【正文】 。 ? （二）穴位保健 ? 選穴：血海、內(nèi)關(guān) ? 定位：屈膝，在髕骨內(nèi)上緣上 2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。內(nèi)關(guān)穴位于腕橫紋上 2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。 ? 操作方法：用大拇指或中指按壓血海穴及內(nèi)關(guān)穴，兩側(cè)穴位同時(shí)操作。每次按壓操作 5— 10分鐘。每日 2次， 10天 1個(gè)療程。 《老年人中醫(yī)健康管理技術(shù)規(guī)范》 血瘀質(zhì) ?（三）運(yùn)動(dòng)保健 ?對(duì)于血瘀體質(zhì)的老年人每天應(yīng)有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，避免劇烈以及過(guò)量的體育運(yùn)動(dòng)。可采用 步行健身法 ，通過(guò)步行運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)全身血液的運(yùn)行，有活血化瘀的功效。八段錦的“左右開(kāi)弓似射雕”和“雙手托天理三焦”加做 1— 3遍。 ?（四）注意事項(xiàng) ?血得溫則行，得寒則凝。血瘀質(zhì)者要避免寒冷刺激。日常生活中應(yīng)注意動(dòng)靜結(jié)合，不可貪圖安逸，加重氣血郁滯。氣為血帥，故亦需注意情志舒暢，勿惱怒郁憤。 ?還應(yīng)注意鞋襪也不宜約束過(guò)緊，否則易影響氣血運(yùn)行，出現(xiàn)肢體麻木或發(fā)涼等癥狀。居室環(huán)境寬敞明亮，溫度、濕度適宜。 《老年人中醫(yī)健康管理技術(shù)規(guī)范》 氣郁質(zhì) ? （一）飲食保健 ? 對(duì)于氣郁體質(zhì)的老年人建議多吃小麥、高粱、蒿子稈、香菜、蔥、蒜、蘿卜、洋蔥、苦瓜、黃花菜、海帶、海藻、橘子、柚子、檳榔、玫瑰花、梅花等行氣、解郁、消食、醒神之品。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。 ? 推薦食療方：菊花玫瑰茶 — 杭白菊 4朵，玫瑰花 2朵， 90℃ 水沏，可以經(jīng)常服用。 ? （二）穴位保健 ? 選穴：太沖、膻中 ? 定位：太沖穴位于足背，第 2跖骨結(jié)合部之前凹陷中；膻中穴位于胸部 ,當(dāng)前正中線上 ,平第四肋間 ,兩乳頭連線的中點(diǎn)。 ? 操作方法：用大拇指或中指按壓太沖穴和膻中穴，太沖穴兩側(cè)穴位同時(shí)操作。每次按壓操作 5— 10分鐘。每日 2次， 10天 1個(gè)療程。 《老年人中醫(yī)健康管理技術(shù)規(guī)范》 氣郁質(zhì) ?（三）經(jīng)絡(luò)按摩 ?選取足厥陰肝經(jīng)的循行路線，進(jìn)行經(jīng)絡(luò)敲打，每次敲打 1個(gè)來(lái)回，每日 2次， 10天 1療程。 ?（四）運(yùn)動(dòng)保健 ?建議氣郁體質(zhì)的老年人每天有半小時(shí)至 1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)?？蛇x擇下棋、打牌、瑜珈等體娛游戲，以閑情怡志，促進(jìn)人際交流。八段錦的“左右開(kāi)弓似射雕”和“雙手托天理三焦”加做 1— 3遍。 ?（五）注意事項(xiàng) ?氣郁日久易致血行不暢，衣著方面宜選擇寬松透氣性好的款式， 《老年人中醫(yī)健康管理技術(shù)規(guī)范》 特稟質(zhì) ? （一）飲食保健 ? 對(duì)于特稟體質(zhì)的老年人飲食宜清淡、均衡、粗細(xì)搭配適當(dāng)、葷素配伍合理。少吃蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚(yú)、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥發(fā)及含致敏物質(zhì)的食品。 ? 推薦食療方：黃芪山藥粥 —— 黃芪 10克，山藥 50克，大米 100克。將黃芪、山藥、大米一起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即成。本粥具有健脾益氣的作用。 ? （二）穴位保健 ? 選穴：足三里、關(guān)元、神闕、腎俞 ? 定位：足三里位于外膝眼下三寸，脛骨前嵴外 1橫指處；關(guān)元穴位于前正中線上，臍下 3寸；神闕穴位于臍窩中央；腎俞穴位于第 2腰椎棘突下，旁開(kāi) 。 ? 操作：點(diǎn)按法：用大拇指或中指按壓足三里穴，兩側(cè)穴位同時(shí)操作，每次按壓操作 5— 10分鐘，每日兩次， 10天 1個(gè)療程。艾灸法：對(duì)足三里穴、關(guān)元穴、神闕穴、腎俞穴進(jìn)行溫灸，可以借助溫灸器，每次時(shí)間 10— 15分鐘即可，隔日一次， 10天為 1療程。 《老年人中醫(yī)健康管理技術(shù)規(guī)范》 特稟質(zhì) ?（三）經(jīng)絡(luò)按摩 ?選取足少陰腎經(jīng)的循行路線，進(jìn)行經(jīng)絡(luò)敲打，每次敲打 1個(gè)來(lái)回，每日 2次， 10天 1療程。 ?（四）運(yùn)動(dòng)保健 ?建議特稟體質(zhì)的老年人每天有半小時(shí)至 1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)。注意避風(fēng)寒。 ?（五）注意事項(xiàng) ?避免過(guò)敏原的刺激，生活環(huán)境中接觸的物品如枕頭、棉被、床墊、地毯、窗簾、衣櫥易附有塵螨，可引起過(guò)敏，應(yīng)常清洗、日曬。外出也要避免處在花粉及粉刷油漆的空氣中，以免刺激而誘發(fā)過(guò)敏病癥。 ? 靜夜四無(wú)鄰，荒居舊業(yè)貧。 , March 7, 2023 ? 雨中黃葉樹(shù)，燈下白頭人。 06:04:3006:04:3006:043/7/2023 6:04:30 AM ? 1以我獨(dú)沈久，愧君相見(jiàn)頻。 :04:3006:04Mar237Mar23 ? 1故人江海別，幾度隔山川。 06:04:3006:04:3006:04Tuesday, March 7, 2023 ? 1乍見(jiàn)翻疑夢(mèng)，相悲各問(wèn)年。 :04:3006:04:30March 7, 2023 ? 1他鄉(xiāng)生白發(fā)，舊國(guó)見(jiàn)青山。 2023年 3月 7日星期二 上午 6時(shí) 4分 30秒 06:04: ? 1比不了得就不比，得不到的就不要。 。 2023年 3月 上午 6時(shí) 4分 :04March 7, 2023 ? 1行動(dòng)出成果，工作出財(cái)富。 2023年 3月 7日星期二 6時(shí) 4分 30秒 06:04:307 March 2023 ? 1做前，能夠環(huán)視四周；做時(shí)，你只能或者最好沿著以腳為起點(diǎn)的射線向前。 上午 6時(shí) 4分 30秒 上午 6時(shí) 4分 06:04: ? 沒(méi)有失敗，只有暫時(shí)停止成功！。 , March 7, 2023 ? 很多事情努力了未必有結(jié)果，但是不努力卻什么改變也沒(méi)有。 06:04:3006:04:3006:043/7/2023 6:04:30 AM ? 1成功就是日復(fù)一日那一點(diǎn)點(diǎn)小小努力的積累。 :04:3006:04Mar237Mar23 ? 1世間成事，不求其絕對(duì)圓滿，留一份不足，可得無(wú)限完美。 06:04:3006:04:3006:04Tuesday, March 7, 2023 ? 1不知香積寺，數(shù)里入云峰。 :04:3006:04:30March 7, 2023 ? 1意志堅(jiān)強(qiáng)的人能把世界放在手中像泥塊一樣任意揉捏。 2023年 3月 7日星期二 上午 6時(shí) 4分 30秒 06:04: ? 1楚塞三湘接，荊門(mén)九派通。 。 2023年 3月 上午 6時(shí) 4分 :04March 7, 2023 ? 1少年十五二十時(shí)，步行奪得胡馬騎。 2023年 3月 7日星期二 6時(shí) 4分 30秒 06:04:307 March 2023 ? 1空山新雨后，天氣晚來(lái)秋。 上午 6時(shí) 4分 30秒 上午 6時(shí) 4分 06:04: ? 楊柳散和風(fēng)，青山澹吾慮。 , March 7, 2023 ? 閱讀一切好書(shū)如同和過(guò)去最杰出的人談話。 06:04:3006:04:3006:043/7/2023 6:04:30 AM ? 1越是沒(méi)有本領(lǐng)的就越加自命不凡。 :04:3006:04Mar237Mar23 ? 1越是無(wú)能的人，越喜歡挑剔別人的錯(cuò)兒。 06:04:3006:04:3006:04Tuesday, March 7, 2023 ? 1知人者智，自知者明。勝人者有力，自勝者強(qiáng)。 :04:3006:04:30March 7, 2023 ? 1意志堅(jiān)強(qiáng)的人能把世界放在手中像泥塊一樣任意揉捏。 2023年 3月 7日星期二 上午 6時(shí) 4分 30秒 06:04: ? 1最具挑戰(zhàn)性的挑戰(zhàn)莫過(guò)于提升自我。 2023年 3月 上午 6時(shí) 4分 :04March 7, 2023 ? 1業(yè)余生活要有意義，不要越軌。 2023年 3月 7日星期二 6時(shí) 4分 30秒 06:04:307 March 2023 ? 1一個(gè)人即使已登上頂峰，也仍要自強(qiáng)不息。 上午 6時(shí) 4分 30秒 上午 6時(shí) 4分 06:04: MOMODA POWERPOINT Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Fusce id urna blandit, eleifend nulla ac, fringilla purus. Nulla iaculis tempor felis ut cursus. 感 謝 您 的 下 載 觀 看 專家告訴