健康手冊(cè)-資料下載頁(yè)
2025-05-07 13:12本頁(yè)面
【導(dǎo)讀】不管你有多忙，這個(gè)讀本都應(yīng)該讀一下，因?yàn)檫@是一位科學(xué)。家給國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)人的忠言。日理萬(wàn)機(jī)的領(lǐng)導(dǎo)人曾放下手頭工作，閉門(mén)研讀，并傳與老部下及親朋好友。身價(jià)億萬(wàn)的富翁，曾面對(duì)此讀本愛(ài)不釋手。齡化和心血管病”問(wèn)題專(zhuān)題報(bào)告會(huì)，深受好評(píng)。報(bào)告，引起轟動(dòng)。該錄音資料被整理后在省級(jí)機(jī)。關(guān)領(lǐng)導(dǎo)中廣為流傳，被稱(chēng)為《健康手冊(cè)》。病預(yù)防治療方面的知名專(zhuān)家。他做的專(zhuān)題報(bào)告深入淺出，循循道來(lái)，身體保健知識(shí)，掌握了健康長(zhǎng)壽的要領(lǐng)和方法。公司決定將此《健康寶典》印刷成冊(cè)，回饋社會(huì)，造福人民。醫(yī)學(xué)系及臨床醫(yī)院任訪問(wèn)學(xué)者兩年。合劑”，榮獲科研成果獎(jiǎng)3次。等、北京市二等、市衛(wèi)生局一等獎(jiǎng)等8項(xiàng)。參加主編“實(shí)用高血壓學(xué)”、“燕麥降脂研究”、“高血壓病防。跑步，但不能少于三公里，或者進(jìn)行其它運(yùn)動(dòng)，但要因人而異，運(yùn)動(dòng)適量。合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡。亦被稱(chēng)作健康的四大基石。是世界上最科學(xué)的了。
【正文】 適 量 運(yùn) 動(dòng) 健康秘笈 27 什么運(yùn)動(dòng)最好？ 走路是世界上最好的運(yùn)動(dòng)。 要做到三個(gè)字： 三、五、七。 什么叫“三”？ 最好一次三公里三十分鐘以上。 “五”？ 一個(gè)禮拜最少運(yùn)動(dòng) 5次。 “七”？ 每分鐘心跳次數(shù)加自己年齡等于 170 健康秘笈 28 抽煙不好就不要說(shuō)了，如果同志們能戒煙一定要戒煙，戒不了煙的，一天不超過(guò) 4支煙。 健康第三大基石 戒 煙 限 酒 健康秘笈 29 心理平衡的作用超過(guò)一切保障作用的總和。 一看 八寶山 二看 井岡山 三看 普陀山 心 理 平 衡 健康四大基石 健康秘笈 30 第一句 忘掉過(guò)去。 第二句 不看現(xiàn)在。 第三句 享受今天。 第四句 展望明天。 人啊，只要有個(gè)良好的心態(tài)，人體有很大的抗病能力，很大的抵抗力， 精神一崩潰，全完了。 一位老領(lǐng)導(dǎo)退休十年后總結(jié)出四句話： 一個(gè)哲學(xué)家講過(guò)： 生活象鏡子，你笑他也笑，你哭他也哭。 健康秘笈 31 七十年代送禮送 點(diǎn)心 八十年代送禮送 保健品 九十年代送禮送 鮮花 二十一世紀(jì)，送禮送什么呢？ 二十一世紀(jì)最寶貴的是健康。 健康秘笈 32 如果心態(tài)好 ， 世界上一切都變得很美好 。 比如我今天很高興 ， 全心身都很輕松 ， 走到馬路上 ， 看到陽(yáng)光明媚 ， 藍(lán)天更藍(lán) ， 空氣很清新 ， 滿(mǎn)大街的人都很高興 ， 其實(shí)我個(gè)人高興就感到世界很美好；我自己不高興啊 ， 心里很難受 ， 就是山光水色你也欣賞不了 ， 山珍海味也沒(méi)有什么味道 。 因?yàn)樘缮弦粡堊詈玫拇?， 高級(jí)席夢(mèng)思床 ， 一萬(wàn)多元錢(qián)一張的床 ， 躺上床去翻來(lái)復(fù)去整夜地做惡夢(mèng)也不行 ， 心情不好 ， 多好的東西都不行 ， 實(shí)際上就是這樣 。 心情好 ， 一切都美好 。 健康秘笈 33 用四句話總結(jié)健康： 一個(gè)中心 ， 二個(gè)基本點(diǎn) ， 三大作風(fēng) ， 八項(xiàng)注意 。 “ 一個(gè)中心 ” ：是以健康為中心 。 “ 兩個(gè)基本點(diǎn) ” ：第一點(diǎn)叫糊涂一點(diǎn) ， 第二點(diǎn)叫瀟灑一點(diǎn)。 “ 三大作風(fēng) ” ：助人為樂(lè) ， 知足常樂(lè) ， 自得其樂(lè) 。 永遠(yuǎn)保持快樂(lè) 。 健康秘笈 34 “八項(xiàng)注意 ” ：四大基石 ， 四個(gè)最好 。 四大基石：合理膳食 ， 適量運(yùn)動(dòng) ， 戒煙限酒 ， 心理平衡 。 四個(gè)最好：最好的醫(yī)生是自己 ， 最好的藥物是時(shí)間 ， 最好的心情是寧?kù)o ， 最好的運(yùn)動(dòng)是步行 。 有這些基本上不要吃什么藥 ， 我們個(gè)個(gè)都能 健康七八九 ， 百歲不是夢(mèng) 。
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