【正文】 。 ? （二）穴位保健 ? 選穴：血海、內關 ? 定位：屈膝，在髕骨內上緣上 2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。內關穴位于腕橫紋上 2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。 ? 操作方法：用大拇指或中指按壓血海穴及內關穴，兩側穴位同時操作。每次按壓操作 5— 10分鐘。每日 2次， 10天 1個療程。 《老年人中醫(yī)健康管理技術規(guī)范》 血瘀質 ?（三）運動保健 ?對于血瘀體質的老年人每天應有規(guī)律的有氧運動，避免劇烈以及過量的體育運動?？刹捎?步行健身法 ，通過步行運動，促進全身血液的運行，有活血化瘀的功效。八段錦的“左右開弓似射雕”和“雙手托天理三焦”加做 1— 3遍。 ?（四）注意事項 ?血得溫則行，得寒則凝。血瘀質者要避免寒冷刺激。日常生活中應注意動靜結合，不可貪圖安逸，加重氣血郁滯。氣為血帥，故亦需注意情志舒暢，勿惱怒郁憤。 ?還應注意鞋襪也不宜約束過緊，否則易影響氣血運行，出現(xiàn)肢體麻木或發(fā)涼等癥狀。居室環(huán)境寬敞明亮，溫度、濕度適宜。 《老年人中醫(yī)健康管理技術規(guī)范》 氣郁質 ? （一）飲食保健 ? 對于氣郁體質的老年人建議多吃小麥、高粱、蒿子稈、香菜、蔥、蒜、蘿卜、洋蔥、苦瓜、黃花菜、海帶、海藻、橘子、柚子、檳榔、玫瑰花、梅花等行氣、解郁、消食、醒神之品。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。 ? 推薦食療方：菊花玫瑰茶 — 杭白菊 4朵，玫瑰花 2朵， 90℃ 水沏，可以經(jīng)常服用。 ? （二）穴位保健 ? 選穴：太沖、膻中 ? 定位：太沖穴位于足背，第 2跖骨結合部之前凹陷中；膻中穴位于胸部 ,當前正中線上 ,平第四肋間 ,兩乳頭連線的中點。 ? 操作方法：用大拇指或中指按壓太沖穴和膻中穴，太沖穴兩側穴位同時操作。每次按壓操作 5— 10分鐘。每日 2次， 10天 1個療程。 《老年人中醫(yī)健康管理技術規(guī)范》 氣郁質 ?（三）經(jīng)絡按摩 ?選取足厥陰肝經(jīng)的循行路線，進行經(jīng)絡敲打，每次敲打 1個來回，每日 2次， 10天 1療程。 ?（四）運動保健 ?建議氣郁體質的老年人每天有半小時至 1小時的有氧運動。可選擇下棋、打牌、瑜珈等體娛游戲，以閑情怡志，促進人際交流。八段錦的“左右開弓似射雕”和“雙手托天理三焦”加做 1— 3遍。 ?（五）注意事項 ?氣郁日久易致血行不暢，衣著方面宜選擇寬松透氣性好的款式， 《老年人中醫(yī)健康管理技術規(guī)范》 特稟質 ? （一）飲食保健 ? 對于特稟體質的老年人飲食宜清淡、均衡、粗細搭配適當、葷素配伍合理。少吃蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥發(fā)及含致敏物質的食品。 ? 推薦食療方：黃芪山藥粥 —— 黃芪 10克，山藥 50克，大米 100克。將黃芪、山藥、大米一起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即成。本粥具有健脾益氣的作用。 ? （二）穴位保健 ? 選穴：足三里、關元、神闕、腎俞 ? 定位：足三里位于外膝眼下三寸，脛骨前嵴外 1橫指處；關元穴位于前正中線上，臍下 3寸；神闕穴位于臍窩中央；腎俞穴位于第 2腰椎棘突下，旁開 。 ? 操作：點按法：用大拇指或中指按壓足三里穴，兩側穴位同時操作，每次按壓操作 5— 10分鐘，每日兩次， 10天 1個療程。艾灸法：對足三里穴、關元穴、神闕穴、腎俞穴進行溫灸，可以借助溫灸器，每次時間 10— 15分鐘即可，隔日一次， 10天為 1療程。 《老年人中醫(yī)健康管理技術規(guī)范》 特稟質 ?（三）經(jīng)絡按摩 ?選取足少陰腎經(jīng)的循行路線，進行經(jīng)絡敲打，每次敲打 1個來回，每日 2次， 10天 1療程。 ?（四）運動保健 ?建議特稟體質的老年人每天有半小時至 1小時的有氧運動。注意避風寒。 ?（五）注意事項 ?避免過敏原的刺激，生活環(huán)境中接觸的物品如枕頭、棉被、床墊、地毯、窗簾、衣櫥易附有塵螨，可引起過敏，應常清洗、日曬。外出也要避免處在花粉及粉刷油漆的空氣中，以免刺激而誘發(fā)過敏病癥。 ? 靜夜四無鄰，荒居舊業(yè)貧。 , March 7, 2023 ? 雨中黃葉樹，燈下白頭人。 06:04:3006:04:3006:043/7/2023 6:04:30 AM ? 1以我獨沈久，愧君相見頻。 :04:3006:04Mar237Mar23 ? 1故人江海別，幾度隔山川。 06:04:3006:04:3006:04Tuesday, March 7, 2023 ? 1乍見翻疑夢，相悲各問年。 :04:3006:04:30March 7, 2023 ? 1他鄉(xiāng)生白發(fā)，舊國見青山。 2023年 3月 7日星期二 上午 6時 4分 30秒 06:04: ? 1比不了得就不比，得不到的就不要。 。 2023年 3月 上午 6時 4分 :04March 7, 2023 ? 1行動出成果，工作出財富。 2023年 3月 7日星期二 6時 4分 30秒 06:04:307 March 2023 ? 1做前，能夠環(huán)視四周；做時，你只能或者最好沿著以腳為起點的射線向前。 上午 6時 4分 30秒 上午 6時 4分 06:04: ? 沒有失敗，只有暫時停止成功！。 , March 7, 2023 ? 很多事情努力了未必有結果，但是不努力卻什么改變也沒有。 06:04:3006:04:3006:043/7/2023 6:04:30 AM ? 1成功就是日復一日那一點點小小努力的積累。 :04:3006:04Mar237Mar23 ? 1世間成事，不求其絕對圓滿，留一份不足，可得無限完美。 06:04:3006:04:3006:04Tuesday, March 7, 2023 ? 1不知香積寺，數(shù)里入云峰。 :04:3006:04:30March 7, 2023 ? 1意志堅強的人能把世界放在手中像泥塊一樣任意揉捏。 2023年 3月 7日星期二 上午 6時 4分 30秒 06:04: ? 1楚塞三湘接，荊門九派通。 。 2023年 3月 上午 6時 4分 :04March 7, 2023 ? 1少年十五二十時，步行奪得胡馬騎。 2023年 3月 7日星期二 6時 4分 30秒 06:04:307 March 2023 ? 1空山新雨后，天氣晚來秋。 上午 6時 4分 30秒 上午 6時 4分 06:04: ? 楊柳散和風，青山澹吾慮。 , March 7, 2023 ? 閱讀一切好書如同和過去最杰出的人談話。 06:04:3006:04:3006:043/7/2023 6:04:30 AM ? 1越是沒有本領的就越加自命不凡。 :04:3006:04Mar237Mar23 ? 1越是無能的人，越喜歡挑剔別人的錯兒。 06:04:3006:04:3006:04Tuesday, March 7, 2023 ? 1知人者智，自知者明。勝人者有力，自勝者強。 :04:3006:04:30March 7, 2023 ? 1意志堅強的人能把世界放在手中像泥塊一樣任意揉捏。 2023年 3月 7日星期二 上午 6時 4分 30秒 06:04: ? 1最具挑戰(zhàn)性的挑戰(zhàn)莫過于提升自我。 2023年 3月 上午 6時 4分 :04March 7, 2023 ? 1業(yè)余生活要有意義，不要越軌。 2023年 3月 7日星期二 6時 4分 30秒 06:04:307 March 2023 ? 1一個人即使已登上頂峰，也仍要自強不息。 上午 6時 4分 30秒 上午 6時 4分 06:04: MOMODA POWERPOINT Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Fusce id urna blandit, eleifend nulla ac, fringilla purus. Nulla iaculis tempor felis ut cursus. 感 謝 您 的 下 載 觀 看 專家告訴