健康手冊(cè)(已修改)
2025-05-27 13:12 本頁(yè)面
【正文】 這是來(lái)自 中 南海 的 健康長(zhǎng)壽讀本 ? 不管你 有 多忙 ，這個(gè) 讀本 都應(yīng)該讀一下， 因?yàn)檫@是一位科學(xué)家給國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)人的忠言。日理萬(wàn)機(jī)的領(lǐng)導(dǎo)人曾放下手頭工作，閉門(mén)研讀，并傳與老部下及親朋好友。 ? 身價(jià)億萬(wàn)的富翁，曾面對(duì)此讀本愛(ài)不釋手 健康秘笈 2 {資料背景 } 為了提高國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)人的健康水平，衛(wèi)生部特派全國(guó)心血管防治領(lǐng)導(dǎo)小組副組長(zhǎng)洪昭光教授在中南海給國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)人作了一場(chǎng) “生活方式與健康老齡化和心血管病” 問(wèn)題專(zhuān)題報(bào)告會(huì)，深受好評(píng)。隨后又給國(guó)務(wù)院各部委辦局領(lǐng)導(dǎo)作了多場(chǎng)這樣的報(bào)告，引起轟動(dòng)。該錄音資料被整理后在省級(jí)機(jī)關(guān)領(lǐng)導(dǎo)中廣為流傳，被稱(chēng)為 《 健康手冊(cè) 》 。 洪昭光教授長(zhǎng)期從事心血管病防治研究工作 ， 具有豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和較高的理論造詣 ， 是國(guó)內(nèi)外醫(yī)學(xué)界的知名學(xué)者和心血管 、 高血壓病預(yù)防治療方面的知名專(zhuān)家 。 他做的專(zhuān)題報(bào)告深入淺出 ， 循循道來(lái) ，深深打動(dòng)和吸引了前來(lái)聽(tīng)報(bào)告的領(lǐng)導(dǎo) 、 離退休老同志 ， 使大家增加了身體保健知識(shí) ， 掌握了健康長(zhǎng)壽的要領(lǐng)和方法 。 報(bào)告會(huì)贏得領(lǐng)導(dǎo)們的陣陣掌聲 。 為了使平安的廣大客戶 、 員工受益 ， 使更多的業(yè)務(wù)員有接觸客戶的工具 。 公司決定將此 《 健康寶典 》 印刷成冊(cè) ， 回饋社會(huì) ， 造福人民。 健康秘笈 3 洪昭光教授簡(jiǎn)介 洪昭光 ， 男 ， 1939年生 ， 福建人 ， 1961年畢業(yè)于上海第一醫(yī)學(xué)院， 1981年 1983年 ， 由高教部選派 赴美國(guó)芝加哥西北大學(xué)醫(yī)學(xué)院預(yù)防醫(yī)學(xué)系及臨床醫(yī)院任訪問(wèn)學(xué)者兩年 。 專(zhuān)長(zhǎng)：心內(nèi)科 、 高血壓 、 冠心病 、 老年病 。 七十年代 與 華羅庚教授 合作研制成 “ 北京降壓 0號(hào) ” 及 “ 潰瘍合劑 ” ， 榮獲科研成果獎(jiǎng) 3次 。 八十年代 參與 “ 中國(guó)心血管病危險(xiǎn)因素及流行趨勢(shì)動(dòng)態(tài)監(jiān)測(cè) ” 、“ 1984年全國(guó) 50萬(wàn)人吸煙調(diào)查 ” 、 “ 燕麥降脂作用臨床及基礎(chǔ)研究 ” 、“ 北京 70萬(wàn)人群腦猝中流行病學(xué)研究 ” 等科學(xué)項(xiàng)目 ， 獲衛(wèi)生部二等 、 三等 、 北京市二等 、 市衛(wèi)生局一等獎(jiǎng)等 8項(xiàng) 。 九十年代 參與 “ 1991年全國(guó)高血壓調(diào)查 ” 、 “ 心血管病流行動(dòng)態(tài)趨勢(shì)監(jiān)測(cè) ” 、 “ 北京東郊 11萬(wàn)人群心血管病社區(qū)干預(yù) ” 、 “ 老年人生活質(zhì)量及幸福度研究 ” ， 獲衛(wèi)生部科技進(jìn)步二等獎(jiǎng) 2項(xiàng) ， 北京市三等獎(jiǎng)一項(xiàng) 。 參加主編 “ 實(shí)用高血壓學(xué) ” 、 “ 燕麥降脂研究 ” 、 “ 高血壓病防治 ” 等著作 ， 發(fā)表論文 70余篇 。 健康秘笈 4 科學(xué)家就提出 三個(gè)半分鐘 ： 醒過(guò)來(lái)不要馬上起床，在床上躺半分鐘； 坐起來(lái)又坐半分鐘； 兩條腿下垂在床沿又等半分鐘 。 經(jīng)過(guò)這三個(gè)半分鐘，不花一分錢(qián)，腦缺血沒(méi)有了，心臟不僅很安全，減少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風(fēng)。 健康秘笈 5 就是 每天早上起來(lái)運(yùn)動(dòng)半小時(shí) ，打打太極拳，跑跑步，但不能少于三公里 ，或者進(jìn)行其它運(yùn)動(dòng)，但要因人而異，運(yùn)動(dòng)適量。 其次， 中午睡上半小時(shí)， 這是人生物鐘需要，中午睡上半小
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