心理輔導(dǎo)基本方法-資料下載頁
2025-02-21 11:58本頁面
【正文】 步放松。 第一條線： 頭頂 ——頸兩側(cè) ——兩肩 ——兩肘 ——兩腕 ——十指； 第二條線 ：頭頂 ——勁前部 ——胸前 ——腹部 ——兩大腿前側(cè) ——兩膝關(guān) 節(jié) ——兩小腿前側(cè) ——兩腳背及十腳趾； 第三條線： 后腦部 ——勁部 ——背部 ——腰部 ——兩大腿后側(cè) ——兩摑窩 ——兩小腿后側(cè) ——兩腳底 第二步：建立焦慮等級層次 ? 一周之后要考試 ? 考試前一個晚上 ? 走在考場的路上 ? 在考場外等候 ? 正在進入考試 ? 第一遍看考試卷子 ? 和其他人一起坐在考場中等待著不能不進行的考試 第三步：反復(fù) 想像情境 和放松 如：害怕與異性接觸的案例 第一，在大街上遠距離觀看異性人群想象自己就在人群中。告訴自己沒有人想傷害自己。 第二，走在大街上，面對迎面走過的異性，告訴自己―沒有人特別留意我，我和其他人沒有什么不同 ‖。 第三 ， 在電梯中，與身旁的異性有目光接觸。 第四 ， 在公汽等人群擁擠的地方與異性近距離接觸。 第五 ， 想象自己在擁擠的電梯里、想象自己周圍擠滿了異性，感到緊張時深呼吸，調(diào)節(jié)情緒。讓她在這種不斷的 ―想象 ‖中，獲得對人際交往那種可怕情景的免疫力。 厭惡療法 ? 厭惡療法又叫“對抗性條件反射療法”，是應(yīng)用懲罰的厭惡性刺激，通過想象，以消除或減少某種適應(yīng)不良行為的方法。 ? 將欲戒除的目標行為（或癥狀）與某種不愉快的或懲罰性的刺激結(jié)合起來，通過厭惡性條件作用，而達到戒除或至少是減少目標行為的目的。 ? 厭惡療法的特點是：治療期較短，效果較好。 ? 如在戀物癖求治者頭腦中出現(xiàn)竊取戀物的觀念或出現(xiàn)此種行為之際，用通電或是用針刺痛自己，重復(fù)結(jié)合多次之后，可以減輕或消除患者此類適應(yīng)不良行為。 滿罐療法 ? 就是強制性地要求當事人直接接觸所害怕的對象或情景，并要求他盡可能堅持一段時間，此時當事人會出現(xiàn)強烈的情緒反應(yīng)，當情緒走向恐懼極端就會向反面轉(zhuǎn)化，最后達到減弱和消退恐懼的目的。
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