【正文】 么時(shí)候呢？終身喝奶。54 “ 二 ” 是什么意思呢二是 二百五十克到三百五十克碳水化合物，相當(dāng)于六兩至八兩的主食，調(diào)控主食就可以調(diào)控體重，現(xiàn)在的減肥藥太多，其實(shí)不用這么減肥，怎么辦呢？近來(lái)科學(xué)家提出一句話減肥： 飯前喝湯，苗條健康廣東人特別愛(ài)喝老虎湯，飯前一喝湯，神經(jīng)反射到腦蓋，腦蓋有食欲中樞，只要飯前喝湯，就能使食欲中樞下降 瘦人要變胖，飯后喝湯 胖人想變瘦，飯前喝湯55“ 三 ” 是什么意思呢？三分高蛋白，三至四分就好，蛋白越多死得越快我們知道人有三十二顆牙齒，其中四顆是臼齒，吃肉用，二十八顆是門齒，用來(lái)磨碎蔬菜和淀粉，也就是要以素食為主，適當(dāng)吃肉 那么什么蛋白質(zhì)最好？魚類蛋白質(zhì)好植物什么蛋白質(zhì)最好呢？黃豆，黃豆不但是健康食品，對(duì)婦女特別好，可減輕更年期綜癥56 “ 四 ” 是什么意思呢？四句話：有粗有細(xì) 不甜不咸 三四五頓 七八分飽。一個(gè)禮拜吃三四次粗糧，如棒子面、老玉米、紅薯吃飯七八分飽，記住這句話就可以延年益壽 有這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：100只猴子隨它吃飽， 100只猴子七八分飽，定量供應(yīng)，結(jié)果呢？ 10年下來(lái)， 100只隨便吃的猴子胖猴多，脂肪肝多，冠心病多，高血壓多，死得多，只剩下 50只。另外 100只苗條、健康，精神好得多，很少生病57 中國(guó)有句老話：若要身體安，三分饑和寒美國(guó)有個(gè)很著名的作家說(shuō)： 吃飯七八分飽 ，意思是是說(shuō)： 當(dāng)你離開飯桌時(shí)還有點(diǎn)餓，還想吃。 上樓走路慢跑 。58 “ 五 ” 是什么意思呢？就是 500克蔬菜和水果。人生最大的痛苦是癌癥，怎么能不得癌癥呢？八兩蔬菜二兩水果，經(jīng)常吃點(diǎn)這個(gè)預(yù)防癌癥最好這就是一、二、三、四、五。59什么叫紅、黃、綠、白、黑“ 紅 ” 是一天一個(gè)西紅柿， 特別提醒男同志，一天一個(gè)西紅柿，前列腺癌減少 45%。可少量喝點(diǎn)紅葡萄酒或紹興酒、米酒，喝酒 千萬(wàn) 不要喝太多?！?黃 ” 是什么意思呢？中國(guó)人膳食缺少維生素 A ，缺維生素 A有什么表現(xiàn)呢？小孩感冒發(fā)燒，扁桃腺炎；中年人癌癥，動(dòng)脈硬化；老年人眼睛發(fā)花，視力模糊含維生素最多的蔬菜：胡蘿卜、西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒，或者都叫紅黃色蔬菜60“ 綠 ” 是什么意思呢？綠茶 里含一種抗氧化作用的茶多酚，減少老齡化，越喝綠茶越安心。武夷山的茶農(nóng)說(shuō)： “ 我們這茶好，因?yàn)槲覀冞@里很多人茶壽； 這里不叫高壽、長(zhǎng)壽，而叫茶壽?！?白 ” 是什么意思呢？燕麥粉、燕麥片英國(guó)前首相撒切爾夫人膽固醇很高，不吃藥，她就是每天早晨吃燕麥面包。國(guó)民黨元老陳立夫今年 101歲，每早早上喝燕麥粥燕麥粥不但降膽固醇、降甘油三脂，而且對(duì)糖尿病、通便、減肥特別好61 黑是什么意思？黑是指黑木耳它對(duì)調(diào)節(jié)血液黏稠度有很大好處，能抗血小板聚集，降低血黏度。前面講的大款，他吃黑木耳就最好。黑木耳吃后，血液變稀，不易得腦血栓，也不易得冠心病。62五谷加紅棗，勝似靈芝草63五谷 就是所有種類的糧食，統(tǒng)稱為五谷雜糧。在五谷里面，稻米和小麥由于口感好而通常被認(rèn)為是細(xì)糧，而玉米、蕎麥、燕麥、小米、高粱、豆類、薯類等其他糧食為粗糧。64五谷雜糧具有減肥功能，清腸胃，加速有害物質(zhì)代謝。并且還有多種疾病的預(yù)防功能。主要功效主要功效65? 大米 又名粳米，味甘性平，具有補(bǔ)中益氣、健脾和胃、除煩渴的功效。春天氣候干燥，早晚喝點(diǎn)大米粥，可以讓您遠(yuǎn)離口干舌燥的困擾。特別需要提醒糖尿病患者的是，大米不同的烹調(diào)方法對(duì)血糖的影響不同。研究表明，等量大米煮成的干飯比稀飯對(duì)血糖的影響小。因此，糖尿病患者早餐進(jìn)食干飯有利于控制血糖。66? 小米 又名粟米，性甘味平、有健脾和胃的作用，適合于脾胃虛熱、反胃嘔吐、腹瀉及產(chǎn)后病后體虛者食用。小米熬粥時(shí)上面浮起一層細(xì)膩的黏稠物，俗稱為 “米油 ”。中醫(yī)認(rèn)為，米油的營(yíng)養(yǎng)極為豐富，滋補(bǔ)力最強(qiáng)，有 “米油可代參湯 ”的說(shuō)法。67? 玉米 味甘性平，具有健脾利濕、開胃益智、寧心活血的作用。玉米油中亞油酸能防止膽固醇向血管壁沉積，對(duì)預(yù)防高血壓、冠心病有良好的用。此外，它還有利尿和降血糖的功效．特別適合糖尿病患者食用。美國(guó)科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，吃玉米能刺激腦細(xì)胞。增強(qiáng)人的記憶力。玉米中所含的黃體素和玉米黃質(zhì)可以預(yù)防老年人眼睛黃斑性病變的發(fā)生。 68? 黃豆 黃豆性平味甘，有健脾益氣的作用，脾胃虛弱者宜常食。用黃豆制成的各種豆制品如豆腐、豆?jié){等，也具有藥性。豆腐可寬中益氣、清熱散血，尤其適宜痰熱咳喘、傷風(fēng)外感、咽喉腫痛者食用。69紅棗紅棗紅棗的主要富含哪些營(yíng)養(yǎng)成份？ 醫(yī)學(xué)界研究證實(shí)，紅棗含有蛋白質(zhì)、多種氨基酸、胡蘿卜素、維生素 A、 B C、 P、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)等70什么運(yùn)動(dòng)最好？走路是世界上最好的運(yùn)動(dòng)。要做到三個(gè)字：三、五、七。什么叫 “ 三 ” ？ 最好一次三公里三十分鐘以上。 “ 五 ” ？ 一個(gè)禮拜最少運(yùn)動(dòng) 5次。 “ 七 ” ？ 每分鐘心跳次數(shù)加自己年齡等于 170健康第二大基石 —— 適量運(yùn)動(dòng)71 抽煙不好就不要說(shuō)了，如果同志們能戒煙一定要戒煙，戒不了煙的，一天不超過(guò) 4支煙。 健康第三大基石 戒 煙 限 酒72心理平衡的作用超過(guò)一切保障作用的總和。 一看 八寶山 二看 井岡山 三看 普陀山心 理 平 衡健康四大基石73第一句 忘掉過(guò)去。第二句 不看現(xiàn)在。第三句 享受今天。第四句 展望明天。 人啊，只要有個(gè)良好的心態(tài)，人體有很大的抗病能力，很大的抵抗力， 精神一崩潰，全完了。一位老領(lǐng)導(dǎo)退休十年后總結(jié)出四句話：一個(gè)哲學(xué)家講過(guò)： 生活象鏡子，你笑他也笑，你哭他也哭。 74 如果心態(tài)好，世界上一切都變得很美好。 比如我今天很高興，全心身都很輕松，走到馬路上，看到陽(yáng)光明媚，藍(lán)天更藍(lán)，空氣很清新，滿大街的人都很高興，其實(shí)我個(gè)人高興就感到世界很美好；我自己不高興啊，心里很難受，就是山光水色你也欣賞不了，山珍海味也沒(méi)有什么味道。 因?yàn)樘缮弦粡堊詈玫拇?，高?jí)席夢(mèng)思床，一萬(wàn)多元錢一張的床，躺上床去翻來(lái)復(fù)去整夜地做惡夢(mèng)也不行，心情不好，多好的東西都不行，實(shí)際上就是這樣。 心情好，一切都美好。75嘿嘿，我也順便告訴你 “早死的秘訣 ”吧！陳逸飛、付彪、高秀敏、……他們都是由于掌握了 “早死的秘訣 ”，所以 ……76早死的秘訣（ 1）不吃早餐 不吃早餐不僅傷害腸胃，使人疲倦、胃部不適、頭痛，而且容易產(chǎn)生膽結(jié)石，同時(shí)催人老化空腹跑步 空腹跑步增加心臟和肝臟負(fù)擔(dān)，容易引發(fā)心率不齊，甚至猝死用滾開水泡茶 滾開水泡茶破壞茶葉中的維生素 C，最好使用 70到 80度的白開水，這樣泡出的茶水有益健康77早死的秘訣睡前不刷牙 睡前不刷牙危害很大，經(jīng)常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特別造成牙齒腐壞、牙齦出血，甚至脫落睡前不洗臉 面部上的化妝品和污垢會(huì)刺激皮膚，堵塞腺體或毛孔，損害皮膚健康用油漆筷子吃飯 油漆含多種對(duì)人體有害物質(zhì)，其中硝基成分被吸收后，會(huì)與含有氯乙胺的物質(zhì)合成強(qiáng)有力的致癌作用的亞硝胺魚刺卡喉后喝醋 醋非但不能排除魚刺，相反還會(huì)引起黏膜灼傷、食管水腫早死的秘訣（ 2）78早死的秘訣藥片掰開服用 藥片掰開后會(huì)出現(xiàn)棱角而不利于吞咽，易損傷食管和腸胃餐桌上鋪塑料布 塑料布是由含毒的游離體聚氯乙烯樹脂制成的，餐具經(jīng)常接觸這種有毒物質(zhì)，會(huì)使人慢性中毒醉酒后飲濃茶 茶中的咖啡堿與酒精反應(yīng)產(chǎn)生不良作用，加重醉酒人的痛苦早死的秘訣（ 3）79用四句話總結(jié)健康：一個(gè)中心，二個(gè)基本點(diǎn)，三大作風(fēng)，八項(xiàng)注意。““ 一個(gè)中心一個(gè)中心 ”” ：是以健康為中心?！啊?兩個(gè)基本點(diǎn)兩個(gè)基本點(diǎn) ”” ：第一點(diǎn)叫糊涂一點(diǎn)，第二點(diǎn)叫瀟灑一點(diǎn)。 ““ 三大作風(fēng)三大作風(fēng) ”” ：助人為樂(lè)，知足常樂(lè)，自得其樂(lè)。永遠(yuǎn)保持快樂(lè)。80““ 八項(xiàng)注意八項(xiàng)注意 ”” ：四大基石，四個(gè)最好。四大基石：合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)， 戒煙限酒，心理平衡。四個(gè)最好：最好的醫(yī)生是自己， 最好的藥物是時(shí)間， 最好的心情是寧?kù)o， 最好的運(yùn)動(dòng)是步行。有這些基本上不要吃什么藥，我們個(gè)個(gè)都能 健康七八九，百歲不是夢(mèng)。 81人生職場(chǎng)三個(gè)圓圈圈的故事人生的職場(chǎng)上 ,每一個(gè)人的內(nèi)在往往存在著三個(gè)圓 ,就讓我慢慢道來(lái)這三個(gè)圓的故事 …...82要做的事A第一個(gè)圓 A它叫做 “要做的事 ”例如你工做老板所交付的任務(wù)或工作83想做的事B第二個(gè)圓 B它叫做 “想做的事 ”這個(gè)瘦小的圓代表一個(gè)人對(duì)某種事的興趣及意愿程度84能 做的事C第三個(gè)圓 C它叫做 “能做的事 ”它代表著你做某事的能力 ,這個(gè)圓長(zhǎng)來(lái)后瘦85這三個(gè)圓相互間交錯(cuò)著什么樣的多變故事呢 ?……… 當(dāng)三個(gè)圓交會(huì)時(shí) …..能 做的事C想做的事B要做的事A就產(chǎn)生了甜蜜區(qū) T86什么是甜蜜區(qū) T呢 ??簡(jiǎn)單的說(shuō) ,當(dāng)你老板交辦的事 ,是你所想也是所興趣的事 ,同時(shí)也是你能力所能及的事時(shí) ,你所爽的程度87那如果這三個(gè)圓都沒(méi)有交集呢 !能 做的事C想做的事B 要做的事 A喔 !那這個(gè)人就叫做 “死人 ”而他的老板就叫做 “豬頭 ”,不然怎么會(huì)用到這樣的人呢 !88那如果這三個(gè)圓的交集幾乎相互重疊呢 !CBA喔 !那這個(gè)人就叫做 “完人 ”而他的老板就叫做 “偉人 ”… 但說(shuō)白一點(diǎn)世上沒(méi)幾隻就是了 !89那這三個(gè)圓有何特質(zhì)呢 ?A的圓也就是任務(wù) ,B的圓表示態(tài)度 ,C的圓表示能力 ,每個(gè)人的圓各有不同 ,圓與圓之間也相互不同 ,它們會(huì)隨時(shí)間 ,環(huán)境及人際之不同有所消長(zhǎng) ,但一般而言 “要做的事 ”與 “能做的事 ”這兩個(gè)圓的短期變化不大 …………..能變的是 “想做的事 ”這個(gè)圓90那這三個(gè)圓的故事能給我們什么領(lǐng)悟呢 ?想想看 !如果其中的兩個(gè)圓是不容易被改變 ,那你如果要增加甜蜜區(qū) T的面積的話 ,該怎么做呢 ?不就是將想做的圓擴(kuò)大嗎 !能 做的事C想做的事B要做的事AB’’91所以工做的成就 ,滿足與快樂(lè)感的主導(dǎo)者不是別人 ,是自己 ….因?yàn)槟芨淖?“想做的事 ”那個(gè)圓的人不會(huì)是你的老板或同仁不要讓 “想做的事 ”的圓跟其他的兩個(gè)圓沒(méi)有交集 …不然工做沒(méi)有樂(lè)趣可言你希望如此嗎 !92最后 ,如果你能把這三個(gè)圓的消長(zhǎng)關(guān)系做一推敲 ,你會(huì)發(fā)覺(jué) ,在職場(chǎng)上各種不同性格的特質(zhì)逐一展現(xiàn) …..蠻有趣的 …. 不妨試試?yán)?A圓遠(yuǎn)大于 C圓 ,不正表示一個(gè)主管用人不當(dāng) ,而顯示主管的管理能力出現(xiàn)危機(jī)嗎 !…..93演講完畢，謝謝觀看