài)發(fā)生了變化，變得患得患失，害怕失去，并問我，和對方聊天該用什么心態(tài)去面對，會比較有主動權？我先舉個類似的例子說明一下，假設你去面試找工作，一般的做法都是去網上搜集適合你職位的信息，同時都會有很多家公司在網上發(fā)布，那你是否會只投一份簡歷到一家公司？并且期望這家公司一定要應聘你，那如果你沒有得到這家公司的工作，甚至連面試機會都沒有，那你只會吊死在這一家公司嗎？我相信答案是肯定的，你們肯定不會，肯定是同時投很多簡歷去不同的公司，以期望獲得更多的面試機會，和更多的公司選擇。比如，現在就業(yè)壓力很大，你害怕畢業(yè)后就失業(yè)。在與異性打交道的過程中，我相信也有人有過這種體驗，譬如“桃花