健康手冊-文庫吧資料
2025-05-17 13:12本頁面
【正文】 飯桌時還有點餓，還想吃。 健康秘笈 18 “二”是什么意思呢 二是 二百五十克到三百五十克碳水化合物，相當于六兩 至八兩的主食，調(diào)控主食就可以調(diào)控體重，現(xiàn)在的減肥藥太 多，其實不用這么減肥，怎么辦呢？ 近來科學家提出一句話減肥： 飯前喝湯，苗條健康 廣東人特別愛喝老虎湯，飯前一喝湯，神經(jīng)反射到腦蓋，腦蓋有食欲中樞，只要飯前喝湯，就能使食欲中樞下降 瘦人要變胖，飯后喝湯 胖人想變瘦，飯前喝湯 標準體重 =(身高 100)*=公斤數(shù) =身高（ cm)105 體重指數(shù) =體重（公斤） |身高（米）平方 （ ） 大于 23為超重 大于 25為肥胖 健康秘笈 19 “三”是什么意思呢？ 三分高蛋白，三至四分就好，蛋白越多死得越快 我們知道人有三十二顆牙齒，其中四顆是臼齒，吃肉用，二十八顆是門齒，用來磨碎蔬菜和淀粉，也就是要以素食為主，適當吃肉 那么什么蛋白質(zhì)最好 魚類 蛋白質(zhì)好 植物什么蛋白質(zhì)最好呢？黃豆，黃豆不但是健康食品，對婦女特別好，可減輕更年期綜癥 健康秘笈 20 “四”是什么意思呢？ 四句話：有粗有細 不甜不咸 三四五頓 七八分飽。 有的家長給子買燕窩，買鱉精 電視臺報道了一個工廠，一共養(yǎng)了兩只鱉，做了三百多箱鱉 精，完了這兩只憋還活著。 健康秘笈 17 牛奶什么時候喝好呢？ 睡覺前，加一片維生素 C和一片復合維生素 B，而且抵力抗強， 感冒、扁桃腺炎、肺炎、發(fā)燒什么也沒有，很健康。健康是你自己的事，健康面前人人平等，你遵循健康規(guī)律，一生平安；你違背健康規(guī)律，你肯定碰得頭破血流；你就是國王、皇帝一樣死得比百姓還快，因為你違背健康規(guī)律， 健康面前人人平等 ，不以財富地位而有所變化。 健康秘笈 14 健康第一大基石 合 理 膳 食 健康秘笈 15 合理膳食怎么辦呢？ 兩句話，十個字： 第一句話叫做一、二、三、四、五， 第二句話叫做紅、黃、綠、白、黑。 健康四大基石你條條對著干，你不得心肌梗死，誰得心肌梗死。 健康秘笈 13 第三，戒煙限酒，你一天兩包煙，頓頓都喝酒，煙酒無度。 第一，合理膳食，你這個大款，天天大吃大喝，山珍海味，生猛海鮮，所以你 188斤，你膳食不合理。 亦被稱作健康的四大基石 。 健康的鑰匙在自己手里 。 健康秘笈 9 其實 ， 在慢性病中內(nèi)因所占的作用只占 20％ ， 80％是外因造成的 。唉啊，可一回來后，到北京一看，我們的工會主席，支部書記一到過年過節(jié)，看的是老病號，病越重，越去看他，健康的人反而沒人關心！唉，美國它關心健康人，我并不是說老病號不要關心，不是這個意思。啊，大家鼓掌都很高興。 這四句話，十六個字，能使高血壓減少 55%，腦中風、冠心病減少 75%，糖尿病減少 50%
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