健康手冊-wenkub
2023-05-14 13:12:44 本頁面
【正文】 期從事心血管病防治研究工作 ， 具有豐富的實踐經(jīng)驗和較高的理論造詣 ， 是國內(nèi)外醫(yī)學(xué)界的知名學(xué)者和心血管 、 高血壓病預(yù)防治療方面的知名專家 。日理萬機的領(lǐng)導(dǎo)人曾放下手頭工作，閉門研讀，并傳與老部下及親朋好友。 ? 身價億萬的富翁，曾面對此讀本愛不釋手 健康秘笈 2 {資料背景 } 為了提高國家領(lǐng)導(dǎo)人的健康水平，衛(wèi)生部特派全國心血管防治領(lǐng)導(dǎo)小組副組長洪昭光教授在中南海給國家領(lǐng)導(dǎo)人作了一場 “生活方式與健康老齡化和心血管病” 問題專題報告會，深受好評。 他做的專題報告深入淺出 ， 循循道來 ，深深打動和吸引了前來聽報告的領(lǐng)導(dǎo) 、 離退休老同志 ， 使大家增加了身體保健知識 ， 掌握了健康長壽的要領(lǐng)和方法 。 健康秘笈 3 洪昭光教授簡介 洪昭光 ， 男 ， 1939年生 ， 福建人 ， 1961年畢業(yè)于上海第一醫(yī)學(xué)院， 1981年 1983年 ， 由高教部選派 赴美國芝加哥西北大學(xué)醫(yī)學(xué)院預(yù)防醫(yī)學(xué)系及臨床醫(yī)院任訪問學(xué)者兩年 。 九十年代 參與 “ 1991年全國高血壓調(diào)查 ” 、 “ 心血管病流行動態(tài)趨勢監(jiān)測 ” 、 “ 北京東郊 11萬人群心血管病社區(qū)干預(yù) ” 、 “ 老年人生活質(zhì)量及幸福度研究 ” ， 獲衛(wèi)生部科技進步二等獎 2項 ， 北京市三等獎一項 。 健康秘笈 5 就是 每天早上起來運動半小時 ，打打太極拳，跑跑步，但不能少于三公里 ，或者進行其它運動，但要因人而異，運動適量。 什么叫觀念轉(zhuǎn)變呢？ 我們要充分認識到現(xiàn)在這么多的各種各樣的病，歸根到底就是生活方式不文明造成的，如果我們堅持 文明健康的生活方式 ，就可以不得病。啊，大家鼓掌都很高興。 健康秘笈 9 其實 ， 在慢性病中內(nèi)因所占的作用只占 20％ ， 80％是外因造成的 。 亦被稱作健康的四大基石 。 健康秘笈 13 第三，戒煙限酒，你一天兩包煙，頓頓都喝酒，煙酒無度。 健康秘笈 14 健康第一大基石 合 理 膳 食 健康秘笈 15 合理膳食怎么辦呢？ 兩句話，十個字： 第一句話叫做一、二、三、四、五， 第二句話叫做紅、黃、綠、白、黑。 健康秘笈 17 牛奶什么時候喝好呢？ 睡覺前，加一片維生素 C和一片復(fù)合維生素 B，而且抵力抗強， 感冒、扁桃腺炎、肺炎、發(fā)燒什么也沒有，很健康。 健康秘笈 18 “二”是什么意思呢 二是 二百五十克到三百五十克碳水化合物，相當(dāng)于六兩 至八兩的主食，調(diào)控主食就可以調(diào)控體重，現(xiàn)在的減肥藥太 多，其實不用這么減肥，怎么辦呢？ 近來科學(xué)家提出一句話減肥： 飯前喝湯，苗條健康 廣東人特別愛喝老虎湯，飯前一喝湯，神經(jīng)反射到腦蓋，腦蓋有食欲中樞，只要飯前喝湯，就能使食欲中樞下降 瘦人要變胖，飯后喝湯 胖人想變瘦，飯前喝湯 標準體重 =(身高 100)*=公斤數(shù) =身高（ cm)105 體重指數(shù) =體重（公
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