1、中醫(yī)康復(fù)保健-資料下載頁
2025-01-01 15:07本頁面
【正文】 莊子：戰(zhàn)國(guó)時(shí)代哲學(xué)家，享年 84歲，養(yǎng)生觀點(diǎn)有三點(diǎn)： 主張無欲、童心。 強(qiáng)調(diào)虛無恬淡、清凈無為。 認(rèn)為“禍莫大于不知足，咎莫大 于欲得。故知足之足，常足矣。 ” 主張順應(yīng)自然養(yǎng)生法 。 總之，莊子認(rèn)為養(yǎng)生分養(yǎng)形和養(yǎng) 神，指出去物欲以養(yǎng)形，致虛靜 以養(yǎng)神，形神不虧，便可長(zhǎng)生。 孔子：春秋末期思想家、教育家， 享年 73 歲。提出 養(yǎng)生三戒 。 《 論語 〃 季氏 》 ：“君子有三戒：少時(shí)血?dú)馕炊?，戒之在色；及其壯也，血?dú)夥絼偅渲诙?；及其老也，血?dú)饧人ィ渲诘谩?。意思是說，青年時(shí)不貪色，中年時(shí)不好斗，老年時(shí)不貪婪。同時(shí)主張“居無求安、食無求飽”。就是說居住不要追求舒適，飲食不得過飽 。 孫思邈：唐代醫(yī)學(xué)家，著名養(yǎng)生家，壽高 102歲。 孫氏認(rèn)為注重養(yǎng)生首先要調(diào)攝好自己的精神，主張“身無妄動(dòng)，心無妄念”。由于情緒的劇烈波動(dòng)能使人致病，故指出“思慮最傷神，喜怒傷和息”。 其次，提倡“運(yùn)動(dòng)調(diào)息法”，認(rèn)為身體常處在適量的運(yùn)動(dòng)之中，能使氣血肢體條達(dá)和暢、精神內(nèi)生。 在日常生活中，告誡人們要“ 節(jié)欲養(yǎng)精” 。 清代高宗乾隆皇帝，享年 89歲，是中國(guó)歷代封建皇帝的長(zhǎng)壽冠軍。 （自秦至清共 259個(gè)皇帝，平均壽命 ） 他長(zhǎng)壽的秘訣有： 十六字訣： 吐納肺腑 ：黎明即起，做深呼吸運(yùn)動(dòng)。 活動(dòng)筋骨 ：多進(jìn)行各種體育鍛煉，強(qiáng)身健骨。 適時(shí)進(jìn)補(bǔ) ：老年人根據(jù)需要適當(dāng)吃滋補(bǔ)品。 十常四勿 ： 十常即齒常叩、津常咽、耳常彈、鼻常揉、眼常運(yùn)、面常搓、足常摩、腹常旋、腳常伸、肛常提。 四勿即食勿言、臥勿語、飲勿醉、色勿迷。 毛澤東很推崇他的老師除特立的養(yǎng)生方法，并將這些方法概括為： 基本吃素，飯后百步，遇事不怒，勞逸適度。 馬寅初先生在他百歲大壽仍紅光滿面，他的長(zhǎng)壽秘訣就是熱冷水浴和爬山兩項(xiàng)。尤其是熱冷水浴，四季不斷，數(shù)十年如一日。 這種先熱水，后冷水的洗澡法，有人稱之為“馬寅初的長(zhǎng)壽洗澡法”。 九、養(yǎng)生銘 怒甚偏傷氣，思多大損神， 神疫心易役，氣弱病相侵， 勿使悲歡極，常令飲食均， 再三防夜醉，第一戒晨嗔， 亥寐鳴天鼓，寅興漱玉津， 妖邪難犯己，精神自全神， 若要無諸病，須當(dāng)節(jié)五辛， 安神須悅樂，惜氣保和純， 壽夭休論命，修行在本人， 若能遵此理，平地可朝真。 在既病防變中怎樣發(fā)揮中醫(yī)養(yǎng)生的優(yōu)勢(shì)？ 思考題： 謝謝觀看 /歡迎下載 BY FAITH I MEAN A VISION OF GOOD ONE CHERISHES AND THE ENTHUSIASM THAT PUSHES ONE TO SEEK ITS FULFILLMENT REGARDLESS OF OBSTACLES. BY FAITH I BY FAITH
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