【正文】 你們正常水平的發(fā)揮，影響了同學們的成績，甚至會影響身心健康發(fā)展。出示：克服考試考試前 考試時 考試后克服我們怎樣克服這些過度緊張的情緒呢？ 兩種途徑： *一是自我調節(jié)⑴ 老師介紹：有三種減輕緊張情緒的簡便技術。出示：A、迅速同時拉緊縮所有的肌肉，然后立即解除，緊張，反復多次。B、把練習的重心放在呼吸上，做6次慢速的深呼吸，想象所有的緊張隨著呼吸離開了肌體。C、自我暗示：“冷靜，放松”并與深呼吸協調進行。⑵ 做自我調節(jié)操放輕音樂 閉上眼睛，松松頭頸，松松肩 操練時身體要放松，閉目，呼氣和吸氣要充分*二是什么？ ⑴ 聽故事，明理A、A、放錄音，聽故事（故事內容略）B、B、討論：演說家采取什么方法克服過度緊張的情緒？ C、C、小結，過渡蒙悉尼斯第一次演講時特別緊張，結果影響了他們演講，被別人趕了下臺，第二次演講時，由于他一次次練習，已做好了充分的準備，顯得格外自信，他克服了過度緊張的情緒，博得觀眾的喝彩，同學們，你們看，克服過度緊張的情緒多么重要⑵ 那么，我們怎樣在考試期間克服過度緊張的情緒呢？ A、A、注意學習生活節(jié)奏。B、B、學會自我調節(jié)。C、C、考試增加自信心。⑶正確指導 出示：A、A、復習時的重點：已經熟悉的內容一帶而過，及時補習生疏的地方。B、B、看看自己整理的圖表，筆記，考卷等。C、C、檢查考試必備的學習用品，保證充足睡眠。D、D、比平時提前半小時起床，吃好早飯，檢查所帶學習用品，信心百倍走向考場。E、E、保持心情輕松，相信自己能考得很好。F、F、預備鈴響后，休息一會，或閉目養(yǎng)神保證頭腦清醒。小結：老師相信，只要同學們做到自我調節(jié)考前做好準備，考試時相信自己一定能行，一定能克服緊張情緒。實踐：“做個小記者”用學到的方法，采訪身邊老師，并談談體會。四、總結：通過本節(jié)課的活動，讓學生學會了克服過度緊張情緒的方法，同學們可以用學到的方法，在學習中進行嘗試，克服過度緊張的情緒，發(fā)揮自己的最佳水平和潛能。第四課 自尊無價教學目標知識目標什么是自尊自尊的表現自尊的重要性能力目標 ：專業(yè)能力自我認知調節(jié)的能力 通用能力 ：良好的人格品質尊重他人知榮辱不虛榮情感目標：養(yǎng)成正確的榮辱觀 重點、難點：重點：什么是自尊自尊的重要性，難點：自尊和虛榮的關系 關鍵：虛榮的危害授課方式、方法、手段講授法小組討論導入法調查法心理劇故事插入法多媒體教學手段課后跟蹤輔導 課外實踐學著自己或親友認知不清時，試著選擇恰當的方法，幫助自己和他人調節(jié)認知回家收集古今中外自尊自強自立的故事將學習心得和實踐感受一并寫進成長日記?！菊n前準備】環(huán)境準備：課前學生分好組，8—10人為一組各組 圍桌而坐。材料準備：學生閱讀材料等。氣氛營造：播放蔣小涵《大山中的女孩》（課前放）《那片天空》（熱身時放）《和愛一起長大》（結束時放）心理劇本準備：《新發(fā)型》（熱身）心靈體操： 小組討論互相提示完成下列活動 播放《那片天空》A[需要排序]師：現在我們來作個調查將42頁的幾種需要按你自己認為的重要程度進行排序。想一想，這些需要得不到滿足時你會樣？ B[自尊狀況表]師：請同學們認真回想自己在自愛、自強、自律、廉恥、獨立幾方面，分別在言談、習慣、待人、接物、學習和活動上的具體表現，并填好下表。C、[自尊的感受]師：請同學們回憶一下，當你的自尊心得到滿足時心情怎么樣，當你的自尊心收到傷害時又是怎樣的心情。各組出一個同學匯總并匯報本組請況 【導入新課】 教師引導：《“徐悲鴻”的故事》師問：徐悲鴻成功的原因是什么？ 生答：扎實的基本功民族自尊心師說：大師的民族自尊心為我們增添了自豪、增添了驕傲 今天我們就來說說自尊的話題 【教學過程】心海羅盤：大屏幕打出 A[什么是自尊] B[自尊的表現]（心理劇《新發(fā)型》）自我尊重和自我愛護要求他人、集體和社會對自己尊重的期望 D[自尊的重要性]自尊是成功者必備的心理品質：增長自信自尊能使人不斷進取、自強不息：激發(fā)動力，開發(fā)潛力自尊能使人道得高尚：第一：懂得尊重他人；第二：知榮辱、講自愛 E[要自尊不要虛榮]什么是虛榮：是一個人過于追求表面上的榮耀、光彩，以贏得他人尊重的心理虛榮的危害a、容易損害別人的自尊，b、容易產生不良心態(tài)，c、容易產生嫉妒心理，F、[做一名有自尊心的人]有自尊的人，才會尊重他人有自尊的人，知榮辱講自愛有自尊的人，不講虛榮，不會嫉妒有自尊的人，才會自重、自信。資料卡《自尊的人才能贏得別人的尊重》46頁 小結：本結課我們主要學習的是自尊和自尊的重要性，另外我們還要通過自尊和虛榮的關系來幫助自己提高對自尊的認識，充分認識虛榮的危害。學會幫助自己及周圍人正確理解自尊和虛榮課后作業(yè)；播放《和愛一起長大》回去收集古今中外自尊自立自強名人故事，名言警句幫助周圍的人正確理解自尊與虛榮第五課 自信心的團體輔導第一課時活動主題：培養(yǎng)自信心的團體輔導 活動目的：引導學生正確認識自我。通過訓練逐步消除學生的自卑心理。指導學生學習培養(yǎng)自信心的方法。準備工作：進行自信心測試：“自信心自測”、“自信程度自評”。關于氣質的心理健康輔導。進行團體活動分組。制作輔助課件?；顒舆^程：一、了解自卑心理請同學們通過以下對話形象地了解自卑心理現象。課件一：自卑的心理現象（錄像片斷）對話： 甲：“你怎么不去參加外語朗誦比賽？”乙：“我怎么能行呢?”這段對話說明什么問題？學生：這表現出乙缺乏自信，自卑。教師：自卑心理就是還沒有開始做某件事時就已斷定自己不行的 情緒，它對青少年的健康成長有很大的危害。二、自卑的危害課件二：l、自卑心理使人感到自己事事不如人，又沒有勇氣趕上去，悲觀失望、消極處事，十分不利于人們的身心健康。自卑心理從自我懷疑和自我壓抑開始，以自我消沉和自我埋沒而告終，過于自卑等于自我毀滅。既然自卑的危害如此之大，我們必須沖破自卑的束縛，消除自卑心理，培養(yǎng)自信的心理品質。三、消除自卑、培養(yǎng)自信教師：要消除自卑，必須了解自卑產生的原因，才能對癥下藥。（－）了解自卑產生的原因課件三：身上帶著細鏈子的大象（圖）。由此畫面引出心理學家關于大象的成長實驗：一只大象從小就被一根不太粗的鏈子鎖住，經過無數次努力都不能掙脫鏈子的束縛站起來。長大以后，它的力量足以掙脫鏈子了，然而它不再去努力。即使鏈子放在身上不加任何固定，它也木會去努力。這是為什么？學生：因為小時候每一次想站起來都站不起來，他就形成了自己不行的認識。教師：過去的行為結果告訴它自己不行。其實它現在行不行？學生：行。教師：這就形成了自我認識與現實自我之間的差異，這種差異必然產生“錯誤的肯定”。這種“錯誤肯定”是產生自卑的主要原因。產生“錯誤肯定”的原因很復雜，對人來說，除了行為結果之外，還有他人對自己行為結果的不恰當評價和反應。課件四：產生自卑的原因：l、自我認識與真實自我之間存在差異。人與人之間的天賦差異被看得太神秘。教師：多數認為自己不行的人，其實并木是真的不行。使他們產生這種心理的另一個原因是他們把人與人之間的天賦差異看得太神秘，事實并非如此。根據我國心理學家對20萬人進行的調查結果表明：智力特別高的人約占千分之三，智力特別低的人也約占千分之三，而絕大多數正常人的天賦都是相差無幾的?，F實生活中人們表現出來的智力和能力有較多的差異，這并非天賦的差別所造成，而是有多種原因的。有自信心、努力程度和方法等主觀原因，也有環(huán)境、機遇等客觀原因，其中主觀原因起主要作用。因此，任何一個正常的人都沒有自卑的理由。道理雖是這樣的，但長期以來形成的“錯誤肯定”和錯誤認識很難一下子改變，他們的影響也很難一下子消除，需要一個過程，需要一定的努力，需要學習一定的方法。（二）培養(yǎng)自信的方法端正認識：金無足赤、人無完人，不要一味與人比高低，不要過分敏感他人對自己的評價。課件五：凡高的畫《星光燦爛》教師：請同學們談談你看到了什么？你感到美嗎？（鼓勵學生大膽講出自己真實的感受）學生：月亮、旋風、烈火、村莊、樹林等；不美。教師這時再告訴同學們這是凡高創(chuàng)作的世界名畫《星光燦爛》，因為它的調色技術很高超而被藝術鑒賞家們推為世界名作。畫是由很多元素組成的，如：色彩、構思、形象、寓意等等，只要某一方面或某幾方面突出就可能成為好作品。人和畫一樣，也是由許多元素構成，只要某一方面或某幾方面出色就可能成為杰出的人。緊接著請同學們思考一下自己最突出的優(yōu)點，準備做下面的訓練活動。第六課 自信心的團體輔導第二課時訓練活動活動一：目光炯炯要求：兩人對坐，目光對視一分鐘，輪流說自己的一個優(yōu)點，態(tài)度肯定，大聲說三遍。繼續(xù)對視，輪流請求對方做某事或借東西。一分鐘內以各種方式要求對方，對方則反復拒絕。注意體會感受。課件六：討論提綱：說優(yōu)點時每一遍的感覺有什么不同？一次一次地遭到拒絕，心情如何？拒絕別人時有何感受？今后的學習、工作中，你打算采取什么樣的態(tài)度對待別人？學生：說優(yōu)點時感到一遍比一遍自信；一次次地被拒絕,心情很不好；拒絕別人時，覺得對不起別人；以后在不喪失原則的前提下要盡力幫助別人，等等。教師：你拒絕別人時覺得對不起別人，別人拒絕你時他是不是也有這種感覺呢？當你一再要求他時，他可能會不好意思，如果你再堅持一會兒，他可能就答應你了。做事要有不達目的不罷休的決心?；顒佣簝?yōu)點轟炸要求：小組成員輪流被別人指出優(yōu)點，每個人只對被談論者指出一個確實存在的優(yōu)點，被談論者只允許靜聽，不必做任何表示。注意體會被大家指出優(yōu)點時的感受。課件七：討論提綱l、被大家指出優(yōu)點時有何感受？是否有一些優(yōu)點是自己以前沒有意識到的？是否加強了對自身優(yōu)點、長處的認識？指出別人的優(yōu)點時你有何感受？ 學生：被別人指出優(yōu)點時感到很高興；大家指出的大多數優(yōu)點和我以前認識到的完全一致；有許多優(yōu)點是我以前沒有發(fā)現的，這使我加強了對自身優(yōu)點和長處的認識；指出別人的優(yōu)點時，我會想這一點我不如他，應該向他學習，等等。課件八：培養(yǎng)自信的初級方法是：不要過分敏感他人對自己的評價，重要的是相信自己和客觀地認識自己。集中注意力于自己的優(yōu)點并積極發(fā)揚它們。課件九：“將自己的每一條優(yōu)點都列出來，用贊美的眼光去看它們，經?？矗詈媚鼙诚聛?。通過集中注意于自己的優(yōu)點，你將在心理上樹立信心：你是一個有價值、有能力、與眾不同的人?！薄_伯特。安東尼教師：集中注意于優(yōu)點和長處，對自己是一種積極暗示，有利于成功。比如我們剛學會騎自行車時，如果看見路上有一塊磚，常常會眼睛盯著磚，心里想著千萬別撞上去，結果往往就會撞上去。但如果我們把目光投向磚頭以外的路上，心里想著一定要騎到沒有磚的路上，結果大多不會撞到磚上去。這就是消極暗示和積極暗示的不同作用，羅伯特＆8226。安東尼的這段話可以幫助我們在生活、學習和工作中學會積極暗示。學生：這段話說得雖然有道理，但也不能忽視缺點。在注意優(yōu)點時，不能忘記克服缺點。教師：在培養(yǎng)優(yōu)點時確實需要克服很多以往的不良習慣。請同學們雙手交叉，看看自己是左手的拇指在上還是右手的拇指在上。然后請同學們用相反的方式交叉雙手，大家有什么感覺？學生：別扭。教師：要改變一個如此小的習慣動作都感到困難，要克服缺點、消除自卑、培養(yǎng)自信會遇到更多的困難，需要我們較長時間的努力，才能達到目的。心理學的實驗表明，一個習慣的養(yǎng)成，至少需要多天的努力。課后活動列出自己的每一條優(yōu)點，天天以贊賞的眼光去看它們，堅持一個月，爭取養(yǎng)成積極暗示的思維習慣。第七課 心理游戲－生命線教師導入語： 拿出一點點時間，回想一下你的過去、現在，想想你設想中的未來。好了，接下來開始我們的心靈游戲——生命線。這個游戲就是畫出你的人生路線圖。請備好一張潔白的紙，一支鮮艷的筆和一支黯淡的筆（比如一支紅筆和一支藍筆），用顏色區(qū)分心情。把紙橫放好，然后從中部畫一條長長的橫線，加上個箭頭在末端。在原點處標上0，在箭頭處標上你為自己預計的壽數。然后在白紙的頂端寫上XXX的生命線。這條線標示了你一生的時限，是你腳步的藍圖。XXX的生命線現在請根據你規(guī)劃的生命長度，找到你目前所在的那個點，標出來。比如說你現在18歲，就標出18歲的那個點。在這點的左邊，代表著過去的歲月，右邊，代表著未來。把過去對你有著重大影響的事件用筆標出來。比如你7歲上學了，就找到和7歲對應的位置，填寫上學這件事。注意如果你覺得是快樂的事，你就用鮮艷的筆來寫，并要寫在生命線的上方。如果你覺得快樂非凡，你就把這件事的位置寫得更高些。例如，17歲高考失利??你痛苦非凡，就繼續(xù)在生命線的相應下方很深的陷落處留下記載。依此操作，你就用不同顏色的筆和不同位置的高低，記錄了自己在今天之前的生命歷程。然后我們來到未來，把你一生想干的事，都標出來，并盡量把時間注明。視它們帶給你的快樂和期待的程度，標在不同的高度。當然，也請把一些可能遇到的困難一一用黑筆把大方略勾勒出來。這樣我們的生命線才稱得上完整?？纯词蔷€上面的事件多，還是線下面的事件多？如果大部分都是在線以下的，是否可以考慮調整一下自己看世界的眼光？當把生命線畫完后，請把注意力集中在此時此刻。以前的事已經發(fā)生過了，哪怕是再可怕的事，也已經過去。你不可改變它，能夠改變的是我們看待它的角度。一個人的成熟度，在于這個人治愈自己創(chuàng)傷的程度。過去是重要的，但它再重要，也沒有你的此刻重要。好好規(guī)劃你的未來，讓它合理而現實，然后根據限期去實現它。請好好保管你的藍圖，時?？纯?。生命線不是掌握在別人手里，它只有一個主人，就是你自己。無論你的生命線是長是短，每一筆都由你來涂畫。第八課 托起你的夢想教 學 目 標知識目標 “夢想催人前進和奮起”。能力目標 。