【正文】 礙。 合 理 情 緒 療 法 理性情緒治療的方法和技術(shù) ? 與非理性信念辯論： 質(zhì)疑式、夸張式 產(chǎn)婆術(shù) ? 理性情緒想像 ： 想像情境 — 幫助改變 — 停止想像 ? 家庭作業(yè) ： 自助量表 與非理性信念辯論 產(chǎn)婆術(shù)（蘇格拉底 式提問） ? 它 通過雙方的辯論，一問一答，不斷揭露對方的矛盾，迫使對方不得不承認(rèn)錯誤，從而否定自己原來已經(jīng)肯定的東西，以求得一般的概念，這種方法當(dāng)時叫做 “ 辯證法 ” ，心理咨詢中稱為產(chǎn)婆術(shù)（ 蘇格拉底式提問） ? 產(chǎn)婆術(shù)式的辯論的基本思路是從求助者的信念出發(fā)進行推論，在推論過程中會因不合理信念而出現(xiàn)謬論，求助者必然要進行修改，經(jīng)過多次修改，求助者持有的將是合理的信念，進而擺脫情緒困擾 案例（摘錄） ? 求助者，女性， 45歲，機關(guān)公務(wù)員，因自己 17歲的女兒不聽自己的話與同學(xué)談戀愛而非常氣憤。 ? 求助者：女兒小小的年紀(jì)居然不聽話，瞞著我談戀愛，我說 她，她還不聽，我生氣能怨我嗎？ ? 咨詢師：按你所說，你是媽媽，女兒必須聽你的話 ? ? 求助者：是的，應(yīng)該的。 ? 咨詢師：因此，你信奉的是：女兒必須聽媽媽的話。 ? 求助者：（插話）當(dāng)然，哪有女兒不聽媽媽話的道理，再說我也是為她好??！ ? 咨詢師：因此，你做女兒時，你肯定聽你媽媽的話。 ? 求助者：嗯（不好意思），也不都是，我媽媽說得對的，我都聽 了，說得錯的，也沒聽。 ? 咨詢師：你做女兒時，你媽媽的話，有的你聽了，有的你沒聽；而你要求你女兒必須聽你的話；都是媽媽講話女兒聽，你的說法前后是存在矛盾的，對此你如何解釋呢？ ? 求助者：（語塞）那可不一樣，我是為女兒好??！ ? 咨詢師：按你所說，媽媽為了女兒好，女兒就必須聽。 ? 求助者 ：對的。 ? 咨詢師：因此，你媽媽為了你好所說的話，你肯定聽。 ? 求助者 ：我聽。 ? 咨詢師：因此，你媽媽為了你好，冬天怕你冷，她要求你穿棉褲，你肯定就穿棉褲?，F(xiàn)在她為了你好，不讓你減肥，你肯定不減肥。 ? 求助者：（猶豫）好像也不是，我不愿意穿棉褲，幾乎沒穿過，我現(xiàn)在確實在減肥。 ? 咨詢師：你前面講了你媽媽為了女兒好所說的話，女兒必須聽。現(xiàn)在你承認(rèn)媽媽說的話是為了你好，但你也沒聽。你的話前后存在著矛盾，請你解釋一下好嗎？ ? 求助者：（沉默）我有點明白了，你的意思是我沒有聽我媽媽的話，我的女兒也可能不聽我的話？ ? 咨詢師：你說呢？ ? 求助者：（思考）我好像明白了，我要求我女兒必須聽我的話有些絕對了，可她不聽我的話怎么行呢？ ? 咨詢師：可事實是在有些問題上，你沒有聽你媽媽的話，這該怎么解釋呢？ ? 求助者：（思考）我徹底明白了，媽媽講話，女兒可能聽，也可能不聽，不能要求女兒必須聽媽媽的話。 ? 咨詢師：對，正是由于你的絕對要求沒有得到滿足，你才生氣。 ? 求助者：我理解了，謝謝你！ —— 產(chǎn)婆術(shù)式的辯論 ? 咨詢師：好，現(xiàn)在閉上你的眼睛，盡可能坐得舒服一些……現(xiàn)在開始想象，你正和同學(xué)在一起其中有認(rèn)識的，也有不認(rèn)識的，有男的，也有女的，你正坐在他們中間。盡可能想象得像真的一樣 ……現(xiàn)在繼續(xù)想，有幾個人好像在議論你，用那種眼光看著你，好像你有什么特別的地方。慢慢地，越來越多的人都對你流露出討厭的神情 ……盡可能生動地想象這些情境，能做到嗎？ ? 求助者： ……是的，我在努力這樣做。 ? 咨詢師：你現(xiàn)在有什么感覺？ ? 求助者：我快要受不了了，那么多人在議論我，討厭我……真是糟透了。 ? 咨詢師：繼續(xù)想象。你現(xiàn)在體驗到什么？ ? 求助者：我感到很害怕，很傷心，也很焦慮。 合理情緒想象的案例（摘錄） ? 咨詢師：是的，你經(jīng)常會體驗到這些情緒。但是你現(xiàn)在把這種情緒轉(zhuǎn)變?yōu)閮H僅是一種失望和遺憾。仍然保持剛才的想象，但你僅僅感到失望和遺憾。能做到嗎？ ? 求助者：我在努力 ……但是，很困難。 ? 咨詢師：他們只不過是不喜歡你而已，有什么理由必須讓別人都喜歡你呢？即使他們真的不喜歡你，那又怎樣呢？你不是還好好地坐在這里嗎？并不是真的受不了，對不對？你只是對他們的反應(yīng)感到失望而已 ……現(xiàn)在的感覺怎么樣？ ? 求助者：好一些 ……對，我只是感到有些失望。我在告訴自己，他們不喜歡我，但這沒什么關(guān)系。 ? 咨詢師：好極了 !現(xiàn)在停止想象，告訴我你是如何改變最初那種感覺的？ ? 求助者：雖然他們不喜歡我，但我并沒因此而死去，正像你說的，我還好好地坐在這里。看樣子，我把問題想象得太嚴(yán)重了。 ? 咨詢師：很好 !你能講一講你從剛才的練習(xí)中都獲得了哪些東西嗎？ ? 求助者：我想是因為我想法的改變才使我不再感到那么傷心和焦慮。事情不是像我想得那樣糟糕，只要我不去想別人到底怎么看我，我就會覺得自己還行，當(dāng)然，可能不是像我希望的那樣好，但是我想這會改變的。如果我仍像以前那樣想，事情就可能變得越來越糟。 ? 咨詢師：好極了 !你已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了你以前想法中的不合理的地方，并在努力用新的想法來代替，這正是我們要做的。如果你能繼續(xù)下去，并親自實踐，你就會發(fā)現(xiàn)自己進步得更快。 家庭作業(yè)（ RSA報告舉例） 心理咨詢格言 ? 授人以魚，一日享用；教人以漁，終身受用 。 ? 心理咨詢不求教訓(xùn)他人，而求開導(dǎo)他人； 心理咨詢使人學(xué)會多聽少言，而非少聽多言； ? 心理咨詢不是要替人決策，而是要幫人決策； 心理咨詢的首要任務(wù)是思想溝通，而非心理分析； ? 心理咨詢使人更加相信自我，而非更加迷信別人； 心理咨詢應(yīng)增強人的自立能力，而非增強其對他人的依賴； ? 心理咨詢是現(xiàn)代人的精神享受，而非見不得人的事情； 心理咨詢確信人皆可自我完善，而非人是不能自我逾越的； ? 心理咨詢不僅可以幫助他人成長，也可以幫助自己成長。 與大家共勉 ? 靜夜四無鄰，荒居舊業(yè)貧。 , March 2, 2023 ? 雨中黃葉樹，燈下白頭人。 15:24:2815:24:2815:243/2/2023 3:24:28 PM ? 1以我獨沈久，愧君相見頻。 :24:2815:24Mar232Mar23 ? 1故人江海別，幾度隔山川。 15:24:2815:24:2815:24Thursday, March 2, 2023 ? 1乍見翻疑夢，相悲各問年。 :24:2815:24:28March 2, 2023 ? 1他鄉(xiāng)生白發(fā)，舊國見青山。 2023年 3月 2日星期四 下午 3時 24分 28秒 15:24: ? 1比不了得就不比，得不到的就不要。 。 2023年 3月 下午 3時 24分 :24March 2, 2023 ? 1行動出成果，工作出財富。 2023年 3月 2日星期四 3時 24分 28秒 15:24:282 March 2023 ? 1做前，能夠環(huán)視四周；做時，你只能或者最好沿著以腳為起點的射線向前。 下午 3時 24分 28秒 下午 3時 24分 15:24: ? 沒有失敗，只有暫時停止成功！。 , March 2, 2023 ? 很多事情努力了未必有結(jié)果，但是不努力卻什么改變也沒有。 15:24:2815:24:2815:243/2/2023 3:24:28 PM ? 1成功就是日復(fù)一日那一點點小小努力的積累。 :24:2815:24Mar232Mar23 ? 1世間成事，不求其絕對圓滿，留一份不足，可得無限完美。 15:24:2815:24:2815:24Thursday, March 2, 2023 ? 1不知香積寺，數(shù)里入云峰。 :24:2815:24:28March 2, 2023 ? 1意志堅強的人能把世界放在手中像泥塊一樣任意揉捏。 2023年 3月 2日星期四 下午 3時 24分 28秒 15:24: ? 1楚塞三湘接，荊門九派通。 。 2023年 3月 下午 3時 24分 :24March 2, 2023 ? 1少年十五二十時，步行奪得胡馬騎。 2023年 3月 2日星期四 3時 24分 28秒 15:24:282 March 2023 ? 1空山新雨后，天氣晚來秋。 下午 3時 24分 28秒 下午 3時 24分 15:24: ? 楊柳散和風(fēng)，青山澹吾慮。 , March 2, 2023 ? 閱讀一切好書如同和過去最杰出的人談話。 15:24:2815:24:2815:243/2/2023 3:24:28 PM ? 1越是沒有本領(lǐng)的就越加自命不凡。 :24:2815:24Mar232Mar23 ? 1越是無能的人，越喜歡挑剔別人的錯兒。 15:24:2815:24:2815:24Thursday, March 2, 2023 ? 1知人者智，自知者明。勝人者有力，自勝者強。 :24:2815:24:28March 2, 2023 ? 1意志堅強的人能把世界放在手中像泥塊一樣任意揉捏。 2023年 3月 2日星期四 下午 3時 24分 28秒 15:24: ? 1最具挑戰(zhàn)性的挑戰(zhàn)莫過于提升自我。 2023年 3月 下午 3時 24分 :24March 2, 2023 ? 1業(yè)余生活要有意義，不要越軌。 2023年 3月 2日星期四 3時 24分 28秒 15:24:282 March 2023 ? 1一個人即使已登上頂峰，也仍要自強不息。 下午 3時 24分 28秒 下午 3時 24分 15:24: MOMODA POWERPOINT Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Fusce id urna blandit, eleifend nulla ac, fringilla purus. Nulla iaculis tempor felis ut cursus. 感 謝 您 的 下 載 觀 看 專家告訴