健康的四大基石-資料下載頁(yè)
2024-10-03 12:09本頁(yè)面
【正文】 煩燥不安、走向瘋狂。一旦悔改，大腦就會(huì)立刻作出相應(yīng)調(diào)節(jié)直至消除癥狀。此時(shí)他人也就得到了自我解放。 心理平衡：? 快樂(lè)人生：助人為樂(lè)、知足常樂(lè)、自得其樂(lè)。? 處事態(tài)度：糊涂一點(diǎn)，瀟灑一點(diǎn)，寬容一點(diǎn)，感激一點(diǎn)。? 人生坐標(biāo)：定位要準(zhǔn)，不要越位，不要錯(cuò)位，不要自卑不到位。笑口常開(kāi)人生短暫，萬(wàn)事具應(yīng)想得開(kāi)，隨時(shí)隨地保持心理平衡，相信自己，守平常心，處變不驚，笑口常開(kāi)，瀟灑走一回，自會(huì)快快樂(lè)樂(lè)地過(guò)一生。神經(jīng)免疫學(xué)研究指出，良好的心境使機(jī)體免疫機(jī)能處于最佳狀態(tài)，對(duì)抵抗病毒、細(xì)菌及腫瘤都至關(guān)重要。老年人如何保持心理平衡一、不對(duì)自己過(guò)分苛求。古語(yǔ)云：“人生不如意事常八九?！笔б鈺?huì)是每個(gè)人無(wú)法免卻的人生體驗(yàn)，所謂世事論滄桑。如果萬(wàn)事要求十全十美，那么稍有瑕疵，必然要陷入自尋煩惱的泥坑。二、對(duì)他人期望不要太高。每個(gè)人都有自己的缺點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)，不能人人和你一樣，否則必須大失所望，心情壓抑、煩惱無(wú)窮。三、疏導(dǎo)自己憤怒情緒。對(duì)一些挫折能瀟灑詼諧地一笑。這是保持心理平衡和良好心境的最佳途徑。四、偶然亦要屈服。在無(wú)損原則的前提下，對(duì)一些小事不要過(guò)分堅(jiān)持，并作出讓步。五、暫時(shí)回避。六、找人傾訴煩惱。七、為別人做些好事。助人為快樂(lè)之本。這不僅可以忘卻一些煩惱而且能獲得新的友誼。八、不要處處與人競(jìng)爭(zhēng)。人之相處和為貴，不要樹(shù)敵太多。九、對(duì)人表示善意。十、娛樂(lè)。這是消除心理壓力的最佳方法。一個(gè)中心，二個(gè)基本點(diǎn)，三大作風(fēng)，八項(xiàng)注意 一個(gè)中心：是以健康為中心兩個(gè)基本點(diǎn)：第一點(diǎn)叫糊涂一點(diǎn)；第二點(diǎn)叫瀟灑一點(diǎn)。 三大作風(fēng)：助人為樂(lè)；知足常樂(lè)；自得其樂(lè)八項(xiàng)注意：四大基石、四個(gè)最好四大基石：合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡。 四個(gè)最好：最好的醫(yī)生是自己；最好的藥物是時(shí)間；最好的心情是寧?kù)o；最好的運(yùn)動(dòng)是步行。? 天天微笑容顏俏? 七八分飽人不老? 相逢莫問(wèn)留春術(shù)? 淡泊寧?kù)o比藥好 內(nèi)容總結(jié)
（1）健康四大基石
合理膳食 適量運(yùn)動(dòng) 戒煙限酒 心理平衡
第一大基石——合理膳食
民以食為天，合理的膳食很重要
（2）健康四大基石
合理膳食 適量運(yùn)動(dòng) 戒煙限酒 心理平衡
第一大基石——合理膳食
民以食為天，合理的膳食很重要
（3）一般運(yùn)動(dòng)的時(shí)間較長(zhǎng)（約15分鐘或以上），運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為中等或中等以上的基本都是
（4）? 運(yùn)動(dòng)時(shí)： 你的年齡+心跳=170
適合老年人的運(yùn)動(dòng)形式
健腦運(yùn)
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