時(shí)間與壓力管理學(xué)員版-資料下載頁(yè)
2025-01-07 08:19本頁(yè)面
【正文】 健康： 就是沒(méi)有癥狀，用客觀 測(cè)量的方法找不到身體有 病態(tài)的證據(jù)。 疾?。? 就是生物學(xué)統(tǒng)計(jì)常模 （ Norm）可觀察到的偏離， 身體內(nèi)出現(xiàn)高于正常值的化 學(xué)和物理變化。 十 一 、 構(gòu)建科學(xué)的壓力預(yù)警系統(tǒng) 第四章 71 構(gòu)建科學(xué)的壓力預(yù)警系統(tǒng) 心理健康 亞心理健康 心理障礙 精神疾病 ? 愉悅情緒的比例 ? 人際關(guān)系 ? 工作的效率 ? 對(duì)環(huán)境或社會(huì)現(xiàn)實(shí)相適應(yīng) 的能力 ? 生活質(zhì)量 ? 自知力 ? 求知?jiǎng)訖C(jī)或求知欲望 ? 生活能力 ? 社會(huì)功能 十 一 、 構(gòu)建科學(xué)的壓力預(yù)警系統(tǒng) 第四章 72 構(gòu)建科學(xué)的壓力預(yù)警系統(tǒng) 心理健康 亞心理健康 心理障礙 精神疾病 心理健康維護(hù) 自我調(diào)適 心理咨詢 與心理治療 藥物治療 或其他治療 十一 、 構(gòu)建科學(xué)的壓力預(yù)警系統(tǒng) 第四章 73 體驗(yàn)到壓力 壓力源 ? 預(yù)期性的 ? 遭遇性的 ? 時(shí)間性的 ? 情境性的 反應(yīng) ? 心理上的 ? 生理上的 彈性 ?身體的 ?心理的 ?社會(huì)的 壓力管理 壓力模型 十二 、 壓力管理策略與方法 第四章 74 項(xiàng)目 規(guī)定性策略 積極行動(dòng)策略 反應(yīng)性策略 目的 消除壓力源 提高彈性策略 暫時(shí)性應(yīng)對(duì) 效果 永久性的 長(zhǎng)期的 短期的 方式 規(guī)定性的 積極行動(dòng) 反應(yīng)性的 時(shí)間需求 長(zhǎng)時(shí)間 中等時(shí)間 立即性的 壓力管理策略 十二 、 壓力管理策略與方法 第四章 75 內(nèi)向 外向 個(gè)性與壓力反應(yīng) 古板 靈活 緊張 放松 保守 冒險(xiǎn) 外在 歸因 內(nèi)在 歸因 自卑 自尊 福布斯的 12種個(gè)性類型并不是完全相互排斥的；幾種個(gè)性類型都可以在不同程度上適用于同一個(gè)人。這些分類可以作為一個(gè)參考，為如何發(fā)揮個(gè)人優(yōu)勢(shì)、控制或改正個(gè)人缺點(diǎn)提供一些想法，以便減少個(gè)人的負(fù)面壓力、提高總體績(jī)效。 十二 、 壓力管理策略與方法 第四章 76 提高 掌握技能 挖掘動(dòng)機(jī) 分析思維、情感 和行為模式 自信訓(xùn)練 改變不合理 思維 情緒管理 問(wèn)題解決 訓(xùn)練 人際溝通 訓(xùn)練 培養(yǎng)雙贏 思維 自我放松 訓(xùn)練 壓力管理的實(shí)現(xiàn)途徑 十二 、 壓力管理策略與方法 第四章 77 78 靜夜四無(wú)鄰，荒居舊業(yè)貧。 , January 23, 2023 雨中黃葉樹，燈下白頭人。 07:37:2023:37:2023:371/23/2023 7:37:20 AM 1以我獨(dú)沈久，愧君相見頻。 :37:2023:37Jan2323Jan23 1故人江海別，幾度隔山川。 07:37:2023:37:2023:37Monday, January 23, 2023 1乍見翻疑夢(mèng)，相悲各問(wèn)年。 :37:2023:37:20January 23, 2023 1他鄉(xiāng)生白發(fā)，舊國(guó)見青山。 2023年 1月 23日星期一 上午 7時(shí) 37分 20秒 07:37: 1比不了得就不比，得不到的就不要。 。 2023年 1月 上午 7時(shí) 37分 :37January 23, 2023 1行動(dòng)出成果，工作出財(cái)富。 2023年 1月 23日星期一 7時(shí) 37分 20秒 07:37:2023 January 2023 1做前，能夠環(huán)視四周；做時(shí)，你只能或者最好沿著以腳為起點(diǎn)的射線向前。 上午 7時(shí) 37分 20秒 上午 7時(shí) 37分 07:37: 沒(méi)有失敗，只有暫時(shí)停止成功！。 , January 23, 2023 很多事情努力了未必有結(jié)果，但是不努力卻什么改變也沒(méi)有。 07:37:2023:37:2023:371/23/2023 7:37:20 AM 1成功就是日復(fù)一日那一點(diǎn)點(diǎn)小小努力的積累。 :37:2023:37Jan2323Jan23 1世間成事，不求其絕對(duì)圓滿，留一份不足，可得無(wú)限完美。 07:37:2023:37:2023:37Monday, January 23, 2023 1不知香積寺，數(shù)里入云峰。 :37:2023:37:20January 23, 2023 1意志堅(jiān)強(qiáng)的人能把世界放在手中像泥塊一樣任意揉捏。 2023年 1月 23日星期一 上午 7時(shí) 37分 20秒 07:37: 1楚塞三湘接，荊門九派通。 。 2023年 1月 上午 7時(shí) 37分 :37January 23, 2023 1少年十五二十時(shí)，步行奪得胡馬騎。 2023年 1月 23日星期一 7時(shí) 37分 20秒 07:37:2023 January 2023 1空山新雨后，天氣晚來(lái)秋。 上午 7時(shí) 37分 20秒 上午 7時(shí) 37分 07:37: 楊柳散和風(fēng)，青山澹吾慮。 , January 23, 2023 閱讀一切好書如同和過(guò)去最杰出的人談話。 07:37:2023:37:2023:371/23/2023 7:37:20 AM 1越是沒(méi)有本領(lǐng)的就越加自命不凡。 :37:2023:37Jan2323Jan23 1越是無(wú)能的人，越喜歡挑剔別人的錯(cuò)兒。 07:37:2023:37:2023:37Monday, January 23, 2023 1知人者智，自知者明。勝人者有力，自勝者強(qiáng)。 :37:2023:37:20January 23, 2023 1意志堅(jiān)強(qiáng)的人能把世界放在手中像泥塊一樣任意揉捏。 2023年 1月 23日星期一 上午 7時(shí) 37分 20秒 07:37: 1最具挑戰(zhàn)性的挑戰(zhàn)莫過(guò)于提升自我。 2023年 1月 上午 7時(shí) 37分 :37January 23, 2023 1業(yè)余生活要有意義，不要越軌。 2023年 1月 23日星期一 7時(shí) 37分 20秒 07:37:2023 January 2023 1一個(gè)人即使已登上頂峰，也仍要自強(qiáng)不息。 上午 7時(shí) 37分 20秒 上午 7時(shí) 37分 07:37: MOMODA POWERPOINT Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Fusce id urna blandit, eleifend nulla ac, fringilla purus. Nulla iaculis tempor felis ut cursus. 感 謝 您 的 下 載 觀 看 專家告訴
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