失眠焦慮免吃藥-資料下載頁(yè)
2025-03-04 12:09本頁(yè)面
【正文】 這才會(huì)造成傷害?問(wèn)題本身不會(huì)。 當(dāng)我們學(xué)會(huì)如何因應(yīng)? 以不同方式解決問(wèn)題後? 情況就會(huì)不同。 失眠 與 情緒 的 專家 22 創(chuàng)造優(yōu)質(zhì)睡眠 ?營(yíng)造優(yōu)質(zhì)的睡眠環(huán)境 ?床只在睡眠時(shí)使用 ?營(yíng)造好場(chǎng)所 (燈光 、 聲音 ) ?安神 (助眠 )之草藥 ?助眠精油 ?助眠音樂(lè) 失眠 與 情緒 的 專家 23 建立好習(xí)慣 ?早上固定早起習(xí)慣 ?早上運(yùn)動(dòng) ?建立 床只是睡眠的地方與心錨 ?提升睡眠效率 ?睡眠時(shí)間 /床上時(shí)間 79%佳 ?70%~90%尚可 ? 70%以下不良 ?午休 ?泡澡 ?睡不著就起床 做放鬆練習(xí) 失眠 與 情緒 的 專家 24 夜班工作的睡眠調(diào)適 ?1 早上下班時(shí)戴太陽(yáng)眼鏡 ?2 下班後 ,充分休息與放鬆 ?3 確定睡眠地方有舒適 ,安靜 ,放鬆的環(huán)境 ?4 練習(xí)改善睡眠的方法 失眠 與 情緒 的 專家 25 QA 失眠 與 情緒 的 專家 26 謝謝聆聽 ! 失眠 與 情緒 的 專家 27 謝謝觀看 /歡迎下載 BY FAITH I MEAN A VISION OF GOOD ONE CHERISHES AND THE ENTHUSIASM THAT PUSHES ONE TO SEEK ITS FULFILLMENT REGARDLESS OF OBSTACLES. BY FAITH I BY FAITH
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