大道博人的健康手冊(cè)-資料下載頁(yè)
2025-01-08 06:09本頁(yè)面
【正文】 求于人。 ? 。包括理想與現(xiàn)實(shí)差距的調(diào)適，包括認(rèn)知與情感的協(xié)調(diào)。 ?。 人人都會(huì)有苦惱，但心理健康的人能從生活與工作中尋得快樂(lè)。 心理保?。?如何保持良好心態(tài) ?，以減輕心理壓力。 要敢于把自己不愉快的事向知心朋友或親人訴說(shuō)。憂傷時(shí)，哭泣、讀詩(shī)詞、寫日記、看電影、聽(tīng)音樂(lè)都是常見(jiàn)的宣泄方式。 ?，擺脫孤獨(dú)。 每個(gè)人都有一種歸屬的需要，把自己視為社會(huì)的一員，并希望從團(tuán)體中得到愛(ài)。人際交往有助于身心健康。當(dāng)你真誠(chéng)的關(guān)心別人幫助別人，無(wú)私奉獻(xiàn)愛(ài)心時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你獲得的比你給予的更多。千萬(wàn)不要因?yàn)榕聞e人不高興而把自己同他人隔絕開(kāi)來(lái)。孤獨(dú)只會(huì)使抑郁狀態(tài)更加嚴(yán)重。 ?，做情緒的主人。 人在正常狀態(tài)下可以通過(guò)意志努力來(lái)消除不愉快情緒，并保持樂(lè)觀心情。要有意識(shí)地獲取成功的體驗(yàn)；要不在乎別人對(duì)自己如何評(píng)價(jià)；要善于發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處。知識(shí)是自信的源泉。要學(xué)會(huì)容忍，培養(yǎng)堅(jiān)忍不拔的毅力。要積極進(jìn)取。心胸開(kāi)闊，情緒就能保持穩(wěn)定。 心理保健－面對(duì)挫折 ?沉著冷靜，不慌不怒。 ?增強(qiáng)自信，提高勇氣。 ?審時(shí)度勢(shì)，迂回取勝。 ?再接再厲，鍥而不舍。 ?移花接木，靈活機(jī)動(dòng)。 ?尋找原因，理清思路。 ?情緒轉(zhuǎn)移，尋求升華。 ?學(xué)會(huì)宣泄，擺脫壓力。 ?必要時(shí)求助于心理咨詢。 ?學(xué)會(huì)幽默，自我解嘲。 心理保健－緩解工作壓力 1 ?確定方向，不走冤枉路： 仔細(xì)想想做這項(xiàng)工作的重點(diǎn)是什么，希望藉此得到什么結(jié)果，這樣做之后是不是真的能得到想要的結(jié)果，與你的主管及上下游流程的同事一同討論，再?zèng)Q定整個(gè)方向及流程。 ?正面的看待問(wèn)題，視為是一種挑戰(zhàn)： 樂(lè)觀而積極的工作態(tài)度是我們必勝的法寶。把負(fù)面的壓力向正面轉(zhuǎn)化，會(huì)有令人驚奇的收獲。 ?系統(tǒng)思考，工作分門別類進(jìn)行： 養(yǎng)成把握重點(diǎn)，循序漸進(jìn)，集中力量的習(xí)慣，決定次序，從最重要的事情著手。 ?更有效地組織工作： 我們可以為自己制訂一個(gè)詳盡的工作日志： （ 1）列出明天所能預(yù)見(jiàn)的工作； （ 2）按照工作的重要性和緊急性做出劃分和排序； （ 3）將不重要且不緊急的工作請(qǐng)別人代辦，或者推后； （ 4）依照排序、有條不紊地把工作完成。 心理保?。徑夤ぷ鲏毫?2 ?建立良好的辦公室關(guān)系： 與同事建立有益的、愉快的合作的關(guān)系；與老板建立有效的、支持性的關(guān)系，理解老板的問(wèn)題并讓老板也理解你的問(wèn)題，了解自己和老板在工作中的權(quán)利和義務(wù)。 ?及時(shí)總結(jié)，妥善計(jì)劃： 將所有的出色工作都記錄在案，并不時(shí)查閱，既總結(jié)經(jīng)驗(yàn)又為自己尋找自信。為將要進(jìn)行的工作制定一些短期計(jì)劃，做盡可能細(xì)致的準(zhǔn)備。 ?不要給自己無(wú)謂的壓力： 減少你所關(guān)注的瑣事數(shù)量，別給自己增添無(wú)謂的壓力，對(duì)自己無(wú)法控制的事情就由它去。 ?享受個(gè)人空間 ：不要總是想著工作，每天都安排些時(shí)間處理自己的事 ?適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)： 隨時(shí)注意放松自己，呼吸新鮮空氣，做適量的運(yùn)動(dòng)，散步，釋放壓力，放松大腦，恢復(fù)精力。 心理保健－放松心情的 25個(gè)方法 如果覺(jué)得力不從心，那么停止任何額外的加班加點(diǎn)。 擁有一兩個(gè)知心朋友。 犯錯(cuò)誤后別過(guò)度內(nèi)疚。 正視現(xiàn)實(shí)，回避問(wèn)題只會(huì)加重心理負(fù)擔(dān)，最后使得情緒更為緊張。 不必事事、時(shí)時(shí)進(jìn)行自我責(zé)備。 有委屈不妨向知心人訴說(shuō)一番。 常對(duì)自己提醒：該放松放松了。 少說(shuō) “ 必須 ” 、 “ 一定 ” 等硬性詞。 對(duì)一些瑣細(xì)小事不妨任其自然。 不要怠慢至愛(ài)親朋。 1學(xué)會(huì) 理智 地待人接物。 1把挫折或失敗當(dāng)作人生經(jīng)歷中不可避免的有機(jī)組成部分。 1實(shí)施某一計(jì)劃之前，最好事先就預(yù)想到可能會(huì)出現(xiàn)壞的結(jié)果。 1在已經(jīng)十分忙碌的情況下，就不要再為那些份外事操心。 1常?？聪鄡?cè)，重溫溫馨時(shí)光。 1常常欣賞喜劇，更應(yīng)該學(xué)會(huì)說(shuō)笑話。 1洗個(gè)溫水澡，邊洗澡邊唱歌。 1臥室里常常擺放有鮮花。 1欣賞最愛(ài)聽(tīng)的音樂(lè)。 去公園或花園走走。 2回憶一下一生中最感幸福的經(jīng)歷。 2結(jié)伴郊游。 2邀請(qǐng)性格開(kāi)朗、幽默的伙伴一聚。 2力戒煙酒。 2作 5分鐘的遐想。 謝謝觀看！認(rèn)真落實(shí)哦！
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