【正文】 – 看見好處 練習 :面對不得不做的事 你正在趕一份后天要交出去的報告 ,你的老板非常重視這份報告 ,因為他必須拿這份報告的資料 ,向董事會匯報投資的分析與建議 . 你的一位下屬急匆匆的跑進你的辦公室 ,向你報告有客戶抱怨你們的產(chǎn)品造成他們的生產(chǎn)線失火了 ,要求你們馬上到現(xiàn)場善后 ,并要求賠償他們的損失 . 你決定親自去看看事故的現(xiàn)場 ,了解真正的原因 . 自我調(diào)整 我必須做完這件事 我必須干好 我在允許的時間內(nèi)盡量做 我能干好 別人應付壓力的能力都比我強 每個人都會受到壓力的影響，并不是只有我一個人 合理情緒控制 合理情緒控制基本步驟 A (Activating events) 誘發(fā)性事件 B (Beliefs) 由 A引起的信念 C (emotional and behavioral Consequences) 情緒和行為的后果； D (Disputing irrational beliefs) 與不合理的信念辯論； E (new emotive and behavioral Effects) 通過調(diào)整達到的新的情緒及行為的效果 。 認知 —— 情緒 —— 行為 情緒控制練習 悲傷的挑戰(zhàn) 請從女主角 ,男朋友 ,上司的角度進行討論 人生不如意，十之八九。 無法改變的事，忘掉它； 有機會去補救的，抓住最后的機會。 后悔、埋怨、消沉不但于往事無補，反而會阻礙新的前進步伐。 合理情緒控制 音樂！音樂！ MUSIC！ MUSIC！ 通向潛意識的橋梁 自我放松的幫手 冥想 ... 自我放松的幫手 盡量少地攝取咖啡因； 適量飲酒； 多吃新鮮水果和蔬菜 少吃脂肪含量高的食物； 慢吃，別狼吞虎咽； ...... 自我放松的幫手 重視你的健康 —— 食療 自我放松的幫手 換個角度看事情 正確對待別人的批評 還有哪些放松的方法？ 你不能決定生命的長度，但你可以控制它的寬度； 你不能左右天氣，但你可以改變心情； 你不能改變?nèi)菝?，但你可以展現(xiàn)笑容； 你不能控制他人，但你可以掌控自己； 你不能預知明天，但你可以利用今天； 你不能樣樣順利，但你可以事事盡力。 健康的心態(tài) 行動 ? 你感覺到何種壓力現(xiàn)象 ? ? 壓力來源是什么 ? ? 我用什么態(tài)度面對它 ? ? 我能做什么來改變它 ? ? 我如何安排我的減壓計劃 ? 找出你的壓力冰山 你的減壓行動計劃 壓力現(xiàn)象 壓力來源 正面態(tài)度 減壓行動計劃 效果與調(diào)整 花點時間 ,什么都不做 ,這是放松的開始 花點時間 ,去思考 ,這是進步的開始 花點時間 ,去閱讀 ,這是智慧的開始 花點時間 ,去運動 ,這是健康的開始 花點時間 ,去旅行 ,這是增長見聞的開始 花點時間 ,去關懷社會 ,這是服務的開始 樹的方向 ,由風決定 你的方向 ,自己決定 靜夜四無鄰，荒居舊業(yè)貧。 , March 12, 2023 雨中黃葉樹，燈下白頭人。 02:44:1202:44:1202:443/12/2023 2:44:12 AM 1以我獨沈久，愧君相見頻。 :44:1202:44Mar2312Mar23 1故人江海別，幾度隔山川。 02:44:1202:44:1202:44Sunday, March 12, 2023 1乍見翻疑夢，相悲各問年。 :44:1202:44:12March 12, 2023 1他鄉(xiāng)生白發(fā)，舊國見青山。 2023年 3月 12日星期日 上午 2時 44分 12秒 02:44: 1比不了得就不比，得不到的就不要。 2023年 3月 上午 2時 44分 :44March 12, 2023 1行動出成果，工作出財富。 2023年 3月 12日星期日 2時 44分 12秒 02:44:1212 March 2023 1做前，能夠環(huán)視四周；做時，你只能或者最好沿著以腳為起點的射線向前。 上午 2時 44分 12秒 上午 2時 44分 02:44: 沒有失敗，只有暫時停止成功！。 , March 12, 2023 很多事情努力了未必有結(jié)果，但是不努力卻什么改變也沒有。 02:44:1202:44:1202:443/12/2023 2:44:12 AM 1成功就是日復一日那一點點小小努力的積累。 :44:1202:44Mar2312Mar23 1世間成事，不求其絕對圓滿，留一份不足，可得無限完美。 02:44:1202:44:1202:44Sunday, March 12, 2023 1不知香積寺，數(shù)里入云峰。 :44:1202:44:12March 12, 2023 1意志堅強的人能把世界放在手中像泥塊一樣任意揉捏。 2023年 3月 12日星期日 上午 2時 44分 12秒 02:44: 1楚塞三湘接，荊門九派通。 2023年 3月 上午 2時 44分 :44March 12, 2023 1少年十五二十時，步行奪得胡馬騎。 2023年 3月 12日星期日 2時 44分 12秒 02:44:1212 March 2023 1空山新雨后，天氣晚來秋。 上午 2時 44分 12秒 上午 2時 44分 02:44: 楊柳散和風，青山澹吾慮。 , March 12, 2023 閱讀一切好書如同和過去最杰出的人談話。 02:44:1202:44:1202:443/12/2023 2:44:12 AM 1越是沒有本領的就越加自命不凡。 :44:1202:44Mar2312Mar23 1越是無能的人，越喜歡挑剔別人的錯兒。 02:44:1202:44:1202:44Sunday, March 12, 2023 1知人者智，自知者明。勝人者有力，自勝者強。 :44:1202:44:12March 12, 2023 1意志堅強的人能把世界放在手中像泥塊一樣任意揉捏。 2023年 3月 12日星期日 上午 2時 44分 12秒 02:44: 1最具挑戰(zhàn)性的挑戰(zhàn)莫過于提升自我。 2023年 3月 上午 2時 44分 :44March 12, 2023 1業(yè)余生活要有意義，不要越軌。 2023年 3月 12日星期日 2時 44分 12秒 02:44:1212 March 2023 1一個人即使已登上頂峰，也仍要自強不息。 上午 2時 44分 12秒 上午 2時 44分 02:44: MOMODA POWERPOINT Lorem ipsum dolor sit, eleifend nulla ac, fringilla purus. Nulla iaculis tempor felis amet, consectetur adipiscing elit. Fusce id urna blanditut cursus. 感謝您的下載觀看 專家告訴