健康手冊-資料下載頁
2025-05-07 13:12本頁面
【導讀】不管你有多忙，這個讀本都應該讀一下，因為這是一位科學。家給國家領導人的忠言。日理萬機的領導人曾放下手頭工作，閉門研讀，并傳與老部下及親朋好友。身價億萬的富翁，曾面對此讀本愛不釋手。齡化和心血管病”問題專題報告會，深受好評。報告，引起轟動。該錄音資料被整理后在省級機。關領導中廣為流傳，被稱為《健康手冊》。病預防治療方面的知名專家。他做的專題報告深入淺出，循循道來，身體保健知識，掌握了健康長壽的要領和方法。公司決定將此《健康寶典》印刷成冊，回饋社會，造福人民。醫(yī)學系及臨床醫(yī)院任訪問學者兩年。合劑”，榮獲科研成果獎3次。等、北京市二等、市衛(wèi)生局一等獎等8項。參加主編“實用高血壓學”、“燕麥降脂研究”、“高血壓病防。跑步，但不能少于三公里，或者進行其它運動，但要因人而異，運動適量。合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。亦被稱作健康的四大基石。是世界上最科學的了。
【正文】 適 量 運 動 健康秘笈 27 什么運動最好？ 走路是世界上最好的運動。 要做到三個字： 三、五、七。 什么叫“三”？ 最好一次三公里三十分鐘以上。 “五”？ 一個禮拜最少運動 5次。 “七”？ 每分鐘心跳次數(shù)加自己年齡等于 170 健康秘笈 28 抽煙不好就不要說了，如果同志們能戒煙一定要戒煙，戒不了煙的，一天不超過 4支煙。 健康第三大基石 戒 煙 限 酒 健康秘笈 29 心理平衡的作用超過一切保障作用的總和。 一看 八寶山 二看 井岡山 三看 普陀山 心 理 平 衡 健康四大基石 健康秘笈 30 第一句 忘掉過去。 第二句 不看現(xiàn)在。 第三句 享受今天。 第四句 展望明天。 人啊，只要有個良好的心態(tài)，人體有很大的抗病能力，很大的抵抗力， 精神一崩潰，全完了。 一位老領導退休十年后總結出四句話： 一個哲學家講過： 生活象鏡子，你笑他也笑，你哭他也哭。 健康秘笈 31 七十年代送禮送 點心 八十年代送禮送 保健品 九十年代送禮送 鮮花 二十一世紀，送禮送什么呢？ 二十一世紀最寶貴的是健康。 健康秘笈 32 如果心態(tài)好 ， 世界上一切都變得很美好 。 比如我今天很高興 ， 全心身都很輕松 ， 走到馬路上 ， 看到陽光明媚 ， 藍天更藍 ， 空氣很清新 ， 滿大街的人都很高興 ， 其實我個人高興就感到世界很美好；我自己不高興啊 ， 心里很難受 ， 就是山光水色你也欣賞不了 ， 山珍海味也沒有什么味道 。 因為躺上一張最好的床 ， 高級席夢思床 ， 一萬多元錢一張的床 ， 躺上床去翻來復去整夜地做惡夢也不行 ， 心情不好 ， 多好的東西都不行 ， 實際上就是這樣 。 心情好 ， 一切都美好 。 健康秘笈 33 用四句話總結健康： 一個中心 ， 二個基本點 ， 三大作風 ， 八項注意 。 “ 一個中心 ” ：是以健康為中心 。 “ 兩個基本點 ” ：第一點叫糊涂一點 ， 第二點叫瀟灑一點。 “ 三大作風 ” ：助人為樂 ， 知足常樂 ， 自得其樂 。 永遠保持快樂 。 健康秘笈 34 “八項注意 ” ：四大基石 ， 四個最好 。 四大基石：合理膳食 ， 適量運動 ， 戒煙限酒 ， 心理平衡 。 四個最好：最好的醫(yī)生是自己 ， 最好的藥物是時間 ， 最好的心情是寧靜 ， 最好的運動是步行 。 有這些基本上不要吃什么藥 ， 我們個個都能 健康七八九 ， 百歲不是夢 。
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