健康手冊(參考版)
2025-05-12 13:12本頁面
【正文】 。 四個最好：最好的醫(yī)生是自己 ， 最好的藥物是時間 ， 最好的心情是寧靜 ， 最好的運動是步行 。 健康秘笈 34 “八項注意 ” ：四大基石 ， 四個最好 。 “ 三大作風 ” ：助人為樂 ， 知足常樂 ， 自得其樂 。 “ 一個中心 ” ：是以健康為中心 。 心情好 ， 一切都美好 。 比如我今天很高興 ， 全心身都很輕松 ， 走到馬路上 ， 看到陽光明媚 ， 藍天更藍 ， 空氣很清新 ， 滿大街的人都很高興 ， 其實我個人高興就感到世界很美好；我自己不高興啊 ， 心里很難受 ， 就是山光水色你也欣賞不了 ， 山珍海味也沒有什么味道 。 健康秘笈 31 七十年代送禮送 點心 八十年代送禮送 保健品 九十年代送禮送 鮮花 二十一世紀，送禮送什么呢？ 二十一世紀最寶貴的是健康。 人啊，只要有個良好的心態(tài)，人體有很大的抗病能力，很大的抵抗力， 精神一崩潰，全完了。 第三句 享受今天。 一看 八寶山 二看 井岡山 三看 普陀山 心 理 平 衡 健康四大基石 健康秘笈 30 第一句 忘掉過去。 “七”？ 每分鐘心跳次數(shù)加自己年齡等于 170 健康秘笈 28 抽煙不好就不要說了，如果同志們能戒煙一定要戒煙，戒不了煙的，一天不超過 4支煙。 什么叫“三”？ 最好一次三公里三十分鐘以上。 健康秘笈 26 健康第二大基石 適 量 運 動 健康秘笈 27 什么運動最好？ 走路是世界上最好的運動。前面講的大款，他吃黑 木耳就最好。 “白 ” 是什么意思呢？ 燕麥粉、燕麥片 英國前首相撒切爾夫人膽固醇很高，不吃藥，她就是每天早晨吃燕麥面包。 “黃 ” 是什么意思呢？ 中國人膳食缺少維生素 A ，缺維生素 A有什么表現(xiàn)呢？ 小孩感冒發(fā)燒，扁桃腺炎；中年人癌癥，動脈硬化；老年人眼睛發(fā)花，視力模糊含維生素最多的蔬菜：胡蘿卜、西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒，或者都叫紅黃色蔬菜 健康秘笈 24 “綠 ” 是什么意思呢？ 綠茶 里含一種抗氧化作用的茶多酚，減少老齡化，越喝綠茶越安心。 健康秘笈 23 什么叫紅、黃、綠、白、黑 “ 紅 ” 是一天一個西紅柿， 特別提醒男同志，一天一個西紅柿，前列腺癌減少 45%。 健康秘笈 22 “五 ” 是什么意思呢？ 就是 500克蔬菜和水果。另外 100只苗條、健康，精神好得多，很少生病 健康秘笈 21 中國有句老話： 若要身體安，三分饑和寒 美國有個很著名的作家說： 吃飯七八分飽 ，意思是是說： 當你離開
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