中學(xué)生飲食安全-資料下載頁(yè)
2025-02-20 16:53本頁(yè)面
【正文】 油”，這其中就含大量反式脂肪酸，過多攝入會(huì) 損害 少年兒童的智力 、 危害心臟 ，還會(huì) 導(dǎo)致不孕 。 肯德基 “地溝油的餐桌” 薯片 ? 薯片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很低，還含有 大量脂肪和熱量 ，多吃 破壞食欲 ，容易導(dǎo)致 肥胖 ，還是 皮膚健美 的 大敵 。 方便面 ? 導(dǎo)致 胃腸功能失調(diào) ? 易得 腸癌 ? 易罹患 心臟病、高血壓病、肥胖及糖尿病 等 ? 有 損大腦 活動(dòng) 餅干 ? 高脂肪、高能量食品，維生素和礦物質(zhì)含量比較少，多吃不利于飲食平衡，也容易導(dǎo)致肥胖，餅干中的植物奶油有損智力。 膨化小食品 ? 含有大量色素、香精、防腐劑、人工甜味劑、賦形劑等食品添加劑，多吃不利于健康 。 泡泡糖、口香糖 ? 泡泡糖、口香糖 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值幾乎為零，一些產(chǎn)品含有大量防腐劑、人工甜味劑等，特別是某些質(zhì)量低劣的次品，對(duì)健康的損害很大。 果 凍 ? 吃果凍不僅不能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，甚至?xí)恋K某些營(yíng)養(yǎng)素的吸收。目前，市場(chǎng)上銷售的果凍基本成份是一種不能為人體吸收的碳水化合物－－卡拉膠，并基本不含果汁，其甜味來自 精制糖 ，而香味則來自 人工香精 。所以，你不要指望用它來“增加營(yíng)養(yǎng)”。 火腿腸 飲料 ? 過量地喝碳酸飲料，其中的高磷可能會(huì)改變?nèi)梭w的鈣、磷比例。過量飲用碳酸飲料的人骨折危險(xiǎn)會(huì)增加大約 3倍；而在體力活動(dòng)劇烈的同時(shí)，再過量地飲用碳酸飲料，其骨折的危險(xiǎn)也可能增加 5倍。 提出合理的飲食建議 ? 1. 食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配 ? 2. 多吃蔬菜水果和薯類 ? 3. 每天吃奶類、大豆或其制品 ? 4. 常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉 ? 5. 減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食 ? 6. 食不過量，天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重 ? 7. 三餐分配要合理，零食要適當(dāng) ? 8. 每天足量飲水，合理選擇飲料 ? 9. 如飲酒應(yīng)限量 ? 10. 吃新鮮衛(wèi)生的食物 祝你健康成長(zhǎng) ! 謝謝觀看 /歡迎下載 BY FAITH I MEAN A VISION OF GOOD ONE CHERISHES AND THE ENTHUSIASM THAT PUSHES ONE TO SEEK ITS FULFILLMENT REGARDLESS OF OBSTACLES. BY FAITH I BY FAITH
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