健康手冊-文庫吧
2025-04-12 13:12 本頁面
【正文】 時，下午上班，精力特別充沛，老年人更是需要補充睡眠，因為晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 三是， 晚上 6至 7時慢步行走半小時 ，老年人晚上睡得香，可減少心肌梗塞高血壓發(fā)病率 三個半小時： 健康秘笈 6 一個重要的問題，就是 觀念問題 。觀念必須轉(zhuǎn)變，觀念不轉(zhuǎn)變絕對不能成功。 什么叫觀念轉(zhuǎn)變呢？ 我們要充分認識到現(xiàn)在這么多的各種各樣的病，歸根到底就是生活方式不文明造成的，如果我們堅持 文明健康的生活方式 ，就可以不得病。 請記下四句話，十六個字： 合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。 這四句話，十六個字，能使高血壓減少 55%，腦中風(fēng)、冠心病減少 75%，糖尿病減少 50%，腫瘤減少 1/3，平均壽命延長 10年以上，而且不花什么錢，因此健康方式很簡單，效果非常大。 健康秘笈 7 1981年去美國， 1983年專搞預(yù)防醫(yī)學(xué)研究，導(dǎo)師是非常有名望的斯丹姆教授，世界上權(quán)威，他帶我到一個社區(qū)，在 美國芝加哥西方電氣公司 開一個會，午餐會， 老板說今天開會給 55歲至 65歲退下來，這十年當中不得病的人發(fā)獎，一個人發(fā)一件 T恤衫，一個網(wǎng)球拍，還有一個信封里面裝一張支票，是象征性的少量獎金 。啊，大家鼓掌都很高興?；厝ヒ幌?，美國這個企業(yè)家太聰明了，因為他的工人十年不得病不花錢，可省幾百萬醫(yī)藥費，你才給他一件 T恤衫，一個網(wǎng)球拍，你想他創(chuàng)造的財富有多少錢？ 為什么觀念要轉(zhuǎn)變呢？ 健康秘笈 8 在 美國芝加哥西方電氣公司 里有游泳池，健身房，網(wǎng)球場，鼓勵大家運動，大家都不得病。唉啊，可一回來后，到北京一看，我們的工會主席，支部書記一到過年過節(jié)，看的是老病號，病越重，越去看他，健康的人反而沒人關(guān)心！唉，美國它關(guān)心健康人，我并不是說老病號不要關(guān)心，不是這個意思。在我們這里你十年不得病，那你干活去，誰理你，美國這個公司所關(guān)心的是健康的這些人，讓大家健康，大家不得病。 健康秘笈 9 其實 ， 在慢性病中內(nèi)因所占的作用只占 20％ ， 80％是外因造成的 。 因此可以通過外因調(diào)控 ， 科學(xué)的生活方式來減少疾病 。 健康的鑰匙在自己手里 。 外因 ， 就是我剛才概括四句話十六個字： 合理膳食； 適量運動； 戒煙限酒； 心理平衡 。 亦被稱作健康的四大基石 。 健康秘笈 10 社會中的弱勢群體 —— 男人 誰來拯救男人 解放初期：男性比女性多活 3年 60年代 ：二者平了 70年代 ：女的反比男的多活 1年 80年代 ：女的比男的多活 2年 90年代 ：女的比男的多活近 4年 如此下去：男人就沒有活路了 為什么？ 男人有淚不輕彈 男人有話不愛說 男人有病不去看 男人有家不愿回 健康秘笈 11
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