張高睿職業(yè)素養(yǎng)與能力提升訓(xùn)練——學員版-資料下載頁
2025-01-01 07:29本頁面
【正文】 驗 。 很多 情緒都是復(fù)合情緒－－由多種情緒構(gòu)成 喜 怒 哀 懼 愉悅 、 欣喜 、 歡樂 、 開心 、 喜悅 、 滿意 、 舒心 狂喜 、 心曠神怡 、 興高采烈 、 手舞足蹈 、 歡欣鼓舞 、 滿面春風 、 眉開眼笑 、揚眉吐氣 ?? 憤怒 、 生氣 、 氣憤 、 暴跳如雷 、 盛怒 、 氣惱 、 惱羞成怒 、 大怒 、 七竅生煙 、 怒發(fā)沖冠 怒目而視 、 咬牙切齒 、 忿忿不平 ?? 悲哀 、 哀傷 、 傷心 、 悲痛欲絕 、 垂頭喪氣 、 傷感 、 淚流滿面 、 難過 、 失望 、 哀痛 、 悲傷 、 遺憾 ?? 害怕 、 恐懼 、 緊張 、 不寒而栗 、 提心吊膽 、 膽戰(zhàn)心驚 、 心悸 、 倉惶 、 擔心 、 手足無措 草木皆兵 、 慌張不安 ?? 人 的四種基本情緒解析 事件 A 信念 B1 信念 B2 結(jié)果 C1 結(jié)果 C2 情緒 ABC理論 判斷導(dǎo)致信念；信念導(dǎo)致情緒；情緒導(dǎo)致困擾 情緒處理的方法 ? 轉(zhuǎn)移話題；做別的事情；改變注意焦點；做感興趣的事情；改變環(huán)境等。 轉(zhuǎn)移注意力 ? 在適當?shù)膱龊峡抟粓觯? ? 向他人傾訴；進行劇烈運動，放聲歌唱或大聲喊叫等。 合理發(fā)泄情緒 ? 自我暗示；自我激勵； ? 心理換位；學會升華等。 主動控制情緒 工作壓力 生活壓力 社會壓力 造成壓力的主要來源 壓力是如何導(dǎo)致壓迫的 ?身體癥狀 — —— 失眠、腰酸背痛、 頭 痛、 飲 食 習慣 改 變 … ?情 緒 癥 狀 ——— 害怕、 焦慮 、 憤怒 、悲 傷 、 憂郁 、孤 獨 … ?心智癥 狀 — —— 自我挫 敗 的想法、成就 欲 望降低、僅 向最 有權(quán)力 或 權(quán) 威者作反 應(yīng) … ?行 為癥狀 — —— 注意力不集中、意志力薄弱、自主行 為 降低、拒 絕 、 攻擊 、 選擇 性退 卻 … 面對壓力的態(tài)度 ? 承受必要的壓力，變壓力為動力 ? 分析壓力產(chǎn)生的原因，找出排除它的方法 ? 文明的釋放壓力 對每個人來說，壓力是避免不了的，但情緒和態(tài)度 是可以改變的 處理工作上的壓力 管好你的時間 有計劃的進行工作 建立良好的工作關(guān)系 有效解壓的常用方法 防止過于孤獨 放下完美主義 獎勵自己 朋友聚會 預(yù)演壓力結(jié)果 傾談發(fā)泄 運用幽默、微笑來調(diào)節(jié)情緒 我的下一步？ 通過今天學習我最大的收獲是？ 我準備如何把它運用到我的工作中？ 我期望達到什么樣的效果？ 我準備什么時候行動，大概多久會實現(xiàn)？ 如何知道我達成了這個結(jié)果？ 德才兼?zhèn)錇槌晒χ荆?
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